รับมือความหึงอย่างไร ให้ความรักไปต่อ

หึง (และรับมือกับความหึง) อย่างไรให้ชีวิตรักไปโลด (Lisa)

ความหึง หรือ การถูกหึง อาจทำให้ชีวิตรักปั่นป่วนและสร้างความเจ็บปวด แต่ความหึงก็อาจช่วยรักษาชีวิตคู่ของคุณไว้ได้ เพียงแค่ต้องรับมือกับมันให้ดี ๆ

เราทุกคนที่มีคู่รัก ต่างต้องเคยรู้สึกถึงความหึงหรือถูกหึงกันมาแล้วทั้งนั้น ด้วยเหตุผลที่อาจแตกต่างกันไป และผลที่ได้รับก็อาจแตกต่างกันไปด้วย ถ้าคุณรับมือกับความหึงได้ มาทำความรู้จักกับกลไกของความหึง รวมทั้งวิธีรับมือกับมัน ไม่ว่าคุณจะเป็นฝ่ายขี้หึงหรืออยู่กับแฟนขี้หึงก็ตาม

ความซับซ้อนของความหึง

ผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยาอธิบายว่า ความหึงเป็นปฏิกิริยาเกิดขึ้นต่อสิ่งซึ่งเขาหรือเธอเห็นเป็นการคุกคามต่อสัมพันธภาพ ความหึงต่างจากความอิจฉา ตรงที่ความหึงมีความกลัวที่จะสูญเสีย และมีบุคคลที่สามเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ความหึงยังมีอารมณ์ความรู้สึกอันซับซ้อน เช่น เจ็บปวด โกรธ เศร้า อิจฉา กลัว เสียใจ เสียหน้า การกล่าวโทษ การเปรียบเทียบกับคู่แข่ง และความสงสารตัวเอง

คำอธิบายต่อสาเหตุของความหึงแตกต่างกันไป เช่น นักจิตวิทยาในแนวฟรอยด์บอกว่า มักเกิดมาจากความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธในวัยเด็ก เมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่ใช่ลูกรักของพ่อหรือแม่ ความรู้สึกเช่นนี้นำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและความหึงโดยไม่รู้ตัว ส่วนนักชีววิทยาสังคม อย่างเช่น ชาณ์ลส์ ดาร์วิน ก็เชื่อว่าความหึงเป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่กำเนิด มันเป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอดในเชิงพันธุกรรม นั่นก็คือ ผู้ชายอยากได้คู่ที่เป็นของตนคนเดียว เพื่อจะได้ส่งต่อพันธุกรรมของตัวเอง ส่วนผู้หญิงก็อยากได้คู่ที่มีความจงรักภักดี เพื่อจะได้ช่วยดูแลลูก ๆ ให้อยู่รอด เป็นต้น

แต่คำอธิบายพื้นฐานที่สุดของความหึง ก็คือ ความหึงเกิดจากความรู้สึกไม่มั่นคง โดยเฉพาะถ้าคุณต้องพึ่งพิงคู่รักของตัวเองค่อนข้างมาก คุณก็มีแนวโน้มที่จะหึงได้ง่าย แต่ผู้ชายมักจะปฏิเสธความหึง ขณะที่ผู้หญิงพร้อมจะยอมรับมันมากกว่า แต่ที่น่าแปลกใจก็คือ สำหรับคนที่เคยนอกใจคู่รักมาก่อนคนอื่นอาจคาดว่าเราจะหึงน้อยกว่า ถ้าคู่รักของเราเกิดมีกิ๊กขึ้นมา แต่การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า คู่ที่เคยไม่ซื่อสัตย์บางคนกลับขี้หึงมากกว่า

ความหึงก็มีข้อดี

ในชีวิตคู่ซึ่งเกิดความหึงหวงขึ้นเล็กน้อย และเป็นครั้งคราว มันเตือนให้คู่รักไม่ละเลยกัน และอาจทำให้ทั้งคู่หันมาใส่ใจกันมากขึ้น ความหึงทำให้อารมณ์รุนแรง จึงอาจทำให้การเมกเลิฟซาบซ่านยิ่งขึ้น ดังนั้น ความหึงในระดับที่พอรับมือได้ อาจกลายเป็นแรงผลักดันในทางที่ดีของความรัก แต่ความหึงที่มากเกินไปนั้นต่างกัน อย่างเช่น ผู้ชายซึ่งทำเรื่องน่าขายหน้าในงานปาร์ตี้ เพราะภรรยาไปเต้นรำกับเพื่อนเก่า หรือผู้หญิงที่หน้ามืดด้วยความหึง เพราะสามีมีเจ้านายใหม่เป็นผู้หญิง ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจทำให้ชีวิตคู่ตึงเครียดอย่างหนัก และทำให้อีกฝ่ายรู้สึกราวกับว่ากำลังเดินอยู่บนพื้นที่อันเปราะบาง

ฝ่ายถูกหึงต้องคอยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความหึงหวงขึ้นมาอยู่เรื่อย ๆ ส่วนคนที่หึงก็มักจะรู้ตัวดีถึงปัญหาของตัวเอง จึงมีอารมณ์แปรปรวนอยู่ตลอด ทั้งการตำหนิตัวเองและการแก้ตัวให้ตัวเอง

ถ้าคุณคือคนขี้หึง

การเอาชนะความหึงต้องใช้ความอดทน และความพยายามอย่างหนัก ถ้าคุณรู้สึกว่าความหึงของคุณมีรากเหง้ามาจากวัยเด็ก คุณอาจต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ถ้าคุณเพิ่งถูกนอกใจมา คุณจำเป็นต้องรับมือกับเรื่องนั้นก่อน และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับตัวเอง

มองความจริง มองสิ่งต่าง ๆ ที่มากระตุ้นให้เกิดความหึง และถามตัวเองว่า การคุกคามที่รู้สึกนั้นเป็นจริงแค่ไหน มีหลักฐานอะไรที่ว่าชีวิตรักของคุณกำลังอยู่ในอันตราย และพฤติกรรมของคุณกำลังทำให้สถานการณ์แย่ลงหรือเปล่า?

พูดสิ่งดี ๆ กับตัวเอง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงความหึง ต้องเตือนตัวเองว่าคู่ของคุณรักคุณ ผูกพันกับคุณ และนับถือคุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนน่ารัก และไม่มีอะไรเกิดขึ้น

หาความมั่นใจ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความหึง ก็คือ ถามคู่ของคุณให้มั่นใจ (โดยต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้บ่นหรือขู่เขา) โดยบอกเล่าความไม่มั่นใจของคุณให้เขาฟัง และขอให้เขาช่วยคุณเอาชนะปัญหานั้น

การอยู่กับแฟนขี้หึง

การมีแฟนขี้หึงเป็นเรื่องน่าเหนื่อยใจ นี่คือบางวิธีที่อาจช่วยบรรเทาความหึงของเขาลงได้

มองปัญหาในแง่ดี จำไว้ว่า ความหึง คือสัญญาณของความรัก ถ้าแฟนของคุณไม่ให้ความสำคัญกับชีวิตรักของคุณ คุณก็จะไม่มีปัญหานี้ แทนที่จะป้องกันตัวเอง พยายามเข้าใจและเป็นกำลังใจให้เขาดีกว่า

ตรวจสอบพฤติกรรมของตัวเอง ถ้าคุณรู้ว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่กระตุ้นความหึงของเขา เปลี่ยนมันซะ ถ้าคุณทำได้ จนกว่าปัญหานี้จะถูกแก้ไขไป จงให้แน่ใจว่าได้ยึดในข้อตกลงใด ๆ ก็ตามที่มีต่อกันอย่างเคร่งครัดด้วย แต่หลีกเลี่ยงที่จะสัญญาอะไรที่คุณคิดว่ารักษาได้ยาก อย่างเช่น การให้เขาติดต่อได้ตลอดเวลา เป็นต้น

สร้างความมั่นใจให้เขา ใช้โอกาสทุกครั้งที่มีบอกคู่รักว่าคุณรักเขามากแค่ไหน และทำไมคุณถึงไม่อยากจะอยู่กับคนอื่น ให้คำชมเขาเยอะ ๆ และพูดถึงอนาคตที่สุดวิเศษของคุณสองคน และบอกเขาว่าคุณอยากให้มันมาถึงมากเพียงใด