5 ผลไม้ลดความอ้วน! หยิบเข้าปากแทนขนมหวาน รับรองผอมชัวส์

อ่าน 8,999

มีคนบอกว่าถ้าอยาก ลดความอ้วน ให้กินผลไม้สิ

แต่คุณขาาาา ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะกินแล้วผอมนะจ๊ะ

บางอย่างก็ให้พลังงานมากเกินเหลือล้น แถมความอ้วนมาอีกต่างหาก

เพราะฉะนั้นจะไดเอทกันทั้งที ก็เลือกกันหน่อยน๊า

มาดูกันว่าผลไม้ลดความอ้วน มีอะไรบ้าง

1. กล้วยหอม

สาวญี่ปุ่นนิยมลดน้ำหนักด้วย

กล้วยหอม ซึ่งบางคนสามารถลดได้มากถึง 16 กิโลกรัม โดยกล้วยหอม 100 กรัม

ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน เป็นยาระบายชั้นดี

แก้อาการท้องผูก และมีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ

ส่วนใครที่ชอบออกกำลังกาย การกินกล้วยหอมสามารถช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้าได้อีกด้วย ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ไม่ลองได้ยังไงเนอะ

2. ฝรั่ง

สาวๆ คนไหนที่กำลังไดเอทอยู่ ไม่พลาดนะคะ เพราะฝรั่ง 1 ลูก

ให้พลังงานเพียง 45 กิโลแคลอรี่เท่านั้น มีสรรพคุณช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก

เพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย ระบบไหลเวียนในร่างกายไม่ติดขัด

ทำให้หัวใจแข็งแรง ออกกำลังกายได้เต็มที่ นอกจากนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ผิวพรรณของคุณจะดูสดใส ไม่เหี่ยวก่อนวัย ดีขนาดนี้ต้องจัดมาสักลูกสองลูกแล้วล่ะ

3. ทับทิม

จัดว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง ใน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 83

กิโลแคลอรี่ ขึ้นชื่อเรื่องของการดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย

กระตุ้นระบบเผาผลาญ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่ง

ปลั่ง ไม่เหี่ยว แถมยังกระชับกว่าเดิมอีกด้วย

นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับฮอร์โมน สำหรับวัยหมดประจำเดือน

คุณผู้หญิงที่คิดว่าตัวเองอายุมากแล้วออกกำลังกายไม่ได้ ลดความอ้วนไม่ไหว

เปลี่ยนความคิดด่วนๆ เลยนะคะ ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องทำให้ร่างกายแข็งแรง

และการออกกำลังกาย ยังเป็นการช่วยผ่อนคลาย ไม่ให้อารมณ์ของวัยทองสวิงขึ้นๆ

ลงๆ อีกด้วยนะคะ

4. แอปเปิ้ลเขียว

ตัวแม่ของวงการผลไม้ลดความอ้วน ขนาดนางเอกสาว

อย่างคิมเบอร์ลี่ยังกินแอปเปิ้ลเขียว

เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักไปได้เกือบ 20 กิโลกรัม ข้อดีของแอปเปิ้ลเขียว

คือทำให้ร่างกายของเราอิ่มนาน เพราะมีน้ำตาลฟรุกโทส ซึ่งจะค่อยๆ

ปรับเปลี่ยนรูปแบบพลังงานไปอย่างช้าๆ ลดอาการหิวบ่อย หิวตลอดเวลา

และยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย

ดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ใครที่กำลังลดน้ำหนัก

ควรมีติดตู้เย็นไว้นะคะ

5. แก้วมังกร

ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ทำให้ระบบขับถ่ายดีเลิศ

กำจัดไขมันไม่ดีให้ออกไป ป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด แถมยังอิ่มท้อง

ให้พลังงานต่ำเพียง 66 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

เหมาะมากกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือแม้กระทั่งคนที่เป็นเบาหวานก็กินได้

และที่สำคัญ ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนม คุณแม่เพิ่งคลอดควรไปหามากินด่วนๆ

รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Women Mthai Team



บทความแนะนำ


ข่าวบันเทิงNewSingleหนุ่มกะลาเขาจะรู้บ้างไหมร้อยกลุ่มมิ้นต์ข่าวบันเทิงวันนี้ทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก