นั่งยังไงไม่ให้ปวดหลัง?? 8 เคล็ดลับท่านั่งที่จะลดปัญหาปวดหลังของสาวๆ

โรคปวดหลังนี่สาวๆออฟฟิศคงรู้ดีใช่มั้ยล่ะว่ามันทรมาณแค่ไหน จะไปนวดก็ผ่อนคลายแค่แป๊บๆ เดี๋ยวก็กลับมาปวดใหม่เพราะต้องนั่งทำงานทุกวัน สาวๆรู้มั้ยเอ่ยว่าสาเหตุของการปวดหลังก็คือการนั่งผิดท่านั่นเอง แล้วท่านั่งที่ถูกต้องเป็นยังไง? มาดูกันดีกว่า

1. นั่งตัวตรงสบายๆ อย่าเกร็งแขน ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ2. งอแขนให้ท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี)

3. งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น4. นั่งให้เต็มเก้าอี้ และเอนหลังไปนิดๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก5. เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง6. ให้สายตาอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ซม.

7. เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด8. ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมืออย่างน้อยที่สุด ทุกๆ 2 ชม.

ลองเอาไปทำตามกันดูนะจ๊ะ ปัญหาปวดหลังจะได้ไม่กวนใจอีกต่อไป