10 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก แต่ละอย่าง ไม่เกิน 150 แคลอรี่!

สำหรับใครกำลังคิดจะลดน้ำหนัก

แต่ยังไม่มีรายการเมนูอาหารอยู่ในใจ วันนี้เราได้รวบรวม 10 เมนูอาหารเย็น

ช่วยลดน้ำหนัก ไม่เกิน 150 แคลอรี่ มาฝากค่ะ ขอบอกเลยว่า

แต่ละเมนูทั้งอร่อยและเบาท้องสุดๆ อย่าลืม เริ่มจัดตั้งแต่เย็นนี้เลยนะคะ

1. สลัด / สลัดกุ้ง / สลัดไก่ 100-150 แคลอรี่

ไม่ต้องบอกก็รู้ค่ะว่ายังไงๆเจ้า สลัดผัก

ก็ต้องติด 1 ใน 10 ของเมนูอาหารเย็นที่เรานำมาฝากกันในวันนี้อย่างแน่นอนค่ะ

สำหรับสาวๆที่อยากทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แนะนำเป็นพวก สลัดกุ้ง

หรือไม่ก็เป็น สลัดไก่ ค่ะ จะได้ครบทุกสารอาหาร มีโปรตีนด้วยนั่นเอง

แต่สำหรับสาวๆที่อยากกินแล้วเบาสบายท้อง ก็เลือกทานสลัดผักล้วน ก็โอเคค่ะ

บอกเลยว่ายิ่งเวิร์คสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก!

2. ยำปลากระป๋อง ไม่ถึง 100 แคลอรี่

บอกเลยว่าทั้งอร่อยแซ่บแถมยังไม่อ้วนค่ะสำหรับเมนูนี้

นอกจากนี้ปลาซาร์ดีนยังเป็นอาหารชั้นดีสำหรับการบำรุงสมองอีกด้วยนะคะ

เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3

เป็นกรดไขมันสำคัญที่สมองและจอประสาทตาต้องการ งานนี้หุ่นเริ่ดแถมยังสมองดี

ต้องเนื้อปลาเลยค่ะเยี่ยม! (คลิกอ่าน ? 4 อาหารบำรุงสมอง และ ความจำ

แถมยังดีต่อระบบประสาทแบบสุดๆ!)

3. น้ำพริก + ผัก 150 แคลอรี่

อีกหนึ่งเมนูทางเลือกสำหรับสาวๆที่ต้องหารลดหุ่น

น้ำพริกและผักต้ม ก็ดีไม่น้อยค่ะสาวๆ เลือกทานน้ำพริกถ้วยเล็กสักถ้วย

แกล้มกับผักแล้วแต่ความชอบของสาวๆ หรือจะบวกข้าวสวยไปสัก 1 ทัพพี 60

แคลอรี่ ก็ยังถือว่าโอเคอยู่ค่าสาวๆ

4. แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ 80 แคลอรี่ ใส่หมูสับ 110 แคลอรี่

บอกเลยค่ะว่าเป็นเมนูสุดคลาสสิคที่ไม่ว่าบ้านไหนๆก็ทำกินเองได้ไม่ยากค่ะ

จะเคร่งครัดหน่อย ไม่ใส่หมูสับก็ยังอร่อยอยู่ค่ะ

หรือจะเพิ่มหมูสับมาสักนิด ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นสักเท่าไหร่ค่ะ

ทั้งอิ่มอร่อยชุ่มคอ จำไว้แล้วทำกินเย็นนี้เลย!

5. ส้มตำ 120 แคลอรี่

สาวกอาหารอีสานสุดแซ่บต้องกริ๊ดค่ะที่เจ้าส้มตำให้พลังงานเพียงแค่

120 แคลอรี่เท่านั้น แต่เราแนะนำให้เลือกกินเป็นครั้งคราวไปค่ะ

เนื่องจากส้มตำนั้นมีโซเดียมค่อนข้างสูงเพราะมีรสเค็มจากทั้งน้ำปลาร้าและน้ำปลา

ทางที่ดีเลือกเป็นตำไทยน่าจะดีกว่านะคะ

6. ต้มเลือดหมูตำลึง หมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน) 150 แคลอรี่

อย่างที่สาวๆรู้นั่นแหละค่ะว่าอาหารประเภทต้มและนึ่งน่ะเวิร์คสุดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

แนะนำว่าถ้าไม่อยากให้เกิน 150

แคลอรี่จริงๆก็ไม่ใสเครื่องในหรือหมูสับก็ได้ค่ะ เน้นเป็นตำลึงแทน

ผอมแน่นอนค่ะ!

7. แกงส้ม (ไม่ใส่ชะอม) 40 แคลอรี่

บอกเลยว่าเจ้าแกงส้มเนี่ยแคลอรี่น้อยแบบสุดๆไปเลยล่ะค่ะ

เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 40 แคลอรี่เท่านั้น โอ้โห!

ต่อให้ทานคู่กับข้าวสวยก็ยังไม่อ้วนอยู่ดีค่ะ สาวๆที่กำลังลดความอ้วนอยู่

ห้ามพลาดเด็ดขาดค่ะสำหรับเมนูนี้

8.ไข่ต้ม 75 แคลอรี่

ขาดไม่ได้จริงๆค่ะสำหรับ ไข่ต้ม

ที่ทั้งอยู่ท้องแถมยังให้แคลอรี่ที่น้อย

ที่สำคัญกว่าสิ่งอื่นไหนก็คือหาทานง่ายค่ะ

ไม่ต้องเหนื่อยทำอาหารก็ผอมได้ค่ะสาวๆ

9.แอปเปิ้ล 100 กรัม 52 แคลอรี่

จะเรียกว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตและเวิร์คที่สุดสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ว่าได้ค่ะ

เพราะทั้งอยู่ท้องและให้ความหวานแบบแคลอรี่ต่ำ

ที่สำคัญยังดีต่อระบบเผาผลาญ ช่วยดักไขมันในร่างกายอีกด้วยนะจ๊ะขอบอก

(คลิกอ่าน ? หุ่นดีด้วย 6 อาหาร กระตุ้นระบบเผาผลาญ ของคุณให้ดีขึ้น!)

10.ฝรั่ง 1 ลูก 60 แคลอรี่

บอกเลยว่าเจ้า ฝรั่ง

เนี่ยมีประโยชน์คับลูกไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยนะคะ ทั้งมีวิตามินซีสูง

แถมยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายของคุณได้อีกด้วย

บอกเลยว่าน่าสนใจทีเดียวเชียวล่ะค่ะสำหรับผลไม้ชนิดนี้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับอาหารมื้อเย็น ช่วยลดน้ำหนัก ทั้ง10 เมนู ที่เรานำมาฝาก น่ารับประทานใช่ไหมล่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก เฟซบุ๊จเพจ ผู้หญิงคนหนึ่ง