ไม่อยากอ้วน หยุดพฤติกรรมกินอาหารเช้าแบบนี้เถอะ !

สาวๆ หลายคนรู้ดีว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญแค่ไหน นอกจากดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังมีผลดีต่อการลดน้ำหนักอีก

ด้วย แต่อย่างไรก็ดี ยังมีสาวๆ

หลายคนที่ยังมีพฤติกรรมการกินอาหารเช้าในแบบผิดๆ

ซึ่งนอกจากส่งผลทำให้อ้วนได้ง่ายแล้ว ยังเป็นการทำลายแผนการลดน้ำหนักพัง

และทำให้อ้วนได้ง่าย

ว่าแต่จะมีพฤติกรรมใดการกินอาหารเช้าแบบใดบ้างที่เราควรเลี่ยง

กินอาหารสำเร็จรูป

ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนเร่งรีบ

และเพื่อความสะดวกรวดเร็วในการกินอาหารเช้า

หลายคนจึงเลือกกินอาหารเช้าแบบสำเร็จรูป ไม่ว่าจะเป็นอาหารฟาสต์ฟู้ด

แซนด์วิช เบอร์เกอร์หรือโจ๊กกระป๋อง

ซึ่งอาหารเช้าสำเร็จรูปเหล่านี้ล้วนมาพร้อมเครื่องปรุงและสารอาหารที่เราไม่

สามารถควบคุมปริมาณได้ อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับแคลอรีมากเกินความจำเป็น

กินอาหารเช้าในปริมาณน้อยเกินไป

ในคนที่ลดน้ำหนักก็มักจะเลือกกิน

อาหารในปริมาณน้อยๆ

เพราะเกรงว่ากินเยอะจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป

แต่ในมื้อเช้าไม่ควรกินน้อยเกินไปค่ะ

เพราะมื้ออาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นใช้สำหรับร่างกายโดยเฉพาะ

ดังนั้น แนะนำให้กินอาหารให้อิ่มท้องไปเลย

แต่ควรเลือกอาหารประเภทโปรตีนและไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ

อย่างเช่น ไขมันจากปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ

อาหารเหล่านี้จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานและลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างมื้อได้

กินๆ อดๆ

เพราะมื้ออาหารเช้า ถือเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

และหากสาวๆ อดอาหารมื้อเช้าก็จะส่งผลทำให้มีโอกาสอ้วนขึ้นง่ายแน่นอน

เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อประสิทธิภาพลง

ระดับน้ำตาลในเลือดก็ต่ำลงด้วย ทำให้หิวโหยบ่อยๆ

ซึ่งมีผลทำให้อยากกินแต่อาหารแคลอรีสูงไปตลอดทั้งวัน เพราะฉะนั้น

หากใครกินอาหารเช้าบ้าง อดบ้าง จากนี้อย่าพยายามอดอาหารกันอีกเลยค่ะ

หมั่นกินอาหารเช้าให้สม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน

เพื่อป้องกันไม่ให้รูปร่างอ้วนเผละตามมาภายหลังจะดีกว่า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับพฤติกรรมการกินอาหารเช้าในแบบผิดๆ ที่หากสาวๆ

ทำตามนี้แล้ว รับรองหุ่นสวยๆ ของคุณมีแต่จะพังลง

เพราะความอ้วนจากการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน