ควบคุมน้ำหนัก

6 กฏดูแลสุขภาพ ป้องกันมะเร็งลำไส้สำหรับหนุ่ม-สาวออฟฟิศ

ดูแลสุขภาพแสนเบสิกเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ - ไม่สูบบุหรี่และงดเหล้า - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ -ควบคุมปริมาณการกินเนื้อติดมันหรือโปรตีนไม่ดี -ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ -กินผลไม้และผักไฟเบอร์สูง -กินปลาเยอะ ๆ ยังมีข้อแนะนำจากคุณหมอเพิ่มเติมอีกว่า หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานทุก 2 ชั่วโมงด้วยนะ

11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที

2. ออกกำลังกายผิดวิธีการวิ่งหรือการปั่นจักรยานทุกวันมีประโยชน์ต่อหัวใจแต่การบริหารเฉพาะหัวใจก็ไม่ได้ทำให้รอบเอวลดลงสักหน่อย คุณต้องบริหารหัวใจพร้อมกับควบคุมน้ำหนักไปด้วยซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น กล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมัน ดังนั้นยิ่งสร้างกล้ามเนื้อก็จะยิ่งเผาผล

เผยสูตรลับ! กินแก้วมังกร ก็ลดน้ำหนักได้ ด้วยสูตรต่อไปนี้ ได้ผลมาแล้ว!!

ก้วมังกร 1 ลูกมีแคลอรี่ต่ำ แค่ 66 กิโลแคลอรี่เอง ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มีเนื้อเยอะ หวานด้วย >_< ทานแล้วอิ่มท้องด้วยน้าประโยชน์ของแก้วมังกร1. ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่อิ่มท้อง2. แก้ท้องผูก ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เพราะแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหาร และน้ำในผลเยอะมาก จะช่วยให้ระบบขั

น้ำสลัดบีตรูตโยเกิร์ต ทางเลือกใหม่ในชามสลัด

แน่นอนว่าเมนูลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักอันดับหนึ่งคงหนีไม่พ้นเมนูสลัดที่มีน้ำสลัดมากมายให้เลือกรับประทานคู่ วันนี้เราจึงขอนำเสนอสูตรน้ำสลัดแบบใหม่คือ บีตรูตโยเกิร์ตสีชมพูหวานแหววไว้ให้ลองทำ

ทำแบบนี้รู้ไว้ ยังไงก็ไม่ผอม ! 9 เรื่องผิด ๆ ของการกินมื้อเช้า

อรีสูงเพื่อทดแทนความหิว นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณไม่อยากกินมื้อเที่ยง แต่กลับไปหิวตอนบ่ายแทน และลงเอยด้วยการรับประทานจุบจิบ ถ้าไม่อยากให้ความตั้งใจในการควบคุมน้ำหนักพัง รับประทานอาหารเช้าให้ตรงเวลากันดีกว่าค่ะ3. ไม่ใส่ใจกับอาหารเช้า ในสังคมที่ต้องแข่งกับเวลา ทำให้หลายคนเลือกที่จะรับประทานมื้อเช้าที่สะดวกมากกว่

กินด้วยควบคุมด้วย!! 5 เมนูสำหรับสาวที่ควบคุมน้ำหนักแต่อยากกินขนมหวาน?

สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องอดทนกับอาหารพวกขนมหวานเป็นพิเศษ ก็แหม! สีสันและรสชาติมันช่างดึงดูด แต่หลังจากที่ได้อ่านบทความนี้จาก เรา สาวๆที่ควบคุมน้ำหนักก็จะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการอดของหวานอีกต่อไป เพราะเราจะพามาดู 5 เมนูขนมหวานที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักให้สาวๆไปอีกCherry-Grape Granitaเมนูของหวานเมนูนี้จะช

เคล็ดลับขาเรียวสวย ที่สาวๆใฝ่ฝัน ทำตามนี้วันละ 12 นาที เห็นผลในเวลา 1 สัปดาห์

เรียวเป๊ะก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนสิ่งแรกที่ต้องทำ คือ ควรดื่มน้ำให้เยอะ รับประทานอาหารแคลอรีต่ำ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งที่คนลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนักพึงกระทำกันอยู่แล้ว แต่เป็นโชคดีของคุณแล้วล่ะที่คุณจะได้รู้วิธีบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องเข้ายิมเราภูมิใจนำเสนอวิธีออกกำลังกาย 12 นาทีที่จะทำให้ขาสวยไ

เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด เมนูไม่อ้วนประโยชน์แน่นแคลอรีเบา ๆ

แค่เห็นก็ซี้ดปาก ! เมนูเส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด อาหารลดน้ำหนัก เครื่องแน่นประโยชน์เพียบ รสเจ็บจัดจ้านสุด ๆ แม้น้ำตาเล็ดก็ยอม อย่างที่รู้กันว่าคนควบคุมน้ำหนักจะชอบทำเมนูเส้นบุกลดความอ้วน เพราะแคลอรีต่ำและอิ่มท้องนาน สำหรับคนชอบอาหารรสแซ่บจะให้ทำเมนูยำเส้นบุกทุกมื้อคงไม่ไหว ลองเปลี่ยนสไตล์มาทำเมนูผัดขี้เมากั

อย่าเพิ่งเข้าใจผิด! การกินข้าวไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างที่คิดนะ

มินบี ทำให้การเผาผลาญช้าลง ขาดพลังงานจนอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด กินอาหารก็ไม่อยู่ท้อง ทำให้อยากกินจุกจิกตลอดเวลา และเป็นสาเหตุที่ทำให้การควบคุมน้ำหนักยากมากขึ้น บางคนหันไปกินไขมัน โปรตีน เกลือ เสี่ยงทำให้ระดับโคเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้น ความดันโลหิตสูง ดังนั้นเราควรเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าตามสัดส่วน

น่าทึ่งมากๆ แค่ดื่มน้ำร้อนวันละถ้วยในทุกๆเช้า ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบเห็นๆ

การเจ็บปวดจากประจำเดือนได้อีกด้วย ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องผ่อนคลาย ซึ่งนั้นจึงทำให้สามารถบรรเทาการปวดประจำเดือนในผู้หญิงได้นั่นเองการควบคุมน้ำหนักน้ำอุ่นจะช่วยให้อุณหภูมิในร่างกาย และช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารให้เพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นอกจากนี้น้ำอุ่นในตอนเช้าจะจ

แก้วมังกร ตัวช่วยดีๆสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ผลไม้ก็เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะไม่ทำให้อ้วน ลดปริมาณการรับประทานอาหารมื้อหลักลง บรรเทาอาการหิวระหว่า

มื้อเช้าทานอะไรดี สำหรับคนลดความอ้วน?!

นขิง จะมีฤทธิ์ เผ็ดร้อน ทำให้ระบบเผาผลาญ ทำงานได้ดีขึ้น ไม่เลี่ยน ต้นหอมช่วยลดไขมัน ควบคุมน้ำตาล แล้วยังได้พลังงานจากโปรตีนในเนื้อหมูด้วยนะคะ ถ้าจะทานควบคุมน้ำหนัก ทานผักเยอะๆนะคะ ^0^image viaต้มเลือดหมูเป็นเมนูอาหารเช้าที่เริ่ดมากกก โดยในเลือดหมูมีธาตุเหล็ก และในใบตำลึงมี วิตามินซี ทานเข้าคู่กัน จะช่วยให้ร่างกา

รวมวิธีการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สไตล์ไอดอลเกาหลี

ศิลปิน นักร้อง และ ดาราเกาหลี จำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดูดี ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นเรื่องของควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำ อย่างเคร่งครัด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ออกมาดีที่สุด คนที่กำลังหาแรงบันดาลใจ และรูปแบบการออกกำลังกายที่

วิธีทำตัวเองให้เลอค่า!! ไม่ว่าหนุ่มฝรั่งหรือOppa ก็ต้องเหลียวมอง!

นอย่างดีเลยค่ะ6. เป็นตัวของตัวเองผู้หญิงที่สวยดูดีไม่จำเป็นต้องผอมเพรียวเหมือนนางแบบ แค่สาว ๆ มีร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีคอยดูแลไม่ให้มีไขมันส่วนเกิน ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ทำจิตใจให้สดใส เพียงเท่านี้ไม่ว่าจะไปที่ไหนออร่าก็พุ่งเข้าตาอปป้าแน่นอนค่าาา7. มีสัมมาคารวะไม่เสียหายถ้าเราจ

หุ่นดีแน่! ทัพพีคำนวณแคลอรี่

00 กรัม และยังวัดแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 5-519 แคลอรี่ ส่วนสนนราคาเบา ๆ 2,200 เยน คิดเป็นเงินไทยประมาณ 600 บาท สาวๆ women mthai ที่อยากมีหุ่นสวย หรือ กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ เห็นทัพพีอันนี้คงตาลุกวาวอยากได้มาเป็นเจ้าของกันแน่นอน แต่ตอนนี้ยังมีจำหน่ายอยู่ที่ญี่ปุ่นเท่านั้นจ้า!!

7 สูตรสมูทตี้ลดอ้วน จะมื้อไหนๆ ก็กินได้ ไม่ต้องกลัวพุงยื่น!

อากาศร้อนๆ แดดเปรี้ยงๆ แบบนี้ คงไม่มีน้ำไหนจะดับร้อนได้ดีไปกว่าน้ำอัดลม หรือน้ำหวานหลากชนิดแน่นอนล่ะค่ะ แต่สำหรับสาวที่ควบคุมน้ำหนัก น้ำเหล่านี้ถือเป็นของต้องห้ามเลยทีเดียว เพราะไม่เพียงมีแคลอรีสูง แต่ยังมีน้ำตาล ที่เป็นตัวการของความอ้วนอยู่เพียบ! งานนี้สาวไหนที่ลดความอ้วน แต่ไม่อย

เทคนิควิธีกินให้อิ่มเร็ว!! ด้วย 9 ทริคกินข้าวจานเดียวให้อิ่มอยู่ท้อง ไม่ต้องมีออปชั่นเสริม

ำแล้วเอาไม่อยู่ ลองหาของกินเล่นมาดักความหิวของเราก่อนก็ได้ โดยแบ่งเป็นมื้ออาหารว่างในช่วง 1 ชั่วโมงก่อนมื้อหลักของเรา อ๊ะ ! แต่เพื่อให้เราไม่อ้วนขึ้น ควบคุมน้ำหนักตัวได้ แนะนำเป็นของกินเล่นไม่อ้วนตามนี้ - 20 ของว่างแคลอรีต่ำ อร่อยเต็มคำแต่ให้พลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี - 12 ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพ

5 อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งจากภายในแค่กินเป็นประจำ

รเลือกทานดาร์กช๊อคโกแลตจะดีกว่า เพราะหากเป็นช๊อคโกแลตแบบปกติแล้วจะผสมนมและน้ำตาลในปริมาณมาก ทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินความจำเป็นค่ะ ซึ่งหากต้องการควบคุมน้ำหนักด้วยแล้วการทานดาร์กช๊อคโกแลตน่าจะเป็นคำตอบที่ดีกว่าค่ะ

ท่องให้จำขึ้นใจ 10 พืช ผัก ผลไม้และสมุนไพร เมนูเครื่องดื่มคลายร้อนง่ายๆ

ดียวกัน เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ จึงช่วยดับกระหายได้ดี นอกจากนี้ยังมีรสหวานในตัวเอง โดยที่แคลอรีต่ำ จึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมนางถึงได้อยู่ในลิสต์ผลไม้ช่วยควบคุมน้ำหนักของสาวๆ ตลอดกาล มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและหัวใจ บำรุงสายตาได้ดีเพราะมีวิตามินเอสูง ที่สำคัญน

เคล็ดลับวิธีลดพุงภายใน 7 วัน มาให้สาวๆ ได้เตรียมพร้อมไปโชวหุ่นสวยเป๊ะทันสงกรานต์

้อเย็น สามารถรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มรับประทานเหมือนที่ทำตั้งแต่วันแรกค่ะขั้นตอนที่ 2 เลือกอาหารที่มีผลช่วยในการควบคุมน้ำหนักซึ่งอาจจะเลือกเอาไปใส่ในสูตรลดอาหารของเราก็ได้นะคะ- พริกไทย มีผลในการช่วยเร่งการย่อยและการเผาผลาญของร่างกาย- ผักผลไม้ มีไขมันน้อย และมีประโยชน์ต่อร่าง

สุดยอดเทคนิคแก้นอนกรนได้ 99% ด้วยวิธีที่ง่ายจนคาดไม่ถึง

คลิปนี้ได้เลยนอกจากนี้ยังมีวิธีแก้การนอนกรนด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกันอีกด้วย1. น้ำมันมะกอก เพียงแค่จิบวันละ 4-5 หยดก่อนนอนทุกวัน พร้อมๆกับการออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในน้ำมันมะกอกมีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง จึงทำให้ไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย แถมยังช่วยให้คนที่มีอาการนอนกรนลดเสียงกรนให้เบาลงไ

น้ำแตงกวา มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดนะ!

กระตุ้นการย่อยอาหาร และยังเป็นยาระบายอ่อนๆ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ขับถ่ายอีกด้วยนะจ๊ะ ข้อสุดท้ายนะ แตงกวามีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ลองหันมาดื่มน้ำแตงกวา แล้วคุณจะได้ไม่ต้องมานั่งนับว่าวันนี้ ว่าจะวิ่งเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่อีกด้วยนะ ทำน้ำแตงกวาแสนจะง่าย แค่ฝานแตงกวาให้เป็

เทคนิค กินอาหารลดความอ้วน

งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากด้วย หากคุณสาวๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยล่ะ9. หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ไดเอทเขาว่า ?คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย? ใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้นอย่ามาท้อแท้กับก

สายคลีนต้องลอง กรีกโยเกิร์ต ตัวช่วยสุดฮิตของคนรักสุขภาพ

ต ยังได้โปรตีนและโปรไบโอติกส์ที่สูงกว่า รวมถึงยังมีคาร์โบไฮเดรตที่น้อยกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึงเท่าตัวเลยล่ะค่ะ ซึ่งข้อดีเหล่านี้ช่างเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพ เพราะการกินกรีกโยเกิร์ตจะช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น และทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับการกินโยเกิร์ตแบบธรรมดาทั่วไปค่ะ

รู้แล้วไปหามากินด่วน! 16 เหตุผลดีๆ ที่ตอกย้ำว่า ทำไมเราถึงควรกินสับปะรดเป็นประจำ

ทำให้ชะลอวัย ต้านความแก่ได้ดี บำรุงร่างกายและผิวพรรณ ต้องบำรุงจากภายในสำคัญกว่าภายนอก และยังช่วยลดการผลิตเมลานิน จึงมีส่วนช่วยทำให้ผิวคุณขาวขึ้นได้3. ควบคุมน้ำหนักได้ การย่อยอาหารดีขึ้น ลดระดับคอเลสเตอรอล เนื้อของผลสับปะรด มีปริมาณเส้นใยสูง ปรับสมดุลระบบการย่อยอาหาร ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี สับปะรด ยังช่วยลดระดับ

กินคลีนแล้วไม่อิ่มกันบ้างไหม?! ไปดูอาหารเฮลท์ตี้ 6 อย่าง ?ยิ่งทานยิ่งหิว? !!

ทานอาหารคลีนเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนัก แต่ยิ่งทานยิ่งหิว ยิ่งทำให้ทานในปริมาณมาก คือปัญหาใหญ่ของการทานคลีนในระยะแรก ๆ ตาม Girlsallaround มาดูกันว่ามีอาหารคลีนชนิดใดบ้าง ที่ยิ่งทานยิ่งหิว!!

10 อาหารยิ่งทานยิ่งสวยแบบสาวญี่ปุ่น

่วยลดคลอเรสเตอรอล บำรุงหัวใจ ช่วยให้ผิวพรรณดี ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงสมอง อีกทั้งยังย่อยช้าซึ่งทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักค่ะ6.โยเกิร์ตโยเกิร์ตช่วย

7 เคล็ดลับ กินข้าวเย็น กับ ผองเพื่อนอย่างไร ไม่ให้อ้วน!!

กรับประทานอาหารมากกว่าปกติโดยไม่รู้ตัว รับประทานกันไปคุยกันไปจนเพลิน ทำให้เกินพลังงานที่ควรจะได้รับ อาหารมื้อดึกที่ปกติควรจะระมัดระวังในช่วงของการควบคุมน้ำหนักจึงยาวนานและไม่จบลงง่าย ๆ สำหรับฉบับนี้ ผมมีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝาก เพื่อใช้ลดพลังงานส่วนเกินที่ได้รับจากอาหารค่ำ เวลาที่มีนัดรับประทานอาหารกับ

แนะนำ ปลอดมะเร็งลำไส้แน่ๆ ถ้าทำได้แบบนี้

อย่างไร6 กฎในการดูแลสุขภาพแสนเบสิกเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้1 ไม่สูบบุหรี่และงดเหล้า2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ3 ควบคุมปริมาณการกินเนื้อติดมันหรือโปรตีนไม่ดี4 ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ5 กินผลไม้และผักไฟเบอร์สูง6 กินปลาเยอะๆยังมีข้อแนะนำจากคุณหมอเพิ่มเติมอีกว่า หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานทุก 2 ชั่วโมงด้วยนะ เพราะการนั่งนาน

ถ้าคุณรู้ถึง ประโยชน์ของฝรั่ง 33 ข้อ และ วิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า ! คุณจะต้องรีบไปหามาทานแน่นอน?.

ินสูงถึง 377 มิลลิกรัม ! มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า !ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้องอาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้

กระจ่างเลย!! วิธีลดความอ้วน ด้วยการกินปลา ได้ผลจริงรึเปล่า อ่านแล้วจะรู้เลย!!

าะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีรสชาติดี ให้แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ ที่สำคัญคือมากด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจนักที่บรรดาเหล่ากูรูด้านโภชนาการ การควบคุมน้ำหนัก จะแนะนำให้คนที่อยากลดความอ้วนบริโภคปลาเป็นอาหารหลักในชีวิตประจำวัน วันนี้เราจึงขอนำ วิธีลดความอ้วน ด้วยการทานปลามาฝากกัน ว่าข้อเท็จจริงในเรื่องนี้เป็

ต้องลอง!! 4 ท่าบริหารง่ายๆ ที่ทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบ ไร้ไขมันส่วนเกิน ได้อย่างรวดเร็ว

ที่ ไม่ต้องมาพะวงกับส่วนเกินบนหน้าท้องที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความ มั่นใจที่จะใส่ชุดท้าลมร้อนได้อย่างสวยงามหลายๆคนอาจจะเลือกเข้าไปออกกำลังกายในฟิตเนสและควบคุมน้ำหนักจากการรับประทานอาหาร แต่สุดท้ายก็ยังไม่เห็นผลที่แตกต่างเท่าไหร่นัก เราจึงมาเสนอการ ออกกำลังกายง่ายๆที่คุณทำได้อย่างสบายๆและยังทำให้หน้าท้องคุณแบนราบได

สวยประหยัด! วิธีเปลี่ยนผิวคล้ำเสีย ให้ขาวใส มีออร่าสุขภาพดี แค่ใช้สิ่งเหล่านี้

งธรรมชาติ แต่น้ำมะเขือเทศเป็นอะไรที่ทานเป็นประจำไม่ได้จริงๆ สำหรับตัวดิฉันเอง จึงมีอีกทางเลือกหนึ่งก็คือ นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ เสริมด้วย ซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนัก เป็นเเหล่งโปรตีนชั้นยอด ไขมันต่ำอีกด้วย มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เซเลเนียม วิตามินA , E , B1 , B2กรดอะมิโน18ชนิด และธาตุเหล็กที่มีมากกว่านมถึง1.6

4 อาหารสลายพุงพลุ้ย!!

่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊

4 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักมวลไขมัน

วามแข็งแรงของมัดกล้ามเนื้อ (Strength-Training Exercise) การมีมัดกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น สตรองขึ้น ก็จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ทำให้การควบคุมน้ำหนักของเราง่ายยิ่งขึ้นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผล เราไม่ควรจดจ่อกับน้ำหนักตัวที่ลดลง แต่เราควรจะจดจ่อกับปริมาณไขมันในร่างกายที่ลดลงมากกว่า ถ้าเราจดจ่อเฉพา

10 อาหารลดความอ้วนยอดนิยมประจำปี 2016

เทรนด์ดูแลสุขภาพเริ่มมีมาหลายปีแล้ว แล้วมีวัตถุดิบที่ช่วยเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก พร้อมประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่ฮอตฮิตติดลมบนในปีนี้มากมาย จะมีอะไรที่เราควรนำมาทานตามเทรนด์กันบ้าง มาดูกันเลยค่ะ ชาเขียว ชาเขียวเป็นอาหารที่ช่วย

10 อาหารดี๊ดี เพื่อผู้หญิง..ยิ่งกิน..ยิ่งเด็ก?!!

รับแล้วว่ากีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่ สุด เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง และยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะมีไฟเบอร์สูงทำ ให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องได้นาน

10 อาหารต้านมะเร็ง ยิ่งทานยิ่งสตรอง!

สดได้ (หากทานได้) ช่วยต้านมะเร็ง และกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย 8. โยเกิร์ต ไม่ได้มีประโยชน์แค่เรื่องการขับถ่าย และช่วยควบคุมน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยต้านมะเร็ง เพราะมีสารอนุมูลอิสระ ช่วยการหมุนเวียนของโลหิต และชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย หรือจะลองกรีกโยเกิร์ต ที่เข้มข้น

แบ่งปัน วิธีทำสลัดม้วน ไส้ปูอัด (Salad Roll) อร่อย และทำง่ายมาก

หากเราเดินตามตลาด มักจะเห็นแม่ค้าเลือกทำ เมนูสลัดม้วนไส้ต่างๆ มาวางขายให้กับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักได้เลือกซื้อกันอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไส้ทูน่า แหม ไส้กรอก รวมถึงตัวน้ำสลัดเอง ก็มีมาให้ทานคู่กับตัวสลัดม้วนตั้งหลายรสชาติ แต่วันนี้เราขอนำเสนอ

ฉลากโภชนาการ อ่านให้เป็น ยิ่งควบคุมน้ำหนักง่าย

สาวๆ ชาว Lisa Guru คงรู้กันอยู่แล้วว่า การอ่านฉลากอาหารช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ก็เรารู้ว่าเราจะทานอะไรเข้าไปนี่นะ แต่บางครั้งเวลาจะอ่านก็มึนเหลือเกิน เดี๋ยวนี้เค้ามีการคิดค้น ฉลากโภชนาการ แบบจีดีเอ (Guideline Daily Amount

อาจไม่ใช่แค่อ้วนลงพุง!! เนื้องอกรังไข่ โรคใกล้ตัวที่คุณผู้หญิงอาจไม่ได้สังเกต สาวท้องป่องเช็กอาการให้ไว

จฉัยได้เร็ว โอกาสรักษาโรคให้หายยิ่งมีสูงขึ้นนะคะ นอกเหนือจากนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมน้ำหนัก เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ก็พอจะช่วยลดความเสี่ยงเนื้องอกรังไข่ได้ระดับหนึ่งขอขอบคุณข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดลคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

ลดความอ้วนปิดด่วน! สูตรหมูสามชั้นต้มจิ้มน้ำพริกเกลือ เหนียวนุ่มลิ้น แซ่บฟินถึงใจ!

มาต่อกันภาค 2 ค่ะ สำหรับสูตรทำอาหารดีๆจากเพจ Coe's Kitchen ที่ต้องบอกเลยว่าคนที่กำลังลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ต้องกดปิดโดยด่วนเลยค่ะ เพราะเมนูวันนี้ที่เรานำมาฝากสาวๆชาว women society ก็คือ หมูสามชั้นต้มจิ้มน้ำพริกเกลือ นั่นเองค่ะ เด็ดสุดตรงน้ำจิ้มเนี่ยแหละ

ผัดบวบกุ้ง จานอร่อยแคลอรีต่ำหม่ำแล้วไม่อ้วน

บผัดกุ้งแชบ๊วย เมนูไทย ๆ ทำง่าย ๆ มานำเสนอ เป็นสูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน เพราะบวบผัดกุ้งแชบ๊วยจานนี้ให้พลังงานประมาณ 263 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็รีบมาจดสูตรแล้วนำไปทำกินเองได้แล้วส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) กุ้งแชบ๊วย 7 ตัว (ปอกเปลือกไว้หาง ผ่าหลังดึงเส้นดำออก) น้ำมันถั่วเหลือง 2 1/2 ช้อนโ

มาเข้าครัวทำ "พาสต้าต้มข่าทะเล" กันค่ะ.. สูตรและวิธีทำพร้อมแล้ว

ำคัญมี ไอโอดีนสูงถึง 600 ไมโครกรัม/หอย 1 กิโลกรัม (มากกว่าเนื้อหมูประมาณ 2 เท่า) มีวิตามินบีรวม ปริมาณโคเลสเตอรอลต่ำ แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักกุ้ง เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีไขมันอิ่มตัวน้อยแต่มีโอเมก้า 3 เยอะกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆมาก รวมทั้งมีธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินอี ทุกๆ 100 กรัม กุ้งจ

อย่ารู้ช้าไป!! ประโยชน์ของถั่ว อยากบำรุงอะไรเลือกถั่วแต่ละสีเลย

หิตสูง โรคหัวใจ โรคโลหิตจางถั่วเขียว - ลดความดันโลหิต ลดไขมันในเลือด บำรุงตับ บำรุงเซลล์ประสาทและสมองถั่วแดง - มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจถั่วลิสง - บำรุงสมองและประสาท บำรุงปอด ไข้ข้อ เส้นเอ็น ช่วยสมานแผลในกระเพาะอาหาร มีวิตามินอีช่วยบำรุงผิวถั่วพิสตาชิโอ - ช่วยลดไขม

15 ข้อแนะนำ ลดน้ำหนัก แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิต ก็ผอมได้แล้ว

ยนมาดื่มน้ำผลไม้แบบปั่นสด อาจจะใส่น้ำเชื่อมได้เล็กน้อย ซึ่งมีประโยชน์กว่าการดื่มน้ำหวาน เนื่องจากได้วิตามินและได้กากใยจากผลไม้อีกด้วย 6ระหว่างการควบคุมน้ำหนัก ควรจัดอาหารให้เพียงพอต่อการรับประทานเพียง 1 มื้อ เพื่อให้รับประทานและอิ่มเป็นมื้อ ๆ ไป ไม่ควรจัดอาหารเป็นสำรับ เทคนิคนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดกา

โรคหัวใจ ไม่น่ากลัว แค่เปลี่ยนพฤติกรรม ก็ลดความเสี่ยงได้

ด ด้วยโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจ ซึ่งจะทำให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้ ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำรงชีวิตให้ถูกต้องทานยาอย่างประจำ สม่ำเสมอ การควบคุมน้ำหนัก รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นที่ผู้ป่วยนั้นต้องกระทำต่อเนื

10 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก แต่ละอย่าง ไม่เกิน 150 แคลอรี่!

ำไทยน่าจะดีกว่านะคะ6. ต้มเลือดหมูตำลึง หมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน) 150 แคลอรี่ อย่างที่สาวๆรู้นั่นแหละค่ะว่าอาหารประเภทต้มและนึ่งน่ะเวิร์คสุดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก แนะนำว่าถ้าไม่อยากให้เกิน 150 แคลอรี่จริงๆก็ไม่ใสเครื่องในหรือหมูสับก็ได้ค่ะ เน้นเป็นตำลึงแทน ผอมแน่นอนค่ะ!7. แกงส้ม (ไม่ใส่ชะอม) 40 แคลอรี่

อย่าพลาดสิ่งดีๆ กินฟักทองนึ่งวันละ2-3ชิ้น ช่วยน้ำหนักลด ผิวสวย

าเจนใต้ผิวหนังช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส7. ฟักทองมีกรดโปรไพโอนิคซึ่งมีส่วนทำให้เซลล์มะเร็งอ่อนแอลง8. ฟักทองให้พลังงานต่ำ ไขมันน้อย จึงเหมาะแก่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก9. ป้องกันการเกิดนิ่ว เพราะในฟักทองมีสารคิวเคอร์บิติน มีฤทธิ์ช่วยช่วยขับปัสสาวะ สามารถป้องกันการเกิดโรคนิ่วได้10. ฟักทองมีฤทธิ์อุ่นซึ่งจะช่วยย่อยอาหาร

น้ำหล่อฮั้งก้วย เครื่องดื่มสมุนไพรจีนคลายร้อนไม่ทำลายสุขภาพ

น้ำหล่อฮั้งก้วย นอกจากเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรมีประโยชน์แล้วยังเป็นเครื่องดื่มดับร้อนเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายด้วย โดยเฉพาะใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักแต่อยากดื่มเครื่องดื่มหวาน ๆ แนะนำเลยค่ะ ไม่ต้องใส่น้ำตาลก็หวานอร่อย แคลอรีต่ำ เหงื่อแตกขนาดนี้ สักแก้วไหมคะคุณพี่

"ควบคุมน้ำหนัก"