ฟิตเฟิร์ม

เคล็ดลับหุ่นดี จนร้องขอชีวิต ของเหล่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท

ต่ในความเป็นจริง รูปร่างกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ซะอย่างนั้น ทั้งพุง ทั้งเซลลูไลท์ และยิ่งเทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง สาวๆ หลายคนก็คงคิดหาทางทำให้หุ่นของตัวเองฟิตเฟิร์ม งั้นมาลองดูเคล็ดลับการรักษาหุ่นของเหล่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ดูไหมคะ ?Adriana Limaนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ผู้โด่งดัง ใครจะคิดว่าเธออายุ 34 แล้วนะจ

6 อาหารเพิ่มคอลลาเจน กินแล้วสวยเด้ง!!

หนุ่มสาว อายุต่ำกว่า 35 ก็จะโฟกัสกันแต่รุปร่างให้ฟิตเฟิร์ม บาง หรือเพิ่มกล้ามท้องกันไปใช่ไหมล่ะ? แต่หัวอกของผู้หญิงวัยเลขสามตอนปลาย ก็เริ่มปล่อยวางกับรูปร่างหากทำอะไรกันไม่ได้นัก หันมากังวลกับแก้มห้อย หนังตาต

สาวนักบินฝึกโยคะระหว่างพักไฟล์ท เกิดเป็นท่าโยคะแสนไฉไลไปไกลทั่วโลก

ักบินสาวคนนี้ยิ่งดูอลังมากขึ้นไปอีก เพราะสถานที่ฝึกโยคะของเธอนั้นสวยงามจนละสายตาได้ยากยิ่งจริง ๆ ถ้าใจรักที่จะออกกำลังกายไม่ ว่าที่ไหนเราก็สามารถฟิตเฟิร์มร่างกายได้ทั้งนั้นแหละเนอะ ดูอย่างสาวนักบินชาวสวีเดนคนนี้สิ ที่แม้จะมีภาระหน้าที่ต้องบินไปยังประเทศต่าง ๆ แต่ความที่ติดใจการฝึกโยคะมาก ๆ เธอเลยจัด

โยคะ 4 ท่า ให้หุ่นแซบสุดซี้ด จี๊ดจ๊าดไม่แคร์ฤดูกาล

่ไม่อำนวยต่อการคลายกล้ามเนื้อก็ตามผ่อนคลายอย่างแท้จริง หลักของโยคะคือการหายใจเข้าออกทางจมูกตลอดเวลาของการฝึกสมาธินั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อโยคะ แล้วหุ่นฟิตเฟิร์ม พร้อมใจเยือกเย็นหน้าจะใส เยาว์วัยค่ะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก Women?s Health Thailand

แก้ปัญหา ขาใหญ่ ขาหมู ขาโต๊ะสนุ๊ก กับทริคดีๆจากน้องแม้ดหมี่

น เลือกหมอที่มีมาตรฐานนะคะสาวๆ ยอมจ่ายแพงเพื่อความปลอดภัยของตัวเรานะจ๊ะออกกำลังกายแล้ว ขาเล็กจริงหรอ ??? สาวๆหลายๆคนชอบที่จะมีขาเรียวเล็กที่กระชับฟิตเฟิร์มมากกว่าขาที่มีกล้ามเนื้อที่เห็นขึ้นมาแบบชัดๆ ซึ่งถ้าถามว่าการออกกำลังกายคือคำตอบของขาเรียวเล็กที่นีน้อยใฝ่ฝันถวิลหารึเปล่า ขอตอบว่ามันเป็นส่วนหนึ่ง แต

รวมฮิตท่าแพลงก์ (Plank) ลดพุง พิชิตซิกแพค!!

รวมฮิตท่า Plank ให้สาวๆ ได้เอาไปออกกำลังกายลดหุ่น ให้ฟิตเฟิร์ม กระชับทั้งตัว สวยทั้งหน้า สวยทั้งหุ่นกันง่ายๆ โดยรวมท่าแพลง เหมื่อนจะเป็นท่าที่ง่ายๆ ดูไม่สามารถจะลดความอ้วนได้เลย แต่ถ้าได้ลองทำจริงๆ บอกเลยค่ะ

ท่าแพลงก์ (Plank) ลดพุง พิชิตซิกแพค!!

รวมฮิตท่า Plank ให้สาวๆ ได้เอาไปออกกำลังกายลดหุ่น ให้ฟิตเฟิร์ม กระชับทั้งตัว สวยทั้งหน้า สวยทั้งหุ่นกันง่ายๆ โดยรวมท่าแพลง เหมื่อนจะเป็นท่าที่ง่ายๆ ดูไม่สามารถจะลดความอ้วนได้เลยแต่ถ้าได้ลองทำจริงๆ บอกเลยค่ะ ว่าโห

ขี้เกียจ ... แต่ก็ออกกำลังกายแบบชิวๆได้นะ

วยเปิดทางให้ข้อต่อและกระดูกอยู่ในจุดที่เหมาะสมกั??บสรีระของเราอีกด้วย ดังนั้นระบบหมุนเวียนเลือดจึงไหลเวียนในกล้ามเนื้ออย่างสะดวกมา??กขึ้น กล้ามเนื้อก็ฟิตเฟิร์มง่าย ๆ เพียงแต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะคะ2. โยคะเบา ๆ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเคลื่อนไหวมาก แต่เผาผลาญได้เยอะ โดยคุณอาจจะหาท่าโยคะที่ไม่ซับ

ปั้นหุ่นให้ฟิตเฟิร์มด้วย ?10 ท่ากระชับสัดส่วน? ทำง่ายได้ทุกเวลา!!

ถ้าจะให้สาวๆมาออกกำลังกายเหงื่อซ่กล่ะก็ไม่ค่อยมีใครอยากออกหรอกค่ะ พวกนางชอบแบบเบาๆ วันนี้เลยนำท่ากระชับสัดส่วนที่ไม่ต้องใช้พื้นที่ อุปกรณ์ และแรงกายมากมายมาฝากกัน เรียกได้ว่านั่งๆนอนๆดูทีวีอยู่ก็ผอมได้ ไปชมพร้อมกันเลยจ้า!!สิ่งที่ต้องเตรียม? ชุดที่สวมใส่สบาย? ยางยืด? ดัมเบลล์หรือขวดน้ำน้ำหนักพอเหมาะ?

ประโยชน์ 5 ข้อของท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพง เด็ดตรงช่วยให้ขาเล็ก !

โยชน์ของท่านี้เด็ดแค่ไหน เอาเป็นว่าเราขอบอกสั้น ๆ ว่ามันดีกับใจมากมายเหลือเกิน... เข้าใจว่าหลายคนกำลังสงสัยว่าท่าออกกำลังกายที่ยกขาขึ้นกำแพงจะช่วยฟิตเฟิร์มร่างกายส่วนไหนได้บ้าง โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากลดต้นขา คงเริ่มคิดว่าถ้าเอาขาพาดกำแพง ก็น่าจะเกิดผลดีอะไรสักอย่างกับเราบ้างล่ะน่า ซึ่งถ้ามารู้ประโยชน์ของโย

โปรตีนสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร

กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด หลายคนมีคำถามเดียวกันนี้ เมื่อต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเฟิร์ม ถ้าอย่างนั้นมาหาคำตอบกันหุ่นดี ๆ เสกมาเองไม่ได้ แต่เราต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง และไม่ว่าจะด้วยการออกกำลังกายหรือใครที่อยากมีกล้ามเร็ว ๆ อาจจะใส่

วิธีเร่ง ฟิตแอนด์เฟิร์ม สำหรับคุณแม่หลังคลอด!!

ผู้หญิงคนไหนก็อยากมีหุ่นฟิตเฟิร์มสวยๆกันทั้งนั้นแหละ แต่บางครั้ง มันก็หลีกเลี่ยงความอ้วนไม่ได้จริงๆ อย่างเช่นคุณแม่หลังคลอดหลายคน ที่จะเหลือก้อนไขมันบริเวณเหนือท้องน้อย ทำให้ดูอ้วนไปเ

ลองเลยแล้วจะรัก!เร่งผอมให้ไวกว่าเดิม!! ด้วยสูตรลดน้ำหนัก ด้วยสุดยอด 6 เมล็ดธัญพืชช่วยเร่งการเผาผลาญ..

้นด้วยจ้า1. เมล็ดฟักทอง เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยธาตุสังกะสีมากกว่าเมล็ดธัญพืชอีกหลายชนิด ซึ่งธาตุสังกะสีก็มีส่วนสำคัญในระบบเผาผลาญพลังงาน รวมทั้งช่วยฟิตเฟิร์มให้ระบบมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันส่วนเกินด้วย นอกจากนี้ก็ยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิดที่เกิดจากกระบวนการผลิตของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน และยังช่วยปรับระดับน้ำตาลใน

วิธีลดพุงง่าย ๆ เห็นผลได้ภายใน 7 วัน !

เป็นเรื่องที่แน่นอนอยู่แล้วค่ะ สำหรับการที่จะทำให้พุงพลุ้ย ๆ ยุบตัวลงกลายเป็นหน้าท้องแบนราบน่าอวด เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้หน้าท้องฟิตเฟิร์มขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ซึ่งจะช่วยให้ขับถ่ายสะดวกไม่มีเรื่องท้องผูกมากวนใจเลยล่ะ4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ งงล่ะสิว่าการนอ

5 กีฬาคลายเครียดยอดฮิต!

sapequaobserverว่ายน้ำน้ำทำให้รู้สึกผ่อนคลาย การได้แช่น้ำอุ่นจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่การได้ออกกำลังในน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลัง ให้กล้ามเนื้อฟิตเฟิร์มและผ่อนคลายจากเรื่องตึงเครียดได้ในคราวเดียวค่ะkissyourworld.comแอโรบิคการได้ขยับร่างกายก็สนุกแล้ว แล้วยิ่งมีดนตรีมาเพิ่ม ก็จะช่วยให้รู้สึกสนุกไปกับเสี

7 ร้านชุดว่ายน้ำสุดว๊าว!! ใน ig ไว้ใส่รับ Summer นี้ ให้สวยชิคแบบมีสไตล์กันไปเลย!!!

แล้วน๊ากับ SWIMWARE จ้า มีทั้งวันพีชและทูพีชให้เลือกเลย แบบสไตล์สาวสวยดูหรูดูแพง เราว่าชุดแบบร้านนี้ใส่แล้วเซฟหุ่นได้เยอะเลยนะคะสำหรับใครที่หุ่นไม่ได้ฟิตเฟิร์มไรมากก็ใส่แล้วสวยได้จ้า มีคอลเลคชั่นใหม่ๆ ออกมาทุกซัมเมอร์นะ ยังไงก็กดฟอลโล่ไว้ก็ได้ ส่องไปส่องมาเผื่อเจอแบบที่โดนใจอยากใส่เลยอะไรประมาณนั้นก็สอยโลด ม

วิธีเล่นกล้ามท้องผู้หญิง สร้างซิกแพคเองที่บ้าน!

สาวๆ คนไหนมีปู ไปรยา, เบเบ้ ธันย์ชนก, ชมพู่ อารยา และขุ่นแม่สายฟิตทั้งหลายเป็นไอดอล ขอเรียนเชิญทางนี้เลยจ้าาาาา ถ้าอยากมีซิกแพคสวยๆ หุ่นฟิตเฟิร์มกับเค้าบ้าง เราไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสอย่างเดียวก็ได้ เพราะเราจะมาแนะนำท่าสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงกันที่บ้านไปเล้ยยยย สัญญาก่อนว่าจะเล่นไป

ดีต่อใจ!! 5 ประโยชน์ของท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพง เด็ดตรงช่วยให้ขาเล็ก !

3 เสต็ปง่ายๆ แค่นี้ แขนของคุณก็จะเฟิร์ม แข็งแรงสมใจแล้ว กับการสร้างกล้ามแขน ฟิตเฟิร์มสไตล์เมจิ

คุณเมจิ-อโณมา คุ๊ก เป็นอีกหนึ่งผู้นำเทรนด์รักสุขภาพเจ้าของเรือนร่างกระชับ และกล้ามเนื้อฟิตเฟิร์มทุกส่วน มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยบกับบริหารเพื่อ ?สร้างกล้ามแขน? ให้แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อยมาฝากกันอีกเช่นเคยค่ะเรื่อง ?แขน? ถือเป็นเรื่องใหญ่ไม่แพ้ขาและสะโพกเ

5 อันดับ SUPER FOOD ที่เหล่าสาวฮอลลีวูดต้องมีในมื้ออาหาร

ทั้งนี้ก็เพื่อคงความสวยงามและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มนานเท่านาน และนี่คือ5 อันดับ Super Food ที่ดาราสาวฮอลลีวู้ดต้องมีในมื้ออาหาร ลองหันมาใส่ใจแทรกอาหารเหล่านี้ไว้ในเมนูทุกๆ วันของคุณสิคะ1.โยเกิร์ตรสธรร

วิธีออกกำลังกาย ในยามที่ขี้เกียจสุดๆ

12 ท่าออกกำลังกายใน 7 นาที การันตีว่าเวิร์กจริง !

นโด ร่วมกับทีมนักวิทยาศาสตร์สุขภาพจากมหาวิทยาลัย McMaster ซึ่งการันตีมาแล้วว่า 12 ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ใข้เวลาเพียงแค่ 7 นาที แต่ให้พลานุภาพในการฟิตเฟิร์มร่างกายได้เทียบเท่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน เป็นเวลาชั่วโมง ๆ เพราะเป็นท่าที่ช่วยบริหารได้ตั้งแต่กล้ามเนื้อส่วนบน กล้ามเนื้อส่วนล่าง และกล้ามเนื้อกลา

เลือกชุดว่ายน้ำยังไงให้เข้ากับหุ่นของตัวคุณเอง

ำ ท่อนแขนจะใหญ่แบบคนมีกล้าม แต่ชุดว่ายน้ำ ที่เหมาะกับสาวหุ่นนักกีฬาก็คือชุดแบบทูพีช โชว์ให้เห็นรูปร่างแบบจะๆ ไปเลย คนออกกำลังกายเป็นประจำหุ่นมักจะฟิตเฟิร์ม ลองอวดร่างกายที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อสิ เผลอๆ คุณอาจจะกลายเป็นแรงบันดาลใจของสาวอื่นนะจ๊ะ สาวช่วงลำตัวยาว (ทรงกระบอก) สาวช่วงเอวยาว ส่วนใหญ่มีรู

5 กิจกรรมประจำวัน ที่สาว ๆ ต้อง เผชิญ แม้หนักแค่ไหน หน้าก็ยังเป๊ะปัง!

ไม่เรียล!น้องหมาที่บ้าน เป็นพร๊อบที่น่ารักสุด ๆเซ็ทรูป ย้อนแสง แบบ ชิค ๆ5. Be Healthy ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใสยุคนี้เป็นยุคที่ใคร ๆ ก็ต้องการหุ่นฟิตเฟิร์ม รวมถึงตัวเพิร์ลเองด้วยที่เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ การออกกำลังกายจึงเป็นกิจกรรมที่เพิร์ลเลือกทำในทุกเย็นของทุกๆ วันเลยค่ะ และคิดว่าสาว ๆ #สายเฮลตี้ ก็ต้องทำ

ปั่นจักรยานอากาศ พิชิตหน้าท้อง ฟิตเฟิร์มทั้งตัวง่ายๆ!!

มาออกกำลังกาย แบบง่ายๆ ให้หุ่นสวยกันดีกว่าค่ะ ^0^ ถ้าใครอยากหุ่นสวย แต่ก็เบื่อท่าบริหารร่างกาย ที่ทำให้ผอม ได้แค่เฉพาะจุด มาดูนี้เลยค่า การปั่นจักรยานอากาศ ที่ปกติ จะใช้ในการลดต้นขา ให้ขาดูเรียวสวย แต่่ครั้งนี้ จะช่วยให้ร่างกาย ฟิสแอนด์เฟิร์มทั้งตัว ด้วย 3 Steps ปั่นจักรยานอากาศ สนุกด้วย ผอมด้วย หน้

6 เคล็ดลับ ลดความอ้วน ทำได้ก็ผอมจริง !

จะมองเห็นปริมาณอาหารในจานชัดขึ้น จะได้เป็นการเตือนตัวเองไม่ให้กินเยอะด้วยยังไงล่ะ ถ้ากายพร้อมใจพร้อม และลองใช้ 6 วิธีง่าย ๆ นี้ดู รับรองว่าหุ่นสวยฟิตเฟิร์มอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ เอ้า ... ถ้าพร้อมแล้วจะรออะไร ไปทำตามกันเลยดีกว่า !ข้อมูลจาก : diet.allwomenstalk.com และ lifehacker.com

5 เคล็ดลับ กระชับต้นแขนให้ Fit&Firm ไม่มีย้วย!!!

ดกระชับต้นแขนขอเราให้เฟิร์มกันดีกว่าค่ะ !!!สาวๆ คะ มาค่ะ ต้นแขนใหญ่จะไม่ใช่ปัญหาระดับชาติของพวกเราอีกต่อไปแล้ว เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับกระชับต้นแขนให้ฟิตเฟิร์มแบบ ง่ายๆ หากใครทำตามได้ล่ะก็ รับรองว่าแขนเรียวสวยกระชับ ทีนี้จะสายเดี่ยว หรือเกาะอกเราก็มั่นใจล้าวววว1. ยกดัมเบลการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งโดยเน้นช่

ไดเอตอย่างไรให้หน้าเรียวเล็ก

ลงแต่จะทำให้ผิวหนังของคุณดูเหี่ยวเหลว ไม่กระชับสดใส เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จะได้มีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มด้วย8. บริหารกล้ามเนื้อที่หน้า ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อฟิตแอนด์เฟิร์มกันไปแล้ว คราวนี้ก็มาบริหารกล้ามเนื้อที่ใบหน้ากันบ้าง เพื่อที่ใบหน้า

5 เคล็ดลับหุ่นดี จนร้องขอชีวิต ของเหล่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท

ามเป็นจริง รูปร่างกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ซะอย่างนั้น ทั้งพุง ทั้งเซลลูไลท์ และยิ่งเทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง สาวๆ หลายคนก็คงคิดหาทางทำให้หุ่นของตัวเองฟิตเฟิร์ม งั้นมาลองดูเคล็ดลับการรักษาหุ่นของเหล่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ดูไหมคะ ?Adriana Lima นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ผู้โด่งดัง ใครจะคิดว่าเธออายุ 34 แล้

แค่ดื่มน้ำธรรมดา ๆ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วนะ

ปราบได้ด้วยน้ำเช่นกัน ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ น้ำจะไปช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายคุณได้ แถมยังจะช่วยให้คุณผอมเร็วกว่าเดิมด้วย3. น้ำช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตเฟิร์ม ถ้าร่างกายของคุณขาดน้ำ อย่างไรเสียกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของคุณคงจะไม่มีทางฟิต แอนด์ เฟิร์มได้แน่ ๆ ไม่ว่าคุณจะโหมออกกำลังกายขนาดไหน แต่ถ้าคุณดื่

เซ็กซี่สตาร์ฆ่าไม่ตาย!!! "กระแต ศุภักษร" แม้มีลูกแล้ว ยังโชว์เซ็กซี่จนเผ็ดปากเจ่อ

เน้นผักผลไม้ช่วยเรื่องขับถ่าย ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ และสามารถหาผู้ช่วยแบบกระแตได้นะคะ แล้วคุณจะได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่ฟิตเฟิร์ม เป็นอาหารตาให้สามีดีกว่าเค้าไปมองสาวคนอื่นค่ะ 555 เวลาเลี้ยงลูกจะได้คล่องตัวด้วย ฝากถึงผู้มีชีวิตคู่แล้ว...ท่องไว้ค่ะ ยิ่งมีลูกแล้วยิ่งต้องดูดี

นับถือ!! สาวอ้วนมุ่งมันเปลี่ยนตัวเอง ที่ผ่านการลองผิดลองถูกมาแทบทุกขนาน จนกลายเป็นสาวหุ่นดีมี 6 แพค

ไม่ค่อยมีกล้ามพอกล้ามน้อย ฤดูหนาวเที่ยวเยอะ ออกกำลังกายน้อย กินจุ น้ำหนักก็แอบขยับขึ้นทีละน้อย...หน้าร้อน ร้อนมาก วิ่งไม่ไหว ก็เข้ายิมฝึกเวท#วิถีชีวิตฟิตเฟิร์มโอ๋ทำแบบนี้อยู่หลายปี คือ ออกกำลังกาย outdoor ช่วงหน้าหนาว, หน้าร้อน เข้ายิมฝึกเวท สร้างกล้ามเนื้อ ปั่นสปินไบค์ กระโดดเชือก คาร์ดิโอที่ทำได้ในร่มตลอดส

"ป๊อป อารียา" นางสาวไทย 2537 กลับมาเล่นละครอีกครั้ง นี่คือใบหน้าปัจจุบันของเธอในวัย 46 ปี กาลเวลาทำอะไรเธอไม่ได้จริงๆ

จจุบันถ้าใครได้เห็นเธอ ในวัย 46 จะต้องถามทันทีว่า ใช่เธอหรือเปล่า ทำไมหน้าไม่เปลี่ยนเลย กาลเวลาทำอะไรไม่ได้จริงๆ เธอดูแลตัวเองได้ดี รักษาหุ่นให้ฟิตเฟิร์มด้วยการออกกำลังกายด้วยการเล่น โยคะ ยังมีเทคนิค เบบี้เฟซ โยคะ ยกกระชับหน้า ลดรอยตีนกา กระชับร่องแก้ม อีกด้วย ล่าสุด ?ป๊อป อารียา? ใจอ่อนยอมกลับมาแสด

ส่อง "เบเบ้" โพสต์ภาพ งานกล้าม งานก้น ฟิตเฟิร์ม เซ็กซี่!

"เบเบ้" ธันย์ชนก ฤทธินาคา ที่เธอฟิตและเฟิร์มร่างกายอย่างสม่ำเสมอ กระทั่งล่าสุดก็โพสต์ภาพสุดเซ็กซี่ลงIGโชว์ให้ดูกล้ามหน้าท้องงามๆ แล้วก้นฟิตๆเด้งๆ งานนี้ แฟนๆแห่มาเม้นท์กันใหญ่

"ฟิตเฟิร์ม"