ฝึกสมาธิ

8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20

ตอบ !โยคะ เป็นวัยรุ่นชีวิตก็ไม่ง่ายสักหน่อย และบางคนก็เริ่มมีความเครียดแล้วใช่ไหมล่ะ ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยโยคะจึงตอบโจทย์วัยเราไม่เบา ทั้งช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด บริหารกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และยังมีโยคะลดความอ้วน โยคะลดเอว โยคะลดสะโพก โยคะลดหน้าท้อง หรือโยคะลดต้นขาให้เลือกลองหลากหลาย อย่

ทำงานน้ำหนักไม่บาน!! 4 เทคนิคเลี่ยงความอ้วนได้ง่ายๆใน ?ที่ทำงาน? ผลาญน้ำหนัก

แน่นอนค่ะว่า ทำงานไปเครียดไป แล้ววิธีผ่อนคลายก็คงไม่พ้นการกิน โอ้โห ยิ่งเครียดยิ่งกืนจ้า แนะนำว่าถ้าเครียด ให้ลองอยู่นิ่งๆสงบสติอารมจะดีว่าจ้า เป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วยน้า3. ทานชาหรือกาแฟมีผลวิจัยออกมาว่า การทานกาแฟช่วยระงับความหิวได้ ชาก็เช่นเดียวกัน แต่ชาออาจจะดีกว่านะค้า จะได้ไม่ทำงานไปตาค้างไป อิอิ4. เ

9 วิธีออกกำลังกายลดพุง สลายพุงย้วยๆ ให้สิ้นซาก!!

มากค่ะ7. โยคะ การออกกำลังกายด้วยโยคะ แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงแต่ก็สามารถลดหน้าท้องได้แบบยั่งยืน รวมทั้งยังเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียด ฝึกสมาธิและการหายใจได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกโยคะยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยจัดเรียงกล้ามเนื้อให้สวยงาม ทั้งนี้เพื่อการออกกำลังกา

9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้

ยในการทรงตัวมากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้ล้มขณะยืนด้วยขาเดียว ยิ่งกล้ามเนื้อได้ออกแรงเกร็งมากเท่าไร ยิ่งช่วยให้เผาผลาญไขมันดีขึ้น ท่านี้ยังช่วยในการฝึกสมาธิให้แน่วแน่ และข้อควรระวังสำหรับคนอ้วน คือ เซล้มง่าย เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้การทรงตัวลำบาก แล้วไหนจะต้องยกขาอีกข้างขึ้นอีก เคล็ดลับท่านี้

วิธีป้องกันอาการปวดหลัง "สุขภาพดี" ?. อย่าชะล่าใจเด็ดขาด ต้องรีบรักษา

่าก้าวร้าวหากคุณเป็นคนที่ตื่นเต้นง่าย ชอบโวยวายก็จะมีความก้าวร้าวง่าย และหากมีความโกรธเกรี้ยวในอารมณ์ก็จะทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด ข้อแนะนำก็คือ พยายามฝึกสมาธิ รู้จักอดกลั้น หรือออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะช่วยผ่อนคลายได้3. อาหารการกินอาหารให้สมดุลนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยป้องกันข้ออักเสบ เรื้อรังและป้องกั

12 สุดยอดสถานที่มงคลใน

ที่นี่คุณจะได้พบกับความสงบเยือกเย็นทางจิตใจจากบรรยากาศ รวมถึงสถาปัตยกรรมที่ได้รับอิทธิพลมาจากราชวงศ์ถัง นอกจากนี้ สำนักชีฉีหลินยังเหมาะสมสำหรับการฝึกสมาธิ ดังนั้นเมื่อเจอเรื่องวุ่น ๆ ขอให้คุณลองเอามือพนมประสานกัน หลับตาลง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วคุณก็จะรู้สึกว่าความว้าวุ่นในใจจะค่อย ๆ ผ่อนคลายลงได้อย่า

จัดเต็ม!! ไหว้พระที่พม่า 9 สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ต้องไปให้ได้สักครั้งในชีวิต!

องค์ นอกจากนี้ได้จารึกดินเผาภาษาบาลี และตัวหนังสือพราหมณ์อินเดียทางใต้ ต้นแบบภาษาพม่า ภายในเจดีย์ที่ประดับด้วยกระเบื้องสีสันงดงาม และมีมุมสำหรับฝึกสมาธิหลายจุดในองค์พระเจดีย์ นัตโบโบยี หรือ พระเทพทันใจวิธีการสักการะนัตโบโบยี หรือ พระเทพทันใจเพื่อ ขอสิ่งใดแล้วสมตามความปราถนา ให้เอาดอกไม้ ผลไม้ โดยเฉพ

3 เหตุผลดีๆ ของการวิ่งบนผืนทรายที่ชายหาด

s ของคุณ ทุกส่วนที่ว่ามานี้จะต้องทำงานหนักขึ้น และประสานงานร่วมกันซึ่งเป็นการฝึกหัดเรื่องความต้านทานและเพิ่มความมั่นคงให้กับการทรงตัวได้ดียิ่งขึ้นช่วยฝึกสมาธิของจิตใจ :การวิ่งที่หาดทราย จะทำให้คุณรู้สนุกไปกับการสูดอากาศบริสุทธิ์ และได้ชมวิวทิวทัศน์สภาพแวดล้อมรอบตัวนี่คือ การออกกำลังจิตใจคู่กันเพื่อสุขภาพองค

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!! สาวสวยคนนี้ได้หายจากโรคมะเร็งระยะที่ 4 ด้วยการดื่มสิ่งนี้เป็นประจำทุกวัน

นประกอบของสารเคมีอื่นๆ นอกจากนี้เธอยังลาออกจากงานและเลิกรากับสามีที่ไม่ให้กำลังใจเธอด้วย ขณะเดียวกันแคนดีสก็เริ่มฝึกโยคะ เปลี่ยนวิธีคิดเป็นเชิงบวก และฝึกสมาธิ รวมถึงหันมารับประทานอาหารเจ เธอเชื่อว่าการงดเนื้อสัตว์จะทำให้ร่างกายมีกำลังในการต่อสู้กับโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น ประเด็นคือเนื้อสัตว์มีโปรตีนซึ่งเป็นอาหาร

โยคะ 4 ท่า ให้หุ่นแซบสุดซี้ด จี๊ดจ๊าดไม่แคร์ฤดูกาล

ายความตึงเครียดของร่างกาย แม้จะอยู่ในท่าที่ไม่อำนวยต่อการคลายกล้ามเนื้อก็ตามผ่อนคลายอย่างแท้จริง หลักของโยคะคือการหายใจเข้าออกทางจมูกตลอดเวลาของการฝึกสมาธินั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อโยคะ แล้วหุ่นฟิตเฟิร์ม พร้อมใจเยือกเย็นหน้าจะใส เยาว์วัยค่ะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก Women?s Health Thailand

พฤติกรรมการดื่มกาแฟ ของประชากร 10 ประเทศผู้มีสุขภาพดีที่สุดในโลก

และชาวจิงโจ้ก็กล้าประกาศตัวเองว่าเป็นพวกเห่อกาแฟ ขณะที่ชาวอเมริกันซดกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงานในการทำงานแต่ชาวออสเตรเลียจะดื่มเพื่อสุขภาพ เข้าสังคม และฝึกสมาธิ อันดับที่ 1 : นอร์เวย์ ณ กรุงออสโล เมืองหลวงของนอร์เวย์ ประชากรที่นี่จะจริงจังมากในเรื่องกาแฟ ตั้งแต่วิธีการชงไปจนถึงต้นกำเนิดของเมล็ดกาแฟและรา

กิจวัตรยามค่ำคืนของสตรีผู้ประสบความสำเร็จทั้ง 15 คน

ลีนา ดันแฮม นักเขียนและนักแสดงลีน่ามักจะมีกองหนังสือวางอยู่ข้างๆเตียง บอกเลยว่ามีทุกประเภท10. เอลเลน ดีเจเนรีส ตลกและผู้จัดทอล์กโชว์เอลเลน ดีเจเนรีสจะฝึกสมาธิตามแนวทางปฏิบัติแบบ TM อย่างจริงจังโดยเฉพาะก่อนเข้านอน การ

6 ข้อดีของการเที่ยวคนเดียว ชีวิตดี๊ดี สุขภาพก็แฮปปี้

ความสงบที่เราสามารถสร้างขึ้นมาได้เองภายในจิตใจ และการมีสมาธิอยู่เสมอจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ และนอกจากการฝึกสมาธิเพื่อให้ใจสงบแล้ว การออกเที่ยวคนเดียว ลองอะไรใหม่ ๆ ด้วยตัวเองนี่ล่ะที่ช่วยลดความฟุ้งซ่านในจิตใจได้ดีอีกทางหนึ่ง2. ช่วยให้หลุดจากความเศร้าสลดหดหู่

รับรองว่าดึงดูดความสนใจจากสาวๆ ได้แน่นอน!! 7 นิสัยเสริมสร้างเสน่ห์ให้แก่ผู้ชาย

ต่อการกระทำที่แตกต่างกัน ดังนั้นจงควบคุมจิตใจและเริ่มต้นด้วยคำถามที่สร้างกำลังใจดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้มีความมั่นใจในการเข้าไปพูดคุยกับผู้หญิงคนนั้น2. ฝึกสมาธิการศึกษาพบว่าการ

รู้ไว้จะได้ไม่อ้วน!! หิวบ่อย สาเหตุเกิดมาจากอะไร

และความเครียดจากการทำงาน หากมีอาการหิวจากภาวะทางอารมณ์ ให้ลองแก้ไขด้วยการ หาเวลาไปออกกำลังกาย อาจเป็นการเล่นโยคะ ที่ทำให้ได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับการฝึกสมาธิ ซึ่งจะสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลดความเครียด และ ช่วยลดความอยากอาหารลงcr. Lovefitt

การฝึกหายใจเพียง 15 วินาทีสามารถทำให้จิตใจมีสมาธิได้

กษะสำคัญและจำเป็นต่อการเรียนรู้เพื่อพัฒนาความเชื่อมั่นในตนเองซึ่งไม่ว่าจะตกอยู่ภายใต้สถานการณ์อันตรายใดๆจิตใจของคุณก็จะไม่หวั่นไหวความสำคัญการหายใจและฝึกสมาธิการ

เหตุผลที่ฉันไม่เคยป่วยเลยในช่วง 8 ปีที่ผ่านมา

Emily Fletcher เป็นผู้ก่อตั้ง Ziva Meditation และผู้สร้าง zivaMIND ซึ่งเป็นเว็บแรกของโลกในการฝึกสมาธิออนไลน์ นอกจากนี้บริษัทต่างๆ เช่น Google, Barclays Bank, Viacom, Chanel, Coca-Cola และ sweetgreen ยังเชิญ Emily มายกระดับการดำเนินงานของบริษัทโดยการ

10 กิจกรรมเดทสุขภาพดี เติมความหวานต้อนรับวาเลนไทน์

เราจึงสามารถใช้โอกาสนี้กระชับความสัมพันธ์ให้แน่นหนึบมากขึ้น ด้วยการสอนท่าที่ถูกต้อง และลองเล่นโต้ตอบกันไปมา การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้เราได้ฝึกสมาธิ กระดูกแข็งแรงขึ้น ระบบไหลเวียนเป็นปกติ และลดน้ำหนักได้ด้วย 7. ผลัดกันนวด คู่รักที่มักจะชอบนวดให้กันเป็นประจำอยู่แล้ว ก็สามารถเปลี่ยนการนวดแบบเด

15 สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านทำสมาธิต้องต่อสู้มากที่สุดในช่วงที่เริ่มต้น

รนั่งสมาธิ ฉันกลับสนใจวิธีที่จะพัฒนาองค์ความรู้ ความสงบ และความเมตตา ไม่ว่าจะอยู่ในการประชุม บนรถไฟ สถานที่ออกกำลังกาย หรือการทำงานออนไลน์ ฉันก็สามารถฝึกสมาธิได้โดยการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน7. ฉันต้องการเคลื่อนย้ายไปเรื่อยๆฉันเริ่มนั่งสมาธิตอนอายุ 6 ขวบ อุปสรรคใหญ่ของฉันคือการนั่งนิ่งๆ! แต่ในปีที่ผ่านมาฉันสามา

อย่ามองข้ามเชียว! 7 ปัญหาสุขภาพที่ผิวกำลังบอกคุณ

สามารถป้องกันการเกิดสิวได้ นอกจากนี้กิจกรรมบางอย่าง เช่น โยคะ การหายใจลึกๆ การเต้นรำภายในบ้าน หรือการเดินเล่นรอบสวน จะช่วยทำลายความเครียด ที่สำคัญการฝึกสมาธิจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลงอย่างรวดเร็วอาการ : ตุ่มแดงอาจไม่ใช่แค่ความเครียด บางครั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าก็อาจทิ้งรอยแดง ตุ่ม หรือเลือดออกไว้บริ

เคล็ดลับ 9 ข้อของสาวอารมณ์ดี

กการศึกษาพบว่าผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงจะมีความสุขมากกว่าผู้ที่ไม่มี ดังนั้นจงกอดรัดฟัดเหวี่ยงเจ้าลูกสุนัขตัวน้อยของคุณอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อทำให้อารมณ์ดีฝึกสมาธิคุณควรใช้เวลา 15 นาทีในการนั่งหลับตาอยู่ท่ามกลางความเงียบสงบ การวิจัยพบว่าระดับความเครียดและสภาวะอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากที่

13 วิธี ย้อนวัยสาวๆ ให้ดูเบบี้เฟสได้ แบบไม่ต้องเพิ่งศัลยกรรม

ห้เราหากิจกรรมที่สามารถช่วยลดความเครียดลงได้ทำ เพื่อเป็นการผ่อนคลายทางอารมณ์ เช่น ทำกิจกรรมกับครอบครัว สังสรรค์กับเพื่อน เลี้ยงสัตว์ เล่นโยคะ หรือฝึกสมาธิเป็นประจำ เป็นต้น0. เลิกสูบบุหรี่ เมื่อสูบบุหรี่ ร่างกายเราจะได้รับสารที่จะทำให้ออกซิเจนและเลือดหมุนเวียนได้ลำบาก แถมยังเป็นตัวการทำลายคอลลาเจน แ

เหงื่อออกมากตามมือและเท้า จนทำให้เท้ามีกลิ่นเหม็น..แก้ได้!!

อปริมาณเหงื่อ เนื่องจากต่อมเหงื่อจะขยายออกเพราะระบบประสาท ถูกกระตุ้น หากเป็นคนตื่นเต้นง่ายและทำอะไรอย่างร้อนรน ต้องพยายามควบคุมจิตใจให้สงบและช้าลง โดยฝึกสมาธิเพื่อปรับความคิดและสติให้นิ่งมากขึ้น ที่สำคัญคือ หากเป็นคนดื่มกาแฟ ควรลดหรือเลิกดื่ม เพราะกาแฟอีนในกาแฟทำให้หัวใจเต้นเร็วและมีผลต่อปริมาณเหงื่อเช่นกัน

ขี้เกียจ ... แต่ก็ออกกำลังกายแบบชิวๆได้นะ

ั้งบรรยากาศแปลกใหม่ที่ไม่เคยเจอก็อาจสร้างแรงบันดาลใจให้ช??ีวิตได้อีกหลายอย่างเลยก็ได้7. ทำสมาธิ ถ้าขี้เกียจสุดติ่งจริง ๆ จนไม่อยากขยับตัวไปไหน ลองฝึกสมาธิและกำหนดลมหายใจเข้า-ออกตามสไตล์ของคุณก็ได้ เพียงแค่หาที่นั่งและมุมเหมาะสำหรับการทำสมาธิ หลับตาลงแล้วค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้า-ออก อย่างช้า ๆ มุ่งสมาธิไปที

วิธีทำให้ตัวเอง ดูดีในสายตาของผู้ชาย

ค่ะ เพราะถ้าหากคุณยังคงเป็นผู้หญิงขี้ลืม ซุ่มซ่าม ที่ทำอะไรไม่ค่อยระวังอยู่อย่างนี้ไปเรื่อยล่ะก็ คงหมดหวัง ที่จะมีชายหนุ่มเหลียวมองแน่นอนเลยล่ะค่ะ ลองฝึกสมาธิแล้วทำทุกกิจวัตรของคุณ ให้ช้าลงเล็กน้อย อย่ารีบร้อน คิดและจดบันทึก ถึงสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน และตั้งเตือนความจำว่า คุณต้องทำอะไรต่อไปในวันข้างหน้า

"เราไม่ได้ผิดเพศ แค่ตกหลุมรักคนคนหนึ่ง" มาดู! 7 ข้อดีของการได้ 'ตกหลุมรัก' ใครสักคน

เต็มข้อดีของข้อนี้ ก็อยู่ที่ตอนเราทำของเหล่านี้นั่นแหละค่ะ ความรัก มันจะเป็น แรงผลักดัน ให้เราตั้งใจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้อย่างใจจดใจจ่อ ซึ่งเราก็จะได้ ฝึกสมาธิ ฝึกความอดทน และได้ฝึกใช้ความคิดสร้างสรรค์ เป็นการพัฒนาทักษะทางความคิดไปในตัวด้วยค่ะ มันเริ่ดตรงนี้แหละ นี่แค่ ตกหลุมรัก เองนะ ถ้าได้ รัก จริงๆ จะเป็น

เป็นคนโสดก็มีความรักได้! มาดู 8 ความรักดีๆ ที่ไม่จำเป็นต้องมีแฟน

้วนแต่มีเสน่ห์ในตัวของมัน ทำให้เราหลงใหลและอาจจะมากถึงขั้นหลงรักไปเลยการทำงานอดิเรกจะช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย ได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ แถมยังเป็นการฝึกสมาธิและสร้างความสุขได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ นอกจากนั้น งานอดิเรกยังช่วยฝึกความอดทน ทำให้เราเป็นคนใจเย็น และมีความใจจดใจจ่ออยู่กับสิ่งนั้น อย่างเช่นเราเล่น

เหตุใดการว่ายน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

่อนคลาย น้ำเป็นสัญลักษณ์ของการฟื้นฟูและความชัดเจน ซึ่งมีผลวิจัยรองรับด้วย การศึกษาชี้ว่าการอยู่ใกล้กับธาตุน้ำนั้นมีอิทธิพลต่อสมองเช่นเดียวกับการ ฝึกสมาธิซึ่งจะทำให้สมองได้พักผ่อนจากการถูกกระตุ้นมากเกินไปในชีวิต ปัจจุบัน ข้อดีที่สุดคือกระบวนการรับรู้ของคุณจะได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำและออก กำลังกาย

ใครมีอาการเหงื่อออกมากตามมือและเท้า แก้อย่างไร มาดูกัน!!

่อปริมาณเหงื่อ เนื่องจากต่อมเหงื่อจะขยายออกเพราะระบบประสาทถูกกระตุ้น หากเป็นคนตื่นเต้นง่ายและทำอะไรอย่างร้อนรน ต้องพยายามควบคุมจิตใจให้สงบและช้าลง โดยฝึกสมาธิเพื่อปรับความคิดและสติให้นิ่งมากขึ้น ที่สำคัญคือ หากเป็นคนดื่มกาแฟ ควรลดหรือเลิกดื่ม เพราะกาแฟอีนในกาแฟทำให้หัวใจเต้นเร็วและมีผลต่อปริมาณเหงื่อเช่นกัน

สาวเล่นโยคะท่ายากรักษาโรคซึมเศร้า แต่ขอถามคำเดียวดัดตัวแบบนี้ได้ยังไงกัน !

นใจ เพราะเป็นโยคะที่มีแรงบันดาลใจมาจากท่าฤาษีดัดตน โยคะไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่การฝึกโยคะเป็นประจำยังช่วยฝึกสมาธิให้กับเราได้ หนำซ้ำยังเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีมาก ๆ พิสูจน์ได้จากเคสของสาวที่ป่วยโรคซึมเศร้า ซึ่งใช้โยคะเยียวยาจิตใจของตัวเองให้ก้าวผ่านความรู้สึกแ

15 ข้อผิดพลาดสุดฮาที่สาวๆทุกคนจะทำทันทีหลังอกหัก

คุณคิดว่า ?อันผู้ชายมีมากมายเหมือนฝูงลิงใช่ไหม?? แต่คุณอาจคิดผิดและต้องมานั่งเสียใจในภายหลังก็ได้ อย่าลืมว่ามีมากก็ใช่ว่าจะดีนะสมัครสมาชิกแอพพลิเคชั่นฝึกสมาธิ อะไรนะ..ไม่ฟรีเหรอ?สั่งบอดี้สูทมาสามตัวคละสีกันจาก American Apparel เนื่องจาก ?มันกำลังจะเลิกผลิตและตายแล้ว..คุณอยากได้!? คุณเพิ่งเป็นสาวโสดมาสดๆ

สาระดีๆ 3 ความสำเร็จที่คนรวยทำกันเป็นประจำ แบบไม่ต้องเสียเงินซื้อ

ต้องใช้เงินซื้อมาอีกด้วย หากใครอยากลองเป็นหนึ่งในผู้ที่ประสบความสำเร็จกันสักครั้ง ลองนำเอา 3 เคล็ดลับไปลองปรับใช้กับชีวิตประจำวันกันดูค่ะ 1.การฝึกสมาธิสิ่งที่น่าสนใจในกลุ่มคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมหาศาล การวางใจให้นิ่งสงบและสามารถเผชิญกับทุกสถานการณ์ได้คือการสร้างพลังใจให้ตัวเองกลายเป็นคนที่มีควา

แค่มีเก้าอี้ ก็เป็นสาวหุ่นเฟิร์มได้ กับท่าเบิร์นไขมัน ด้วยการออกกำลังกาย Barre Workout

ซึ่งปกติแล้วแค่ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะก็สามารถช่วยเรื่องความอ่อนตัวและระบบภายใน เช่น ระบบเผาผลาญ ระบบการหายใจ และระบบการไหลเวียนของเลือด รวมทั้งเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วยอยู่แล้ว ส่วนพิลาทิส ที่มักจะเน้นการออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รั

การฝึกสมาธิสอนให้ฉันเชื่อใจตนเองได้อย่างไร

ันไม่สามารถอธิบายเหตุผลได้แต่ก็ปล่อยให้มันผ่านไป เมื่อมองย้อนกลับไป ทำไมฉันจึงทำในสิ่งที่น่าขบขันนัก? ทำไมฉันจึงเปลี่ยนชื่อเป็นไลท์? แต่ทุกวันนี้ฉันก็ฝึกสมาธิและการ

8 กิจกรรมยามว่างที่ส่งผลดีต่อจิตใจ

ะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในแง่บวก สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณได้เรียนรู้ประสบการณ์จากทั้งความผิดพลาดและความสำเร็จของพวกเขา3. ฝึกสมาธิการ

"โยคะ" เคล็ดลับ "นักวิ่ง-นักปั่น" สุขภาพดี หุ่นเป๊ะ

ราะสามารถปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตได้อย่างลงตัวและยังช่วยสร้างสุขภาพที่ดีร่างกายแข็งแรงในเวลาเดียวกัน แถมกีฬาทั้งสองยังมีความท้าทายที่คล้ายกัน ทั้งการฝึกสมาธิเอาชนะตนเอง สร้างแรงบันดาลใจมุ่งมั่นพิชิตระยะทางเพื่อไปถึงจุดหมายที่วางไว้ แต่สิ่งหนึ่งที่นักกีฬาและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายต้องทำเป็นประจำทุกครั้ง

นอนทำสมาธิอยู่ดี ๆเกือบทำศาลาแตก เพราะได้เข้าเฝ้าพระอินทร์

นื่องจากเป็นท่าที่แสนสบาย ในบางครั้งก็ไม่สามารถห้ามตัวเองที่จะไม่ให้เผลอหลับได้ แต่ทั้งนี้ ถึงจะหลับไปอย่างไรก็ไม่มีใครรู้ แต่นั่นก็ไม่ใช่สำหรับสาวผู้ฝึกสมาธิรายนี้ ที่นอนสมาธิทั้งที ก็ทำเอาแตกตื่นทั้งศาลาโลกโซเชียลพากันแชร์คลิปวิดีโอที่ชวนขำจาก คุณพารจรัต เกตรสา ที่ได้นำเอาคลิปแนะนำ มาเผยให้ได้ชมกัน พร้อมก

วิธีออกกำลังกาย ในยามที่ขี้เกียจสุดๆ

5 เหตุผลที่การไปทะเลนั้นดีต่อสุขภาพ

การทำความเข้าใจและยอมรับว่าสรรพสิ่งในโลกนี้ล้วนอนิจจัง ที่สำคัญมหาสมุทรมีการเคลื่อนไหวอย่างคงที่และเต็มไปด้วยพลังอำนาจ นี่ล่ะคือสถานที่ซึ่งเหมาะกับการฝึกสมาธิได้นอนหลับสนิทตลอดคืนเสียงคลื่นทะเลไม่ต่างจากเพลงกล่อมเด็กที่ทำให้จิตใจของเราได้ผ่อนคลายและนอนหลับสนิทตลอดคืน เมื่อรู้สึกผ่อนคลายเราก็จะนอนหลับฝันดี จ

9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ รับรองหุ่นฟิตเปรี๊ยะ!

นการทรงตัวมากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้ล้มขณะยืนด้วยขาเดียว ยิ่งกล้ามเนื้อได้ออกแรงเกร็งมากเท่าไร ยิ่งช่วยให้เผาผลาญไขมันดีขึ้น ท่านี้ยังช่วยในการฝึกสมาธิให้แน่วแน่ และข้อควรระวังสำหรับคนอ้วน คือ เซล้มง่าย เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้การทรงตัวลำบาก แล้วไหนจะต้องยกขาอีกข้างขึ้นอีก เคล็ดลับ

6 คำถามที่ควรถามตัวเองก่อนเมารั่วส่งข้อความไปหาแฟนเก่า

เห็นว่าคุณมีการเปลี่ยนแปลงและทำตัวดีขึ้นแล้ว งั้นการส่งข้อความรั่วๆแบบนี้ก็อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด หากเป็นไปได้คุณควรติดต่อกับเขาหลังจากที่คุณได้ฝึกสมาธิ อาบน้ำ และออกไปตลาดหรือไปที่ไหนก็ได้จะดีกว่า เปลี่ยนไปจู่โจมตู้เย็นแทนได้ไหม? เอาจริงๆในตู้เย็นของคุณมีอาหารที่ดีกว่า แฟนเก่าของคุณหรือไม่? ไม่ว

แก้ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - พักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียด - รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการกินรสชาติหวานจัด และเพิ่มผักผลไม้ในแต่ละมื้อ - ฝึกสมาธิเพื่อควบคุมอารมณ์ความรู้สึกและทำให้ใจสงบอีกด้วยผอมเกินไปหรืออ้วนเกินไปส่งผลต่อประจำเดือนไหม? คงต้องตอบว่าการที่น้ำหนักของร่างกายไม่ได้มาตรฐาน ไม่ว่า

วันหยุดยาวใกล้เข้ามาแล้ว เรามาทำตัวให้ปลอดความเครียดในช่วงวันหยุดกันดีกว่า

าติจะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟีนออกมาเข้าสังคมกับเพื่อนๆ การพบปะเพื่อนฝูงถือเป็นยาคลายเครียดชั้นดี ได้หัวเราะ ได้พูดคุย และได้เพลิดเพลินกับขนมหวานด้วยฝึกสมาธิ โดยการปิดกั้นสมองจากความคิดที่วุ่นวายและจดจ่อกับสิ่งสำคัญต่างๆในชีวิตอย่างไรก็ตามความเครียดก็มีข้อดีอยู่บ้าง เช่น ความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับโอกาสใหม่

ไม่ง่วงก็หลับได้! เทคนิคช่วยให้หลับง่ายภายใน 60 วินาที..อ่านแล้วทำตามเลย

งปากข้อดีของเทคนิคการหายใจแบบนี้คือ1.ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาทให้คลายความตึงเครียด และยังฝึกสมาธิ ช่วยให้เราสงบขึ้น2. ช่วยปรับสมดุลระบบการทำงานของประสาท ที่ถูกกระตุ้นให้เคร่งเครียดมาทั้งวัน3. ช่วยให้คุณเชื่อมต่อลมหายใจกับร่างกายของคุณให้เป็นหนึ่งเ

5 เทคนิคทำสวยอยู่บ้าน! สำหรับสาวๆ ที่ปีใหม่นี้ไม่ได้ออกไปเที่ยวไหน

่วยเรื่องความยืดหยุ่นของผิวได้โดยตรง3. โยคะตอนเช้า เพิ่มพลังให้ร่างกาย ช่วงวันหยุดยาวแบบนี้ อยู่บ้านเฉยๆ ก็ดูจะว่างจนเกินไป ลองเล่นโยคะอยู่ที่บ้าน ฝึกสมาธิและควบคุมลมหายใจกันดีกว่า เพราะแน่นอนว่าปกติแล้วคุณจะต้องตื่นไปทำงานแต่เช้าเป็นประจำ อยู่ดีๆ ไม่ต้องคิดเรื่องงานอาจจะรู้สึกว่างแปลกๆ ลองเริ่มจากท่

รู้หรือไม่ว่าการทำสมาธิช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

รับครอบครัวได้ด้วยแม้ว่าการหายใจเข้าออกในแต่ละวันจะไม่ทำให้ไขมันภายในร่างกายลดน้อยลง แต่การทำสมาธิสามารถช่วยคุณในการรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนักลงได้ การฝึกสมาธิคือการอยู่กับปัจจุบันและรู้จักตนเอง ขณะที่การหายใจอาจเป็นการกระทำเดียวที่คุณสามารถสังเกตได้จากภายนอกเท่านั้น จิตใจที่มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในระหว่างกา

เพื่อน 8 แบบ ที่ผู้หญิงทุกคนอยากมี คบแล้วชีวิตดี๊ดี

50% เมื่อเทียบกับอีกกลุ่มที่ไม่ได้ทำ ซึ่งเราสามารถพบพวกเขาได้ตามงานบุญ สถานที่สำคัญทางศาสนา รวมถึงที่ออกกำลังกายอย่างโรงเรียนสอนโยคะ เพราะก็ต้องใช้การฝึกสมาธิเช่นกัน เวลาที่งอแงกับชีวิตเมื่อไหร่ คบเพื่อนกลุ่มนี้ไว้จะสงบขึ้นเยอะเชียวล่ะ4. เพื่อนออกกำลังกายคนที่มีเพื่อนคอยสนับสนุน จะออกกำลังกายได้ดีกว่า และลด

8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก เรียกสติให้มา เบิร์นส่วนเกินให้หายเกลี้ยง !

ิ้งคอนเซ็ปต์ช่วยลดไขมันรอบเอวอีกด้วย ใครอยากลดไขมันรอบเอวให้หายเกลี้ยง ลองค่อย ๆ ฝึกท่าโยคะลดเอว ลดสะโพกเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ได้ทั้งพิชิตหุ่นสวย ฝึกสมาธิ และประโยชน์อื่น ๆ พ่วงมาอีกไม่น้อยเลยนะขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจากหนังสือโยคะแห่งสติ โดยครูเกด เกศสุดา ชาตยานนท์ สำนักพิมพ์สถาพรบุ๊คส์

8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก ขจัดไขมันให้หายเกลี้ยง

ถึงหน้าจะสวยแค่ไหน แต่ถ้าหุ่นพังนี่ก็ไม่รอดนะจ๊ มาออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะปังตามแบบนางเอกคนดังกันดีกว่า

ามแบบนางเอกคนดังกันดีกว่ากายกรรมปีนผ้าฮอตฮิตไม่น้อยเลยทีเดียว สำหรับการออกกำลังกายชนิดนี้ ที่นอกจากจะดูสวยสง่าแบบนางพญาแล้ว ยังช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ฝึกสมาธิได้ด้วย สำหรับนางเอกที่มีฝีมือด้านนี้ก็ต้องยกให้สาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ และ เบเบ้ ธันย์ชนก เลยดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

"ฝึกสมาธิ"