การทานอาหารคลีนให้เกิดประโยชน์

อ่าน 11,494

อาหารคลีนเหมาะกับสำหรับคนทุกวัย ไม่ใช่เฉพาะคนที่ลดน้ำหนักเท่านั้น เป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุดเพื่อรักษาคุณค่าทางอาหารไว้ กินด้วยรสชาติอ่อนๆ

- เลือกรับประทานข้าวหรือแป้งที่ขัดสีน้อย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลปริมาณมาก
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันทอดหรือผัดจนน้ำมันท่วม
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารสังเคราะห์ เช่น ไส้กรอก หมูรมควัน บะหมี่สำเร็จรูป
- รับประทานผักสด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- ผ่านกรรมวิธีประกอบอาหารไม่เกิน 2 ขั้นตอน



บทความแนะนำ


TheHungerGamesเที่ยวต่างประเทศMockingjayHungerThePartGames:หาดส้มแป้นญี่ปุ่นไม้ตะเคียนที่เที่ยวภาพยนตร์ทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก