อึอึ๊ไม่ออกเพราะเหตุใดกัน!? 9 เหตุผลที่ทำให้คุณมีอาการ ?ท้องผูก?

อ่าน 3,541

อาการท้องผูกเป็นอะไรที่ทรมานเอาเรื่องอยู่นะ เพราะจะทำให้เราอึดอัดทั้งวันจนพาลอารมณ์เสียไปนู่น แต่อาการนี้มีสาเหตุ มาดูกันเถอะว่า 9 พฤติกรรมที่ทำให้คุณอึอึ๊ไม่ออกมีอะไรบ้าง จะได้เพลาๆลงหน่อย

1. กินไฟเบอร์ไม่เพียงพอ

ไฟเบอร์มีอยู่ในผักและผลไม้ กินทั้งคู่ให้เยอะหน่อย รับรองคล่องแน่นอน

2. ดื่มน้ำน้อยเกิน

น้ำช่วยหล่อลื่นอุจจาระให้เคลื่อนที่ผ่านลำไส้ใหญ่ได้ดีขึ้น คุณจึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ลองดูว่าจะดีขึ้นมั้ย

3. ไม่ขยับเขยื้อนร่างกายเลย

การขยับร่างกายช่วยให้ลำไส้ได้ขยับ ส่งผลให้ปวดหนักจะได้ถ่ายคล่อง ฉะนั้นต้องแอคทีฟหน่อย หาเวลาออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดี

4. ปัญหาสุขภาพ เช่น ความผิดปกติของไทรอยด์หรือโรคเบาหวาน

บางโรคส่งผลต่อการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย เช่นไทรอยด์หรือเบาหวาน ฉะนั้นไปพบแพทย์หน่อยก็ดี

5. การใช้สารเสพติด

ยาเสพติดนอกจากจะส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทแล้ว ยังส่งผลต่อลำไส้และการขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายไม่เป็นปกติ เพราะฉะนั้นอย่าริอ่านใช้เพราะมันไม่ส่งผลดีต่ออะไรเลย

6. เพิ่งกินยาแก้ท้องเสีย

ยาพวกนี้ทำให้ท้องเสียหยุดกึกก็จริง แต่มันจะทำให้คุณไม่ถ่ายไปอีก 3-4 วันเลย

7. รีบออกไปข้างนอกในตอนเช้ามากเกินไป

ตามหลักแล้วเราต้องขับถ่ายในตอนเช้า โดยให้เวลากับกิจวัตรนี้ประมาณ 15 นาที แต่สำหรับคนที่รีบร้อนจนไม่ได้ปลดทุกข์ ทำให้ระบบขับถ่ายเสีย ขับถ่ายไม่เป็นเวลาจนกลายเป็นปัญหาท้องผูกได้

8. ไม่ยอมเข้าห้องน้ำสาธารณะเมื่อปวด