นอนไม่เพียงพอ

พฤติกรรมเหล่านี้ ทำบ่อยๆจะหมดสวยเอานะ

มน้ำให้ปริมาณที่เพียงพอ ช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น หากดื่มน้ำน้อยส่งผลต่อสุขภาพหลายๆ อย่าง รวมถึงผิวพรรณที่จะดูโทรม ไม่สดใส แห้งเหี่ยวก่อนวัย 9. นอนดึก นอนไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายดูโทรม ผิวไม่สดใสค่ะ

เริ่มต้นลดน้ำหนักง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน

หัวเราะกันให้สุด15.นอนให้เร็วทำงานมาทั้งวันอาจจะเหนื่อย อย่าไปฝืนค่ะ ง่วงเมื่อไหร่ให้นอนทันที เพราะผลการศึกษาจาก University of Pennsylvania พบว่าคนที่นอนไม่เพียงพอนั้นมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงสามปอนด์ เมื่อเทียบกับคนที่นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ16.อย่าล้มเลิกง่ายๆบางทีน้ำหนักขึ้น บางทีก็ลด แต่อย่าลืมว่า ต้องไม่ล้มเลิกคว

รู้ยัง!! นอนน้อย อันตราย เหมือน ไม่ได้นอนเพราะอะไร!

ฐวอชิงตัน ศึกษาวิจัยผลการนอนโดยอาศัยการเก็บข้อมูลและตรวจวัดผลจากกลุ่มตัวอย่างจำนวนทั้งหมด 48 คน ในโครงการศึกษาวิจัยที่กินเวลานาน 2 สัปดาห์ พบว่าผู้ที่นอนไม่เพียงพอหรือมีอาการอดนอนสะสมนั้น มีผลกระทบทางลบต่อร่างกายมากพอๆ กันกับผู้ที่ไม่ได้นอนเลย แต่อาจอันตรายยิ่งกว่า เนื่องจากผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอนั้นไม่รู้ตัวว่

5 สัญญาณอันตราย ที่ฟ้องว่า...นอนไม่พอ?!!

ังไงก็เอาไม่อยู่แล้วคะ2. ริ้วรอยก่อนวัยเวลาที่คุณนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ดังนั้น หากคุณนอนไม่เพียงพอร่างกายก็จะหลั่งสารเมลาโทนินออกมาน้อย จนอาจไม่เพียงพอที่จะไปต่อสู้กับริ้วรอยที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้3. เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพี

ตัวช่วยและเคล็ดลับแต่งหน้าปกปิดริ้วรอย ที่สาวๆ ต้องมี!!

การกลบรอยคล้ำใต้ตา ที่ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุร้องไห้หรือนอนไม่เพียงพอ สาวๆ ก็สามารถใช้การแต่งหน้าในการปกปิดได้นะคะ โดยการกลบรอยคล้ำเนี่ย ก็มีวิธีและเทคนิคในการแต่งหน้าด้วย รวมถึงต้องมีตัวช่วยในการปกปิดรอยคล้ำดีๆ สำหรับก

Check List พิชิตอ้วน

รที่สุดแสนจะต่ำ(4) Sleep_deprivation (นอนน้อยไปไหม ?)มีการศึกษาออกมาอย่างมากมายแล้วนะครับว่าคนที่นอนดึก นอนไม่พอ เสี่ยงต่อโรคอ้วนมาก เรื่องของปัญหาการนอนไม่เพียงพอ มีความเกี่ยวโยงกับปัญหาทางสุขภาพอื่น ๆ มากมายครับ ตั้งแต่ความเครียด ความเจ็บป่วยต่าง ๆ การขาดการออกกำลังกาย ดื่มเครื่องดื่มชา กาแฟมากไปหรือแม้กระทั่ง

ทำนิสัยแบบนี้ รับรองว่าหน้าแย่แน่ๆ

มน้ำให้ปริมาณที่เพียงพอ ช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น หากดื่มน้ำน้อยส่งผลต่อสุขภาพหลายๆ อย่าง รวมถึงผิวพรรณที่จะดูโทรม ไม่สดใส แห้งเหี่ยวก่อนวัย 9. นอนดึก นอนไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายดูโทรม ผิวไม่สดใสค่ะ

ชีวิตจะง่ายขึ้น เมื่อคุณพกสิ่งนี้ไปเที่ยวด้วย

ิดตา ในการเดินทางที่แสนยาวนาน เราจำเป็นที่จะต้องหลับบนเครื่องบินหรือยานพาหนะอื่น ๆ แต่บางครั้งแสงไฟต่าง ๆ ก็ทิ่มแทงสายตาจนไม่อาจทำให้หลับตาลงได้ พาให้นอนไม่เพียงพอ หงุดหงิดระหว่างการท่องเที่ยว มันช่างเป็นอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เอาเสียเลย บรรเทาปัญหาเหล่านี้ด้วยการใช้ผ้าปิดตาระหว่างการนอนหลับบนเครื่องบินหรือยานพาห

5 สาเหตุในการเกิดไขมันหน้าท้อง ที่คุณอาจยังไม่(เคย)รู้

งท้องได้อย่างไม่คาดคิดอีกด้วย4.นอนพักผ่อนไม่พอการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอนอกจากทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังมีผลในด้านการลดน้ำหนักอีกด้วย แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่นอนไม่เพียงพออยู่เป็นประจำ ก็ย่อมก่อให้เกิดปัญหาไขมันหน้าท้องตามมาแน่นอน เพราะมันจะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายต่างๆ มีภาวะแปรปรวน โดยเฉพาะระดับฮอร์โมน ระดับน้ำตาลใ

วิธีรับมือไม่ให้สิวกลับมากวนใจอีก

e ไว้ เพียงเท่านี้ก็มั่นใจในเบื้องต้นได้แล้วค่ะพักผ่อนให้เพียงพอ ในแต่ละวันสาว ๆ ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทางที่ดีควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะถ้าหากนอนไม่เพียงพอ บวกกับความเครียด ผิวก็จะกระตุ้นต่อมไขมันให้หลั่งไขมันออกมามากขึ้น ซึ่งจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวอักเสบได้ง่ายนั่นเอง เรียนรู้วิธีรับมือกับส

มาดู!! สีปาก ของคุณ บอกว่าคุณกำลังป่วยเป็นโรคอะไรอยู่?

ื้อน 5. ขอบปากมีสีม่วงเข้ม ถ้าสีปากของคุณเริ่มเป็นสีม่วงแค่ตรงบริเวณขอบๆ นั่นอาจกำลังบอกว่า สมดุลในการดูแลสุขภาพของคุณกำลังเข้าสู่ภาวะวิกฤต เช่น อาจนอนไม่เพียงพอ หรือ ร่างกายขาดสารอาหาร เรื่องโดย Women Mthai Team ที่มาเนื้อหาจาก womendailymagazine

Sleeping Beauty แค่ นอนหลับ ก็สวยได้แล้วนะ!

หน้าวิ้งผิวเอ๊าะ ก่อนนัดหมอฉีดโบท็อกซ์ร้อยไหม อ่านนี่ก่อน นอนน้อย = หน้าเหี่ยว อันนี้ไม่ได้ยกเมฆมาพูด เพราะผลวิจัยทุกสำนักรายงานฟันธงตรงกันว่ายิ่งนอนไม่เพียงพอ เป็นเหตุให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายและทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงผิวเลวร้าน ส่งผลให้สภาพหนังหน้าล้ำอายุไปหลายขวบปีแสง นี่ไม่ได้ขู่ พูดจริ๊ง!!

16 นิสัยประจำวัน ที่ต้องเปลี่ยน แล้วจะทำให้คุณผอมลงได้ง่ายๆ

ันให้สุด 15.นอนให้เร็ว ทำงานมาทั้งวันอาจจะเหนื่อย อย่าไปฝืนค่ะ ง่วงเมื่อไหร่ให้นอนทันที เพราะผลการศึกษาจาก University of Pennsylvania พบว่าคนที่นอนไม่เพียงพอนั้นมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงสามปอนด์ เมื่อเทียบกับคนที่นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ 16.อย่าล้มเลิกง่ายๆ บางทีน้ำหนักขึ้น บางทีก็ลด แต่อย่าลืมว่า ต้องไม่ล

สีปาก ของคุณเป็นสีอะไร? มันบอกได้ว่า คุณป่วยหรือเปล่า?

ื้อน 5. ขอบปากมีสีม่วงเข้ม ถ้าสีปากของคุณเริ่มเป็นสีม่วงแค่ตรงบริเวณขอบๆ นั่นอาจกำลังบอกว่า สมดุลในการดูแลสุขภาพของคุณกำลังเข้าสู่ภาวะวิกฤต เช่น อาจนอนไม่เพียงพอ หรือ ร่างกายขาดสารอาหาร เรื่องโดย Women Mthai Team ที่มาเนื้อหาจาก womendailymagazine

"นอนไม่เพียงพอ"