พลาดมาทั้งชีวิต!! แค่ 4 ท่า 4 นาที ลดต้นขาทันใจ คุณก็ทำได้เองง่ายๆ !
แฟชั่นกางเกงยีนส์ขาสั้นกำลังมาแรง
แต่กับคุณสาวๆบางคนกลับไม่มั่นใจที่จะใส่ เหตุเพราะไม่มั่นใจในขาตัวเอง
ที่ดูอ้วน และไม่ได้ขาเรียวเหมือนคนอื่น กลัวว่าใส่ยีนส์สั้นไปจะไม่เข้าแต่คุณสาวๆอย่ากังวลไปเลยค่ะ
วันนี้เราเคล็ดลับดีๆที่จะเปลื่ยนขาของคุณให้เรียวสวย เพียง 4 ท่า 4 นาที
ลดต้นขาทันใจ คุณก็ทำได้เองง่ายๆ !
โดยการออกกำลังเซตนี้ มีทั้งหมดอยู่ 4 ท่า ด้วยกัน แต่ละท่า จะทำต่อเนื่องเป็นเวลา 20 วินาที และหยุดพัก หลังจบท่าอีก 10 นาที มาเริ่มกันเลย
ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น
ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น
ยืนขาชิด มือแนบลำตัว
กระโดดท่าสควอทโดยแยกขาออกจากกัน
ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม
แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที
ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
ตั้งการ์ดมือที่หน้าอก กระโดดท่าสควอทหมุนตัวจากด้านหน้ามาด้านหลัง กระโดดหมุนกลับไปข้างหน้าอีกครั้ง ทำซ้ำกันให้ครบ 20 วินาที
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด
แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาขวานำไปก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านซ้าย
ทำซ้ำกันจนครบ 20 วินาที
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา
กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ 20 วินาที
ถ้าใครยังไม่เข้าใจ หรือยังนึกภาพไม่ออก ก็สามารถเปิดดู ?คลิปวิดีโอ ? ได้เลยค่ะ
ออก
กำลังต้นขาด้วยวิธีนี้ แค่เพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือจะขยันทำมากกว่า 2
ครั้ง ก็จะดีมาก และโจแอนนา โช ยังการันตีความเปลี่ยนแปลง ที่ดีขึ้นภายใน
4-6 สัปดาห์ ด้วยนะคะ สาว ๆ ลองทำกันดู
