7 สิ่งมหัศจรรย์! ที่จะเกิดขึ้น หลังจากคุณเริ่มทำท่าแพล้งก์ทุกวัน

1. บุคลิกภาพที่ดีขึ้น

การแพล้งก์แบบปกติจะนำไปสู่ร่างกายที่มั่นคงและบุคลิกภาพที่ดีขึ้นได้

อย่างเช่นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ได้หลังการแพล้งก์นั้นก็จะช่วยเสริมให้ตำแหน่งของคอ

2.

เพิ่มความแข็งแกร่งและสมรรถภาพของกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายประเภทนี้มีความเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย

ดังนั้น

การทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายแข็งแรงก็จะสร้างประโยชน์ต่อเราได้มากมาย

กล้ามเนื้อท้องข้างลำตัว ? ช่วยเรื่องการดัดตัวและบิดเอว

กล้ามเนื้อก้น ? หากทำให้กล้ามเนื้อก้นแข็งแรง ก้นของเราก็จะกระชับยิ่งขึ้น

กล้ามเนื้อ Transverse Abdominis

หรือกล้ามเนื้อที่เรียงตัวพาดไปตามแนวขวางของหน้าท้อง ?

กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ 6-pack ? จะช่วยเรื่องการกระโดดและทำให้เรามีกล้ามหน้าท้อง

3. พัฒนาเมตาบลิซึม การแพล้งก์ทั่วไปจะพัฒนาเมตาบอลิซึม และระบบเผาผลาญอาหารด้วย และคงอัตราการเผาผลาญพลังงานให้สูงตลอดทั้งวัน

4. ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นสูง ระหว่างที่แพล้งก์

คุณได้ยืดและขยายสะบัก ไหปลาร้า และหัวไหล่

เช่นเดียวกับส่วนที่ห้อมล้อมช่องกระดูกสันหลัง นิ้วเท้า

และกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ไซด์แพล้งก์จะช่วยกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง

ขณะเดียวกับที่ยืดนิ้วเท้า

5. การทรงตัวพัฒนาขึ้น ไซด์แพล้งก์ช่วยพัฒนาการทรงตัวที่มีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายทุกประเภท

6. ความเสี่ยงของหลังและกระดูกสันหลังบาดเจ็บจะลดน้อยลง

แพล้งก์เป็นส่วนที่สำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

โดยไม่ต้องกดทับกล้ามเนื้อสะโพกและกระดูกสันหลังมากไป

7. ส่งผลดีต่อจิตใจ แพล้งก์มีผลต่ออารมณ์และเส้นประสาทของคุณ เช่น

กระชับและยืดกล้ามเนื้อที่ให้ความช่วยลดความตึงเครียด

และยังช่วยผ่อนคลายสมอง

เป็นประโยชน์ให้กับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือกังวลใจ เพราะฉะนั้น

ลองสละเวลาสัก 5 ? 10 นาทีต่อวันในการออกกำลังกาย

อ้างอิง : healthyfoodhouse.com และ swis.act.ac.th