กล้ามเนื้อ

วิธีลดท้องแขน จบกันทีต้นแขนย้วย ๆ เฟิร์มกระชับได้แบบเร่งด่วนทันใจ

ion) เริ่มกันที่ท่าออกกำลังกายท่าแรกที่ต้องมีอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย นั่นก็คือ ดัมเบลน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับพละกำลังแขน ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและช่วยสลายไขมันที่อยู่ใต้ท้องแขนให้ลดลงได้ วิธีฝึก 1. ยกดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุดแขน โดยให้ข้างท้องแขนแนบกับหูทั้งสองข้าง 2. ลดดัมเบลลงไปทางด

วิธีจัดการกับอาการปวดหลัง ไหล่ และคอ แบบง่ายๆ ด้วยท่าบริหารนี้

ช่วยเพิ่มความสมดุลของฮอร์โมน อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการหายใจ เพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสและมีสุขภาพดีโชคดีที่ตอนนี้เรามีวิธีบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่สามารถปรับปรุงท่าทางของคุณให้ดีขึ้นการออกกำลังกายนี้จะทำให้

วิธีแก้การนอนกัดฟันแบบง่ายๆ อยากหายต้องลองดูนะ!!

ะอาการนอนกัดฟันมักเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์3. เลิกนิสัยการกัดสิ่งของต่างๆ ที่ไม่ใช่อาหาร เช่น ดินสอ ปากกา4. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรได้บดเคี้ยวมาก ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะนอนกัดฟันมากขึ้น5. ใช้ผ้าอุ่นๆ รองตั้งแต่คางไปถึงใต้ใบหูตอนนอนกลางคืนเพื่อผ่อนคลายขากรรไกรหลังจากนำเคล็ด

ปวดประจำเดือนหนักมาก!! ไม่ต้องเครียด! บรรเทาได้ ไม่ง้อยา

ำเดือน คุณสาว ๆ หลายคนก็เลือกใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาวางไว้บนท้องน้อย นอนพักสักครู่ ก็จะรู้สึกได้ว่า อาการปวดนั้นเริ่มทุเลาลง เพราะความร้อนมันจะไปช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึง ๆ ผ่อนคลายลง และยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดให้ได้ด้วย หรือจะลองลุกไปอาบน้ำอุ่น ๆ ดูก็น่าจะช่วยได้ค่ะ6.ไฟเบอร์ก็สำคัญ ฮอร์โมนส่วนเกินของร่างกาย

7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า

มค้นหาการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ท่า Crunch และการฝึก Pilates เพื่อกระชับหน้าท้องแต่สุดท้ายเราก็ยังต้องฝึกโยคะอยู่ดี สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอนหรือแข็งแรงขึ้น คือ การรับประทานของว่างก่อนการออกกำลังกาย สมาร์ทโฟนสำหรับดูคลิปวีดีโอการออกกำลังกายเหล่านี้ และเวลา 10 นาทีสำหร

ใครมีอาการเหล่านี้รีบไปหาหมอด่วน!! 6 สัญญาณเตือนที่บอกว่าไตของคุณมีสภาวะผิดปกติ

เลือดให้มากขึ้นและลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายในทางตรงกันข้ามหากเซลล์เม็ดเลือดแดงมีจำนวนลดลงจะนำมาสู่โรคโลหิตจางซึ่งก่อให้เกิดอาการเหนื่อยล้าในสมองและกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย-ความเจ็บปวดหากคุณมีอาการเจ็บปวดในด้านหลังบริเวณไตบ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคนิ่ว-อาการบวมเมื่อการทำงานของไตไม่ปกติ จะทำให้เกิดการสะสมของเหลวส่ว

ทำความรู้จักวิธีป้องกัน มือชา อาการทั่วไปที่ใครๆ ก็เคยพบเจอ

างคืนจนต้องตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อขยับมือหรือบีบนวดฝ่ามือ และถ้าปล่อยไว้นานจะมีการอ่อนกำลังของมือหยิบจับสิ่งของแล้วร่วงหล่น จนถึงขั้นมีการฝ่อลีบของกล้ามเนื้อมือในที่สุด สาเหตุของมือชา ส่วนมากเกิดจากการหนาตัวของเอ็นยืดกระดูกบริเวณข้อมือ หรือที่บริเวณอุโมงค์ข้อมือ เอ็นนี้จะไปกดรัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยง

เผยคุณประโยชน์ของ"ยาอุทัย" ที่มีดีมากกว่าดับกระหายคลายร้อน!

ุทัย มาดูกันว่ามีอะไรดีๆ กันบ้าง? ฝาง สีแดง ๆ น้ำยาอุทัยฯ มาจากเนื้อไม้ฝาก ช่วยบำรุงหัวใจ และบำรุงเลือด? ดอกพิกุล ช่วยบำรุงหัวใจ แก้เจ็บคอและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ? ดอกมะลิ ให้รสเย็น ช่วยบำรุงหัวใจและเป็นยาชูกำลังชั้นดี? หญ้าฝรั่น ช่วยบำรุงโลหิต บำรุงกำลังและแก้ไข้ได้? ดอกสารภี เป็นยาหอมบำรุงหัวใจ ชูกำลัง แก้โลห

กระโดดตบลดน้ำหนัก! เล่นเองตอนไหนก็ได้

่ง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญให้ร่างกายเบิร์นไขมัน แต่ถ้าจะให้ดีเมื่อกระโดดตบจนเริ่มออกกำลังกายได้คล่องระดับหนึ่งแล้ว ก็ควรแบ่งเวลาไปเล่นเวทเพื่อกระชับและเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยใครเป็นมือใหม่อาจจะกระโดดตบแล้วสลับกับเวทเทรนนิ่งครั้งละวัน แต่ถ้าใครเก่งแล้วก็ทำวันเดียวต่อกันไปเลยก็ได้ค่ะ จะได้ยิ่งผอมไว เฟิร์มไวกว่าเดิม ส่วนต

คุณผู้หญิงควรทำเดือนละ 1 ครั้ง...วิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง

ของรอยบุ๋มของผิวหนังบริเวณเต้านมที่เกิดจากการดึงรั้ง เนื่องจากในรายที่เป็นมะเร็งอาจจะมีการดึงรั้งของเนื้อเยื่อให้เกิดรอยบุ๋มได้เอามือท้าวสะเอวเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึงตัว แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อให้สังเกตรอยดึงรั้งของผิวหนังได้ง่ายขึ้น เมื่อไม่พบความผิดปกติจากการสังเกตดูที่เต้านมแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือ การคล

ตะไคร้ กับ 7 คุณประโยชน์ที่รู้แล้วต้องทึ่ง

อมแซมและเสริมความแข็งแรงให้กับระบบประสาทได้ พิสูจน์ได้ง่าย ๆ ด้วยการนำน้ำมันหอมระเหยตะไคร้มาหยดลงบนผิว คุณจะรู้สึกได้ว่ามันอุ่น ๆ ซึ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายมากและลดอาการตะคริวได้ แต่ก็อย่าลืมว่าทุกครั้งที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้คุณควรที่จะผสมมันกับน้ำมันตัวพา (Carrier oil) และห้ามใช้น้

หอมหัวใหญ่ ลดไขมันและแก้หวัดได้นะ

ัวใหญ่มักถูกนำไปประกอบอาหารเพื่อช่วยดับกลิ่นคาว แต่ประโยชน์มันมีมากกว่านั้นกับสุขภาพ - ใช้แก้หวัดคัดจมูก แก้ท้องอืด - มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ - ขับสารพิษทั้งที่เป็นโลหะหนักและพยาธิ - ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันเลือด - สารไซโคลอัลลิอิน ที่สามารถละลายลิ่มเลือดได้ - เควอเซทิน ยับยั้งการสร้างสา

ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ วันละ 4 นาที

กที่ดีจะต้องประกอบไปด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำตาลน้อย ไม่มีไขมัน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยซึ่งการออกกำลังเพื่อให้น้ำหนักลด หรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะต้องไม่หักโหมทำ เพราะอาจจะยิ่งทำให้ร่างกายบาดยิ่งทรุดโทรมลงได้ค่ะ ซึ่งทางที่ดี สาวๆ ควรจะออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์ต่อทุกสัดส่วน เพ

ฝังเข็ม?การรักษาแบบโบราณที่ทันสมัย

ีดมอร์ฟีนในผู้ป่วย แต่ปลอดภัยกว่าเพราะ เป็นสิ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง การฝังเข็มยังทำให้ระบบประสาทหลั่งสารออกมาหลายอย่าง และสามารถยับยั้งอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้อาการปวดเกร็งของ

โรคหัวใจ ภัยร้ายใกล้ตัว 7 สัญญาณเงียบอันตราย เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อกับทุกคน รู้ไว้ก่อนสาย 1 แชร์ 1 ธรรมทาน

การหัวใจวายนั้นจะรู้สึกเหนื่อยจนไม่สามารถทำกิจว?ัตรของตัวเองได้ตามปกติ เพราะเมื่อเกิดอาการหัวใจวาย ระบบไหลเวียนของเลือดจะลดลง ทำให้เกิดภาวะตึงเครียดในกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพ???ลียได้ ดังนั้นหากเกิดอาการอ่อนเพลียมากผิดปกติก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื???่อทำการตรวจวินิจฉัยให้แน่ใจจะดีกว่าค่ะมีอาการเจ็บปว

"สควอท" ท่าบริหารบั้นท้ายให้งามงอน

ก้นเล็ก ก้นใหญ่ แต่อยากมีก้นที่เด้ง งอนงาม ดึงดูดสายตา จนสาวๆ ด้วยกันยังต้องอิจฉา ต้องท่าบริหารนี้เลยค่ะ?ท่าสควอท?ท่าสควอท (Squat) คือท่าที่บริหารมัดกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ต้นขา และหน้าท้อง แต่ถ้าจะใช้เพื่อเอาไขมันออกด้วยควรใช้คู่กับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนะคะ และเพื่อให้ผลดี ควรทานอาหารให้ถูกหลักอนามัยกันด้วยน้

เราพิสูจน์แล้วว่าโยคะสามารถฝึกได้ทุกที่ ทุกเวลา งั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ื่อยๆจนกว่าคอจะหมุนไปอีกทางได้ง่ายขึ้นและพนักพิงอยู่ระหว่างกระดูกสะบัก จากนั้นปิดท้ายด้วยการบิดตัวไปมาทั้งสองข้างจนกว่าจะรู้สึกดี ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและช่วงไหล่ด้านบน 4. อยู่ในลิฟท์ การขึ้นลิฟท์ถือเป็นสวรรค์ของการยืด

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไรกันแน่?

ู่ในสภาวะความเครียด สภาวะความเครียดออกซิเดชั่นจะเชื่อมโยงกับโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคสมองขาดเลือด โรคชรา โรคเบาหวาน โรคไขข้ออักเสบ โรคปวดกล้ามเนื้อไฟโบรมัยอัลเจีย โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง อาการปฏิเสธการรับรู้ และโรคตา เช่น จอประสาทตาเสื่อมสารต้านอนุมลอิสระมีหน้าที่อะไร

5 เคล็ดลับการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์สำหรับมือใหม่

ระชับมากขึ้น1. คลายมือจับหลวมๆการยกน้ำหนักมีท่าจับหลายรูปแบบ แต่สำหรับมือใหม่เราขอแนะนำให้คลายมือจับแบบหลวมๆ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากการบีบมือแน่นๆจะทำให้ทั้ง

กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...

ได้ร่างกฎเหล็กกำจัดพุงยื่นไว้แล้ว โดยแผนที่ว่านี้เห็นผลทันใจ (ไม่เกิน 2 สัปดาห์รู้กัน) แล้วก็ไม่ยากเกินความสามารถของสาว ๆ อย่างเรากฎข้อที่ 1 มุ่งไปที่กล้ามเนื้อชั้นใน> เชื่อกันมานานว่า ท่าครันช์ ช่วยรีดหน้าท้องส่วนเกินได้ดีที่สุด แต่ที่จริงเป็นแค่ภาพลวงตาเท่านั้น เพราะถ้าจะรีดไขมันออก 450 กรัม คุณต้องทำท่า

ฉันเป็นนักโภชนาการ และนี่คือวิถีเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉัน

หกเดือนก่อนฉันสามารถวิดพื้นแบบผู้ชายได้เพียงแค่ครั้งเดียว ฉันจึงตั้งเป้าว่าจะทำให้ได้ 10 ครั้งและตอนนี้ฉันทำได้ถึง 20 ครั้งแล้ว! ฉันสังเกตว่าการบริหารกล้ามเนื้อไบเซพ ไตรเซพ แกนกลางลำตัว และหน้าอกทำให้บุคลิกของตัวเองดีขึ้นและช่วยให้นั่งหลังตรงในที่ทำงาน กิจกรรมโปรดในการเรียกเหงื่อของฉันคือการฝึกโยคะซึ่งประกอบไ

ควรรู้ไว้!! ก่อนตัดสินใจ 8 ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นได้จากการฉีดโบท็อกซ์

โบท็อกซ์ดูบ้างดีกว่าค่ะ จะได้มีข้อมูลไว้ชั่งใจได้อย่างรอบด้านและรอบคอบมากขึ้นนะคะ 1. รู้สึกแข็งไปทั้งใบหน้า ความรู้สึกว่าใบหน้าตึง แข็ง บังคับกล้ามเนื้อบนใบหน้าไม่ได้ ทำให้หน้าตาคุณดูทื่อคล้ายกับหุ่นยนต์ สาเหตุเกิดจากปริมาณโบท็อกซ์ที่ฉีดเข้าไปไม่เหมาะสม นับเป็นผลข้างเคียงที่ไม่เพียงส่งผลต่อรูปลักษณ์ แ

ว่ากันว่า ผู้หญิงยิ่งแก่ ยิ่งเร่าร้อน จริงหรือ? มาหาคำตอบกัน!!

ะกันได้กล่าวถึงสาเหตุของผลวิจัยบันลือโลกว่า แม้สังขารของหญิงสาววัย 40 ปี เป็นต้นไปจะเริ่มอ่อนแอตามตัวเลขอายุ แต่เรื่องพลังรักนั้นกลับพุ่งสูง เนื่องจากกล้ามเนื้อ สัมผัสที่คุ้นเคย บวกกับประสบการณ์ที่เหลือล้นได้ช่วยให้เตียงนอนร้อนเป็นไฟแพ้สภาพอากาศตอนนี้เลยก็ว่าได้แต่นักวิจัยก็ไม่ได้กล่าวหาว่า สาวที่ยังเป็นวัยรุ

11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที

่นจักรยานทุกวันมีประโยชน์ต่อหัวใจแต่การบริหารเฉพาะหัวใจก็ไม่ได้ทำให้รอบเอวลดลงสักหน่อย คุณต้องบริหารหัวใจพร้อมกับควบคุมน้ำหนักไปด้วยซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

เจ๋ง!! ไม่ต้องไปจ้างหมอนวดให้เสียตังค์ ! เผยเทคนิคง่ายๆ ในการ "นวดคลายเส้น" แก้ปวดเมื่อย เพียงทำตามวิธีนี้

นมาไพล่หลัง และการเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงด้วยการนวดคลึงเบาๆ ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้5. อย่านวดลงบนกระดูกสันหลัง แต่ให้ใช้การนวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวลงไปจนถึงสะโพก6. การนวดแขนขาให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดไล่ขึ้นไปด้วยน้ำหนักที่ไม่แรงมากจากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าแ

8 เหตุผลที่ต้อง "จูบ" เพราะมันทำให้คุณมีสุขภาพดี

วยลดความเครียดและเพิ่มผลผลิต (ในครัวเรือน) ได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงบอกได้ว่าเมื่อภูมิใจในตัวเองก็จะทำให้ตัวคุณมีประสิทธิภาพดีขึ้น 7. การจูบช่วยพัฒนากล้ามเนื้อบนใบหน้า การจูบจะทำให้

4 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังความจำ

หลเวียนเลือดในสมองดีขึ้นซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพประสาทและการทำงานของกระบวนการคิดบริหารสมองเมื่อสมองไม่มีการใช้งานมันก็จะสูญเสียความแข็งแรงเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆและในไม่ช้าก็จะเสื่อมสภาพไป คุณสามารถป้องกันการเสื่อมถอยนี้ได้โดยการบริหารสมองด้วยเกมลับสมองและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น งานอดิเรกที่คุณสนใจห

สวยใสจนอปป้าเหลียวหลัง!! กับ 8 สเต็ปหน้าใสของสาวเกาหลี ที่พลาดไม่ได้!!

งใต้ตากับรอยหมีแพนด้ารอบดวงตาก็จะค่อยๆหายไปค่ะสเต็ปที่ 8 ปิดท้ายด้วยการนวดลดเหนียงงงสาวๆที่ใส่สร้อยคอบ่อยๆต้องทำเลยนะคะ การนวดแบบนี้จะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอค่ะ โดยใช้กำปั้นนวดจากใต้คางขึ้นไปถึงใบหูเลยค่ะ เป็นการลดเหนียงไปในตัวอีกต่างหากปล. อย่าลืมนะคะว่า สาวๆต้องนวดอย่างช้าๆและอ่อนโยน เพราะผิวหน้า

5 สาเหตุที่ฉันหลงรักการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แทนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ารเผาผลาญแม้ว่าการยกน้ำหนักจะไม่ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาได้เร็วเท่ากับการฝึกคาร์ดิโอ แต่ก็ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณได้ แถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วย จากนั้น

มะเขือเปราะผักพื้นบ้านต้านมะเร็ง บำรุงหัวใจ

่างๆ ก็ได้รสอร่อยเช่นกันดังนั้นจึงไม่สมควรปล่อยให้มะเขือเปราะต้องวางทิ้งอยู่ข้างจานอีกต่อไปอีกทั้งยังมีงานวิจัยที่พบว่าผลมะเขือเปราะมีฤทธิ์ลดการบีบตัวกล้ามเนื้อ เรียบ ต้านมะเร็ง บำรุงหัวใจ และลดความดันเลือด และยังลดปริมาณน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานได้อีกด้วยอีกทั้งยังมีงานวิจัยที่พบว่าผลมะเขือเปราะมี

เตือน! พุงโต เสี่ยงตายเร็ว รีบแก้ไขก่อนสายเกินไป

เพราะอะไร ท่านทั้งหลายที่สนใจเรื่องสุขภาพควรให้ความสนใจเรื่องอัตราส่วน เอว-สะโพก เพิ่มขึ้นจากค่าดัชนีมวลกาย และควรให้ความสำคัญในการออกกำลังกายสร้างมวลกล้ามเนื้อมากกว่าแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียวการลดไขมันเฉพาะที่จะใช้วิธีออกกำลังกายเฉพาะที่ท้องไม่ได้ผล จำเป็นต้องลดน้ำหนักทั้งตัวโดย การลดการกิน คือลดจำนวนแคลอรี ไม่

น่าทึ่งมากๆ เพียงคุณทำสิ่งนี้ 5 นาที จะช่วยให้ลดความดันโลหิตสูง โดยที่คุณไม่ต้องใช้ยา

ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และ การบริโภคอาหารรสเค็ม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีความดันโลหิตสูงอาการของโรคนี้จะทำให้กล้ามเนื้อตึง หลอดเลือดหดตัว และเกิดความดันที่เพิ่มขึ้น เลือดของคุณจะดันตัวไปที่ผนังหลอดเลือดแดง ทำให้หัวใจต้องทำงานเพิ่มมากขึ้นเมื่อต้องสูบฉีดเลือดขึ้นมาสาเหตุ

รวมทริคเพื่อคนมีหัวใจ ไม่เชื่อ? อย่าหลบลู่

ครไว้ในฝันกันมั่งเอ่ย.ทริค : เลิกงอนเถอะนะคนที่พลาดพลั้งทำให้บอยเฟรนด์รู้ใจเกิดงอนขึ้นมา เธอรอตั้งนานเค้าก็ไม่ใจอ่อนหายงอนซะที จนเธอชักจะมีอาการอ่อนใจกล้ามเนื้อไม่มีแรงสูบฉีดเลือดฝาด ใบหน้าชักจะซีดจ๋อยเหมือนไก่หงอยถูกต้ม ช่วงนี้ให้เธอใส่เสื้อผ้าที่มีลวดลายเป็นรูปผลไม้ หรือไม่ก็สีสันสดใสเหมือนสีรุ้ง ทริคนี้จะท

5 กฎเหล็ก แม้ไม่ใช่คน ผิวขาว แต่ผิวฉันก็เนียนสวยนะ!

จะยิ่งก่อตัวเมื่อร่วมกับความเหนื่อยล้าและความเครียดจากการทำงาน ถ้าอยากให้ผิวสวยสมวัยคุณจึงไม่ควรละเลยกฎข้อนี้ การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยในส่วนของกล้ามเนื้อแล้ว การออกกำลังยังส่งผลดีต่อผิวพรรณเพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของหลอดเลือด ใต้ผิวหนังให้ได้รับออกซิเจนทั่วถึง ผิวพรรณก็จะแลดูเปล่งปลั่งและผ่องใส

ยาแรง อันตราย!! ไม่จำเป็นอย่ากิน โดยเฉพาะยาชนิดนี้ อาจทำให้อาการกำเริบ ถึงขั้นหัวใจวายได้?

ทำให้เจ้าเกร็ดเลือดทำงานแย่ลง ไอ้คนที่เป็นไข่เลือดออก เอ้ย ไข้เลือดออก กินผมนี่เลือดออกกระจาย ก็ออกกระจายทั้งคู่แหละ ทำให้โรคเดิมกำเริบเช่น หัวใจวาย กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดนี่ถนัดเลยแหละ ไตวายนี่ก็งานหลัก อยู่กับผมไปนานๆ แม้จะไม่ใช่ขวัญเรียม ก็ฝากรอยแผลในกระเพาะอาหารคุณได้ บางทีกว่าจะรู้ว่ามีแผลเราก็เลิกกันไ

อัศจรรย์มากๆ...มาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคุณดื่มน้ำตอนท้องว่าง

งจำเป็นเพราะน้ำเป็นตัวที่ทำให้อวัยวะภายในร่างกายทั้งหมดทำงาน หากไม่มีน้ำ คุณคงจินตนาการไม่ออกว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับกระแสเลือด การทำงานของตับ สมอง ลำไส้ กล้ามเนื้อ ระบบประสาท การเผาผลาญอาหาร การควบคุม อุณหภูมิของร่างกาย การทำงานที่เหมาะสมของข้อต่อและระบบโครงกระดูก การกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย เป็นที่แ

สุดยอด ! ทาน ผักกระเฉด ช่วยต้านมะเร็ง และป้องกันโลหิตจาง และประโยชน์อีก 10 อย่างเชียวนะ

องสิว และช่วยลดจุดด่างดำได้4. บำรุงกระดูกและฟัน ผักกระเฉด มีแคลเซียม ซึ่งเป็นสารสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันภาวะกระดูกพรุน อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปรกติได้5. ป้องกันโลหิตจาง ผักกระเฉด 100 กรัม มีธาตุเหล็กมากถึง 5.3 มิลลิกรัม ซึ่งธาตุเหล็กนั้นมีความจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือด หากขาดธาตุเหล

ปลดล็อคความเชื่อผิดๆ!! เรื่อง "คอเรสเตอรอลในไข่ไก่"?!

ุกวัยที่สุขภาพปกติ สามารถรับประทานไข่วันละ 1 ฟอง ได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย ไม่ส่งผลต่อการเกิดโรคหัวใจ? ที่สำคัญการรับประทานไข่ไก่ในผู้สูงอายุ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ ที่สำคัญไข่ไก่ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบสมอง ซึ่งจะช่วยให้มีสมาธิ ช่วยป้องกั

จริงอ้ะ! 4 ท่า บอกลาขาหมู ขาเรียวง่ายๆ แค่วันละ 1 นาที!!

พยายามตั้งเข่าให้ตรง อย่าบิดออก เสร็จแล้วกลับท่าเดิม แล้วสลับข้าง นับเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ 10 ครั้ง 3 เซ็ต4. ท่าเก้าอี้livedoor.blogimg.jpสร้าง กล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน ให้ขาดูกระชับเฟิร์ม เดินแล้วเนื้อจะได้ไม่เขย่า ต้องยกให้ท่าเก้าอี้ ที่คล้ายๆ กับท่า Squat นั่นแหละค่ะ แต่ท่านี้ไม่ต้องลำบากเท่าไหร่ เพ

ทึ่ง! ใครหลับยาก ลองทำท่าโยคะท่านี้ เพียง 5 นาทีต่อวัน ก็ช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น

ิดกับผนังขึ้นอยู่กับความตึงของขาคุณ ทดลองหาตำแหน่งที่เหมาะสมจนกว่าจะพบจุดที่เหมาะกับคุณท่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่อยืดหลังขา ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่ามันตึงที่กล้ามเนื้อขา ให้ขยับออกมาจากผนัง เพื่อให้หลังราบลงไปกับพื้นถ้ารู้สึกว่ากระดูกหลังคอแนบกับพื้นมากเกินไปให้ม้วนผ้าขนหนูเล็กๆวางไว้ใต้คอของคุณ เปิดหัวไหล่ห่างออกไป

รู้แล้วเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน ! ถ้าคุณนอนก่อน 4 ทุ่ม จะมีข้อดีถึงมากถึงขนาดนี้

่เป็นดั่งฟันเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย5.ร่างกายได้ซ่อมแซม ตัวเราที่สู้ชีวิตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญที่จะช่วยฟิตเครื่องยนต์ก็คือตอนนอน สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลด การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำ

5 วิธีบริหารหน้าท้องให้แบนราบอย่างได้ผล

าบไปกับพื้น ไขว้ขาโดยวางส้นเท้าซ้ายทับบนหัวแม่เท้าขวาของคุณ ใช้มือซ้ายวางรองใต้คอ ส่วนมือขวาถือดัมเบลล์ยกขึ้นบนอากาศ2. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นจนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อท้องส่วนล่างเกร็ง และค้างไว้ในท่านี้สักหนึ่งวินาที แล้วลงนอนราบ นับเป็นหนึ่งครั้งลดห่วงยางรอบเอว บริหารเอวให้เพรียวบาง1. นอนตะแคงขวาบนพื้น แล้วยืดขาทั

สูตรลดน้ำหนัก 5 กิโลภายใน 7 วัน แค่กินแตงกวา กับ ไข่

จับเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วดึงไปทิศทางเดียวกับร่างกายอย่างช้าๆ และขาข้างที่ตรงหัวเข่าไม่ควรงอ3. เปิดขาทั้งสองข้างให้กว้างเท่าไหล่แล้วค่อยๆหมอบลง พยายามให้กล้ามเนื้อน่องออกแรง

ทำไมสาวปาร์ตี้เกิร์ลถึงประสบความสำเร็จได้มากกว่า

ปาร์ตี้คือสภาพแวดล้อมทางสังคมที่จำเป็น ที่สำคัญจุดประสงค์ของงานปาร์ตี้คือเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า การสร้างเครือข่ายก็ไม่ต่างอะไรจากการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ส่วนสาวๆปาร์ตี้เกิร์ลก็คือผู้ที่คอยออกกำลังกายให้กับ

ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง เพียงแค่คุณทำ "ท่าออกกำลังกาย" นี้เพียงแค่ 15 นาทีต่อวัน! ผลลัพธ์ที่ได้คุณจะแทบไม่เชื่อตัวเอง!

อกกำลังกายให้ถูกต้อง1. อันดับแรกคุณต้อง Warm Up หรือการอุ่นเครื่อง วอร์มร่างกายก่อน ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก การวอร์มร่างกายจะช่วยยืดเส้นยืดสาย เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมต่อการออกกำลังกาย และยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้ด้วย2. ตั้งนาฬิกานับถอยหลังไว้ที่ 15 นาที ทำทุกท่าต่อไปนี้ติดต่อกัน พักเฉพาะ

มาดูแลสุขภาพเท้าด้วย 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพเท้าแบบง่ายๆ

ไหนมาไหน หากไม่ดูแลเท้าให้ดี ก็อาจจะทำให้ปวดเท้าปวดขากันได้นะคะ ควรจะแช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นประจำ เมื่อกลับมาถึงบ้าน แล้วล้างด้วยสบู่แค่นี้ก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าและลดการเกิดกลิ่นเท้าด้วยนะคะ ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 ? 3 ครั้ง ครั้งละ 10 นาทีก็ช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้นได้นะคะเช็คก่อนใส่image bubblesandbumps.co

ท่าบริหารกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆ ด้วยตัวช่วยอย่าง ผ้าขาวม้า

ยของเราให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ไม่สะดวกเรื่องสถานที่ และไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้สูงอายุ ก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ส่วนหัวไหล่ ท่าที่ 1 เริ่มจากยืนตัวตรงแยกขากว้างเท่าช่วงหัวไหล่ มือทั้งสองข้างกำผ้าขาวม้าให้ตึงกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยแล้ววางไว้ที่หน้าขา จากนั

แล้วจะหาว่าไม่เตือน! ใครมีคาง 2 ชั้น บ่งบอกถึงสัญญาณอันตรายกับร่างกายที่คาดไม่ถึง

2 ชั้น เป็นสัญญาณแสดงภาวะผิดปกติของร่างกายได้ด้วยนะเฟซบุ๊ค Dr.Aki ? หมออาคิ บอกว่า คาง 2 ชั้น สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 รูปแบบ คือ1) รูปแบบที่เกิดจากตัวกล้ามเนื้อลิ้นหย่อนลงมาโดยรูปแบบนี้จะก่อผลเสียเมื่อเวลานอนหลับลึก

12 สาเหตุ อาการปวดหลัง ที่อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัว

รรมต่อไปนี้นะคะ ถ้าไม่อยากจะใช้ชีวิตอยู่บนความรู้สึกทรมาน วัยรุ่นก็เป็นได้ 12 สาเหตุ อาการปวดหลัง 1. นั่งและยืนหลังค่อมทำให้กระดูกเกิดความผิดปกติ กล้ามเนื้อก็จะเกร็งค้าง บอกเลยว่านี่เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่และสะโพก 2. ยืนทิ้งน้ำหนักไปที่ขาข้างเดียว บางคนไม่รู้ตัวว่ากำลังยืนแบบนี

เพียงแค่กิน 2 สิ่งนี้ ปัญหาต่อมไทรอยด์จะค่อยๆดีขึ้น

องประจำเดือน น้ำหนักลดลง มีปัญหาเรื่องการนอน ต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นผลอันเนื่องมาจากการผลิตไทร็อกซินที่ไม่เพียงพอต่อร่างกาย อาการมีดังต่อไปนี้ ปวดกล้ามเนื้อ ขี้หลงขี้ลืม ประจำเดือนไหลน้อยลง อ่อนเพลีย ผมและผิวพรรณแห้ง น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีอาการบวมด้านหน้าของลำคอ เล็บเปราะ เป็นโรคซึมเศร้า ทำตามข้อมูล

"กล้ามเนื้อ"