การออกกำลังกาย

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่เหล่าเซเลบคอนเฟิร์มว่าเวิร์ก !

คนดัง ก็ต้องหาเวลาออกกำลังกายทุกวันให้เหงื่อออกเยอะ ๆ จะได้เผาผลาญแคลอรีที่กินเข้าไป และเหงื่อยังช่วยขับของเสียในรูขุมขนออกมาได้ด้วย HIIT HIIT ก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่เกิดจากส่วนผสมของ

8 เคล็ด (ไม่) ลับ สุขภาพดี ทำได้จริง ทำง่าย ทำได้ทุกวัน!

บีบตัวของลำไส้และลดอาการท้องอืดได้ดีเลยล่ะค่ะ6. ออกกำลังกายเวลาเหนื่อยๆหลังจากนั่งทำงานหลังขดหลังแข็งมาทั้งวัน กลับถึงบ้านก็อยากจะทิ้งตัวลงเตียงทันที การออกกำลังกายนี่แทบจะเรียกได้ว่า เป็นสิ่งสุดท้ายที่อยากจะทำยามเหนื่อยๆ เลยล่ะค่ะ แต่สาวไหนที่คิดแบบนี้ เปลี่ยนความคิดด่วนเลยค่ะ เพราะ

ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหาร

่อวัน แบบไม่ได้ออกกำลังกาย ทีนี้.. เราไปดูกันว่า เมนูโปรดเราจานไหน มีจำนวนแคลอรี่เท่าไหร่ วางแผนกันดูนะจ๊ะ ว่าแต่ละมื้อ เราควรกินอะไร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายวันละ ครึ่งชั่วโมง รับรองว่า ถ้าทำได้ คุณจะมีสุขภาพที่ดี ไม่ผอมซูบ ผอมโซแน่นอน แคลอรี่ กับ อาหาร ลดน้ำหนัก ไหวมั้ย?ต้มจับฉ่ายต้องวิ่ง 29 นาที ถึงจะ

วิธีลดท้องแขน จบกันทีต้นแขนย้วย ๆ เฟิร์มกระชับได้แบบเร่งด่วนทันใจ

ันตรธานหายไปสมใจแน่นอน !1. ท่าดับเบิลอาร์ม โอเวอร์เฮด เอ็กซ์เทนชัน (Double-Arm Overhead Extension) เริ่มกันที่ท่าออกกำลังกายท่าแรกที่ต้องมีอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย นั่นก็คือ ดัมเบลน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับพละกำลังแขน ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและช่วยสลายไขมันที่อยู่ใต้ท้องแขนให้ลดลงได้ วิธีฝึก 1. ยกดัม

วิธีจัดการกับอาการปวดหลัง ไหล่ และคอ แบบง่ายๆ ด้วยท่าบริหารนี้

การหายใจ เพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสและมีสุขภาพดีโชคดีที่ตอนนี้เรามีวิธีบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่สามารถปรับปรุงท่าทางของคุณให้ดีขึ้นการออกกำลังกายนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งในการฝึกโยคะจะเรียกว่าท่าตั๊กแตน (locust pose ? shalabhasana)ควรฝึก

ปวดประจำเดือนหนักมาก!! ไม่ต้องเครียด! บรรเทาได้ ไม่ง้อยา

ฉพาะช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะทำให้อาการปวดในช่องท้องของคุณหนักหนาสาหัสมากขึ้นอีกนะ4.ออกกำลังกายซะ การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ช่วยรักษาได้ทุกอาการ แม้แต่การปวดประจำเดือน อ๊ะ...แต่ในที่นี้เราไม่ได้บอกให้คุณสาว ๆ ที่นอนปวดท้องอยู่ลุกขึ้นไปออกกำลังกายทันทีหรอกนะ เร

30 วินาทีต่อวันก็หุ่นสวยได้ ด้วยท่า

(plank) นั่นเองค่ะ มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เราชอบทำ ?แพลงกิ้ง? กัน จำได้ไหมเอ่ย เพราะฉะนั้นท่าแพลงก์ ก็คือ ท่านอนคว่ำ ยืดขาชิดตรงนั่นแหละค่ะ แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกาย ต้องตั้งข้อศอก เอาแขนส่วนบนนาบไปกับพื้น แล้วค้างเอาไว้ด้วย ค้างเอาไว้ให้ได้อย่างน้อย 30 วินาที จะทำแค่นี้ต่อวัน หรือไปพักเหนื่อยแล้วมาค้างกันใหม

7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า

เรารู้ว่าตอนนี้ไม่มีทางลัดใดที่จะสามารถ กระชับหน้าท้องได้หรอก ต่อให้พยายามค้นหาการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ท่า Crunch และการฝึก Pilates เพื่อกระชับหน้าท้องแต่สุดท้ายเราก็ยังต้องฝึกโยคะอยู่ดี สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องที

เคล็ดลับความสวย แค่เพิ่มเวลาเป็นสองเท่า

ไขมันเป็นจำนวนมากให้กับเราได้แล้ว ลองเดินในทางระยะไกลแบบง่ายๆ ดูเช่น เดินในสวนสาธารณะ จาก 30 นาที เป็น 1.30 ชั่วโมงครึ่ง การเดินจะช่วยสร้างคุณลักษณะในการออกกำลังกายที่ดีให้กับคุณ นอกจากได้หุ่นที่ดีแล้ว สุขภาพที่ดียังตามมาอีกด้วย3.เพิ่มเวลาการอาบน้ำเป็นสองเท่าการอาบน้ำคงเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนละเลยกัน แต่มันเป

5 อาหาร ที่กินแล้วช่วยสลาย ไขมันหน้าท้อง!

มีวิธีออกกำลังกาย หลายอย่าง ที่ช่วยให้ผู้หญิงอย่างเรา มีหน้าท้องแบนราบ อย่างที่ใจใฝ่ฝัน แต่การจะลดพุง ที่ยื่นออกมานั้น คงจะหวังพึ่ง การออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียวไม่ได้ เพราะเราจะต้องควบคุมเรื่อง อาหารการกินของเรา ไปด้วย เช่น การลดอาหารจำพวก น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต จากนั้นก็เลือกทานอาหาร ที่ช่วยใ

6 เคล็ดลับที่ "สาวผิวใส" ทำทุกวัน

ี่หากกินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะทำให้มีโครงสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรงและชุ่มชื่นค่ะ5.ออกกำลังกายบ่อยๆการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะทำให้ผิวเปล่งปลั่ง เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เลือดไหลเวียนดี และทำให้เซลล์ผิวบรรจุออกซิเจนได้มากกว่าเดิม ซึ่ง

ลดน้ำหนักเท่าไหรก็ไม่ผอมสักที อาจมีสาเหตุมาจากสิ่งเหล่านี้ก็ได้ !

ปเฉยๆ เพราะช่วงที่มีรอบเดือน เป็นช่วงที่ฮอร์โมนแปรปรวน อาจจะทำให้สาวๆ อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ กินอาหารแบบไม่เลือกหน้า กว่ารอบเดือนจะหมดก็หลายวัน ผลที่ตามมาคือการออกกำลังกายเมื่อก่อนหน้านี้มันไม่มีประโยชน์อะไรเลยนั่นเองความเชื่อผิดๆ กับการลดน้ำหนักด้วยตัวเองเหล่านี้ เป็นสิ่งที่สาวๆ จะต้องสังเกตตัวเองให้ดี หากมีพฤติกรรมแบบ

ถูกที่สุด! 8 วิธีเพิ่มความสวย ที่ใคร ๆ ก็รู้ แต่ไม่ยอมทำ

เครียดก็คือความสุข ปล่อยวางก่อนนอน ไปพร้อมๆกับการพักผิว ฟื้นฟูสภาพผิวก่อนหลับ อนุมูลอิสระไม่เกิด ผิวสวยจ้ะรู้แต่ไม่ทำข้อ 8 : อยากผอม แต่ไม่ออกกำลังกายการออกกำลังกายช่วยให้ผิวสวย แถมหุ่นดีด้วย นอกจากเมื่อเหงื่อออกจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนแล้ว ออกซิเจนที่แล่นพล่านอย่างมีประสิทธิภาพไปทั่วร่างกายก็จะดีต่อผิวอีกด

กระโดดตบลดน้ำหนัก! เล่นเองตอนไหนก็ได้

ายคนถามกันเข้ามาว่าถ้าเกิดอยากลองลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เองที่บ้าน เริ่มจากการ ?กระโดดตบ? จะช่วยให้ผอมลงได้มั้ย บอกเลยว่าทำได้ค่ะสาวๆ เพราะการกระโดดตบก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญให้ร่างกายเบิร์นไขมัน แต่ถ้าจะให้ดีเมื่อกระโดดตบจนเริ่มออกกำลังกายได้คล่องระดับหนึ่งแล้ว ก็ควรแบ่งเวลาไปเล่นเวท

เลิกขี้เกียจ! แล้วหันมาออกกำลังตอนเช้ากัน

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายนั้นก็คือ เวลาที่คุณสะดวกนั่นเองล่ะค่ะ เพราะฉะนั้น บรรดาสาวๆพนักงานเงินเดือนทั้งหลาย หลายคนอาจจะเข้างานสายแต่เลิกงานดึกกันใช่ไหม ถ้ามาออกกำลังตอนเย็นก

สาวบู๊รู้หลบหลีก!! 10 เหตุผลที่สาวๆ ต้องลอง ?ฝึกศิลปะการป้องกันตัว? ฮอตเก๋เท่ๆเลยว่ะนาย

ๆเห็นว่าร่างกายของสาวๆสามารถทำอะไร มีศักยภาพขนาดไหน ดังนั้นแล้วสาวๆก็จะเกิดความภาคภูมิใจในตัวเองค่ะ3. กลายเป็นสาวฮอตการฝึกฝนศิลปะการป้องกันตัวก็เหมือนการออกกำลังกายไปในตัว แน่นอนว่าร่างกายของสาวๆก็จะฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น และดูเป็นหุ่นในอุดมคติที่ทุกคนชื่นชอบแน่นอนค่ะ4. ป้องกันตัวเองได้ด้วยแน่นอนว่าศิลปะชนิดนี้จะช

ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ วันละ 4 นาที

นนี้เรามีท่าลดไขมันมาฝากกันจ้าก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าที่เอามาแนะนำเพราะมันมีภาพเคลื่อนไหว คงง่ายกับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก แน่นอนเราพยายามที่จะเสาะหาวิธีการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนๆกันการลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว ใช่ว่าคือการก้มหน้าก้มตาอดอาหาร และหักโหมออกกำลังกายซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ แต่การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องประกอบไปด้

ตื่นสาย!!! จะแก้ยังไงให้ดีไม่ให้ร่างกายต้องอ่อนล้าถ้าต้องเปลี่ยนมาตื่นเช้าให้เป็นนิสัย

ี้จะไม่ยากอีกต่อไปแล้วล่ะสร้างแรงขับเคลื่อนพอตื่นเช้าได้แล้วความท้าทายที่ตามมาคือยังคงถ่างตาเอาไว้จนได้หนุนหมอนตอนกลางคืนอีกครั้ง รู้จักผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายสิมันรีเฟรชตัวเองได้ดีกว่ากาแฟแก้วไหนๆ ทำให้หัวใจเต้นแรงได้ด้วยสิ่งที่ธรรมชาติที่สุดและมันทำให้เรารู้ว่าในหนึ่งวันควรโฟกัสกับอะไรจริงๆไม่ต้องสนใจว่า

ไม่ใช่เอาแต่ดื่มอย่างเดียวนะ!! มาดู 4 เวลาที่เหมาะกับการดื่มน้ำสุดๆ!

ข้าไปก็ไม่ควรจะน้อยกว่าที่เสียไป หรือประมาณ 8 แก้วต่อวัน และเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าสาวๆจะดื่มเพิ่มเป็น 9 แก้วต่อวันเลยก็ได้นะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆที่รักการออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวันเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไประหว่าง

โรคหัวใจ ภัยร้ายใกล้ตัว 7 สัญญาณเงียบอันตราย เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อกับทุกคน รู้ไว้ก่อนสาย 1 แชร์ 1 ธรรมทาน

ังสมอง แต่สมองจะเกิดการสับสนจนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่บร???ิเวณอื่นไม่เพียงแต่บริเวณหน้าอกเท่านั้น ซึ่งอาการเหล่านี้คนเรามักจะคิดว่าเกิดจากการออกกำลังกายอย่างห???นักไม่ใช่อาการของหัวใจวาย จนทำให้กว่าจะรู้ตัวก็สายเกินไป ฉะนั้นไม่ควรชะล่าใจ หากเกิดอาการเจ็บปวดบริเวณดังกล่าวควรจะรีบไปพบแพทย์เพื่อความป?ลอด

เราพิสูจน์แล้วว่าโยคะสามารถฝึกได้ทุกที่ ทุกเวลา งั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

พื่อไม่ให้ศีรษะเอนไปมา 2. ช่วงรถติด ไม่น่าเชื่อว่าช่วงเวลาที่น่ารำคาญอย่างรถติดจะเป็นช่วงเวลาเหมาะสุดๆกับการฝึกโยคะ สิ่งที่ทำให้โยคะแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นคือการกำหนดลมหายใจอย่างมีจุดประสงค์ การรู้ลมหายใจเข้าออกคือเครื่องมืออันทรงพลังของการฝึกโยคะ ลองแกล้งทำให้กระจกมีฝ้าขึ้นแต่พยายามเม้มปากไว้

น่าทึ่งมากๆ สุดยอด 7 เคล็ดลับเร่งผมให้ยาวเร็วทันใจ ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ส้นผมที่ศีรษะ เร่งให้ผมยาวเร็วและแข็งแรงอีกด้วย วิธีทำก็ง่ายมากๆเพียงแค่คุณนวดเส้นผมและ หนังศีรษะวันละประมาณ 5 นาที ก็จะช่วยเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้นค่ะ4. การออกกำลังกายให้เส้นผม เพียงแค่คุณแปรงผมเบาๆ โดยให้ขนแปรงได้สัมผัสกับหนังศีรษะ ก็จะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดที่หนังศีรษะ ได้ดีเช่นกัน จากนั้นก้มศีรษะให

สวยอย่างเดียวไม่ได้นะ ! 5 จุดที่หนุ่มๆสนใจในตัวผู้หญิง นอกจากความสวย

เราต้องดูแลตัวเองจากข้างใน ใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า ให้เขาได้เห็นว่าเราดูแลทุกเรื่อง ตั้งแต่การทานอาหาร การพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกาย การเข้าวัดทำสมาธิ ทำจิตใจให้สดใสเบิกบานอยู่เสมอ เพราะการดูแลตัวเองจะทำให้เขาเห็นว่าการที่เรารักตัวเองและใส่ใจตัวเอง เราก็สามารถที่จะดูแลคนที่เรารักได

สาวชอบออกกำลังกาย ต้องใส่สปอร์ตบรา

สาวที่รักสุขภาพชื่นชอบการออกกำลังกายอย่ามองข้ามการมองหาสปอร์ตบราหรือชุดชั้นในสำหรับออกกำลังกายนะคะสปอร์ตบราหรือชุดชั้นในที่เหมาะสำหรับใส่เพื่อ

5 เคล็ดลับการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์สำหรับมือใหม่

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน คุณควรปฏิบัติอย่างเหมาะสมหากต้องการประสบความสำเร็จและไม่อยากเจ็บตัว การใช้อุปกรณ์อาจเป็นเรื่องยากหากคุณเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่าง

กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...

ำลังต่าง ๆ แค่ท่าละ 15-20 เซ็ตพอ และถ้าคุณจัดลำดับความสำคัญของการมีหน้าท้องแบนราบไว้อันดับต้น ๆ แล้วละก็ อย่าลืมทำท่าออกกำลังลดหน้าท้องเป็นท่าแรก ๆ ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วย เพราะสิ่งสำคัญย่อมต้องมาก่อนเสมอ

ฉันเป็นนักโภชนาการ และนี่คือวิถีเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉัน

าหารและดื่มอะไรกันบ้าง? วันหยุดสุดสัปดาห์คือช่วงเวลาที่ฉันจะได้ตั้งเป้าความสำเร็จเพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงโดยการบริหารทั้งในเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย ที่สำคัญทำให้ฉันได้มีเวลาอยู่กับเพื่อนๆและครอบครัวด้วย วันหยุดของฉันเริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ 8 โมงเช้าด้วยการเต้นนิดหน่อย จากนั้นก็ดื่มน้ำ 12 ออนซ์ (หรือ

11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที

ักเสบในร่างกายและถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่หากรับประทานมากเกินไปจะทำให้แคลอรี่กับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้5. การออกกำลังกายยังไม่เข้มข้นพอในการลดไขมันหน้าท้องคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายให้หนักขึ้น

8 เหตุผลที่ต้อง "จูบ" เพราะมันทำให้คุณมีสุขภาพดี

กของคุณจะเป็นยังไง จะหวานชื่นหรือน่าเบื่อขนาดไหน การจูบก็ส่งผลดีกับสุขภาพของคุณค่ะ 1. การจูบช่วยลดความดันโลหิต การมีความสัมพันธ์กันด้วยการจูบถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เมื่อจูบกันหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ความดันโลหิตของคุณลดลง เมื่อหลอดเลือดขยายตัวโลหิตก็จะไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้อวัยวะทุกส่วนใน

4 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังความจำ

ดียวกัน จงก้าวถอยหลังและให้ความสนใจไปทีละงาน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะทำผิดพลาดน้อยลงและไม่ลืมว่าตัวเองวางกุญแจไว้ที่ไหนหรือกำลังจะทำอะไรอีกแล้วออกกำลังกายการออกกำลังกายนอกจากจะดีต่อร่างกายแล้วยังดีต่อสมองของคนเราอีกด้วย การทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอจะทำให้จิตใจเฉียบแหลมขณะที่การยกน้ำหนักช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นรอ

5 สาเหตุที่ฉันหลงรักการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แทนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

อยู่มาวันหนึ่งฉันหยิบหนังสือเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งหรือการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักซึ่งเป็นเวลาเดียวกันกับที่ฉันรู้สึกเบื่อการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ปรากฏว่าการเวทเทรนนิ่งนั้นเหมาะกับร่างกายของฉันเหลือเกิน เอาเป็นว่

เดินป่าอย่างไรให้ปลอดภัยกับตนเอง

ศในแบบผจญภัย การเดินป่าปีนเขาก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมไม่น้อย คือ นอกจากจะได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างใกล้ชิดแล้ว การเดินป่าปีนเขายังถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกทางหนึ่งอีกด้วย เนื่องจากร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวและออกแรงอยู่ตลอดเวลา โดยภูมิภาคเอเชียของเราก็มีเทือกเขาหลาย ๆ แห่งที่มีความสวยงามและเหมาะแก

เตือน! พุงโต เสี่ยงตายเร็ว รีบแก้ไขก่อนสายเกินไป

รู้ว่ามันเป็นอย่างนั้นเพราะอะไร ท่านทั้งหลายที่สนใจเรื่องสุขภาพควรให้ความสนใจเรื่องอัตราส่วน เอว-สะโพก เพิ่มขึ้นจากค่าดัชนีมวลกาย และควรให้ความสำคัญในการออกกำลังกายสร้างมวลกล้ามเนื้อมากกว่าแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียวการลดไขมันเฉพาะที่จะใช้วิธีออกกำลังกายเฉพาะที่ท้องไม่ได้ผล จำเป็นต้องลดน้ำหนักทั้งตัวโดย การลดการกิน คื

อยากรู้ไหม? เหตุผลที่ทำให้คุณไม่ผอมสักที!

1,500-1,800 แคลอรีก็ถือว่าเพียงพอแล้ว แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเป็นประจำด้วยนะคะสาว ๆ2. ออกกำลังกายเพียงพอแล้วหรือยัง สำหรับการออกกำลังกาย หากใครที่คิดว่าแค่เหงื่อออกหรือแค่รู้สึกเหนื่อยก็พอแล้ว นั่นถือเป็นความคิดที่ผิดเลยนะคะสาว ๆ เพราะ

5 กฎเหล็ก แม้ไม่ใช่คน ผิวขาว แต่ผิวฉันก็เนียนสวยนะ!

รอดนอนจะเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ที่จะยิ่งก่อตัวเมื่อร่วมกับความเหนื่อยล้าและความเครียดจากการทำงาน ถ้าอยากให้ผิวสวยสมวัยคุณจึงไม่ควรละเลยกฎข้อนี้ การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยในส่วนของกล้ามเนื้อแล้ว การออกกำลังยังส่งผลดีต่อผิวพรรณเพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของหลอดเลือด ใต้ผิวหนังให้ได้รับออกซิเจนทั่วถึง ผิว

6 วิธีจัดการชีวิตให้ราบรื่นทั้งการงานและชีวิตส่วนตัว

วันอย่าต่อรอง! เพราะฉันไม่ได้บอกให้คุณใช้เวลาเดินวันละ 2 ชั่วโมงทุกวันสักหน่อย เพียงแต่แนะนำให้รู้จักสละเวลาบางช่วงในระหว่างวันอย่างน้อย 30 นาทีสำหรับการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอและปลดปล่อยความคิดให้ปลอดโปร่ง ใครๆก็รู้ว่า

สำคัญมากๆ ท้องเสีย จิบเกลือแร่สำหรับคนท้องเสีย อย่า...จิบเกลือแร่สำหรับนักกีฬา

ือแร่แบบไหน โดยทั่วไปในท้องตลาดมีอยู่ 2 ประเภท คือ เกลือแร่สำหรับคนที่ท้องเสีย (Oral Rehydration Salt ย่อว่า ORS) กับเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy ย่อว่า ORT) การเสียน้ำจากอาการท้องเสีย เป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ในทันที ร่างกายจึงต้องการน้ำและเกลือแร่มาทดแทน ส่

ชมวิวกลางหุบเขา ที่ "อุทยานหินเขางู" สวยจนน่าไปถ่ายรูป!

รับฤดูร้อนตอนกลางวันที่นี่อากาศค่อนข้างร้อนจัดเพราะเป็นภูเขาหินปูน ต้นไม้จะแห้งเปลี่ยนสีไม่ร่มรื่น แต่ในช่วงเย็นของหน้าร้อนที่นี่ลมจะดีมากเหมาะแก่การออกกำลังกายในตอนเย็น การเดินทาง : รถยนต์ส่วนตัว เส้นทางที่ 1 ห่างจากตัวเมืองไปตามเส้นทางหลวงหมายเลข 3087 ถนนสายราชบุรี-จอมบึง-สวนผึ้ง ห่างจากตัวเมืองราชบุร

รู้หรือไม่? ทำไมยุงถึงเลือกกัดเฉพาะบางคน ที่แท้มีสาเหตุแบบนี้.!

ที่ออกมาจากร่างกายของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์จะดึงดูดยุงได้อย่างน่าอัศจรรย์ ในการทดสอบพบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์มีโอกาสที่จะถูกยุงกัดได้ถึง 30%สาเหตุที่สาม คือ การออกกำลังกายเมื่อคุณออกกำลังกายอุณหภูมิในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แล้วเมื่อร่างกายมีความร้อนมากจะดึงดูดยุงได้มากเช่นกัน หากคุณออกกำลังกายอยู่นอกอาค

รู้ไว้ ! "มะเร็งลำไส้ใหญ่" อย่านอนใจถ้าคุณมีอาการเหล่านี้

บได้เลยว่า ตนเองกำลังถูกมะเร็งร้ายคุกคามอยู่ เพราะแทบจะไม่มีอาการใดๆ บ่งบอกทั้งสิ้นการป้องกันที่ดีที่สุด คือ การใช้ชีวิตอย่างมีภูมต้านทานแบบง่ายๆ คือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำมากๆ ประมาณ 2.5 ? 3 ลิตร ต่อวัน และกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ที่สำคัญที่สุดคือ การตรวจร่างกายซึ่งสำคัญมาก เพียงแต่การตรวจร่างกายประจำปี

'ขาเบียด' แก้ได้!!.. 7 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะเสกขาคุณให้สวย เหมือนนางแบบ!

ปกติ ย่อตัวลงตรง โดยให้หัวเข่าทำมุมประมาณ 90 องศา ตัวตั้งตรงไม่โน้มตัว ยกตัวขึ้นพร้อมกับกลับมายืนในท่ายืนตรง ทำที่ละข้างหรือสลับข้างก็ได้ค่ะ2.ใช้บันไดการออกกำลังกายเป็นวิธีการที่จะลดต้นขาได้ดีที่สุด แต่อย่ามัวมาอ้างว่าไม่มีเวลาอยู่เลย เพราะเพียงแค่เปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน มาเป็นการใช้บันไดธรรมดา ก็เป็

ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง เพียงแค่คุณทำ "ท่าออกกำลังกาย" นี้เพียงแค่ 15 นาทีต่อวัน! ผลลัพธ์ที่ได้คุณจะแทบไม่เชื่อตัวเอง!

. อันดับแรกคุณต้อง Warm Up หรือการอุ่นเครื่อง วอร์มร่างกายก่อน ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก การวอร์มร่างกายจะช่วยยืดเส้นยืดสาย เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมต่อการออกกำลังกาย และยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้ด้วย2. ตั้งนาฬิกานับถอยหลังไว้ที่ 15 นาที ทำทุกท่าต่อไปนี้ติดต่อกัน พักเฉพาะตอนที่รู้สึกว่าไม่ไหวจริง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆ ด้วยตัวช่วยอย่าง ผ้าขาวม้า

หากกำลังมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง ช่วยให้ประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณด้วย การใช้ผ้าแบบไทยๆ ด้วยการนำเอา ผ้าขาวม้า ที่คนไทยคุ้นเคยกั

หญ้าดอกขาว สุดยอดสมุนไพรเลิกบุหรี่ ได้ถึง 60%

บุหรี่แล้วรู้สึกอยากอาเจียนโดยใช้หญ้าดอกขาวทั้งต้นประมาณ 2-3 ต้น ใส่น้ำพอท่วมยา ต้มเดือด 10 นาที ใช้กินบ่อยๆ ทั้งนี้หากกินติดต่อกันนาน 2 เดือน ร่วมกับการออกกำลังกาย ช่วยลดอัตราการสูบบุหรี่ได้ถึง 60%** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **อ้างอิง...มูลนิธิหมอชาวบ้าน

เลิก 9 ข้อนี้ซะถ้าอยาก Fit & Firm

เมื่อสาวๆ อยาก Fit & Firm ทั้งร่างกายและจิตใจด้วยการออกกำลังกาย แต่ไม่ว่าด้วยเทรนด์ไหนๆ T25 ว่าน่าจะเอาอยู่แล้ว สาวๆ หลายคนยังไม่กล้าหยิบเสื้อครอปตัวใหม่มาใส่ ลองมาเช็คกันหน่อยไหมคะ ว่าเราผลาดตรงไหน ทำไมเสียแรง เส

24 เคล็ดลับ ทำดวงตาสวยใส

เปลือกตาคุณหรี่ลงเล็กน้อย ของเหลวในตาจึงระเหยน้อยลง ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคตาแห้ง+ กินวิตามินรวมทุกวันจนติดเป็นนิสัย+ เดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง การออกกำลังกายจะช่วยลดความดันในลูกตา+กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับโอเมก้า-3 อย่างเพียงพอ+ หนีห่างจากของขบเคี้ยวรสหวานหรือจำพวกไขมันสัปดาห์ละครั้ง+ ก

แก้แค้นได้ฉลาดมาก แฟนเก่าด่าว่านังอ้วน เลยลดน้ำหนักจริงจังไป 63 กิโลกรัม

เธอก็เลยเกิดไอเดียและตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง โดยเธอตั้งเป้าไว้ที่ 5 กิโลกรัม ซึ่งจุดเริ่มต้นเธอเน้นการลดและเลิกแอลกอฮอล์ รวมถึงการออกกำลังกายในยิมนั่นเอง หลังจากที่เธอได้รับรู้รสชาติของชีวิตที่ดี จาก

กินด้วยควบคุมด้วย!! 5 เมนูสำหรับสาวที่ควบคุมน้ำหนักแต่อยากกินขนมหวาน?

ไป เพราะเราจะพามาดู 5 เมนูขนมหวานที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักให้สาวๆไปอีกCherry-Grape Granitaเมนูของหวานเมนูนี้จะช่วยระงับความเจ็บปวดและกล้ามเนื้อที่อักเสบจากการออกกำลังกายด้วยนะคะ1. ผสมน้ำตาล 1 ช้อนชากับน้ำที่ต้มแล้ว ? ถ้วยตวงในแก้วกันความร้อน2. เติมน้ำเชอร์รี่ 2 ? ถ้วยตวง น้ำองุ่น 1 ถ้วยตวง และน้ำส้มไปอีก 1 ช้อนชา3. เท

สาวออฟฟิศ ฟังทางนี้! ถ้าไม่อยากอ้วนจากการ นั่งทำงานนานๆ

้าห้องน้ำ เดินไปถ่ายเอกสารหรือทำธุระอะไรเอง จะได้เคลื่อนไหวร่างกายกันบ้าง บางทีถ้าติดต่อแผนกอื่น ไม่กี่ชั้น ก็ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ก็ดีนะคะ ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว5. ไม่กินขนมหรือของจุกจิก ระหว่างทำงานเรื่องนี้สำคัญ เห็นสาวๆ หลายคนชอบซื้อขนมมานั่งกินไประหว่างทำงาน มารู้ตัวอีกทีก็ตัวอ้วนบวมซะแล้ว อย่างนี้จ

รีวิวลดน้ำหนักจาก 80 เหลือ 50 กิโล พิสูจน์แล้วอยู่ที่ไหนก็ลดได้! คุณก็ทำได้!

กเลย จริง ๆ หมวยมีเมนูครีเอท ๆ เยอะนะคะ แต่คงลงหมดไม่ไหวแ ต่ว่ามีสร้างเพจใน facebook ไว้แล้วค่ะ อยากเป็นกำลังใจให้หลาย ๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักแชร์เทคนิคการออกกำลังกาย และเมนูแจ่ม ๆ เดี๋ยวยังไงจะฝากเพจให้ท่านที่สนใจติดตามไว้ท้ายกระทู้นะคะ ขั้นตอนต่อไป มีอาหารแล้วก็ต้องมี

"การออกกำลังกาย"