card - LadyXOXO

อยู่หอก็เฟิร์มได้!! 6 วิธีออกกำลังง่ายๆ ใช้พื้นที่นิดเดียว

่อกับพื้นที่จำกัด ทำให้ไม่สามารถออกกำลังได้ หมดห่วงค่ะ เพราะเรารวมคลิปออกกำลังง่ายๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาฝากชาวหอกัน!!1. Intense Abs กล้ามหน้าท้อง2. cardio คาร์ดิโอ3. Lifted Butt กระชับบั้นท้าย4. กระชับบั้นท้ายและช่วงขาให้เซ็กซี่ Lower Body5. กระชับแขนและสร้างกล้ามท้อง Arms and Abs6. เพิ่มความฟิตทั่วเร

เลิก 9 ข้อนี้ซะถ้าอยาก Fit & Firm

นยังไม่กล้าหยิบเสื้อครอปตัวใหม่มาใส่ ลองมาเช็คกันหน่อยไหมคะ ว่าเราผลาดตรงไหน ทำไมเสียแรง เสียเหงื่อไป แต่ไขมันยังอยู่รอบเอว1. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (cardio) ด้วยความเร็วคงที่Ramoma Braganza เทรนเนอร์ของเหล่าคนดังและตัวแทนของ Gold?s Gym แนะนำเคล็ดไม่ลับให้เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมกับ Interval Traini

ยลแฟชั่นพรมแดง งานออสการ์ 2016 ใครพัง ใครพลาด ตามมาซูม

สะดือ อร๊ายๆ กิ้วๆ เอ้ย ไม่ใช่ แหมๆ Rooney Mara นางแค่มีรูสะดือต่ำแค่นั้นเองค่ะ และวันนี้นางก็สวยดูดีมากด้วย มาในเดรสของ Givenchy Haute Couture by Riccardo Tischi ผ้าลูกไม้ชั้นดีผ่าหน้า ผ่าสะดือ ชวนให้อิชั้นมองหาตั้งนานว่าสะดือนางอยู่แห่งหนใด บวกกับโทนการแต่งหน้า และสีปากสุดแซ่บ รับไปเลยค่ะ(สวย) 3

คีอานู รีฟส สานต่อความมันส์นันสต็อป พร้อมคู่หู่สุดโหดตัวใหม่ ใน John Wick: Chapter 2

ร์หนุ่มพรสวรรค์แรง, ลอเรนซ์ ฟิชเบิร์น (Laurence Fishburne) นักแสดงแอ็คชั่นประสบการณ์สูง, รูบี้ โรส (Ruby Rose) ดาราสาวฮ็อต และ ริคาร์โด สคามาริโอ (Riccardo Scamarcio) นักแสดงหนุ่มเชื้อสายอิตาเลียน โคตรแม่นจึงโคตรมันส์ กลับมายิงให้สิ้นซาก John Wick: Chapter Two 16 กุมภาพันธ์นี้ ในโรงภาพยนตร์ภาพจาก Mo

จะลดความอ้วน แล้วจะพลาดคาร์ดิโอได้ไงล่ะ เบิร์น! 0 ท่า Cardio!! ระเบิดไขมัน ทำเองได้ที่บ้าน!

งกายแบบ Weight Training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับสลายไขมัน และควบคุมอาหาร เพื่อหุ่นสวยสุดเพอร์เฟคแบบที่หวังนะคะ ^^ที่มา : At-Home Fat-Blasting cardio

แต่งตัวไปงานปาร์ตี้ตอนกลางวัน จะใส่ชุดอะไรดี ให้ดูสวยและเกิดสุดๆ

าจากห้องนอนจับคู่กับเสื้อโค้ทไซส์ใหญ่ สร้อยคอแขวนจี้รูปพระจันทร์สีเงินกับกำไลที่เข้าคู่กัน และกางเกงทรงสกินนี่ห้าส่วนเพื่อลุคเก๋ๆในช่วงวันหยุดbyTSANG cardigan; Vince Camisole; Asilio Pants; Senso Boots; PANDORA Jewelry Stackable Rings, price varies, pandora.net3. เน้นเลเยอร์หรูหราFashion Blogger : Jenny

8 เทคนิค! ที่จะทำให้คุณถ่ายรูปบัตรประชาชน แบบสวยใสเป๊ะเว่อภายในชอทเดียว(มีคลิป)

เมื่อบิวตี้บล็อกเกอร์สาวPairyinwonderlandมาแนะนำเคล็ดลับเทคนิคดีๆในการแต่งเสริมเติมสวยก่อนไปทำบัตรประชาชน เพื่อให้รูปออกมาดูดีเป๊ะเวอร์ ดูสิว่ามีวิธีการยังไงกันบ้าง การถ่ายบัตรประชาชนนั้น มันไม่เหมือนกับการถ่ายเซลฟี่ หรือมีตากล้องมืออาชีพมาถ่ายให้ เพราะกล้องมันจะตั้งมาหาเราตรงๆ ไฟส่องหน้ามาตรงๆ

แนะนำ 15 สถานที่ๆน่าสนใจ ที่ไม่ค่อยมีคนไปในสิงค์โปร์ (จากคนเคยอยู่)

เป็นร้านอาหารอยู่กลางหุบเขาอากาศเย็นๆมีเสียงนกร้อง ร้านที่แนะนำก็มีร้าน House, Henri Charpentier, Ben & jersey?sส่วนวิธีการเดินทางก็ต้องไปสถานี orcard แล้วนั่ง taxi ไป ส่วนขากลับก็เรียก taxi ผ่าน Grab เอาครับMarina barrage3. Marina barrageที่นี่เริ่มมีคนรีวิวหลายคนแล้ว แต่ก็ยังน่าไปอยู่ดี Marina bar

กรี๊ดสิคุณผู้ชม เมื่อMaroon 5 ปล่อยอัลบั้ม V Asia Tour Limited Edition เฉพาะในเอเชียเท่านั้น

งหลังการถ่ายทำ การแสดงสด และมิวสิควิดีโออีกด้วย ยังมีเพลง Lost Stars ในแบบ acoustic version ยิ่งไปกว่านั้น อัลบั้มนี้ยังมาพร้อมกับของสะสมสุดพรีเมี่ยม card Holder ของแท้จาก Maroon 5 ให้แฟน ๆ ได้เก็บสะสม เป็นเจ้าของอัลบั้ม V-Asia Tour Limited Edition ได้แล้ว ก่อนเตรียมไปมันส์กับคอนเสิร์ทของพวกเขากัน 21 กั

อาหารคลีน CleanFood อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเมนูทำกินเองง่ายได้ประโยชน์

รทั้งวัน ไม่ควรเกิน 1,200 กิโลแคลอรี่5.ถ้าจะทานมื้อตามใจ (อาหารจากภายนอก) ต้องมีพลังงานไม่เกิน 500 กิโลแคลอรี่6.พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทั้งแบบ cardio Exercise และแบบ Weight Resisted อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 40 นาทีอย่างต่ำ7.เมื่อน้ำหนักลดลงจนเป็นที่พอใจ สามารถเพิ่มปริมาณอาหารต่อวันให้มา

6 สิ่งที่ทำให้เราลดน้ำหนัก ?ช้าลง?

ามอ้วน หรือ ลดน้ำหนักของเราเปลี่ยนมาทานอาหารเช้าประเภทโปรตีนกันดีกว่าค่ะ เพราะช่วยทำให้ควบคุมความอยากอาหารของสาวๆในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี2. เอะอะก็ cardio

อยากมีหุ่นเป๊ะ หุ่นแซ่บ ต้องลอง!! ท่าออกกำลังกายสุดลับ "Kendall Jenner" อัพหุ่นแซ่บ จนน่าอิจฉา!

่า แยกขาย่อตัวลงคล้ายๆ กับการทำสควอทซ์ จากนั้นใช้ขาสองข้างของเรายืดยางเข้าออกตามภาพเล้ยยยCr: cosmopolitan.comCr: hearstapps.com4. VERY HIGH-INTENSITY cardIO INTERVALS ท่านี้อาจจะดูยากซักหน่อย แต่รับประกันว่าเบิร์นไขมันได้ชัวร์ค่ะ โดยท่านี้จะเป็นการกระโดดสูง ก่อนลงมาซิทอัพ 1 ครั้งอย่างรวดเร็ว ทำวนไปแปปเ

Casio G-Shock Sale เฉพาะรุ่นลดกันเต็มๆ 30%

สิกร และ ไทยพาณิชย์จะลดสูงสุดได้ที่ 15%ใครที่ชื่นชอบนาฬิกาอยากได้เป็นของขวัญปีใหม่ แวะไปช้อปกับ Promotion Casio G-Shock Sale 30% + On Top with Credit card Point 11% ได้ที่แผนกนาฬิกาในห้างเซ็นทรัล (โซนห้างฯ)G-Shock Sale ในข่าวนี้จัดที่ Central Festival Pattaya Beach นะครับ!!! ส่วนสาขาอื่นๆลองเดินเข้าไปสำ

น่าอัศจรรย์!! สูตรนมและกระเทียมรักษาโรคหอบหืด, วัณโรค, โรคปอดบวม, โรคไขข้ออักเสบและอื่นๆ อีกมากมาย

ด (Asthma) : กินกระเทียมวันละ 3 กลีบการเข้านอนจะช่วยบรรเทาอาการนี้2.ปอดบวม (Pneumonia): ดื่มนมวันละ 3 เวลา ช่วยรักษาอาการนี้ให้หายได้3.ปัญหาของหัวใจ (cardIAC): เครื่องดื่มแก้วนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและยับยั่งการเกิดลิ่มเลือด ดังนั้นสุขภาพหัวใจของคุณจะดีขึ้นมาก และถ้าคุณใช้นมไขมันต่ำในการทำมันจะยิ่งเพิ

ทำความรู้จัก ยักษ์ 12 ตน ในวัดพระแก้ว ยักษ์เยอะที่สุดในประเทศไทย!

รู้หรือไม่?วัดพระแก้ว หรือ วัดพระศรีรัตนศาสดาราม วัดคู่บ้านคู่เมืองของเรานั้น เป็นวัดที่มียักษ์เยอะที่สุดในประเทศไทย! มากถึง 12 ตน ที่คอยเฝ้าประตู หรือทวารต่างๆ เราไปหาคำตอบนี้พร้อมๆ กันดีกว่า!ขอบคุณรูปภาพ www.dhammajak.netวัดพระแก้ว หรือ วัดพระศรีรัตนศาสดารามเป็นวัดที่ รัชกาลที่ 1 พระบาทสมเ

รวบตึงก็รอด!! ด้วยเทคนิคง่ายๆ ในการมัดผมหางม้าให้ 'หน้าเรียว' !!

tan ก็ได้ใช้อาสาสมัคร 7 คน มาร่วมพิสูจน์กันค่ะว่าจะจริงหรือไม่จริง .. มาดูกันเลยค่ะ!!1. HELIN2. BROOKE3. DANIELLE4. DIANDRA5. BECKY6. REBECCA7. Carly cardellinoโหหห ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่า แค่การมัดผมก็ทำให้โครงหน้าดูเปลี่ยนไป ทั้งหน้าตรงและด้านข้าง มัดหางม้าสูงแบบนี้พร้อมกับเทคนิคการคอนทัวร์อีกหน่อย สาวๆ

เที่ยวโอมานด้วยตัวเองก็ได้ง่ายจัง กับ 35 ข้อควรรู้เกี่ยวกับโอมาน

และเผื่อขาดไว้ดีที่สุด หรือพกเงินสกุลดอลลาร์สหรัฐไปด้วยก็จะแลกเป็นเงินเรียลโอมานได้ง่ายและดี กว่าเงินบาทไทย ? 13. สามารถใช้บัตรเครดิต Visa, Master card และ American Express ได้? 14. อากาศของโอมานจะคล้ายเมืองไทย ฤดูร้อนจะอยู่ในช่วงเดือนเมษายน-ตุลาคม, ฤดูฝนเดือนพฤษภาคม-มีนาคม และฤดูหนาวเดือนพฤศจิกา

6 ที่พักเกียวโต สไตล์เกสต์เฮ้าส์ เที่ยวญี่ปุ่นในราคาสบายกระเป๋า

u, Kyoto วันเวลาเปิด-ปิดบริการ : เช็กอิน 15.00-21.00 น. เช็กเอาท์ 11.00 น. วันหยุด : ไม่มีวันหยุด Wi-Fi : มี บัตรเครดิต : JCB, Master card, AMEX, DC, Diners, UFJ ภาษาที่ใช้ : อังกฤษ เมนูภาษาต่างประเทศ : อังกฤษ สถานีใกล้เคียง : Keihan สถานี demachiyanagi eki การเดินทาง : จ

ทำอย่างไรดี? เมื่อแพ้อาหารแล้วต้องเดินทาง

้าประเทศ หากไม่มีจดหมายรับรองจากทางแพทย์3. พกบัตรผู้มีอาการภูมิแพ้ หลาย ๆ คน อาจไม่ทราบว่าคืออะไร บัตรชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ "เชฟ การ์ด" (Chef card) ซึ่งเป็นบัตรที่อธิบายรายละเอียดว่าคุณแพ้อาหารชนิดใดบ้าง เผื่อเวลาเดินทางไปทานอาหารที่ร้านในต่างประเทศจะได้แสดงให้ทางร้านทราบ โดยที่บัตรดังกล่าวสามาร

หมอบอก..ดื่มน้ำโซดาช่วยลดอาการปวดแน่นท้องและขับถ่ายสะดวกขึ้น

ไซด์? หรือ ?น้ำแร่ธรรมชาติที่เป็นคาร์บอร์เนต? ที่ไม่แต่งกลิ่นไม่แต่งรสชาติ มื้อละไม่เกิน 500 มล. นะครับ]Credit-Information: Cuomo R et al, Nutr Metab cardiovasc Dis, 2009Credit-Pictures: NHK TV, Japan (ดัดแปลงภาพโดยใส่ข้อความภาษาไทย)และ Dr.Aki - หมออาคิ

หยุดยาวนี้จะเป็นคนใหม่ด้วยวิธีการเบิร์นผ่านเสียงเพลง #cardiohiphop #มีคลิป

ต้องบอกว่าสุดยอดจริงๆ สำหรับ The Fitness Marshall ที่ออกคลิปวิดีโอในยูทูปทีไร ทำให้เราอยากลุกขึ้นมาขยับตัวขยับขาทันที ก็โอ๊ยยยย เต้นมันซ่ะขนาดนั้น เราก็อยากจะสนุกไปด้วยอ่ะสิ เลยเกิดไอเดียว่าหยุดยาวนี้ถ้าใครไม่ได้ไปไหน เปิดคลิปเหล่านี้แล้วลองทำตามดูสิจ๊ะ จะได้สุขภาพดี ไขมันกระจุย ซึ่งเราคั

กำลังฮิต Omlet Bbang ขนมหวานเกาหลี ทำไม่ยากอย่างที่คิด

Omlet Bbang ขนมหวานเกาหลีที่ popular ที่สุดในเกาหลี ณ ขณะนี้ ไม่รู้ว่าฮิตในเมืองไทยหรือยัง แต่รูปร่างหน้าตาโดนใจสาวไทยมากๆ ที่เห็นมาคือเป็นสตรอว์เบอร์รี เราอาจจะเปลี่ยนเป็นผลไม้อย่างอื่นก็ได้ แต่ขอให้มีรสเปรี้ยว ฮิตแบบนี้ไปลองที่เกาหลีคงจะไม่ไหว ลองทำเองเลยแล้วกัน ไม่ยากอย่างที่คิดด้วยนะคะส่

เพิ่มเลเวลกันหน่อย!! 9 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!!

ใครอยากผอมยกมือขึ้นค่ะ! วันนี้เรามีทริคที่จะช่วยให้สาวๆลดไขมันที่สะสมมาแรมปีลงอย่างรวดเร็วมาฝากค่ะ1. cardioคาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญแคลอรี่จากทั่วร่างกาย การวิ่งปั่นจักรยานกระโดดเชือก จะให้ผลดีกับเรียวขาของเราด้วย2. เพิ่มความชันไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความชันบนล

จอห์น วิค พร้อมลงสนาม ภาพเชตใหม่จาก John Wick 2

ylist ปล่อยภาพเซตล่าสุดจากหนังเรื่อง John Wick: Chapter 2 เผยให้เห็นโฉมหน้าของนักฆ่าคนใหม่ ซึ่งรับบทโดย รูบี้ โรส (Ruby Rose), ริคคาโด้ สคามาชิโอ (Riccardo Scamarcio) และคอมมอน (Common)

คนลดน้ำหนักต้องอ่านโดยด่วนเลย!! รีวิวลดไขมันฉบับเร่งด่วนภายใน 3 สัปดาห์ ด้วยการทำ Carb Cycling

w Carb = วันพัก - วันพฤหัสบดี : Medium Carb = เล่นเวทส่วนหลัง และไหล่ - วันศุกร์ : High Carb = เล่นเวทส่วนก้น - วันเสาร์ : CHEAT DAY !! = cardio ลองนำตารางของเอมไปปรับใช้ได้นะคะ ซึ่งผลลัพธ์ที่เอมได้ ค่อนข้างเป็นที่น่าพอใจ เนื่องจากหลังปีใหม่ที่กลับบ้านแล้วไปจัดหนักจัดเต็มมา ทำให้น้ำหนักข

10 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ไคลี่ เจนเนอร์ แฟชั่นไอคอนอันดับต้นๆของโลก

Tyga (ซึ่งมีแม่สื่อคือ Kendall Jenner พี่สาวของเธอ) 4. ไคลี่เป็นปาร์ตี้เกิร์ลตัวจริง มักปรากฎตัวในงานปาร์ตี้ต่าง และแฮงก์เอาท์กับดีไซเนอร์อย่าง Riccardo Tisci แห่ง Givenchy 5. ไคลี่เป็นน้องสาวแท้ๆของซูเปอร์โมเดล Kendall Jenner เธอเกิดมาในครอบครัวที่ร่ำรวยและมีชื่อเสียง เป็นลูกสาวของ Kris Jenner กั

เมียเอาคืนอย่างฮา! "10 วิธีฆ่าผัวให้ตายใจ" ค่อยๆทำไป..ไม่รอด อิอิ

1.หากิ๊กเด็กๆสัก 4-5 คนให้ผัว ยิ่งเด็กขี้อ้อนยิ่งดี มันจะได้ปวดหัว พอมันปวดหัว เส้นเลือดในสมองมันก็จะแตก แล้วก็ตาย 2.หาบ้านหลังใหญ่ๆให้มันอยู่กับอีหนู มันจะได้เล่นไล่จับกัน จนมันหอบแดกตาย3.หาสร้อยทองให้มันเยอะๆ มันจะได้หนักคอ แล้วก็กระดูกคอเคลื่อน คอหักตาย 4.ให้ผัวไปเที่ยวต่างประเทศบ่อยๆ เดียวร้อน

คู่มือ ไหว้พระ ขอพรเทพ พม่า ยังไงให้สัมฤทธิ์ผล

ช่วงนี้ใครที่กำลังวางแผนที่จะไปไหว้พระ ขอพรเทพ พม่าให้สมหวังตามความตั้งใจ แต่ยังไม่รู้ว่าควรจะไปที่ไหนหรือต้องทำยังไง มัชรูมทราเวลได้รวบรวมวิธีการไหว้มาไว้ที่นี่แล้ว รับรองว่า มาพม่า คราวนี้ไม่เสียเที่ยวแน่นอนค่าพระมหาเจดีย์ชเวดากองเชื่อกันว่าเป็นมหาเจดีย์ที่บรรจุพระเกศาธาตุของพระพุทธเจ้าจำน

ผมสี Honey Blonde ทำแล้วหน้าสว่าง โดดเด่นมาแต่ไกล

ห้สุด แถมยังช่วยถนอมเส้นผมไม่ให้เสีย สีผมอิ่มสวยดั่งใจภาพจาก Pinterest :phesjiah , Jida Jida , keionkei ,Akeldam , Gabriela Claper ,Ajeng Alysia ,ascard0368 ,crystalblue82 , Kstylick ,Alex Ampil , Nohemi Supr ,Elyn Lim

ตัวอย่างใหม่ Fifty Shades Darker เข้มข้นและร้อนแรงกว่าเดิม

อริค จอห์นสัน (Eric Johnson) Fifty Shades Darker ฟิฟตี้เชดส์ ดาร์กเกอร์ กำกับโดย เจมส์ โฟเลย์ (James Foley) ซึ่งเคยมีผลงานอย่าง Fear และ House of cards มาแล้ว บทภาพยนตร์เขียนโดย ไนออล ลีโอนาร์ด (Niall Leonard) จากบทประพันธ์ของ อี. แอล. เจมส์ (E.L. James) มีกำหนดเข้าฉายในบ้านเรา 9 กุมภาพันธ์ 2017ภาพจ

4 ท่า ปั้นหุ่นให้เซ็กซี่ พร้อมใส่บิกีนี่

ิดค้นโดย ไมค์ ดอลเซ่ (Mike Dolce) อดีตเจ้าสังเวียนและโค้ชนักมวย เขาจับเอาการเวิร์กเอาต์แบบสร้างกล้ามเนื้อ และ HIIT (การออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ cardio ระดับความเข้มข้นสูงสุด) ที่ช่วยสร้างความทนทานและความแข็งแรงโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงจากการบาดเจ็บและ เหนื่อยล้า แถมร่างกายยังได้รับประโยชน์สูงสุด นั

มาออกกำลังกายให้เหมาะกับรูปร่างกันเถอะ?

จะเป็นแบบไหน ถ้ามีความมุ่งมั่นแล้วเราก็อาจได้หุ่นสวยๆแบบนี้มาครอบครอง!!สำหรับสาวรูปร่างแบบนาฬิกาทราย สาวหุ่นนาฬิกาทรายควรที่จะออกกำลังกาย ทั้งแบบ cardio exercise และ weight training

How to แต่งหน้ายังไงให้เหมือนไม่ได้แต่ง สวยจริงๆ นะ

อยากตื่นมาแล้วสวยเลย ไม่ต้องมโนอีกต่อไปแล้วค่ะ ตื่น! มารู้วิธีการแต่งหน้าแบบฉบับสาวเกาหลี กันค่ะสาวๆ แต่งหน้ายังไงไม่ให้เหมือนแต่งหน้า แม้ผู้ชายมองก็จับไม่ได้ว่าเราแต่งหรือไม่แต่ง ที่สำคัญสวยเป็นธรรมชาติม๊ากกกค่า ทำยังไงบ้างมาดูคร่าเริ่มต้นที่ลงคอนซีลเลอร์ปกปิดริ้วรอยก่อนเลยตรงใต้ตา หน้าผาก ข้า

เทคนิค "ผ่านจุดตรวจคนเข้าเมือง" อย่างไร...ไม่ให้โดนเท

อแนะนำเทคนิคในการเตรียมตัวให้เราพร้อม..และดีพอ ที่จะผ่านจุดตรวจคนเข้าเมือง มาฝากกันค่ะ 1. ขั้นตอนการกรอกเอกสาร เรื่องการกรอกเอกสาร ทั้งใบ Arrival card และ Customs Declaration ถือว่าเป็นขั้นตอนสำคัญ ควรกรอกข้อมูลให้ถูกต้อง ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นชื่อ นามสกุล ที่อยู่อาศัย แล้วต้องระบุวันว่าเราจะไปวัน

เคล็ดลับ กล้วยหอมไทย ทำอย่างให้ฮิตติดกระแสในญี่ปุ่น

พันธุ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุด ได้แก่กล้วยหอมที่นิยมรับประทานสดGiant-cavendishSenorita (Monkey bananas)MoradoLatundanกล้วยหอมที่นิยมนำไปปรุงอาหารTindokcardavaLingkitส่วนช่องการจัดจำหน่ายนั้นชาวญี่ปุ่นนิยมซื้อสินค้าจากร้านสะดวกซื้อ (Convenience store) เป็นธุรกิจที่มีการเติบโตมากกว่าซุปเปอร์มาร์เกต และห้าง

เทคนิค กระชับสัมพันธ์ใน 5 นาที 10 วิธีนี้แหละใช้แล้วได้ผล!!

สักนิดนะคะให้ของขวัญพิเศษหาซื้อของที่เขาอยากได้ โดยที่ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลหรือตรงกับช่วงเทศกาลพิเศษอะไร แล้ววันธรรมดา ๆ ก็จะกลายเป็นวันพิเศษค่ะส่ง E-card ให้กันโดยจะส่งแบบตลก โรแมนติก หรือแนวไหนก็ได้ แต่บอกด้วยว่าคุณอยากจะบอกอะไรกับคนรักของคุณ และมันจะพิเศษสุด ๆ หากคุณพูดถึงความทรงจำเก่า ๆ เช่น ตอนจีบก

10 วิธีออกกำลังกาย ทำเอวคอด ให้หุ่นเซ็กซี่ได้อีก

้าง แต่เชื่อได้ว่าที่ทุ่มแรงกาย แรงใจไปทั้งหมดคุ้มค่าแน่นอน >< ไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้าง โกๆ!1. ออกกำลังกายบนลูกบอลครึ่งวงกลม ( Bosu Ball )maxicardi.comสาวๆ บางคนอาจไม่รู้จัก Bosu ball แต่รู้ไหมว่าเจ้าอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นนี้ช่วยลดเอวลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะ! เจ้าลูกบอลสีฟ้ารูปร่างครึ่งวงกลมล

วิธีกันแดด ปกป้องคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ให้ผิวไบรท์ ไม่แก่ก่อนวัย

้วล่ะสิ จริงๆ แล้ว สาวๆ ไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายหนักๆ เลยนะคะ แต่เราควรออกกำลังกายที่ไม่หนักหน่วงเกินไป อย่างการเล่นโยคะ การเดินออกกำลังกาย หรือ cardio ตาม YouTube สัก 30 นาที ทำเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนได้ดี และยังกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองให้ขับของเสียออกไป ผิวจึงดูสดใส กร

ท่าฟิตหุ่นง่ายๆ ทำได้ระหว่างดูทีวี ช่วยเบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน

ฟิร์มร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า สำหรับสาวที่ตุ้ยนุ้ยหน่อยและอยากจะลดน้ำหนักด้วย ควรออกกำลังแบบคาร์ดิโอก่อนจะดีมาก เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (cardio) เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อมากหนัก แต่เน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจให้เร็ว ขึ้น 60%

ไปหามาทานด่วน!! 11 ผลไม้เพื่อสุขภาพจากโครงการหลวง ร.9 ที่ว่ากันว่า?มีประโยชน์สุดล้น !!

์และสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากพีชยังมีฤทธิ์ยับยั้งแอ งจิโอเทนซิน (angiotensin II) ซึ่งเป็นกลไกที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (cardiovascular disease) และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์อะซีทิลโคลีนเอสเทอเรส (acetylcholinesterase) ซึ่งเป็นกลไกที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคเกี่ยวกับระบ

หามาทานด่วน!! 11 ผลไม้เพื่อสุขภาพจากโครงการหลวง ที่มากด้วยคุณค่าทางอาหาร และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในเซลล์และสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากพีชยังมีฤทธิ์ยับยั้งแองจิโอเทนซิน (angiotensin II) ซึ่งเป็นกลไกที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (cardiovascular disease) และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์อะซีทิลโคลีนเอสเทอเรส (acetylcholinesterase) ซึ่งเป็นกลไกที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประ

รู้แล้วก็เปลี่ยนซะ!! 11 พฤติกรรม ?ตัวถ่วง? ในการลดน้ำหนัก!

ายเสร็จแล้ว5. ออกกำลังกายไม่ถูกวิธีสาวๆ อาจจะต้องเปลี่ยนมาเป็นเวทเทรนนิ่งก่อนหลังจากนั้นค่อยคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเหลือ ในทางกลับกัน ถ้าทำ cardio ก่อน เวทเทรนนิ่ง ก็อาจจะทำให้ไม่มีแรงในการยกน้ำหนักก็ได้6. โปรแกรมออกกำลังกายเหมือนเดิมทุกวันถ้าเราออกกำลังกายเหมือนเดิมทุกวัน ร่างกายก็จะปรับตัว แ

แทบไม่น่าเชื่อ แค่กินสิ่งนี้..เป็นประจำ ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งตับอ่อน และโรคหัวใจ ได้

ริเวณชายฝั่งตะวันออกเฉียงเหนือของบราซิล และผู้ผลิตหลัก ได้แก่ ไนจีเรีย, บราซิล, อินเดีย, แทนซาเนีย และโมซัมบิกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีสารอะนาคาร์ดิค (Anacardic )ที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่นำไปสู่การเกิดสิว ฟันผุ โรคปอดบวมและวัณโรคมันยากมากที่คุณจะหาเปลือกของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ตามท้องตลาด เพราะมันถูกจำห

อยู่หอก็เฟิร์มได้!! 6 วิธีออกกำลังง่ายๆ สไตล์เด็กหอ!!

บางคนอาจไม่เคยรู้ อ้วนลงพุง อันตรายกว่าที่คิดมาก!!

ที่มีน้ำหนักตัวปกติ แต่คนอ้วนลงพุง มีไขมันหน้าท้องมาก มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคต่างๆ มากกว่าคนอ้วนซะอีก ผลวิจัยนี้ถูกนำเสนอใน European Society of cardiology เมื่อปี 2012 โดยเก็บข้อมูลจากผู้ป่วยกว่า 12,785 คน ตลอดระยะเวลา 14 ปี คำนวณหาดัชนีมวลกายหรือค่า BMIซึ่งเป็นอัตราของไขมันในร่างกายต่อความสูง และ

น่าจะรู้มาตั้งนาน!! เหตุผลดีๆ ที่เราต้องทำความสะอาดแปรงหวีผมอยู่เสมอ

ายได้จากน้ำและสบู่ คุณควรศึกษาวิธีดูแลและงดการขัดถูอย่างรุนแรง ที่สำคัญอย่าแช่ด้ามแปรงไว้ในน้ำแต่ควรสะบัดเร็วๆแทนBlogger : Sam Escobar and Caroline PicardSource : goodhousekeeping.com

เยือน Tainan ไต้หวัน ใต้ กับสถานที่รับลมชมวิวเดินเล่นสบาย ๆ !!

นไปดูกันเลยว่าที่เมือง Tainan และเมืองอื่น ๆ ในไต้หวันใต้ จะน่าสนใจจนคุณอยากไปสัมผัสหรือไม่ Tainan มนต์เสน่ห์อันเก่าแก่ของไต้หวันCr. Flickr/??? RicardoTainan เคยเป็นเมืองหลวงของไต้หวันที่มีความเก่าแก่ที่สุดเลยก็ว่าได้ และก็ยังเมืองใหญ่อันดับที่ 5 ของไต้หวันอีกด้วย จึงทำให้เมืองแห่งนี้เต็มไปด้ว

มันเจ๋งมาก! "World Scratch Map" บันทึกการเดินทางของคุณด้วยสิ่งนี้

ะเภท ตามไลฟ์สไตล์ เช่น แบบ Original เป็นกรอบแบบตั้งโต๊ะหรือแบบแขวน ภายในภาพมีglobal facts, figures และtravel tips ให้ วัสดุก็ทำมากจากlaminate, card, colored foil ขนาด82.5 x 59.4 cm แบบDeluxe จะอัพเกรดขึ้นมาหน่อย พื้นสีดำ, มีรายละเอียดทางภูมิศาสตร์ และinfographics ที่เพิ่มมากขึ้น รวมถึงเกาะ

จัดกระเป๋าไปเที่ยวยังไงให้ไม่ลืมของ

ตะรองเท้าส้นเตี้ย / รองเท้าผ้าใบรองเท้าส้นสูงร่มเสื้อกันฝนแหวนกำไลสร้อยอุปกรณ์ต่างๆ กล้องถ่ายรูป/สายชาร์ตกล้องวีดีโอ/สายชาร์ตNoteBook/สายชาร์ตMemory cardไดร์ทเป่าผมเครื่องม้วนผมยาจำเป็น ยาประจำตัวยาแก้ปวด (พาราเซตามอล)ยาแก้แพ้ยาแก้ท้องเสียยาลดน้ำมูกยาแก้ไอพลาสเตอร์ยายาดม / ยาหม่องยากันยุงShower Kit แ

ขอใช้คำว่ารัก (Just one word) ? Third KAMIKAZE

ด้แค่นี้รู้ มั้ยคนดี?.อยากมีเธอA3วันพรุ่งนี้ มันยังมาไม่ถึงเราแต่ความเหงา ทำให้ใจมันละเมออย่าโกรธนะ ถ้าฉันบอกรักเธอ?.??????????????????-Written : PostcardComposed & Arranged : Narongsak Sribandasakwatcharakorn (AFU)Music: DOGFATHERExecutive Producer : Narongsak Sribandasakwatcharakorn, Thanee Wongni

"card"