ใครเป็นแชร์เก็บไว้เลย! 5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรนด้วย

อ่าน 12,040

สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ มีดังต่อไปนี้

ทางตา : แสงแดด แสงจ้า แสงระยิบระยับ การใช้สายตาเคร่งเครียด หรือลายตาทางหู : เสียงดัง เสียงจอแจทางจมูก : กลิ่นต่างๆ อาจเป็นกลิ่นน้ำหอม ควันบุหรี่ เป็นต้นทางลิ้น : อาหาร เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล หมูแฮม ไส้กรอก ถั่ว กล้วยหอม ช็อกโกแลต ผงชูรส เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ กาแฟ ยาคุมกำเนิด ยานอนหลับ เป็นต้นทางกายภาพ : อากาศที่เย็นจัด ร้อนจัด อบอ้าว อดนอน นอนมาก ร่ายกายเหนื่อยล้า อาการเจ็บปวดต่างๆ เช่น ปวดฟัน ปวดประจำเดือน เป็นต้นทางใจ : ความเครียด กังวล ซึมเศร้า

วิธีบำบัดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน

อาหาร : คนที่ป่วยเป็นไมเกรนจะมีระบบย่อยและดูดซึมแมกนีเซียมไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นจึงควรกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเพื่อช่วยบรรเทาอาการไมเกรน เช่น ผักใบเขียว ฟักทอง ถั่วเมล็ดแห้ง(ยกเว้นถั่วเปลือกแข็ง เพราะมีสารแทนนินที่ยิ่งเข้าไปกระตุ้นให้เกิดไมเกรน)

น้ำมันหอมระเหย : ช่วยทำให้ระบบประสาทต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับสมดุลของอารมณ์ และจิตใจให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งวิธีการบำบัดสามารถทำได้ทั้งนวด และประคบ

-การนวด ผู้ป่วยที่เป็นไมเกรนควรมีน้ำมันหอมระเหยเปเปอร์มินต์ที่ช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และลาเวนเดอร์ซึ่งช่วยให้คลายกังวล ลดความความเครียด และอาการซึมเศร้า ติดบ้านไว้เสมอ เมื่อมีอาการให้เทน้ำมันหอมระเหยทั้ง 2 ชนิด อย่างละ 1 หยด ผสมกับน้ำมันอัลมอนด์หอม 2 ช้อนชา นำมานวดที่บริเวณขมับและต้นคอเบาๆ

-การประคบ ใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือมาร์จอแรม ประมาณ 2-3 หยด ผสมน้ำ นำผ้ามาจุ่มน้ำดังกล่าวแล้วบิดหมาดๆ ประคบบริเวณขมับและหน้าผากทุกวัน

ประคบร้อนและเย็น :

-วิธีที่ 1 ประคบเย็นที่หน้าผากหรือคอ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ให้ประคบเย็นที่หน้าผาก และประคบร้อนที่ท้ายทอย ทำสลับกันทุกๆ 2 นาที ทำได้ถึง 6 รอบ

-วิธีที่ 2 วางผ้าอุ่นที่ท้ายทอย จากนั้นนวดคอ ไหล่ และสะบัก ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นคลึงเบาๆ ที่ขมับ จากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดหน้า สามารถช่วยลดอาการไมเกรนจากความเครียดได้

นวดกดจุด : แนะนำควรนวดกดจุดใน 3 จุดนี้ เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้

- มือ กดตรงเนินเนื้อที่เชื่อมระหว่างหัวแม่มือและนิ้วชี้ในแนวตรงสู่กระดูกนิ้วหัวแม่มือ-คอด้านบน ให้กดย้อนขึ้นไปทางใต้กะโหลกศีรษะข้างๆ กระดูกคอ-เท้า กดที่เนินเนื้อที่เชื่อมต่อหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้ กดไปทางฝ่าเท้าชาสมุนไพร :-นำรากบวบกลม หรือบวมเหลี่ยมสด หนัก 1 ขีด มาต้มน้ำใส่เกลือเล็กน้อย ดื่มเป็นน้ำชา-นำเหง้าขิงแก่มาต้มกับน้ำต้มจากต้นกะเพราแดง ดื่มแล้วสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้-ใช้ผล ต้น ใบ ดอก และรากของมะตูมนำมาต้มดื่ม ช่วยแก้อาการปวดศีรษะ ตาลายได้ใครที่รู้ตัวว่ามีอาการปวดไมเกรน อย่าลืมนำวิธีบำบัดที่นำมาฝากในวันนี้ไปใช้กัน



บทความแนะนำ


ดูดวงสุขภาพคู่รักหวานแหววความสัมพันธ์ความเชื่อผู้หญิงอาการมดลูกอักเสบทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก