ขาสวยเสกได้! ทำก่อนนอน 5 นาที?3 ท่าเสกขาเรียวทันใจภายใน 10 วัน

ผู้หญิงขาสวย เรียวยาว

ก็มักจะเป็นที่จดจ้องของผู้ชายหรือคนรอบข้างทั้งหลายเสมอ ดังนั้น

หากคุณเองก็เป็นคนหนึ่งที่อยากดูดีตลอดเวลา

มาทำให้ขาเรียวสวยด้วยวิธีง่ายๆกันดีกว่า

หากคุณอยากมีขาเรียวสวย

แต่ไม่ค่อยมีเวลาบริหารรูปร่างให้กระชับเสียเลย...ข้อจำกัดนี้ไม่มีปัญหาค่ะ

เพราะในชีวิตประจำวันของเรานั้น

เราสามารถบริหารให้ขาเรียวสวยกระชับได้ง่าย ๆ ทำได้แม้จะอยู่บนเตียง

โดยวันนี้เราจะแนะนำ 3 ท่าบริหารที่เชื่อแน่ว่าถ้าทำบ่อยๆจะช่วยให้ต้นขากระชับได้จริง ท่าบริหารที่ว่าได้แก่

ท่าที่ 1 ท่า V

สำหรับคนขี้เกียจของแนะนำให้เริ่มต้นที่ท่านี้ก่อนเลย

วิธีทำ

1. นอนหงายแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้น

2. จัดระเบียบขาให้ตั้งฉากกับลำตัว 90 องศากลางอากาศ หรือจะยกขาให้พิงกับกำแพงก็ได้

3. ค่อย ๆ กางขาออก และหุบขาเข้าเป็นตัว V โดยพยายามเกร็งขาไว้ด้วยขณะที่หุบ

4. กางออกและหุบเข้าสลับกันไป 20 ครั้ง/เซต

5. ทำเช่นนี้ 3 เซต

ท่าที่ 2 ปั่นจักรยานอากาศ

ท่านี้เชื่อว่าใคร ๆ ก็ต้องเคยทำ มาทวนวิธีกันอักรอบดีกว่า

วิธีทำ

1. นอนหงายแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้น

2. ตีขาหมุนเป็นวงกลม 100 ครั้ง

คำเตือน : สำหรับท่านี้ต้องระวังหลังและหัวหน่อยนะคะ

เพราะถ้าทำบนเตียงนุ่ม ๆ ก็คงจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ถ้าทำบนพื้นแข็งๆ

แนะนำให้หาหมอนนุ่มๆมารองหัวหน่อยนิดนึง จะช่วยให้ปลอดภัยมากขึ้น

ท่าที่ 3 พาดกำแพง 90 องศา

สำหรับคนที่ขี้เกียจที่สุด ต้องทำท่านี้เลยค่ะ เพราะใช้พลังงานน้อยที่สุด แต่ได้ผลดีไม่น้อยทีเดียว

วิธีทำ

1. นอนหงายแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้น โดยให้นอนหันหน้าเข้ากำแพง

2. เอาขาพาดกับกำแพงให้ตั้งฉากกับลำตัว 90 องศา ค้างอยู่ในท่านั้นประมาณ 5-10 นาที

ข้อสังเกต : ถ้าทำเช่นนี้สักพัก เมื่อนำขาลงมา ช่วงขาของเราจะรู้สึกตึงมาก ๆ

ขาของเราจะเรียวเล็กลงจริง ๆ หากเราทำแบบนี้อยู่เป็นประจำ

อย่างไรก็ตาม

ทุกอย่างก็ต้องขึ้นอยู่กับวินัยของตัวเองด้วยว่าจะทำเป็นประจำหรือเปล่า

ลองดูนะคะสาว ๆ ไม่ได้ยากเลย

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmenet