6 อาหารมื้อเช้ายอดนิยม ประโยชน์น้อย แถมยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน!!
หลายคนอาจทราบกันดีว่า อาหารมื้อเช้า
นั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก แต่ด้วยความเร่งรีบในตอนเช้า
ต้องออกไปทำงานบ้างล่ะ ออกไปเรียนหรือทำกิจกรรมอื่นๆ บ้างล่ะ
ทำให้เราอาจไม่ค่อยใส่ใจอาหารในมื้อเช้าเท่าที่ควร อะไรก็ได้ที่มี ของ่ายๆ
กินได้แบบเร็วๆ และบางคนเข้าใจผิดว่ามื้อเช้าทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรอก
เลยไม่ได้คำนึงถึงเรื่องของพลังงานและแคลอรี่จากอาหารที่ทานเข้าไปเท่าไหร่
วันนี้ลองมาสำรวจกันดีกว่าอาหารที่คุณทานอยู่ทุกเช้านั้นทำร้ายคุณได้อย่าง
ไรบ้าง1.ซีเรียลต่างๆ
รู้หรือไม่ว่า ซีเรียลที่คุณซื้อมาจากท้องตลาด
แล้วหยิบขึ้นมากินอยู่ทุกเช้า
แท้จริงแล้วมันประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่นะ
ประโยชน์ที่ได้มันก็มาจากนมทั้งนั้นแหละหากอยากกิน
ให้เลือกแบบที่ให้แคลอรี่ต่ำจะดีกว่านะ
แถมถ้าทานพร้อมกับผลไม้อีกสักหน่อยก็ดีไม่เบาเลยนะ
เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเพิ่มขึ้นด้วย แต่ไม่ว่าอย่างไร
พวกซีเรียลบาร์ หรือธัญพืชอัดแท่ง
มักถูกแปรรูปจนสูญเสียคุณค่าทางอาหารไปไม่น้อย หากทานบ่อยๆ อ้วนแน่ๆ
รับรองได้เลย2.แซนด์วิชปิ้งย่าง
ก็บอกแล้วว่าเช้าๆ
เนี่ยมันอยู่ในชั่วโมงเร่งด่วนเห็นทีว่าแซนด์วิชปิ้งย่างจากร้านสะดวกซื้อ
ดูจะตอบโจทย์มากที่สุด แต่หารู้ไม่ว่า
มันให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่สูงมากๆ
เพราะฉะนั้นถ้าจะมีคนทักว่าคุณดูอวบขึ้นมันก็คงไม่แปลกหรอกจริงไหม?3. อาหารตระกูลแป้ง
ไม่ว่าจะเป็นขนมปังทาเนย โดนัท ปาท่องโก๋
อาหารเหล่านี้ล้วนทำมาจากแป้งขัดข้าวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและเข้าสู่
กระแสเลือดได้ไว ทำให้เรารู้สึกมีแรง
แต่ก็อย่าลืมไปนะว่าอาหารพวกนี้มันจะสะสมอยู่ในร่างกายของเรา
ถึงเวลาจะเอาออกก็คงยากแล้วล่ะ4. หมูเจียงฮาย
โอ้โห!! เดินผ่านตลาดข้างออฟฟิศทีไหร่ก็ส่งกลิ่นหอม
ชวนให้เดินไปซื้อเสียจริงๆ พอได้กินก็ฟินจนลืมไปเลยว่า
นอกจากได้แค่โปรตีนนิดๆ หน่อยๆ แล้ว ที่เหลือก็มีแต่แป้งและไขมัน
แถมกินมากๆ ยังพ่วงโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดมาอีกด้วยนะ5. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างที่หลายๆ คนรู้กัน
แต่การกินกล้วยในตอนเช้า
โดยเฉพาะในขณะที่ท้องว่างดูท่าจะไม่ค่อยเวิร์คสักเท่าไหร่นะ
เพราะมันจะทำให้ท้องของคุณอืด
แถมระดับแมกนีเซียมในเลือดก็จะสูงขึ้นอีกด้วยนะ ถ้าจะกิน
ควรทานควบคู่กับอาหารอย่างอื่นไปด้วย เช่น นม เป็นต้น6. น้ำผลไม้
น้ำผลไม้ที่ดี ควรจะเป็นน้ำผลไม้ที่ได้มาจากคั่นสดๆ จากผลไม้แท้ๆ
เพราะหากคุณซื้อน้ำผลไม้จำพวกกล่องกินแล้วล่ะก็ ขอบอกเลยว่าพลาดมากๆ
เพราะนอกจากจะไม่ได้วิตามินที่เป็นประโยชน์แล้ว ยังแถมน้ำตาลมาแบบเต็มๆอาหารเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ถึงแม้เราจะรีบอย่างไรก็ตาม
แต่เราก็ควรจะใส่ใจถึงสารอาหารที่จะได้รับด้วย
เพราะอาหารบางประเภทไม่ได้ให้ประโยช์
แถมยังมาพร้อมน้ำตาลและความอ้วนในแบบที่ปฏิเสธไม่ได้อีกด้วย
เพราะฉะนั้นตื่นเช้าสักนิดเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองที่มา :lisaguru.com