"ลดความอ้วน"

ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหาร

---

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไม่ได้แปลว่า ต้องอดอาหาร เราควรจะเดินทางสายกลาง ไม่ใช่ว่า ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่กินไม่เลือก 3 ชาติก็ไม่ผอมหรอก หรือกินข้าววัน

20 เมนูอาหารเช้า แคลอรี่น้อย สำหรับคนลดความอ้วน!

---

ใครกำลังลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารอยู่ แต่หมดมุขสุดๆ ไม่รู้จะกินอะไรในแต่ละมื้อดี จัดไปค่า เราอยากให้สาวๆ ผอมสวยกันถ้วนหน้า ก็เลยไปหาเมนูอาหารเช้า 20 ชนิดมาแนะนำกัน แคลอ

จัดอันดับเส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นไหนกินแล้วอ้วนสุด!?

---

เดี๋ยวนี้คนที่ต้องการลดน้ำหนักลดความอ้วน ก็หันมาลดแป้ง ลดการกินข้าวเพื่อการนี้กันใหญ่ และมีหลายคนที่หันมากินของบางอย่างทดแทน ซึ่งเราเชื่อว่าคงมีหลายคนที่เลือกหันมากินเส้นแทน เพราะมองว่ามันน่

แก้มจะแตกอยู่แล้ว!! มาดู 3 วิธีแก้ปัญหาเหนียงใต้คางกวนใจกันเถอะ!!

---

สาวๆเคยเห็นคนที่ลดความอ้วนสำเร็จ น้ำหนักลงไปหลายกิโล กลับมาใส่กางเกงตอน ม.5 ได้ แต่ทำไม๊ ทำไม หน้ายังบานอยู่เลย?? เหนียงที่คางไม่หายไปไหน แก้มยังเต่งเหมือนเดิม ทำไมไขมันบนใบหน้

น้ำสลัดบีตรูตโยเกิร์ต ทางเลือกใหม่ในชามสลัด

---

แน่นอนว่าเมนูลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักอันดับหนึ่งคงหนีไม่พ้นเมนูสลัดที่มีน้ำสลัดมากมายให้เลือกรับประทานคู่ วันนี้เราจึงขอนำเสนอสูตรน้ำสลัดแบบใหม่คือ บีตรูตโยเกิร์ตสีชมพูห

มะนาว สุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอมได้จริงๆ ต้องลองแบบนี้สิ!!

---

ากและช้าลงอีกด้วยในเมื่อ ?มะนาว? ช่วยในระบบการย่อยอาหาร และสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดี พลังจากผลไม้ธรรมชาติ อย่าง ?มะนาว? จึงถูกกล่าวขานว่ามีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้อย่างดีที่สุดโดย ?มะนาว? อุดม ไปด้วยกรดไซตริก (7-8% คือสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกๆ ประเภท) และเชียงยังระบุอีกด้วยว่า หากมะนาวถูกนำมาผสมรวมกับโปรตีนแล

แจก 7 สูตร การกินโยเกิร์ตที่จะทำให้คุณผอม น้ำหนักหาย พุงยุบ

---

1. แอปเปื้ล +โยเกิร์ตแอปเปิ้ลช่วยลดความอ้วน แถมช่วยในการย่อย เอาแอปเปิ้ลกับโยเกิร์ตกินแทนอาหารในมื้อปกติ จะเห็นผลเกินคาด หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นพอดีคำ ใส่ในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ หลังจากนั้นผสมกับโยเ

ผอมด้วยการกิน!! ด้วยเมนู ?ไข่ตุ๋น? ลดง่าย ลดไว ลดได้แบบสุขภาพดี!!

---

ักจะมาพร้อมกับการเตรียมตัวของสาวๆนั่นก็คือ ?ความอ้วน? ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีใครอยากจะดูอ้วนอวบในวันที่ต้องออกงานสำคัญกันเลยสักคน เรา ก็เลยเอาเมนูที่จะช่วยลดความอ้วนอย่างรวดเร็วมาฝากสาวๆค่ะ!!สูตรลับที่จะมาบอกให้ลดน้ำหนักก่อนใครนั้นมาจาก ?ไข่?ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับบางท่าน อาจจะไม่อิ่

รวมวิธีรีดไขมันวันละ 500 แคล!

---

สาวๆ ที่อยากลดความอ้วนลองคิดง่ายๆ ว่า 1 กิโลกรัม = 7700 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นถ้าอยากให้พุงยุบ ไขมันหายไปไวๆ ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะจ๊ะ! ซึ่งสำหรับมือใหม่ถ้าออกกำลังก

เริ่มต้นลดน้ำหนักง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน

---

มอย่างสูง สาวๆเคยเป็นมั้ยคะ เวลาเห็นคนที่ลดน้ำหนักจริงจังแล้วเขาทำได้ทีไรก็ได้แต่หดหู่ใจ แล้วเมื่อไหร่เราจะได้อย่างเขาบ้างนะ เอาล่ะ ถ้าคุณอยากเริ่มต้นลดความอ้วน ลองใช้การ ลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ เหล่านี้แบบนี้ก่อน ในการเปลี่ยนตัวเองในทุกวัน รับรองว่าน้ำหนักลดแน่นอน !1.เปลี่ยนมาดื่มชาชาที่ทำจากใบชาธรรมชาตินั้น มีไข

7 ท่าหน้า TV !! 'พุงยุบ แขนขากระชับ ก้นเด้ง เอวคอด' แม้ดูทีวีอยู่!

---

ใครๆๆๆๆ คนไหนบอกว่าจะลดความอ้วน จะออกกำลังกาย แต่ก็ยังมานั่งจับเจ่าหน้าทีวี จองรีโมทอยู่บ้างมั้ย? ถ้าเธอจะติดทีวีขนาดนี้ล่ะก็ เราก็ไม่ห้าม เพราะเธอก็สามารถมีหุ่นที่สวยขึ้นได้แม้จะ

ทำแบบนี้รู้ไว้ ยังไงก็ไม่ผอม ! 9 เรื่องผิด ๆ ของการกินมื้อเช้า

---

ที่สุดของวัน แถมการรับประทานอาหารเช้ายังช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ทว่ากลับมีหลาย ๆ คนที่ยังทานอาหารเช้ากันแบบผิด ๆ จนทำให้ลดความอ้วนไม่สำเร็จ แถมน้ำหนักยังขึ้นมากกว่าเดิมอีกต่างหาก ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่แม้จะควบคุมอาหารในมื้ออื่น ๆ และออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดแล้ว แต่ก็ยังลดน้ำหนักไม

10 เคล็ดลับลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ด้วยการ 'กิน' อย่างถูกวิธี

---

รียว รูปร่างเหมือนนางแบบ Victoria?s Secret กันทั้งนั้น แต่พอโดนทักเข้าหน่อย ?ช่วงนี้ดูจะมีน้ำมีนวลนะ ก็เกิดอารมณ์หงุดหงิดตัวเอง จนเกือบพลาดคิดจะลดความอ้วนด้วยวิธีการซื้ออาหารเสริมมาทาน แต่รู้หรือไม่ว่า วิตามินอาหารเสริมที่โฆษณาบนสื่อต่างๆ ที่เราเห็นนั้น หากไม่ได้อยู่ในความควบคุมของแพทย์แล้วอาจจะทำให

รีวิวลดน้ำหนักจาก 80 เหลือ 50 กิโล พิสูจน์แล้วอยู่ที่ไหนก็ลดได้! คุณก็ทำได้!

---

มวยก็สามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 30 กิโล ภายในเวลา 6-7 เดือนเท่านั้น ก่อนจะหอบเอารูปร่างสวย ๆ สุขภาพดีกลับมาเมืองไทยสมดังใจ เห็นไหมว่าไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ลดความอ้วนได้ งานนี้คุณหมวยก็เลยมาเผยเคล็ดลับเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ฮึดสู้ไปพร้อมกันนะคะลดน้ำหนักจาก 80 เหลือ 50 กิโล พิสูจน์แล้ว

เคล็ดลับขาเรียวสวย ที่สาวๆใฝ่ฝัน ทำตามนี้วันละ 12 นาที เห็นผลในเวลา 1 สัปดาห์

---

ให้ดี ขาสวยเรียวเป๊ะก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนสิ่งแรกที่ต้องทำ คือ ควรดื่มน้ำให้เยอะ รับประทานอาหารแคลอรีต่ำ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งที่คนลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนักพึงกระทำกันอยู่แล้ว แต่เป็นโชคดีของคุณแล้วล่ะที่คุณจะได้รู้วิธีบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องเข้ายิมเราภูมิใจนำเสนอวิธีออกกำลังกาย 12 นาทีที

อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3

---

ีกหนึ่งเมนูแซบ ๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้สำหรับใครที่กำลังลดหุ่นแล้วคิดไม่ออกว่ามื้อเย็นจะรับประทานอะไรดี ลองนำสูตรการทำลาบปลาทูน่าไปทำดู นอกจากจะช่วยให้ลดความอ้วน เพราะปริมาณพลังงานต่ำแล้ว ยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 บำรุงสมองได้อีกด้วยสิ่งที่ต้องเตรียม เนื้อปลาทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่

อ้วนไม่หยุดฉุดไม่อยู่!! มาดู 5 พฤติกรรมการกินที่ทำให้ ?เราอ้วนไม่หยุด? สักที!!

---

สาวๆหลายๆคนคงเคยตั้งเป้าที่จะลดความอ้วนกันใช่ไหมคะ แต่ก็ทำไม่ได้สักที ทำไมล่ะ ?? ลองสังเกตุพฤติกรรมการกินของตัวเองดูนะคะว่าเป็นอย่างนี้หรือเปล่า1. ทานเร็วลองสังเกตุตัวเองนะคะว่าเราเป็นคนกิน

บอกลาผิวแตกลายด้วยวิธีง่ายๆดังนี้

---

ค่อยๆจางลงตามไปด้วยค่ะ ส่วนวิธีสุดท้ายที่จะแนะนำก็ปรึกษาคุณหมอซึ่งวิธีนี้น่าจะเหมาะกับคนที่มีผิวแตกลายอยู่ในระดับที่สูง(เช่นคุณแม่หลังคลอด หรือผู้ที่ลดความอ้วนแล้วผิวไม่กระซับเป็นรอยแตกแบบร่องลึก) โดยคุณหมอก็จะพิจารณาความลึกของรอยแตกและจะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างถูกต้อง แต่บอกเลยว่าค่าใช้จ่าย

เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด เมนูไม่อ้วนประโยชน์แน่นแคลอรีเบา ๆ

---

ส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด อาหารลดน้ำหนัก เครื่องแน่นประโยชน์เพียบ รสเจ็บจัดจ้านสุด ๆ แม้น้ำตาเล็ดก็ยอม อย่างที่รู้กันว่าคนควบคุมน้ำหนักจะชอบทำเมนูเส้นบุกลดความอ้วน เพราะแคลอรีต่ำและอิ่มท้องนาน สำหรับคนชอบอาหารรสแซ่บจะให้ทำเมนูยำเส้นบุกทุกมื้อคงไม่ไหว ลองเปลี่ยนสไตล์มาทำเมนูผัดขี้เมากันบ้างดีกว่า เราขอนำเสนอวิธีท

จะลดความอ้วน แล้วจะพลาดคาร์ดิโอได้ไงล่ะ เบิร์น! 0 ท่า Cardio!! ระเบิดไขมัน ทำเองได้ที่บ้าน!

---

ไหนใครบอกว่า คาร์ดิโอ ต้องอาศัยที่กว้างๆ ต้องไปที่ยิม ต้องไปที่สนาม ซึ่งเธอไม่มีเวลา ก็เลยขอไม่ทำซะเลย ก็เลยลดความอ้วนไม่ได้ โอเคๆ เราเข้าใจ เผื่อไม่รู้ แต่มีท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยเบิร์น!!! ได้มากกกกก และ ไม่ต้องเดินทางไปที่ไหน ออกกำลังกายที่บ้าน ที่ห้องเร

4 เคล็ดลับ! ยิ่งกินยิ่งผอม สวย สุขภาพดี ภายใน 2 สัปดาห์

---

ใครว่า ลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหาร???? ?..การลดความอ้วนเนี่ย เป็นอะไรที่ทำได้ยากมากกก ในประเทศที่ของกินอร่อย อุดมสมบูรณ์ ซะจริงๆ นะคะสาวๆ เฮ้อออ! แล้วดูเสื้อผ้าสวยๆตามท้องตลาดสิ ก็ไม่ได้รองรับกับพฤติ

9 ประโยชน์ของน้ำเปล่า รู้ยัง! ดื่มน้ำแล้วสุขภาพดี แถมลดความอ้วนได้ด้วยนะ

---

กิจกรรมที่เราทำอยู่ในชีวิตประจำวันนั้นทำให้ร่างกายของคนเราสูญเสียน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน เราจึงต้องดื่มน้ำเข้าไป เพื่อทดแทนเหงื่อที่ขับออกมา น้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา เคยได้ยินที่คนชอบเตือนกันใช่ไหมล่ะว่าให้ ดื่มน้ำเปล่า เยอะๆ เพราะน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้เรามีข้อดีของก

ไม่ลองไม่รู้! สูตรแตงโมลดน้ำหนัก ลดได้ 3.5 กก. ใน 5 วัน เพียงแค่กินกับสิ่งนี้!

---

มกลางวัน ? เนื้อปลา, วัวหรือไก่ 6 ออนซ์ และสลัดผัก 1 จานเย็น ? แตงโม (1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 30 กิโลกรัม)ลองไปทำกันดูนะคะ เพียงแค่ 5 วันกับ สูตรแตงโมลดความอ้วน ง่ายๆ แค่นี้ช่วยลดพุงคุณได้แล้วคำเตือน: สูตรลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะกับคนที่เป็นนิ่วในไต, เบาหวาน หรือคนที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับตับอ่อน และหากคุณเริ่มทำ

ดูแลตัวเองด้วย 6 ประโยชน์จาก 'โยเกิร์ต' สวยเป๊ะง่ายๆ ได้ทุกส่วน

---

ประโยชน์มากมายจริงๆ เลย ว่าไหมคะ ? รู้อย่างนี้แล้วก็รีบหาโยเกิร์ตมาบำรุง ดูแลตัวเองให้สวยเป๊ะกันได้แบบง่ายๆ ไปเลย หรือจะหาซื้อมาทานดับความหิว ช่วยลดความอ้วนก็ได้ด้วยนะ ดีขนาดนี้ต้องซื้อยกแพ็คมาไว้ที่บ้านแล้วล่ะเนี่ยCr. โยเกิร์ต กับ 6 คุณประโยชน์ในด้านความงามCr. ประโยชน์ของโยเกิร์ตกับ 6 สูตรความงามตั้งแต

โดนแซวจนทนไม่ไหว ! สาวลดน้ำหนักไป 18 กิโลกรัม โดยกินให้มากกว่าเดิม

---

จนทำให้เธอตัดสินใจลด ละ เลิก ไลฟ์สไตล์ที่คิดว่าทำให้อ้วน พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างหักโหมเพื่อลดน้ำหนักให้สำเร็จจงได้ ทว่าสิ่งที่เธอทุ่มเทให้กับการลดความอ้วนไปดันไม่เป็นผล สุดท้ายเธอจึงเลือกที่จะกินให้มากกว่าเดิมหลายกิโลแคลอรี และวิธีนี้ก็ทำให้เธอได้หุ่นดี ๆ มาครอง Kelsey Byers เคยเป็นเด็กสาวที่หุ่นด

ท้าผอม! 4นาที 28 วัน ละลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ด้วย ท่าแพลงก์ ท่าเดียวจบ

---

ท่าเดียว ก็สามารถช่วยให้ร่างกายคุณสาวๆ ได้เผาผลาญไขมันกันอย่างเต็มพิกัดแต่! ทั้งหมดนี้ ต้องอาศัยการทำที่สม่ำเสมอด้วยนะคะ วันนี้เรามีคอร์ส ละลายไขมัน ลดความอ้วน ชนิดเร่งด่วน พร้อมๆกับการสร้างกล้ามเนื้อมาแทนที่ด้วย ( ผอมด่วนใน 28 วัน ) มาให้ได้ฝึกกันค่ะท่าแพลงก์นั้น นอกเหนือจากจะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกา

รีบหามากินเลย!! เผยสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เพียงแค่ทานผลไม้ 4 ชนิดนี้

---

แนะนำให้กินมะละกอสุกยามเช้า จะทำให้รู้สึกท้องโล่งสบายและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีหุ่นดี หุ่นสวยได้ แค่กินผักผลไม้ทั้ง 4 ชนิดนี้เท่านั้น ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้ดีแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีกันเลยทีเดียวข้อมูลดีๆจาก likehoro

สูตรกินน้ำเย็นก่อนกินข้าว ช่วยลดน้ำหนักได้ ถึง 44% ใครอยากลดความอ้วนลองเลย!!

---

สูตรกินน้ำเย็นก่อนกินข้าว ช่วยลดน้ำหนักได้ ถึง 44% ใครอยากลดความอ้วนลองเลย!! ความอ้วนเป็นสิ่ง ที่ใครก็ไม่อยากให้มันคงอยู่ในร่างกาย เราทุกคนล้วนสรรหาวิธีการลดน้ำหนัก

เลิกเสียเวลาเสียที!! เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆแบบนี้

---

กแต่หากยังรับประทานอาหารแบบไม่ยั้งอยู่โดยเฉพาะแป้ง ไขมัน น้ำตาล อยู่ ก็คงเป็นเรื่องยากทำจะกำจัดไขมันหน้าท้องไปได้ ดังนั้น จึงต้องลดปริมาณลง เน้นอาหารลดความอ้วนซึ่งส่วนใหญ่เป็น อาหารจำพวกโปรตีน ผักใบเขียว คาร์บเชิงซ้อน(ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น) และไขมันชนิดไม่อิ่มตัว โดยเฉพาะโปรตีนเพื่อป้องกันการสูญเสีย

อัศจรรย์! น้ำขิง ดื่มลดน้ำหนัก-แก้สิวฝ้ากระ พร้อมสูตรต้มเอง

---

ว้ 15 นาที และดื่มในขณะที่ยังอุ่นๆ จะให้ผลที่ดีที่สุดภูมิปัญญาอย่างไทย แต่ช่วยให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นได้จริงๆ ใครกำลังป่วย ใครกำลังต้องการลดความอ้วน หรือใครที่ต้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจากภายใน สามารถใช้ทั้งสามสูตรนี้ได้เลยตามใจชอบ รับรองว่าดีทั้งนั้น

เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้าน

---

นักแต่หากยังรับประทานอาหารแบบไม่ยั้งอยู่โดยเฉพาะแป้ง ไขมัน น้ำตาล อยู่ ก็คงเป็นเรื่องยากทำจะกำจัดไขมันหน้าท้องไปได้ ดังนั้น จึงต้องลดปริมาณลงเน้นอาหารลดความอ้วนซึ่งส่วนใหญ่เป็น อาหารจำพวกโปรตีน ผักใบเขียว คาร์บเชิงซ้อน(ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น) และไขมันชนิดไม่อิ่มตัว โดยเฉพาะโปรตีนเพื่อป้องกันการสูญเสีย

เคล็ดลับกินอาหารเย็นไม่ให้อ้วน!! พร้อมเมนูอร่อยๆ ที่จะช่วยให้สาวผอมสุขภาพดี

---

ด้รู้เคล็ดลับการกินอาหารเย็นให้ผอมแล้ว ก็มาดูเมนูอร่อยๆ ที่กินตอนเย็นได้ อร่อย คลายหิว พลังงานน้อย ไม่อ้วนกันได้เลยค่า เลือกมา 5 เมนูสำหรับสาวๆที่อยากลดความอ้วน มีเมนูอะไรไปดูกันค่ะ ^0^ต้มจืดวุ้นเส้นimage www.knorr.co.thเมนูแรก เป็นเมนูต้มจืด ที่ให้พลัง 110 กิโลแคลอรี่ ในหนึ่งถ้วยแค่นั้นเอง จัดว่าเป็นเมนูยอดน

หมดไส้หมดพุง! ท้าให้ลอง 2 สูตรโยเกิร์ต กินแล้วล้างไส้ หน้าท้องลด

---

มทั้งสอง แค่นี้ก็พร้อมทานแล้วเมนูนี้รวมแคลอรี่แล้วอยู่ที่ประมาณ 210 Kcal สามารถทานแทนอาหารเย็นได้ พอตื่นขึ้นมารับรองว่าถ่ายจนท้องโล่งแน่ๆสูตรที่ 2สูตรลดความอ้วนด้วยเม็ดแมงลักและโยเกิร์ต โดยแนะนำให้ใช้วัตถุดิบหลัก 2 ตัว ได้แก่1. เม็ดแมงลัก ก่อนทานจำเป็นต้องแช่น้ำจนพองเต็มที่ก่อนจึงจะมีประโยชน์ต่อการ

7 อาหารลดความอ้วน กินแล้วฟิน มีความสุขสุดๆ

---

ด้วยไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่มันมีไขมันพิเศษที่ช่วยให้เรารู้สึกอารมณ์ดี และเรื่องของสุขภาพสมองก็ดีเหมือนกันนะตัวเธอและถ้าสาวๆ อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดความอ้วน เราควรเลือก ( น้ำ ) มะพร้าวที่ไม่มีน้ำตาล ( จะใส่ทำไมเนอะ *.* ) หรือเลือกจากผลสดๆ ของมันเลยค่ะ มั่นใจที่สุด!5. น้ำผึ้ง
www.greenprophet.comน้ำ ผึ้ง

เคล็ดลับหุ่นสวยหุ่นดี!! ด้วยวิธีกดจุด ลดความอ้วนแบบแพทย์แผนจีน

---

ที่ใช้ในกรณีที่ใช้มือกดแล้วไม่ได้ผล หรือกับคนที่มีไขมันมากๆ ต้องการความแรงในการกดมากกว่าปกติ เหมาะสำหรับตำแหน่งที่กดด้วยมือได้ยากตำแหน่งสำหรับใช้กดจุดลดความอ้วน1. ตำแหน่งกระดูกใต้ตาและใบหูเป็นการนวดครึงเบาบริเวณกระดูกใต้ตา และกระดูกหูทั้ง 2 ข้าง โดยให้คลึงสลับกันไปมาประมาณ 10 วินาทีต่อการนวดแต่ละแบบ ทำสลับกัน

สูตรเด็ดทำให้ผอม ลดความอ้วนได้แน่ เริ่มทำหลังเที่ยงถึงก่อนนอน

---

จะลดน้ำหนักทั้งทีเราต้องมุ่งมั่น และต้องศึกษาวิธีการลดน้ำหนักให้ได้อย่างจริงจังจากหลายแห่ง ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร ซึ่งมีความสำคัญมากๆ ในการลดความอ้วน การออกกำลังกายที่ห้ามลืมทำเป็นอันขาด รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องคอยควบคุม ดูแล และใส่ใจเป็นพิเศษ ตั้งแต่ตอนตื่นยันหลับ วันนี้เราจะมาบอกวิธีการ

10 วัน 10 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดความอ้วน กินแล้วพุงไม่ยื่น!

---

ย มีผักเยอะ ไม่ต้องกลัวขาดวิตามินและสารอาหารอื่น และที่สำคัญ ไขมันต่ำ ใครที่กำลังไดเอ็ตห้ามพลาดเมนูเด็ดเหล่านี้เลยล่ะค่า1. ยำวุ้นเส้นวุ้นเส้น เป็นเมนูลดความอ้วน เมนูแรกๆ ที่หลายคนมักนึกถึงค่ะ โดยเฉพาะยำวุ้นเส้น ซึ่งยำวุ้นเส้นเป็นเมนูแคลอรีต่ำ ที่ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรีเท่านั้นค่ะ ใครที่กำลัง

ส่อง ! 5 วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วน

---

ส่วนบางคนนี่ก็ไม่เลย กินยังง่ายกว่าการลดซะอีก วันนี้ ขออาสาบรรเทาปัญหานี้ให้กับสาวๆ เอง ไม่ต้องไปออกกำลังกายให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่เรามี 5 วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วนมาฝาก ไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ยุ่งยาก ลองไปดูกัน ! วิธีที่ 1 ชั่งน้ำหนักทุกเช้า ทุกวัน วิธี

8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20

---

ออกกำลังกาย แบบไหนดีต่อสุขภาพสาววัย 20 ปีที่สุด ทั้งสำหรับคนอยากลดความอ้วน หรืออยากเพิ่มความเฮลธ์ตี้ ถ้าอายุยังอยู่ในวัย 20 ปี การออกกำลังกายแบบนี้สิเด็ดเว่อร์ ! เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง การออกกำลังกายก็ควรเป็

ทำจริง ผอมจริง!! เผย 5 นิสัย ถ้าทำแบบนี้ ผอมลงแน่ๆ !

---

ยอ้วน?แล้วเคยคิดมั้ยว่าทำไมเราไม่เคยผอม =_=?คำตอบก็คือ!! เพราะรูทีนที่เราทำในชีวิตประจำวันจนติดเป็นนิสัยมันไม่เหมือนกันน่ะสิ สาวคนไหนที่ไดเอทอยู่ อยากลดความอ้วน มาลองดู 5 นิสัยผอม ที่คนผอมเขาทำกันดีกว่า!1 # นั่งซะน้านนน ลุกบ้างก็ได้
s-media-cache-ak0.pinimg.comเวลาเรานั่งทำงาน อ่านหนังสือ เวลาจะผ่านไปอย่างรวด

น่าจะรู้มาตั้งนานแล้ว เผยวิธีหุงข้าวที่กินแล้วไม่อ้วน หุนค่อยๆผอมลงๆ

---

กเรียกเราว่าอ้วนได้ วันนี้เราขอแนะนำเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนัก หายอ้วน ได้ด้วยวิธีง่ายๆ แค่กินเมนูข้าวหุงลดอ้วน ดังต่อไปนี้วิธีหุงข้าวลดความอ้วนสิ่งที่ต้องเตรียม1. ข้าวสาร 1-2 ถ้วย (ตามปริมาณที่ตัวเองกิน)2. น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ3. น้ำสะอาดวิธีหุงข้าว

มื้อเช้าทานอะไรดี สำหรับคนลดความอ้วน?!

---

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แม้ว่าจะลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักอยู่ ก็ยังต้องทานมื้อเช้านะคะ และต้องทานให้ครบ 3 มื้อด้วย อย่ามาบอกว่า ยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน ? ไม่กินเลยดีกว่า อย่าทำร้ายตัวเองแบบนั้นนนน เค

17 สัญญาณบอกว่าคนนี้แหละใช่เลย

---

ษ ตัวจริง11. คุณลบแอพหาคู่ทิ้ง แอพหาคู่เดี๋ยวนี้มีเยอะ แต่ถ้าคุณคิดจะลบนั่นแสดงว่าคุณอยากจะคุยกะคนพิเศษของคุณแค่คนเดียวนั่นก็คือเค้านั่นเอง12. คุณอยากลดความอ้วน ถ้าคุณเห็นข้าวจานเดิมแต่วันนี้มันใหญ่กว่าเดิม นั่นแหละ คุณตกหลุมรักใครแล้วแหละ13. คุณรู้สึกเหมือนมีผีเสื้อบินอยู่ในท้อง ใครไม่เคยเป็นไม่รู้หรอก แต่ถ้

แพทย์แนะกินกล้วยน้ำว้า อึไม่เหม็น และเลือกกล้วยแบบไหนลดความอ้วนได้

---

ในการประชุมเชิงปฏิบัติการ นพ.พรเทพ บรรยายว่า กล้วยมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้า จะมีแคลเซียมสูงมาก เมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้ช่องปากมีสภาพเป็นด่างช่วยป้องกันฟันผุได้ การกินกล้วยน้ำว้า ควรกินตอนห่ามๆ อย่าให้สุกมากไป เพราะจะมีความหวานมากเกินไปกล้วยน้ำว้ามีวิตามินซี แคลเซียมสูงมาก กินวันละ 4 ลูก จ

หยุดหลอกตัวเอง!! ทุเรียนกินแล้วลดความอ้วนไม่ได้ และไม่ได้ช่วยถ่ายพยาธิ อ่านสักนิดก่อนจะแชร์กันมั่ว!

---

เชื่อว่าคนไทยหลายคนก็คงอาจจะเห็นข่าวในเรื่องของการทานทุเรียนเพื่อลดความอ้วน หรือถ้ากินตอนท้องว่างจะช่วยถ่ายพยาธิได้ ซึ่งจริงๆแล้วไม่ใช่อย่างที่คิด เพราะคนไทยกำลังโดนหลอก หรืออาจจะหลอกตัวเองอยู่หรือเปล่า ก็ไม่แน่ใจ เพราะล่าสุด

รวมวิธีการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สไตล์ไอดอลเกาหลี

---

ด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ออกมาดีที่สุด คนที่กำลังหาแรงบันดาลใจ และรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถอินสไปร์เราได้ โดยเฉพาะสาวก K-POP ทั้งหลาย ที่อยากลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก ต้องห้ามพลาดคลิปออกกำลังกายของเหล่าไอดอล ที่ Lady108 จัดมาให้เลือกแบบจุใจ ที่ด้านล่างนี้ วิธีออกกำลังกายแบบ Lay วง EXO Lay

7 สูตรสมูทตี้ลดอ้วน จะมื้อไหนๆ ก็กินได้ ไม่ต้องกลัวพุงยื่น!

---

สาวที่ควบคุมน้ำหนัก น้ำเหล่านี้ถือเป็นของต้องห้ามเลยทีเดียว เพราะไม่เพียงมีแคลอรีสูง แต่ยังมีน้ำตาล ที่เป็นตัวการของความอ้วนอยู่เพียบ! งานนี้สาวไหนที่ลดความอ้วน แต่ไม่อยากแตะน้ำเหล่านั้น เรามีตัวช่วยค่ะ กับสมูทตี้สูตรเด็ด ที่ไม่เพียงเพิ่มความสดชื่นในแต่ละวันให้กับสาวๆ แต่ยังอร่อย แถมน้ำหนักไม่พุ่งอีกด้วย!1. P

เคล็ดลับหุ่นดี จนร้องขอชีวิต ของเหล่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท

---

เคร็ท ดูไหมคะ ?Adriana Limaนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ผู้โด่งดัง ใครจะคิดว่าเธออายุ 34 แล้วนะจ๊ะ1. ออกกำลังกายตลอดทั้งปีเชื่อว่าผู้หญิงต้องเคยพูดคำว่า จะลดความอ้วน มาตลอดชีวิต บางคนตั้งใจลดได้ไม่กี่เดือนก็ถอดใจ เพราะรู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผล หรือมองว่าการออกกำลังกายเห็นผลช้าเกินไป แต่คุณขาาาา กว่านางฟ้าปีกสวยแต่ละค

กินมื้อเย็นยังไง? ให้หุ่นยังเป๊ะเว่อร์

---

ว้นอย่างน้อยที่สุด 30 นาที และทางที่ดีที่สุดต้องประมาณ 1 ชั่วโมง สำหรับอาหารที่ย่อยง่าย และ 2 ชั่วโมง ถ้าเรารับประทานอาหารที่ย่อยยาก4. หากสาวๆ ต้องการลดความอ้วนด้วยให้ทานผักหรือผลไม้ในมื้อเย็น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มื้อเย็นอาจทานเป็นผักผลไม้ และจะต้องไม่เลือกผลไม้ที่เป็นกรด เพราะขณะท้องว่างร่างกายจะมีกรด

ประโยชน์ของการแกว่งแขน ที่ไม่ได้มีดีแค่ลดพุง แต่ช่วยรักษาโรคได้เพียบ!

---

อยู่ทุเลาลง หรือมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นได้นั่นเอง4. ช่วยลดน้ำหนักการขยับร่างกายไปมา ย่อมทำให้คุณใช้พลังงานได้มากยิ่งขึ้น เผาผลาญพลังงานได้ดี และช่วยลดความอ้วนได้นั่นเอง แกว่งแขนต่อกัน แค่ 10 นาที ก็ช่วยลดพุงได้แล้ว4. ลดความดันโลหิตสูง ลดการสะสมของไขมัน รักษาน้ำตาลในกระแสเลือด ชะลอการเสื่อมของเข่า และลดอาการ