6 อาหารมื้อเช้ายอดนิยม ประโยชน์น้อย แถมยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน!!

อ่าน 13,412

หลายคนอาจทราบกันดีว่า อาหารมื้อเช้า

นั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก แต่ด้วยความเร่งรีบในตอนเช้า

ต้องออกไปทำงานบ้างล่ะ ออกไปเรียนหรือทำกิจกรรมอื่นๆ บ้างล่ะ

ทำให้เราอาจไม่ค่อยใส่ใจอาหารในมื้อเช้าเท่าที่ควร อะไรก็ได้ที่มี ของ่ายๆ

กินได้แบบเร็วๆ และบางคนเข้าใจผิดว่ามื้อเช้าทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรอก

เลยไม่ได้คำนึงถึงเรื่องของพลังงานและแคลอรี่จากอาหารที่ทานเข้าไปเท่าไหร่

วันนี้ลองมาสำรวจกันดีกว่าอาหารที่คุณทานอยู่ทุกเช้านั้นทำร้ายคุณได้อย่าง

ไรบ้าง

1.ซีเรียลต่างๆ

รู้หรือไม่ว่า ซีเรียลที่คุณซื้อมาจากท้องตลาด

แล้วหยิบขึ้นมากินอยู่ทุกเช้า

แท้จริงแล้วมันประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่นะ

ประโยชน์ที่ได้มันก็มาจากนมทั้งนั้นแหละหากอยากกิน

ให้เลือกแบบที่ให้แคลอรี่ต่ำจะดีกว่านะ

แถมถ้าทานพร้อมกับผลไม้อีกสักหน่อยก็ดีไม่เบาเลยนะ

เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเพิ่มขึ้นด้วย แต่ไม่ว่าอย่างไร

พวกซีเรียลบาร์ หรือธัญพืชอัดแท่ง

มักถูกแปรรูปจนสูญเสียคุณค่าทางอาหารไปไม่น้อย หากทานบ่อยๆ อ้วนแน่ๆ

รับรองได้เลย

2.แซนด์วิชปิ้งย่าง

ก็บอกแล้วว่าเช้าๆ

เนี่ยมันอยู่ในชั่วโมงเร่งด่วนเห็นทีว่าแซนด์วิชปิ้งย่างจากร้านสะดวกซื้อ

ดูจะตอบโจทย์มากที่สุด แต่หารู้ไม่ว่า

มันให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่สูงมากๆ

เพราะฉะนั้นถ้าจะมีคนทักว่าคุณดูอวบขึ้นมันก็คงไม่แปลกหรอกจริงไหม?

3. อาหารตระกูลแป้ง

ไม่ว่าจะเป็นขนมปังทาเนย โดนัท ปาท่องโก๋

อาหารเหล่านี้ล้วนทำมาจากแป้งขัดข้าวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและเข้าสู่

กระแสเลือดได้ไว ทำให้เรารู้สึกมีแรง

แต่ก็อย่าลืมไปนะว่าอาหารพวกนี้มันจะสะสมอยู่ในร่างกายของเรา

ถึงเวลาจะเอาออกก็คงยากแล้วล่ะ

4. หมูเจียงฮาย

โอ้โห!! เดินผ่านตลาดข้างออฟฟิศทีไหร่ก็ส่งกลิ่นหอม

ชวนให้เดินไปซื้อเสียจริงๆ พอได้กินก็ฟินจนลืมไปเลยว่า

นอกจากได้แค่โปรตีนนิดๆ หน่อยๆ แล้ว ที่เหลือก็มีแต่แป้งและไขมัน

แถมกินมากๆ ยังพ่วงโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดมาอีกด้วยนะ

5. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างที่หลายๆ คนรู้กัน

แต่การกินกล้วยในตอนเช้า

โดยเฉพาะในขณะที่ท้องว่างดูท่าจะไม่ค่อยเวิร์คสักเท่าไหร่นะ

เพราะมันจะทำให้ท้องของคุณอืด

แถมระดับแมกนีเซียมในเลือดก็จะสูงขึ้นอีกด้วยนะ ถ้าจะกิน

ควรทานควบคู่กับอาหารอย่างอื่นไปด้วย เช่น นม เป็นต้น

6. น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ที่ดี ควรจะเป็นน้ำผลไม้ที่ได้มาจากคั่นสดๆ จากผลไม้แท้ๆ

เพราะหากคุณซื้อน้ำผลไม้จำพวกกล่องกินแล้วล่ะก็ ขอบอกเลยว่าพลาดมากๆ

เพราะนอกจากจะไม่ได้วิตามินที่เป็นประโยชน์แล้ว ยังแถมน้ำตาลมาแบบเต็มๆ

อาหารเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ถึงแม้เราจะรีบอย่างไรก็ตาม

แต่เราก็ควรจะใส่ใจถึงสารอาหารที่จะได้รับด้วย

เพราะอาหารบางประเภทไม่ได้ให้ประโยช์

แถมยังมาพร้อมน้ำตาลและความอ้วนในแบบที่ปฏิเสธไม่ได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้นตื่นเช้าสักนิดเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง

ที่มา :lisaguru.com



บทความแนะนำ


โปรโมชั่นผู้หญิงเคล็ดลับความสวยความรักผู้ชายโลตัสเทสโก้ทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก