5 สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยให้หุ่นเพรียว แถมอยู่ท้อง!
สาวไหนที่กำลังลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ นอกจากการออกกำลังกายและอดอาหารจะช่วยได้แล้ว การกินอาหารที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน และไม่อยากอาหารก็ช่วยได้เช่นกันนะคะสาวๆ ซึ่งเมนูอยู่ท้องหรือสูตรสมูทตี้ที่เรานำมาฝากในวันนี้ บอกได้เลยค่ะว่า อุดมไปด้วยสารอาหารแบบครบครัน แถมยังช่วยรักษาหุ่นของสาวๆ ไม่ให้อ้วนเผละได้อีกด้วย!
สูตรที่ 1 ข้าวโอ๊ต + ผักโขม + แอปเปิล + กีวี
ส่วนผสมทั้ง 4 ชนิดนี้อุดมด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มท้องได้ไม่ยากเลยล่ะค่า จะดื่มแทนมื้อเช้า หรือดื่มเป็นของว่างยามบ่าย ก็เริ่ด!
ส่วนผสม
- น้ำแอปเปิล 1 ? ถ้วย
- แอปเปิลเขียว 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นๆ แบบไม่ต้องปอกเปลือก
- กีวี 3 ผล หั่นเป็นลูกเต๋า
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- ผักโขม 4 ถ้วย
- น้ำแข็ง
สูตรที่ 2 กล้วย + ผักใบเขียว + เบอร์รี่ + เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันจะช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับสมูทตี้แก้วนี้ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ระบบการย่อยของสาวๆ ทำงานได้ดีขึ้น
ส่วนผสม
- นมจืดไม่ปรุงแต่ง 1 ? ถ้วย
- ผักใบเขียว 1 ถ้วย
- กล้วย ? ลูก
- เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ
- เบอร์รี่ ? ถ้วย
- ซินนาม่อน ? ช้อนชา
สูตรที่ 3 ผักเคล + อโวคาโด + กล้วย + ส้ม
ใครที่ชอบทานอโวคาโด นอกจากจะทานเล่นๆ เป็นของว่าง หรือนำไปทำอาหารแล้ว ขอบอกว่า นำมาทำสมูทตี้ก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กันค่ะ เพราะอโวคาโดช่วยให้อิ่มนาน แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะค่า
ส่วนผสม
- น้ำส้มคั้นสด 2 ถ้วย
- ผักเคล 2 ถ้วย
- อโวคาโด 1 ลูก
- กล้วย 2 ลูก
สูตรที่ 4 ขิง + มะม่วง + กล้วย + ผักโขม
ส่วนผสมที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสมูทตี้สูตรนี้ ก็คือขิงนี่ล่ะค่ะ ซึ่งขิงก็ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย แถมยังช่วยเผผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดความอ้วนได้ดีขึ้นนั่นเอง
ส่วนผสม
- มะม่วง 1 ถ้วย
- กล้วย 1 ผล
- ผักโขม ? ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต ? ถ้วย
- ขิงบด 1 ช้อนชา
- นมสด ? - ? ถ้วย
สูตรที่ 5 เปลือกส้ม + กล้วย + ผักโขม + สับปะรด
นอกจากเนื้อส้มจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว เปลือกส้มก็มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ากันเลยค่ะสาวๆ โดยเปลือกส้มจะช่วยขับของเสียที่อยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย
ส่วนผสม
- น้ำเปล่า ? ถ้วย
- กล้วย 1 ผล
- ผักโขม 2 ถ้วย
- สับปะรด ? ถ้วย
- เปลือกส้มซอยบางๆ 1 หยิบมือ