ยำปลาทู เมนูปลาแคลอรีต่ำ หม่ำแล้วไม่อ้วน

อ่าน 2,750

ยำปลาทู เมนูปลาแคลอรีต่ำ หม่ำได้ไม่ต้องกล่วอ้วน จับเมนูปลาทูมาเมนูอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ วัตถุดิบหาได้ทั่วไป อิ่มท้องพุงไม่ล้ำ

มาแล้วจ้า สาว ๆ จ๋า วันนี้เรามีเมนูลดความอ้วนมาฝากไว้ให้ทำกินกันตอนเย็น ๆ นั่นก็คือ วิธีทำยำปลาทูหน้างอคอหัก กินกับผักสลัด แซ่บ ๆ ไม่น่าเบื่อ หรือถ้าใครอยากจะกินเอาอิ่มก็จัดข้าวสวยสักนิด ไข่เจียวสักหน่อย อิ่มหมีพีมันสุด ๆ ไปเลย เอาล่ะ ๆ ว่างแล้วก็มาทำยำปลาทูกินกันดีกว่า เมนูง่าย ๆ แคลอรีก็ต่ำ หม่ำแล้วไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ เป็นสูตรจาก เฟซบุ๊ก iCook

ส่วนผสม ยำปลาทู

? ปลาทูทอด 2 ตัว ? พริกขี้หนู 3 เม็ด ? ตะไคร้ 1 ต้น ? ใบมะกรูด 2 ใบ ? น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ? น้ำปลา 2 ช้อนชา ? น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา ? ผักสลัด สำหรับเสิร์ฟ ? ข้าวสวยและไข่เจียว สำหรับเสิร์ฟ

หมายเหตุ : รสชาติสามารถปรับได้ตามความชอบ

วิธีทำ ยำปลาทู

? 1. ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทรายเข้าด้วยกัน ? 2. ซอยพริกขี้หนู ตะไคร้ และใบมะกรูด ใส่ลงในส่วนผสมน้ำยำ คนให้เข้ากัน ? 3. แกะปลาทูเอาเฉพาะเนื้อปลา ใส่ลงไปแล้วคลุกเคล้ากับส่วนผสมน้ำยำให้เข้ากัน ? 4. จัดเสิร์ฟวางลงบนผักสลัดที่เตรียมไว้ ? 5. เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและไข่เจียว

ง่าย ๆ แป๊บเดียวก็ได้วิธีทำยำปลาทูเมนูลดความอ้วนแบบง่าย ๆ แต่แซ่บถูกปากคนไทยอย่างเรา ๆ ไว้กินกันให้เพลินแล้ว ปลาทูก็หาซื้อง่าย ๆ จัดไปอย่าให้เสีย !



บทความแนะนำ


TheMcCall?CateTrialsเบ็คคินเซลเคทข่าวล่าสุดภาพยนตร์ผู้หญิงความสวยความงามดำน้ำตายจมน้ำตายทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก