ความแข็งแรง

15 เรื่องรู้ไว้ก่อนไปภูสอยดาว ปักหมุดชมทุ่งหญ้า ป่าสน และดอกไม้งาม

ะเริ่มต้นที่ "น้ำตกภูสอยดาว" และไปสิ้นสุดที่ "จุดพิชิตภูสอยดาว" หรือ "ลานภูสอยดาว" รวมระยะทางประมาณเกือบ 7 กิโลเมตร ส่วนระยะเวลาที่ใช้ ขึ้นอยู่กับสภาพความแข็งแรงของร่างกายของแต่ละคน ? 7. สภาพเส้นทางเดินป่าทั่วไปของภูสอยดาว จัดได้ว่าไม่มีอะไรที่เป็นอันตราย หากมีแต่ความสูงชันที่นักท่องเที่ยวทุกคนอยากที่จะพ

วิธีลดท้องแขน จบกันทีต้นแขนย้วย ๆ เฟิร์มกระชับได้แบบเร่งด่วนทันใจ

ิปส์ (Triceps Dips) ท่าไทรเซป ดิปส์ เป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่ไม่ว่านอกบ้านหรือในบ้าน เป็นท่าที่คล้ายกับการวิดพื้น สามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนแขน แถมยังช่วยลดไขมันใต้ท้องแขนได้ แต่ท่านี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาที่หัวไหล่ เช่น ไหล่หลุด วิธีฝึก 1. นั่งลงบนขอบม้านั่ง แล้ว

วิธีจัดการกับอาการปวดหลัง ไหล่ และคอ แบบง่ายๆ ด้วยท่าบริหารนี้

ลงไปอยู่ที่หน้าท้องและกระดูกเชิงกรานทำค้างไว้ 10 วินาทีจนถึง 1 นาทีขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ ออกกำลังกายด้วยท่านี้ซ้ำกัน 5 ? 10 ครั้ง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังและลำตัวของคุณ จะช่วยปรับท่าทางของคุณให้ดีขึ้น

ใครมีอาการเหล่านี้รีบไปหาหมอด่วน!! 6 สัญญาณเตือนที่บอกว่าไตของคุณมีสภาวะผิดปกติ

้วยเหตุนี้เราจึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพไตให้สมบรูณ์อยู่เสมอไตยังทำหน้าที่ควบคุมอิเล็กโทรไลท์ในร่างกายและทำหน้าที่ควบคุมความดันโลหิตสำหรับรักษาความแข็งแรงของกระดูกและเซลล์เม็ดเลือดแดง ดังนั้นหากการทำงานของไตผิดปกติเนื่องจากสาเหตุบางประการจะสร้างความเจ็บป่วยให้กับร่างกายของเราทั้งหมดนี้ที่คุณต้องรู้เกี่ย

ตะไคร้ กับ 7 คุณประโยชน์ที่รู้แล้วต้องทึ่ง

สียได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันและลดแก๊สในลำไส้ได้อีกด้วยช่วยซ่อมแซมและบำรุงระบบประสาท มีการศึกษาจำนวนไม่น้อยพบว่าตะไคร้สามารถช่วยซ่อมแซมและเสริมความแข็งแรงให้กับระบบประสาทได้ พิสูจน์ได้ง่าย ๆ ด้วยการนำน้ำมันหอมระเหยตะไคร้มาหยดลงบนผิว คุณจะรู้สึกได้ว่ามันอุ่น ๆ ซึ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย

ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ วันละ 4 นาที

ราะอาจจะยิ่งทำให้ร่างกายบาดยิ่งทรุดโทรมลงได้ค่ะ ซึ่งทางที่ดี สาวๆ ควรจะออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์ต่อทุกสัดส่วน เพื่อสร้างความสมดุลและความแข็งแรงให้ร่างกาย และเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวค่ะโดยท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากสาวๆ ในวันนี้ ก็ต้องบอกว่า เป็นท่าที่จะทำให้สาวๆกลับมาหุ่นดีได้ง่ายๆ เพีย

น่าทึ่งมากๆ เพียงกินส่วนผสมนี้เพียง 3 ช้อนโต๊ะ/วัน ก็จะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง

ั้นหยุดพัก 6 เดือนเครื่องดื่มกระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร-ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล-ช่วยทำความสะอาดเลือด-เผาผลาญไขมัน-ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร-เพิ่มความแข็งแรง-บรรเทาอาการอักเสบจากโรคภัยต่างๆ-ช่วยขจัดสารพิษให้ออกจากร่างกาย-กำจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย-ช่วยเพิ่มพลังงาน-ช่วยให้สุขภาพของหลอดเลือดและหัวใจดีขึ

4 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังความจำ

ที่เพิ่มขึ้นจะทำให้การไหลเวียนเลือดในสมองดีขึ้นซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพประสาทและการทำงานของกระบวนการคิดบริหารสมองเมื่อสมองไม่มีการใช้งานมันก็จะสูญเสียความแข็งแรงเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆและในไม่ช้าก็จะเสื่อมสภาพไป คุณสามารถป้องกันการเสื่อมถอยนี้ได้โดยการบริหารสมองด้วยเกมลับสมองและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่

"มายองเนส" ประโยชน์สุดเริ่ด.. สวยตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยของจากในครัว!

ายใจได้แล้วค่ะ แค่ผสมมายองเนสกับน้ำตาลทรายในสัดส่วน 1:1ช้อนชา แล้วขัดๆถูๆบริเวณนั้นเบาๆ มายองเนสจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวเราอีกต่างหาก8. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้เล็บปัญหาเล็บฉีกหรือหนังที่เล็บลอกคงกวนใจสาวๆไม่น้อยเลยใช่มั้ยคะ วิธีรักษาสุดง่ายก็คือ ใช้มายองเนสถูๆวนที่นิ้วและเล็บทั้ง10นิ้ว ทิ้งไว้ซัก2นาทีแล้ว

จริงหรือไม่? แค่เลี้ยงสัตว์ก็ช่วยบำบัดโรคได้

งคนเราได้การใช้สัตว์บำบัดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษา ฟื้นฟูและเยียวยาผู้มีอาการเจ็บป่วยหรือมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย จิตใจอารมณ์ แต่สำหรับคนปกติที่มีความแข็งแรงดี ไม่ได้เป็นโรคภัยไข้เจ็บอะไร ก็สามารถใช้สัตว์มาช่วยทำให้เกิดประโยชน์มากมายได้อย่างน้อยการที่เราเลี้ยงสุนัขหรือแมวซักตัวไว้เป็นเพื่อนก็ช่วยทำให้เราหา

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

ทิตย์ละสองครั้งก็ได้จ้า3. น้ำมัน Tea treeอย่าเข้าใจผิดนะคะสาวๆ Tea tree ตัวนี้เป็นคนละตัวกับชาเขียวนะคะ ^^ น้ำมัน Tea tree ก็เป็นอีกตัวค่ะที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเล็บ เพราะจะช่วยไปกำจัดเชื้อราที่ทำให้เล็บอ่อนแอแปละเปราะบาง และช่วยป้องกันเล็บเหลืองอีกด้วยวิธีทำ : หยดน้ำมัน Tea tree 2-3หยด ลงไปให้ถ้วยน้ำอุ่

วิธีแก้เล็บเหลือง ได้ผลชะงัด!!

เล็บเหลือง และยังเป็นตัวบำรุงเล็บอีกด้วย สาวๆ ลงทุนครั้งเดียว ขวดนึงใช้ได้นานแสนนาน เพื่อเล็บของเราแล้วควรมีติดบ้านนะคะทานอาหารบำรุงเล็บเพื่อให้เล็บมีความแข็งแรงและสุขภาพดี สาวๆ ต้องกินอาหารที่มีโปรตีน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม รวมถึงแร่ธาตุสังกะสีที่มีอยู่ในอาหารทะเล อย่างเช่น ปลาแซลมอน และเมล็ดธ

ไปดูเรื่องจริงเกี่ยวกับ ?อาหารแช่แข็ง? เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน

อไม่?สาวๆควรทำให้อุณหภูมิของอาหารลดลงก่อนบรรจุ เพื่อลดระยะเวลาการแข็งตัว และช่วยรักษาสีสัน รสชาติ และสัมผัสของอาหาร ภาชนะบรรจุต้องกันน้ำและความชื้น มีความแข็งแรงและกันการรั่วซึมทั้งจากกลิ่นและรสชาติของอาหารอื่นๆ ภาชนะที่ดีนั้นรวมถึงกล่องพลาสติก ขวดแก้ว หรือพวกอลูมิเนียม ถุงพลาสติก พลาสติกแรป กระดาษลามิเนทการเห

ต้องลอง!! สูตรทำความสะอาดปอดของคุณด้วยธรรมชาติในเวลาเพียง 72 ชั่วโมง!

ธีป้องกันปอดของคุณ:-ดื่มชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยก่อนนอน-ดื่มน้ำสับปะรดหรือส้มโอในระหว่างวัน เพราะน้ำผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับทางเดินหายใจ-ดื่มน้ำแครอทในช่วงเช้าและกลางวัน เพื่อกระตุ้นระดับค่า pH ในเลือดและเสริมกระบวนการล้างพิษปอดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น-ลูกพลัม ส้มโอและ

ใครมีอาการแบบนี้รีบไปหาหมอด่วน มะเร็งกระดูกตายอย่างเดียวถ้ารักษาไม่ทัน ระวังไว้ !??

อาจฉีดสารกัมมันตรังสี เพื่อลดอาการปวด และหากพิจารณาพบว่าเกิดภาวะมะเร็ง กระดูก ตำแหน่งที่รับน้ำหนักมาก เช่น กระดูกต้นขา แพทย์จะใช้วิธีผ่าตัด เพื่อเสริมความแข็งแรงของกระดูกที่ขา ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถเดินได้ตามปกติ มะเร็งกระดูกแม้พบได้น้อย แต่เมื่อเป็นแล้วผู้ป่วยจะมีอาการทรุดอย่างรวดเร็ว หากพบความผิดปกติ เช่น มีก้

ผิวสวยง่ายๆ! มาเลือกครีมบำรุงตามสภาพผิวของสาวๆ เพื่อหน้าใสไกลสิวกันเถอะ!

ยเฉพาะทีโซน มักจะมีรูขุมขนกว้าง ทำให้เป็นสิวง่าย จึงต้องใช้ครีมเนื้อเบา ซึมเร็ว และควบคุมความมันบนใบหน้า อย่างเช่นเจลหรือน้ำ ที่มีมอยส์เจอไรเซอร์เสริมความแข็งแรงให้ผิวและรักษาความชุ่มชื้น ป้องกันการเกิดริ้วรอยสาวผิวผสมสาวผิวผสมจะต้องดูแลแบบพิเศษหน่อย เพราะบริเวณหน้าผากและจมูก จะมีความมันเคลือบผิวบางๆ ทีโซนจึงม

เคล็ดลับการกิน + ท่าออกกำลังกาย ของ พราว ฑิฆัมพร เจ้าของเพจ Taste & Naked

กค่ะ3.ท่าที่ต้องมีอยู่ในเซ็ตออกกำลังกายเสมอ Plank เลยค่ะ ! คิดอะไรไม่ออกบอก Plank ไว้ก่อน คือท่านี้พราวรู้สึกว่าทำได้ง่ายแล้วได้ทั้งตัวค่ะ เป็นการฝึกความแข็งแรง ความอดทน ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ใช้งานโดยเฉพาะหน้าท้องค่ะ ท่า Plank จะเป็นท่าที่เน้นส่วน Core ของร่างกาย ทำให้ส่วนกลางของลำตัวมี

สุดยอด 10 เมนูอาหารไทยอุดมด้วยไปด้วยแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

้ ๆ กันถึงบ้านเรา นอกจากจะเต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารและสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพแล้วหลาย ๆ เมนูยอดฮิตก็ยังเต็มเปี่ยมไปด้วยแคลเซียม สารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันได้อย่างไม่น่าเชื่อ บางทีหนึ่งในเมนูนั้นอาจเป็นจานโปรดของคุณก็ได้ฉะนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร

คุณมีพุงแบบไหน เช็คด่วน!! ตรวจสอบลักษณะพุงป่อง พร้อมวิธีลดพุงให้ถูกวิธี

ไม่ใช่คำตอบของการแก้ปัญหาพุงเครียด เพราะมันจะทำให้ฮอร์โมน คอร์ติซอล (cortisol) ถูกผลิตออกมามากขึ้นเปลี่ยนเป็นการเล่นโยคะ เดินไกล หรือกีฬาที่เสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อแทนพุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch)ผู้หญิงที่มีพุงลักษณะนี้ มักจะเป็นคนที่มีธุรกิจรัดตัว ยุ่งอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นเพร

มาแล้วกับตัวอย่างหนัง Hitman: Agent 47

การให้เป็นเครื่องมือสังหารอันร้ายกาจตัวเลขสองหลักสุดท้ายบนรอยสักรูปบาร์โค๊ตบริเวณท้ายทอยของเขาเป็นที่รู้จักกันดี กับสุดยอดนักวิจัยแห่งทศวรรต เขามีทั้งความแข็งแรง ความรวดเร็ว ความอดทนและสติปัญญาที่เฉลียวฉลาด เป้าหมายล่าสุดของเขาคือบริษัทยักษ์ใหญ่ซึ่งเขาวางแผนจะปลดล็อคความลับของ Agent 47 เพื่อสร้างกองทัพนักฆ่าที

เจ๋งสุดๆ!! 5 ประโยชน์ดีต่อสุขภาพ ทำได้ง่ายๆจากการแพลงค์ (Plank)!

้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อตรงช่วงเอว.. การแพลงค์นั้นอาศัยการเคลื่อนไหวแค่เพียงเล็กน้อย แต่กลับช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมาก3. เพิ่มความยืดหยุ่นนอกจากจะได้ความแข็งแรงแล้ว การแพลงค์ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในร่างกายเราด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นส่วนหัวไหล่ ไหล่ กระดูกไหปลาร้า แถมเอ็นร้อยหวายฝ่าเท้า และหัวแม่เท้

บอกลาต้นแขนย้วยๆ ได้เลย มาดูกัน..เขามีวิธีเล่นอยากไรให้กระชับฟิตเปรี๊ยะ!!

้นแขนท่าที่ 1ท่าลดต้นแขนท่าที่ 2ท่าลดต้นแขนท่าที่ 3ท่าลดต้นแขนท่าที่ 4หากบริหารอย่างถูกต้องเหมาะสม นอกจากจะลดการห้อยย้อยแกว่งไกวของต้นแขน ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยค่ะนอกจากท่าเหล่านี้แล้วคุณสาวๆยังมีวิธีที่จะช่วยให้แขนเรียวสวยอีกด้วยเช่น1. ควรเต้นแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะการออกกำลั

ก้นฟิต ๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม!! 6 ท่าออกกำลังกายลดก้น อยากมีบั้นท้ายแน่นเปรี๊ยะสุดเซ็กซี่รีบทำด่วน

่องบั้นท้ายแน่นอน1. ทิปทอป โทนเนอร์ (Tip-Top Toner) เริ่มกันที่ท่าออกกำลังกายท่าแรกเป็นท่าที่เน้นในการออกกำลังกา???ยกระชับบั้นท้ายและต้นขาและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อน่อง?? เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากลดต้นขาและก้นไปพร้อม ๆ กันเลยวิธีฝึก1. ยืนแยกขาออกโดยให้ระหว่างเท้าทั้ง 2 ข้าง เท่ากับความกว้างของไหล่ แยก

อาหารที่ควรเลี่ยง เมื่อเป็นสิว

เกิดการอักเสบมากขึ้นไปอีก - หลีกเลี่ยงการอยู่บริเวณที่แสงแดดแรงๆ เพราะจะทำให้สิวอาการแย่มากขึ้นไปอีก - พยายามดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ เพราะน้ำมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ผิวอาหารที่ควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยงในขณะที่เป็นสิว จริงๆ แล้ว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นสิวนั้น ไม่ได้มีข้อสรุปที่แน่ชัด ว่าควร

10 เหตุผลยืนยันว่า ?ร่างกายฟิตเปรี๊ยะแข็งแรง? ทำให้ชีวิตคุณดี๊ดี!!

การออกกำลังกายส่งผลดีมหาศาลต่อร่างกายจริงๆ นอกจากจะทำให้มีรูปร่างสวยงามแล้วยังได้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย มาดูกันว่าความแข็งแรงอันได้จากการออกกำลังส่งผลดีต่อชีวิตยังไงบ้าง1. ตื่นเช้าอย่างสดชื่นแบบไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก2. เล่นกับลูกๆได้ทั้งวันไม่มีเหน็ดเหนื่อย3. ตู้เสื้อผ้าจะเต็ม

วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย 10 วิธีวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย ไม่ทรมานสังขาร

ระมาณ 10 วินาที วนไปอย่างนี้เรื่อย ๆ หรือหากจะประลองฝีเท้าวิ่งของตัวเองอาจเพิ่มรอบสปรินต์เป็น 30 วินาทีก็ได้ ทั้งนี้การวิ่งในลักษณะดังกล่าวจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มขีดความสามารถของปอด ซึ่งจะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้น อึดมากขึ้น6. วิ่งไต่ระดับความชัน นอกจากจะเพิ่มความอึดในการวิ่งด้วยการอัพส

ไม่ต้องเสียเงินซื้อครีมแพงๆ มาใช้!! แจกสูตรสครับรักษาส้นเท้าแตก ทำง่าย ได้ผลดี

าย นอกจากนี้ เกล็ดของน้ำตาลทราย ยังมีความอ่อนโยน ไม่ทำร้ายผิวส่วนน้ำมันมะกอก หรือ เบบี้ออย จะช่วยบำรุงให้ผิวมีความชุ่มชื้น ผิวหนังที่เกิดขึ้นใหม่ จะมีความแข็งแรง ไม่แห้งแตกอีกค่ะ ^0^Photo By wikihowเห็นไหมคะ? ง่ายมากๆ ไม่ต้องเสียเงินซื้อครีมแพงๆ มาใช้เลย ของในครัว ก็ช่วยเรื่องความสวย ความงามได้ค่ะป่ะ เข้าครัวท

ของดีมาแล้ว ! สูตร น้ำฝาง คือ สุดยอดน้ำสมุนไพร ดื่มบำรุงโลหิต ขับประจำเดือน แก้ร้อนใน

น แก้ร้อนใน ช่วยลดความร้อนในร่างกาย แก้ กระหายน้ำ แก้อาการเลือดออกภายในอวัยวะต่างๆฝางมีสารสำคัญหลายชนิดทมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และเพิ่ม ความแข็งแรงให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย น้ำสมุนไพรฝาง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่ายกาย บำรุงโลหิตส่วนประกอบ :1.แก่นไม้ฝาง 1-2 ชิ้น2.ดอกมะลิ 10 ดอก3.น้ำ

เทคนิคเด็ดๆ ที่จะทำให้คนที่คุณแอบชอบหันมามอง

หรอกค่ะ แต่นั่นอาจจะสร้างความน่ารำคาญให้กับหนุ่มได้ๆ เพราะเขาจะมองว่าคุณ ดูถูกความสามารถของเขา การที่คุณยอมอ่อนให้เขา ต่อหน้าคนอื่น ปล่อยให้เขาได้โชว์ความแข็งแรงของเขา การที่คุณทำแบบนี้จะทำให้คุณดูน่ารักขึ้นได้นะคะ อ๊ะๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่า ยอมอ่อนให้ จนทำอะไรไม่เป็นเลยนะคะ แข็งแรงบ้าง อ่อนแอบ้าง ตามนิสัยของผู้หญิงน

8 ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ มีดีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก

นอย่างดีด้วยค่ะ5.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การที่ร่างกายเจ็บป่วยง่าย เพราะระบบภูมิคุ้มกันโรคอ่อนแอ แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ระบบภูมิคุ้มกัน ได้ แต่จะต้องหมั่นวิ่งเป็นประจำสม่ำเสมอนะคะ รับรองสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน 6.บรรเทาอาการปวด ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งยั

อาหารสำหรับผิวที่ดี

้าวกล้อง ข้าวโอ๊ด ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา นอกจากจะมีวิตามินบีสูงแล้ว ยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์ มีงานวิจัยระบุว่า วิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยปกป้องความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะให้แก่ผิวผลไม้และผักสดผักสด มีวิตามินเอ ช่

วิธีทำให้เล็บยาวเร็ว ไม่เป็นสาวเล็บกุดอีกต่อไป!

็บบางทีก็ทำลายหน้าเล็บมากเกินไป ดังนั้นเราต้องมาทำให้เล็บยาวกันด้วยการบำรุงให้ถูกวิธี ตามนี้เลยค่ะ!1. บำรุงเล็บทุกวันเพราะเล็บจะยาวเร็วได้ต้องเริ่มจากความแข็งแรงด้วย ดังนั้นเราก็ต้องหมั่นบำรุงเล็บทุกวันค่ะ โดยนวดด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และใส่ถุงมือเพื่อหมักทิ้งไว้สักพัก จากนั้นก็ทาโลชั่นบำรุงมือและเล็บ ท

เคล็ดลับหุ่นสวยหุ่นดี!! ด้วยวิธีกดจุด ลดความอ้วนแบบแพทย์แผนจีน

จุดที่ต้องการเน้นเฉพาะจุด และต้องการความแรงถึงเส้นข้างในโดยใช้หัวนิ้วโป้งกดลงไปที่จุดเป้าหมายแรงๆการนวดกดจุดด้วยสันมือ เป็นการนวดกดจุดลงไปบริเวณที่่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากๆ เช่น หน้าท้อง , ต้นขาการนวดกดจุดด้วยส้นเท้า เป็นการนวดกดจุดที่ใช้ในกรณีที่ใช้มือกดแล้วไม่ได้ผล หรือกับคนที่มีไขมันมากๆ ต้องการความแร

10 อาหารดีๆ ที่ควรมีติดตู้เย็น

ได้รับไลโคปีนได้ดี ที่สุดค่ะ 8. ผลไม้สดการกินผัก ผลไม้แค่ 5 ทัพพี ช่วยลดโรคภัยไข้เจ็บลงได้มากมายอาทิ ลดอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เสริมสร้างความแข็งแรงของระบบกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดความเสี่ยงของมะเร็งและป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิด อีกทั้งยังป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอ้วน 9

8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20

ทุกอย่าง ได้ออกกำลังกายกันเป็นกลุ่ม มีผองเพื่อนมาช่วยกันเรียกเหงื่อ นี่แหละตรงสเป็กของวัยเราออกกำลังกายแบบ HIIT ร่างกายของสาว ๆ ในวัย 20 ปียังคงมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ ค่อนข้างสูง ดังนั้นก็ไม่ควรพลาดการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High-Intensity Interval Training ที่ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไ

เห็นผลไวสุดๆ!! ท่าสลายไขมันง่ายๆ 4 ท่าวันละ 4 นาที ไขมันจะหายไป

น้ำตาลน้อย ไม่มีไขมัน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งการออกกำลังเพื่อให้น้ำหนักลด หรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะต้องไม่หักโหม เพื่อสร้างความสมดุลและความแข็งแรงให้ร่างกาย และเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวค่ะ โดยท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากสาวๆ ในวันนี้ ก็ต้องบอกว่า เป็นท่าที่จะทำให้สาวๆกลับมาหุ่นดีได้ง่าย

แทบไม่อยากเชื่อ !! ว่า "ขนุน" ธรรมดาๆจะมีประโยชน์มากขนาดนี้ รู้แบบนี้กินมาตั้งนานแล้ว

่เป็นโรคหอบหืดได้ ปัจจุบันมีผู้เป็นโรคหอบหืดหรือโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจจำนวนไม่น้อย10 เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขนุนอุดมไปด้วยแมกนีเซียมสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ขนุนมีโพแทสเซียมจะเข้าไปช่วยลดการสูญ เสียแคลเซียมในไตและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก11. ห่า

ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน ด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ

ราะอาจจะยิ่งทำให้ร่างกายบาดยิ่งทรุดโทรมลงได้ค่ะ ซึ่งทางที่ดี สาวๆ ควรจะออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์ต่อทุกสัดส่วน เพื่อสร้างความสมดุลและความแข็งแรงให้ร่างกาย และเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวค่ะ โดยท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากสาวๆ ในวันนี้ ก็ต้องบอกว่า เป็นท่าที่จะทำให้สาวๆ ลดทั่วร่างได้ถึง 10 นิ

11 ท่ากายบริหาร ที่คุณสามารถทำได้ โดยไม่ต้องลุกจากเตียง!

้นด้วยการคว่ำ หน้าชันเข่าและชันศอก ค่อย ๆ ยกเข่าพ้นพื้นและชันศอกรับน้ำหนักตัว ห้ามงอเข่า จากนั้นก็ค้างไว้ซัก 45 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกาย ท่านี้จะทำให้กล้ามท้องของคุณเกร็งตัว สามารถช่วยลดหน้าท้องได้ดีทีเดียว 9. ท่า Butterfly Crunchesเอามือวางไว้ที่หลังของคุณ จากนั้นประกบฝ

ุบอกลาขาเบียดไปได้เลย!! 6 ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขา ด้วยเก้าอี้

งตรง หน้าตรง มองไปข้างหน้า จากนั้นวางเท้าลง เข้าสู่ท่าเตรียมนับเป็น 1 ครั้ง พยายามหายใจเข้าออกเป็นจังหว่ะ ไม่กลั้นหายใจทำข้างละ 12-15 ครั้ง 3-4 เซตตามความแข็งแรง2.Mountain Climberท่านี้จะช่วยกระชับแทบทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ ทั้งต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง โคนขา ก้น แกนกลางลำตัว และหัวไหล่ ซึ่งสำหรับมือใหม่ให้ท

5 ท่านอนพิลาทิส!! ลด 'ต้นขาใหญ่' ให้กระชับ เรียวสวยได้ภายใน 5 นาที

าขา > ขวาซ้ายขวา > อ้าขา > ซ้ายขวาซ้าย > อ้าขา >........5. อ้าขา > สลับขา นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งท่านี้จะช่วยยืด และเพิ่มความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านใน#3 Wading Waters3.amazonaws.com1. อยู่ในท่าอ้าขากว้างเหมือนเดิม2. ค่อยๆ งอขาทั้งสองข้าง โดยให้ขาอยู่ในมุมตั้งฉาก น่องขนานกับพื้น เท้

ชี้เป้าลายแทง! เผย 2 บิวตี้ไอเท็มที่ Park Bo Young ใช้ในซีรี่ย์ Strong Women Do Bong Soon

่องใช้กันไม่ได้ ล่าสุดซีรี่ย์เกาหลีเรื่อง Strong Women Do Bong Soon เรื่องราวโรแมนติกคอมมาดี้ของ โด บงซุน (รับบทโดย ปาร์ค โบยอง) หญิงสาวที่มีเสน่ห์และความแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ เนื้อเรื่องชวนฟิน ทำเอาสาวๆ ใจสั่น ติดพระเอก พระรองกันงอมแงม images source : Strong Women Do Bong Soon (K-Series on JTBC) นอกจากน

วิธีดูแลสุขภาพของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จทั้งหมด 8 คน

มาจากการเต้นอย่างมุ่งมั่นตลอดทั้งชีวิตของเธอ ผู้ชนะรางวัลออสการ์และคุณแม่ลูกสองคนนี้ได้ฝึกท่าเต้นที่ได้รับแรงบันดาลใจ มาจากบัลเล่ต์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงอย่างเข้มงวดเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้ Theron ยังบำบัดความเครียดด้วยการพูดอีกด้วย Padma LakshmiPhoto Credit : Ian Allen การเป็นพิธีกรรายการ Top Che

สยบปัญหากวนใจของสาวรักเล็บ!! มารู้จักวัตถุดิบ 5 อย่างที่จะช่วย "รักษาเล็บให้มีสุขภาพดี" กันเถอะ!

าพเล็บให้แข็งแรง เพียงทาบนเล็บของเราก่อนเข้านอนค่ะ4. น้ำมันจากวิตามินอีwww.fashionlady.inคุณสมบัติของวิตามินอี นับได้ว่ามีส่วนช่วยทำให้คุณภาพของเล็บมีความแข็งแรง นำน้ำมันออกมาจากแคปซูล ทาลงบนเล็บของเราก่อนเข้านอนพร้อมนวดเบาๆ เพียงไม่กี่นาทีก็พอ ทำแบบนี้ไปทุกวันเพียงไม่กี่อาทิตย์ ก็จะทำให้สุขภาพของเล็บดีขึ้นเรื

11 ประโยชน์ของงาดำ มากด้วยสรรพคุณ ของดีบำรุงสุขภาพที่ควรหามาลิ้มลอง

งาดำขึ้นชื่อว่าเป็นธัญพืชอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งแคลเซียมที่อยู่ในงาดำนั้นมีมากกว่านมถึง 6 เท่า นอกจากนี้ก็ยังมีสังกะสีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก เพิ่มมวลกระดูก จึงเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่มีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน ขณะที่วิตามินอีที่อยู่ในงาดำก็ยัง

น้ำแตงกวา มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดนะ!

อะไรเลย ว่าแต่ทำไมเราถึงเชียร์ให้กินน้ำแตงกวา? ว่าแล้วก็ไปดูประโยชน์ของแตงกวากันดีกว่า?. ข้อแรกเลยนะ แตงกวาอุดมไปด้วยสารซิลิกาที่เป็นแร่ธาตุเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน เส้นเอ็น และกระดูกนั่นเองจ๊ะ ข้อสอง มีสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ วิตามินซี กรดคาเฟอิก กรดทั้ง 2 ชนิดนี้จะป้องกันการสะสม

5 ท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยให้สะโพกดูใหญ่และแข็งแรงชวนเหลียวมอง

องหรือไม่ ดูแล้วเหมือนเป็นผู้หญิงที่ไม่รักสุขภาพจึงสะโพกใหญ่หรือไม่แต่ความจริงแล้วการมีสะโพกที่ใหญ่ ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งรูปลักษณ์ที่มองดูแล้วรู้สึกถึงความแข็งแรงและเซ็กซี่มีเสน่ห์ไม่แพ้ส่วนอื่นของร่างกายเช่นกัน โดย Slimming เดือนนี้ มี 5 ท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยให้สะโพกดูใหญ่และแข็งแรงชวนมองเป็นอย่างยิ่งมาฝากก

เข้าใจผิดมาตลอดชีวิต! ความเชื่อเรื่องเส้นผม ที่รู้แล้วรีบเปลี่ยนด่วน

นอนอะ มาดูกันจะได้แก้ไขทันเวลาค่ะซิส เส้นผมจะหวีได้ง่ายที่สุดเมื่อเปียก ผิดค่ะ ผิดๆๆๆ เพราะแม้ผมเปียกจะหวีง่ายจริง แต่เส้นผมที่เปียกน้ำจะสูญเสียความแข็งแรงได้ถึง 50% และมีความเปราะบางมากกว่า ผมเปียกจะตรงมากกว่าผมแห้ง เพราะเส้นผมจะพองตัวและมีแรงเสียดทานมากกว่า ดังนั้นการหวีผมระหว่างผมเปียกอยู่จึงเป็

ผมน้อยอย่ากลัว! เพิ่มวอลลุ่มให้ผมดูหนากับ 7 ทรงผมสุดชิคสำหรับสาวผมบาง <3

จะช่วยให้ผมดูมีมิติ มีวอลลุ่มมากกว่า จะทำผมสีอ่อนอย่างบลอนด์ หรือทำผมสีเดียวเรียบๆ <3สาวๆอาจจะซื้อแชมพูที่ช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้ผมมาใช้ และบำรุงรักษาความแข็งแรงให้เส้นผมเป็นประจำ แค่นี้ก็หมดปัญหาเรื่องผมบางแล้วจ้ะ

9 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นเน้น ๆ 200 กิโลแคลอรี ฟิตจัดเต็มใน 3 นาที

ump squat) สควอทจัมพ์ หรือสก๊อตจัมพ์ อีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เรารู้จักกันดีนี้ก็เป็นท่าออกกำลังกายที่ทำให้ ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น และช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อก้น เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อหลัง อีกทั้งยังช่วยเสริมสมร

"ความแข็งแรง"