รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด?มาดูกันเลย
อันดับ 1 ปั่นจักรยาน 1,000 Cal / 1 ชั่วโมง
ปั่นจักรยานยังไม่ตกเทรนด์ และไม่จำเป็นต้องใช้จักรยานแพงก็ได้นะ
มีอะไรก็ใช้อันนั้น ถ้าปั่นไปแล้วติดใจค่อยซื้อใหม่ก็ได้ ที่สำคัญ
เลือกปั่นในสวนสาธารณะหรือในหมู่บ้านไปก่อน ถ้าบ้านใกล้เลนจักรยานก็สบายเลย
จัดไปได้ถึง 1,000 Cal กันเลยอันดับ 2 กระโดดเชือก 850 Cal / 1 ชั่วโมง
เป็นการลงทุนที่ราคาไม่แพง และน่าลอง สาว ๆ อาจเบิร์นได้น้อยกว่าผู้ชาย
แต่ยังไงที่กินไปวันนี้ก็เบิร์นได้เยอะอยู่นะในชั่วโมงเดียว
อาจน่าเบื่อสักหน่อยแต่อยากผอมต้องพยายามอันดับ 3 ว่ายน้ำ 840 Cal / 1 ชั่วโมง
ดูเหมือนจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้บริหารไปทั้งร่าง
ใครอยากหุ่นดีแบบได้กล้ามเนื้อพอดี เบิร์นประมาณนี้ แบบเย็น ๆ
เลือกว่ายน้ำกันเลยอันดับ 4 ชกมวย 800 Cal / 1 ชั่วโมง
ถ้าเป็นผู้ชายที่ต่อยมวยอย่างร้อนแรงอาจเบิร์นได้มากกว่านี้
กีฬาชกมวยไม่ใช่อยู่ ๆ จะออกมาชก มาต่อยเตะกระสอบทราย
ถ้าเริ่มชกแล้วต้องออกกำลังกายอื่น ๆ
เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วย รวมๆแล้วน่าจะได้เยอะเลย
ตัดสินใจซะอันดับ 5 เต้น Zumba 700 Cal / 1 ชั่วโมง
บ้านเรายังไม่เห็นมากนัก แต่เปิดคลิปเต้นตามได้เลย สนุกดีและได้เผาผลาญด้วย
อันดับ 6 แอโรบิค 680 Cal / 1 ชั่วโมง
ถึงจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้ออกกำลังกายในทุกส่วนแบบสนุก ๆ ไปกับเสียงเพลงนะ แล้วยังได้แต่งตัวสวย ๆ ด้วย
อันดับ 7 วิ่ง 600 Cal / 1 ชั่วโมง
หารองเท้าวิ่งแล้วจัดเลย กีฬาวิ่งไม่เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะมาก
แต่ถ้าใครเริ่มออกวิ่งแล้ว ว่ากันว่าจะเสพติดการวิ่งแบบหยุดไม่ได้
ผอมแน่คราวนี้อันดับ 8 โยคะร้อน 550 Cal/1 ชั่วโมง
ใครมาสายกีฬาที่ฝึกจิตไปด้วย ได้ความแข็งแกร่งของร่างกายและะจิตใจ เบิร์นไม่ใช่น้อย แต่ต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย
อันดับ 9 ฮูล่าฮูป 430 Cal/1 ชั่วโมง
ได้เยอะทีเดียวกับการเล่นฮูล่าฮูป ใครสนุกกับเจ้าห่วงนี้ก็สบายไป
อันดับ 10 ตีกอล์ฟ 360 Cal/1 ชั่วโมง
เป็นกีฬาที่ดูเหมือนไม่ได้วิ่งไปวิ่งมา แต่ก็เดินเยอะพอสมควร ยิ่งถ้าลากถุงเองนี่เบิร์นเยอะแน่
อันดับ 11 ตีแบต 350 Cal/1 ชั่วโมง
ตีแบต 1 ชั่วโมง แบบธรรมดายังได้ขนาดนี้ เก่งแล้วก็ตีกับแชมป์ด้วยกัน รับรองเยอะ แต่แหม กว่าจะเก่งก็ผอมแล้วมั้ง
อันดับ 12 เดิน 300 Cal/1 ชั่วโมง
เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ
ตอนเย็นออกไปเดินเล่นในหมู่บ้านให้ได้สักชั่วโมงก็เบิร์นได้เยอะแล้ว
แต่ถ้าเดินช้าเกินไปก็ไม่ถึง 300 Cal นะ
บางคนบอกฉันเดินช้อปตั้งแต่ห้างเปิดยันเกือบปิด
ก็ต้องถามตัวเองด้วยนะว่ากินอะไรไปบ้างในห้าง!การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น
วันไหนอยากตีแบทก็ไปตีแบต วันไหนอยากว่ายน้ำก็ว่ายน้ำ
แต่ควรสม่ำเสมอแล้วจะได้ทั้งรูปร่างสวยกับสุขภาพดีด้วยนะที่มา ? เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
