เคล็ดลับการออกกำลังกายตามราศี
ราศีกุมภ์ (20 มกราคม ? 18 กุมภาพันธ์)
ราศีกุมภ์มีอุปนิสัยซื่อสัตย์และจงรักภักดี
ผู้ที่เกิดในราศีนี้จะเจริญรุ่งเรืองหากช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน
นอกจากนี้ยังเป็นบุคคลที่คาดเดาไม่ได้ รักอิสระ ไร้ความรู้สึก
และค่อนข้างสันโดษ
การออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวราศีนี้คือแทรมโพลีนซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่
ได้อย่างมหาศาล และเนื่องจากชาวราศีกุมภ์มีนิสัยไม่ชอบถูกบังคับ
พวกเขาจึงน่าจะชอบการเด้งดึ๋งอยู่ในอากาศนานเป็นชั่วโมง
(สาบานว่าวิธีนี้ได้ผลแน่นอน)ราศีมีน (19 กุมภาพันธ์?20 มีนาคม)
ชาวราศีมีนเป็นผู้ที่มีสัญชาตญาณ
อ่อนไหวง่าย และช่างจินตนาการ
ที่สำคัญมีนิสัยเปิดใจกว้างมากที่สุดในบรรดาจักรราศีทั้งหมด
ไม่มีความเห็นแก่ตัวและเชื่อใจได้ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
แถมยังมีเป้าหมายให้พุ่งชนอีกด้วย ชาวราศีนี้ปรับตัวง่าย การออกกำลังกายแบบ
Calisthenics
หรือบอดี้เวทจึงน่าจะเหมาะกับพวกเขาเนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้น
แค่บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
ดังนั้นชาวราศีมีนจึงไม่น่ามีปัญหากับการเปลี่ยนจากท่าแพลงก์เป็นวิดพื้นราศีเมษ (21 มีนาคม ?19 เมษายน)
ผู้ที่เกิดในราศีเมษจะทำทุกอย่างเพื่อบรรลุ
เป้าหมาย พวกเขาจึงเป็นผู้นำที่ดีเยี่ยม
อย่างไรก็ตามพวกเขามีนิสัยโกรธง่ายจึงต้องจำกัดพลังงานไว้ในตำแหน่งที่เหมาะ
สม ชาวราศีนี้มักจะทำงานหลายอย่างพร้อมกันและล้มเหลว
เราจึงไม่แนะนำการออกกำลังกาย Full Body ให้พวกเขา
แต่จะแนะนำการออกกำลังกายแบบ Barre
ที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้พวก
เขาดูผอมเพรียวมากกว่าล่ำบึ้ก
ชาวราศีเมษจะพอใจกับการออกกำลังกายแบบเบาๆแต่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนราศีพฤษภ (20 เมษายน ? 20 พฤษภาคม)
ชาวราศีพฤษภจะปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด
เนื่องจากพวกเขามีความมุ่งมั่นอย่างไม่น่าเชื่อ
นอกจากนี้พวกเขายังชอบความมั่นคงและไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลัน
ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ชอบการฝึกคาร์ดิโอที่ใช้ความเร็ว
แต่จะชอบการออกกำลังกายที่อาศัยความสม่ำเสมอ เช่น การปั่นจักรยานราศีเมถุน (21 พฤษภาคม ?20 มิถุนายน)
ราศีเมถุนเป็นราศีแห่งการสื่อสาร
ชาวราศีเมถุนจะมีความสนใจใคร่รู้ในทุกเรื่องที่อยู่รอบตัวและมักจะมองหาการ
เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ
รวมถึงสามารถปรับตัวเพื่อก้าวข้ามเหตุการณ์ในอดีตได้อย่างรวดเร็ว
ดังนั้นพวกเขาจึงเหมาะกับคิกบ็อกซิ่งซึ่งผสมผสานกับการฝึกคาร์ดิโอเพื่อ
กระชับกล้ามเนื้อ เช่น เตะและต่อย
รวมถึงการออกกำลังกายที่มีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น เช่น
การฝึกกล้ามเนื้อท้อง ซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเป็นสองเท่าหากคุณมีคู่หูราศีกรกฎ (21 มิถุนายน ?22 กรกฎาคม)
ชาวราศีกรกฎจะค่อนข้างระวังกับทุกสิ่งที่ทำ
เนื่องจากพวกเขาไม่ไว้ใจผู้อื่น
แต่ชาวราศีนี้อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่ายและไม่ค่อยปล่อยวางเรื่องราวในอดีต
สำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวราศีกรกฎคือการว่ายน้ำ
นอกจากนี้การว่ายน้ำยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
และอย่าลืมสิว่าชาวราศีนี้คือธาตุน้ำ!ราศีสิงห์ (23 กรกฎาคม ?22 สิงหาคม)
ผู้ที่เกิดในราศีสิงห์จะเป็นคนมีความคิด
สร้างสรรค์และกระตือรือร้นในทุกเรื่อง
แถมยังคุยโวโอ้อวดเกินจริงอย่างไม่น่าเชื่อด้วย
ที่สำคัญคุณไม่สามารถบังคับพวกเขาให้ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ
ดังนั้นชาวราศีสิงห์จึงน่าจะเหมาะกับการออกกำลังกายแบบขั้นตอนเนื่องจากมุ่ง
เน้นไปที่ความแข็งแกร่งและความเร็วในการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าที่จะเป็นการ
เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ นอกจากนี้พวกเขายังสามารถออกกำลังกายแบบ Full Body
ได้ด้วยราศีกันย์ (23 สิงหาคม ?22 กันยายน)
ราศีกันย์เป็นหนึ่งในจักรราศีที่ช่าง
วิเคราะห์และเอาจริงเอาจังมากที่สุด พวกเขาไม่นิยมใช้อารมณ์ในการตัดสิน
นอกจากนี้ชาวราศีกันย์ยังมีนิสัยขี้จุกจิก
ช่างติช่างว่าและรักความสมบูรณ์แบบ
พวกเขาจะไม่ยอมรับสิ่งที่ด้อยกว่าความสามารถของตัวเอง
แต่มีแนวโน้มที่จะตำหนิตัวเองน้อยมาก
ผู้ที่เกิดในราศีกันย์เหมาะที่จะฝึกโยคะเนื่องจากพวกเขาเก่งในการปรับท่วง
ทำนองให้เข้ากับสิ่งที่อยู่ภายในตัวเองได้ ตอนแรกพวกเขาอาจจะรู้สึกเบื่อ
แต่เมื่อค้นพบจังหวะของตัวเองได้แล้ว รับรองว่าติดใจแน่นอนราศีตุลย์ (23 กันยายน -22 ตุลาคม)
ชาวราศีตุลย์มีความเที่ยงตรงสุดๆ
(ก็ราศีนี้มีสัญลักษณ์เป็นตาชั่งนี่นา)
ข้อเสียของชาวราศีนี้คือความไม่เด็ดขาดซึ่งทำให้มีนิสัยชอบเอาใจคนอื่น
ดังนั้นสำหรับชาวราศีตุลย์จึงควรออกกำลังกายแบบ Interval Training Circuit
ซึ่งผสมระหว่างการฝึกคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง เช่น บูทแคมป์ เป็นต้นราศีพิจิก (23 ตุลาคม ?21 พฤศจิกายน)
ชาวราศีพิจิกมีนิสัยเด็ดเดี่ยวและทรงพลัง
แต่พวกเขาก็ขี้อิจฉาและควบคุมตัวเองไม่ได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรตรวจสอบอยู่
เสมอ มิเช่นนั้นพวกเขาจะถูกครอบงำ
การกระโดดเชือกจะทดสอบขีดจำกัดของชาวราศีพิจิก
การกระโดดเชือกเหมาะกับผู้ที่มีจิตใจเด็ดเดี่ยวเท่านั้นเนื่องจากมันจะทำให้
คุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้ผสมการฝึกคาร์ดิโอเข้าไปด้วย เช่น
Squats & Burpeesราศีธนู (22 พฤศจิกายน ?21 ธันวาคม)
ชาวราศีธนูเป็นคนมองโลกในแง่ดี อารมณ์ขัน
และรักอิสระ พวกเขามักจะอารมณ์ดีอยู่เสมอแม้แต่ในตอนที่ไม่ใช่
แต่บางครั้งการมองโลกในแง่ดีเกินไปก็ทำให้พวกเขาพลาดพลั้งได้เช่นกัน
ชาวราศีธนูควรเต้นซุมบ้าซึ่งเป็นการฝึกคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมมาก
คุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกายตั้งแต่ต้นจนจบอย่างอิสระ
พวกเขาจะไม่รู้สึกเบื่อและจะยิ้มแย้มตลอดการเต้นแน่นอนราศีมังกร (22 ธันวาคม ?19 มกราคม)
ชาวราศีมังกรมีสิ่งที่เรียกว่า 3 P ได้แก่
Patience (ความอดทน) Practicality (การปฏิบัติจริง) และ Pessimism
(การมองโลกในแง่ร้าย) สองอย่างแรกถือเป็นข้อดีของชาวราศีมังกร
แต่อย่างที่สามไม่ค่อยดีเท่าไหร่
อย่างไรก็ตามชาวราศีมังกรจะได้รับผลประโยชน์จากแผนการออกกำลังกายที่ต้อง
อาศัยความพิถีพิถัน
การฝึกพิลาทิสจะเหมาะกับชาวราศีมังกรมากที่สุดเนื่องจากต้องอาศัยความอดทน
อย่างมหาศาลในการยืดและกระชับสัดส่วน
แต่ต้องต้านทานน้ำหนักและเคลื่อนไหวอย่างช้าๆเพื่อให้บรรลุเป็นผลสำเร็จBlogger : Sheena Sharma
Source : elitedaily.com