7 ข้อเสียของการนอนหลับมากเกินไป?มันแย่กว่าที่คุณคิด

ไม่น่าเชื่อว่าคนเราจะต้องเผชิญกับปัญหา

เรื่องการนอนหลับมากเกินไป

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มองว่าปัญหาน่าจะเป็นการนอนหลับให้เพียงพอซะมากกว่า

แต่ปรากฏว่าเป็นเรื่องจริงที่คนเราสามารถนอนหลับมากเกินไปได้

ขณะที่การกำหนดระยะเวลา ?ที่เหมาะสม? นั้นเป็นเรื่องยาก

แต่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการนอนหลับระหว่าง 7-9

ชั่วโมงจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกดีและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ส่วนการนอนหลับนานกว่า 9

ชั่วโมงเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายมีปัญหาบางอย่างซ่อนอยู่และ

ยังเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมาอีกด้วย

การนอนหลับมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้า

ผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-9

ชั่วโมงจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าราวร้อยละ 27

ขณะที่ผู้ที่นอนหลับนาน 9

ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจะมีโอกาสเสี่ยงมากถึงร้อยละ 49

ทำลายสมอง

มีการศึกษาในปี 2012

พบว่าหญิงชราที่นอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนานติดต่อกันมากกว่า 6

ปีสมองจะเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงาน

เช่นเดียวกับหญิงสาวซึ่งนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 5

ชั่วโมงก็จะมีสมองที่แก่เร็วกว่าปกติถึง 2 ปี

ตั้งครรภ์ยากขึ้น

ในปี 2013

ทีมวิจัยของเกาหลีได้วิเคราะห์พฤติกรรมการนอนหลับของผู้หญิงที่มีปัญหาในการ

ตั้งครรภ์มากกว่า 650

คนพบว่าอัตราการตั้งครรภ์จะสูงที่สุดในกลุ่มของผู้หญิงที่นอนหลับระหว่าง

7-9 ชั่วโมงและต่ำที่สุดในกลุ่มของผู้หญิงที่นอนหลับระหว่าง 9-11 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตามยังไม่พบสาเหตุที่เชื่อมโยงกันอย่างชัดเจน

แม้เราจะรู้ว่าพฤติกรรมการนอนหลับสามารถส่งผลต่อระบบนาฬิกาชีวภาพ

การหลั่งฮอร์โมน และรอบเดือนได้

แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากเนื่องจากมีปัจจัยที่ยากเกิน

การควบคุมมากเกินไป

เพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน

นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8

ชั่วโมงจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

มากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมงมากถึง 2 เท่า

แม้ว่าจะมีการควบคุมการเปลี่ยนแปลงของมวลร่างกายแล้วก็ตาม

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ผู้ที่นอนหลับนานหรือน้อยเกินไปจะมีน้ำหนัก

ตัวมากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมง โดยร้อยละ 25

ของผู้ที่นอนหลับระหว่าง 9-10 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 5

กิโลกรัม แม้ว่าจะมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วก็ตาม

บั่นทอนสุขภาพหัวใจ

ผู้ที่นอนหลับนาน 8

ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพหัวใจเพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 2 เท่า

และโรคหลอดเลือดแดง 1.1 เท่า

เสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ในปี 2010

นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับทั้งนานและน้อยเกินไปมีโอกาสเสี่ยงในการเสีย

ชีวิตก่อนวัยอันควร โดยผู้ที่นอนหลับนานกว่า 8

ชั่วโมงจะมีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตมากกว่าผู้เข้าร่วมการทดลองจำนวน

1,382,999 คนถึง 1.3 เท่า

Blogger : Sarah Klein

Source : huffingtonpost.com



บทความแนะนำ


โปรโมชั่นหมอเนงกรุงเวียงจันทร์ประเทศเอ็กซ์พีเดียเด็กเตรียมข้อสอบเด็กแข่งทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก