เคล็ดลับการออกกำลังกายตามราศี

อ่าน 13,224

ราศีกุมภ์ (20 มกราคม ? 18 กุมภาพันธ์)

ราศีกุมภ์มีอุปนิสัยซื่อสัตย์และจงรักภักดี

ผู้ที่เกิดในราศีนี้จะเจริญรุ่งเรืองหากช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน

นอกจากนี้ยังเป็นบุคคลที่คาดเดาไม่ได้ รักอิสระ ไร้ความรู้สึก

และค่อนข้างสันโดษ

การออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวราศีนี้คือแทรมโพลีนซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่

ได้อย่างมหาศาล และเนื่องจากชาวราศีกุมภ์มีนิสัยไม่ชอบถูกบังคับ

พวกเขาจึงน่าจะชอบการเด้งดึ๋งอยู่ในอากาศนานเป็นชั่วโมง

(สาบานว่าวิธีนี้ได้ผลแน่นอน)

ราศีมีน (19 กุมภาพันธ์?20 มีนาคม)

ชาวราศีมีนเป็นผู้ที่มีสัญชาตญาณ

อ่อนไหวง่าย และช่างจินตนาการ

ที่สำคัญมีนิสัยเปิดใจกว้างมากที่สุดในบรรดาจักรราศีทั้งหมด

ไม่มีความเห็นแก่ตัวและเชื่อใจได้ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

แถมยังมีเป้าหมายให้พุ่งชนอีกด้วย ชาวราศีนี้ปรับตัวง่าย การออกกำลังกายแบบ

Calisthenics

หรือบอดี้เวทจึงน่าจะเหมาะกับพวกเขาเนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้น

แค่บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

ดังนั้นชาวราศีมีนจึงไม่น่ามีปัญหากับการเปลี่ยนจากท่าแพลงก์เป็นวิดพื้น

ราศีเมษ (21 มีนาคม ?19 เมษายน)

ผู้ที่เกิดในราศีเมษจะทำทุกอย่างเพื่อบรรลุ

เป้าหมาย พวกเขาจึงเป็นผู้นำที่ดีเยี่ยม

อย่างไรก็ตามพวกเขามีนิสัยโกรธง่ายจึงต้องจำกัดพลังงานไว้ในตำแหน่งที่เหมาะ

สม ชาวราศีนี้มักจะทำงานหลายอย่างพร้อมกันและล้มเหลว

เราจึงไม่แนะนำการออกกำลังกาย Full Body ให้พวกเขา

แต่จะแนะนำการออกกำลังกายแบบ Barre

ที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้พวก

เขาดูผอมเพรียวมากกว่าล่ำบึ้ก

ชาวราศีเมษจะพอใจกับการออกกำลังกายแบบเบาๆแต่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจน

ราศีพฤษภ (20 เมษายน ? 20 พฤษภาคม)

ชาวราศีพฤษภจะปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด

เนื่องจากพวกเขามีความมุ่งมั่นอย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากนี้พวกเขายังชอบความมั่นคงและไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลัน

ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ชอบการฝึกคาร์ดิโอที่ใช้ความเร็ว

แต่จะชอบการออกกำลังกายที่อาศัยความสม่ำเสมอ เช่น การปั่นจักรยาน

ราศีเมถุน (21 พฤษภาคม ?20 มิถุนายน)

ราศีเมถุนเป็นราศีแห่งการสื่อสาร

ชาวราศีเมถุนจะมีความสนใจใคร่รู้ในทุกเรื่องที่อยู่รอบตัวและมักจะมองหาการ

เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ

รวมถึงสามารถปรับตัวเพื่อก้าวข้ามเหตุการณ์ในอดีตได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นพวกเขาจึงเหมาะกับคิกบ็อกซิ่งซึ่งผสมผสานกับการฝึกคาร์ดิโอเพื่อ

กระชับกล้ามเนื้อ เช่น เตะและต่อย

รวมถึงการออกกำลังกายที่มีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น เช่น

การฝึกกล้ามเนื้อท้อง ซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเป็นสองเท่าหากคุณมีคู่หู

ราศีกรกฎ (21 มิถุนายน ?22 กรกฎาคม)

ชาวราศีกรกฎจะค่อนข้างระวังกับทุกสิ่งที่ทำ

เนื่องจากพวกเขาไม่ไว้ใจผู้อื่น

แต่ชาวราศีนี้อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่ายและไม่ค่อยปล่อยวางเรื่องราวในอดีต

สำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวราศีกรกฎคือการว่ายน้ำ

นอกจากนี้การว่ายน้ำยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

และอย่าลืมสิว่าชาวราศีนี้คือธาตุน้ำ!

ราศีสิงห์ (23 กรกฎาคม ?22 สิงหาคม)

ผู้ที่เกิดในราศีสิงห์จะเป็นคนมีความคิด

สร้างสรรค์และกระตือรือร้นในทุกเรื่อง

แถมยังคุยโวโอ้อวดเกินจริงอย่างไม่น่าเชื่อด้วย

ที่สำคัญคุณไม่สามารถบังคับพวกเขาให้ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ

ดังนั้นชาวราศีสิงห์จึงน่าจะเหมาะกับการออกกำลังกายแบบขั้นตอนเนื่องจากมุ่ง

เน้นไปที่ความแข็งแกร่งและความเร็วในการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าที่จะเป็นการ

เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ นอกจากนี้พวกเขายังสามารถออกกำลังกายแบบ Full Body

ได้ด้วย

ราศีกันย์ (23 สิงหาคม ?22 กันยายน)

ราศีกันย์เป็นหนึ่งในจักรราศีที่ช่าง

วิเคราะห์และเอาจริงเอาจังมากที่สุด พวกเขาไม่นิยมใช้อารมณ์ในการตัดสิน

นอกจากนี้ชาวราศีกันย์ยังมีนิสัยขี้จุกจิก

ช่างติช่างว่าและรักความสมบูรณ์แบบ

พวกเขาจะไม่ยอมรับสิ่งที่ด้อยกว่าความสามารถของตัวเอง

แต่มีแนวโน้มที่จะตำหนิตัวเองน้อยมาก

ผู้ที่เกิดในราศีกันย์เหมาะที่จะฝึกโยคะเนื่องจากพวกเขาเก่งในการปรับท่วง

ทำนองให้เข้ากับสิ่งที่อยู่ภายในตัวเองได้ ตอนแรกพวกเขาอาจจะรู้สึกเบื่อ

แต่เมื่อค้นพบจังหวะของตัวเองได้แล้ว รับรองว่าติดใจแน่นอน

ราศีตุลย์ (23 กันยายน -22 ตุลาคม)

ชาวราศีตุลย์มีความเที่ยงตรงสุดๆ

(ก็ราศีนี้มีสัญลักษณ์เป็นตาชั่งนี่นา)

ข้อเสียของชาวราศีนี้คือความไม่เด็ดขาดซึ่งทำให้มีนิสัยชอบเอาใจคนอื่น

ดังนั้นสำหรับชาวราศีตุลย์จึงควรออกกำลังกายแบบ Interval Training Circuit

ซึ่งผสมระหว่างการฝึกคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง เช่น บูทแคมป์ เป็นต้น

ราศีพิจิก (23 ตุลาคม ?21 พฤศจิกายน)

ชาวราศีพิจิกมีนิสัยเด็ดเดี่ยวและทรงพลัง

แต่พวกเขาก็ขี้อิจฉาและควบคุมตัวเองไม่ได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรตรวจสอบอยู่

เสมอ มิเช่นนั้นพวกเขาจะถูกครอบงำ

การกระโดดเชือกจะทดสอบขีดจำกัดของชาวราศีพิจิก

การกระโดดเชือกเหมาะกับผู้ที่มีจิตใจเด็ดเดี่ยวเท่านั้นเนื่องจากมันจะทำให้

คุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้ผสมการฝึกคาร์ดิโอเข้าไปด้วย เช่น

Squats & Burpees

ราศีธนู (22 พฤศจิกายน ?21 ธันวาคม)

ชาวราศีธนูเป็นคนมองโลกในแง่ดี อารมณ์ขัน

และรักอิสระ พวกเขามักจะอารมณ์ดีอยู่เสมอแม้แต่ในตอนที่ไม่ใช่

แต่บางครั้งการมองโลกในแง่ดีเกินไปก็ทำให้พวกเขาพลาดพลั้งได้เช่นกัน

ชาวราศีธนูควรเต้นซุมบ้าซึ่งเป็นการฝึกคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมมาก

คุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกายตั้งแต่ต้นจนจบอย่างอิสระ

พวกเขาจะไม่รู้สึกเบื่อและจะยิ้มแย้มตลอดการเต้นแน่นอน

ราศีมังกร (22 ธันวาคม ?19 มกราคม)

ชาวราศีมังกรมีสิ่งที่เรียกว่า 3 P ได้แก่

Patience (ความอดทน) Practicality (การปฏิบัติจริง) และ Pessimism

(การมองโลกในแง่ร้าย) สองอย่างแรกถือเป็นข้อดีของชาวราศีมังกร

แต่อย่างที่สามไม่ค่อยดีเท่าไหร่

อย่างไรก็ตามชาวราศีมังกรจะได้รับผลประโยชน์จากแผนการออกกำลังกายที่ต้อง

อาศัยความพิถีพิถัน

การฝึกพิลาทิสจะเหมาะกับชาวราศีมังกรมากที่สุดเนื่องจากต้องอาศัยความอดทน

อย่างมหาศาลในการยืดและกระชับสัดส่วน

แต่ต้องต้านทานน้ำหนักและเคลื่อนไหวอย่างช้าๆเพื่อให้บรรลุเป็นผลสำเร็จ

Blogger : Sheena Sharma

Source : elitedaily.com



บทความแนะนำ


อาหารลดน้ำหนักลดน้ำหนักผู้หญิงเกมส์ชู้ตติ้งกลยุทธ์XCOMความสวยความงามควบคุมน้ำหนักทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก