แบบง่ายๆ กระโดดเชือก 30 นาที ลดอ้วน-โรคหัวใจ-เบาหวาน แถมหุ่นดีอีก

กระโดดเชือกเป็นกีฬาที่ตอบโจทย์วัยมีพลังอย่างหนุ่มๆ สาวๆ

ที่ต้องการออกกำลังกายง่ายๆ ประหยัด ใช้พื้นที่น้อย ทำได้ไม่ยาก

หนุ่มๆ สาวๆ วัยมีพลังที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก ประหยัด

ขอแนะนำ ?การกระโดดเชือก? ที่ช่วยลดความอ้วน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

โรคเบาหวาน และอีกหลายโรค

ขณะเดียวกันยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแขน

เมื่อกล้ามเนื้อขาแข็งแรงจะช่วยรับน้ำหนักร่างกาย

ทำให้กระดูกและข้อไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร ช่วยการทรงตัว

และการประสานงานของมือและเท้า

ส่วน "ดีต่อใจ" เนื่องจากการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิก

คือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (heart rate) ได้

การกระโดดเชือกเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่ม 30% ขึ้นไป

โดยกระโดดต่อเนื่องนาน 30 นาที เป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น