"ออกกำลังกาย"

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่เหล่าเซเลบคอนเฟิร์มว่าเวิร์ก !
เคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่เหล่าเซเลบคอนเฟิร์มว่าเวิร์ก !
กเลยว่าได้แน่นอนค่ะ แค่มีวินัยและทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ก็พอ แต่ละข้อเซเลบริตี้คอนเฟิร์มมาแล้วว่ามันเวิร์กจริงอะไรจริง ลดน้ำหนักแบบคนดัง นี่เป็นวิธีออกกำลังกายที่เวิร์กกับทุกคน ทุกเพศ และทุกวัยจริง ๆ เพราะหากคุณฟอลโลอินสตาแกรมพวกดาราหรือนางแบบทั้งหลาย จะเห็นว่าพวกนางโพสต์รูปตอน
8 เคล็ด (ไม่) ลับ สุขภาพดี ทำได้จริง ทำง่าย ทำได้ทุกวัน!
8 เคล็ด (ไม่) ลับ สุขภาพดี ทำได้จริง ทำง่าย ทำได้ทุกวัน!
้ำ เจ้าน้ำนี่แหละค่ะ จะไปจับตัวกับกากใยที่ละลายน้ำได้ และทำให้มันกลายเป็นของเหลว ซึ่งนั่นจะส่งผลต่อการบีบตัวของลำไส้และลดอาการท้องอืดได้ดีเลยล่ะค่ะ6. ออกกำลังกายเวลาเหนื่อยๆหลังจากนั่งทำงานหลังขดหลังแข็งมาทั้งวัน กลับถึงบ้านก็อยากจะทิ้งตัวลงเตียงทันที การ
ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหาร
ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหาร
ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไม่ได้แปลว่า ต้องอดอาหาร เราควรจะเดินทางสายกลาง ไม่ใช่ว่า ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่กินไม่เลือก 3 ชาติก็ไม่ผอมหรอก หรือกินข้าววันละ 1 มื้อ กินแล้วก็นอน แบบนี้ก็ผอมได้นะ แต่โรคภัยถามหาแน่ๆ การดูแลตัวเอง ควรจะทำอย
7 เคล็ด (ไม่) ลับ ถ้าสาวๆ อยากมีหน้าเด็กแอ็บแบ๊ว แบบสาวโคเรีย
7 เคล็ด (ไม่) ลับ ถ้าสาวๆ อยากมีหน้าเด็กแอ็บแบ๊ว แบบสาวโคเรีย
งินแพงๆ เลย แค่ปฏิบัติตัวตามเคล็ดลับ 7 อย่างที่เรานำมาฝากเท่านั้น!!ส่วนจะมีเคล็ดลับอะไรให้สาวๆ ได้หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัยบ้างนั้น เราไปดูกันเลยจ้าาา1 #ออกกำลังกายเป็นประจำกีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ่าไฮ้! มา
4 วิธีแก้เหงาของสาวโสด หยุดอารมณ์เหงาได้อยู่หมัด
4 วิธีแก้เหงาของสาวโสด หยุดอารมณ์เหงาได้อยู่หมัด
เราต้องฉลองความโสดด้วยการเปิดหูเปิดตารับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวมากขึ้นกว่าเดิม หากิจกรรมสนุก ๆ เพื่อเรียกความกระปรี้กระเปร่า ออกไปหาของอร่อย ๆ ทาน ออกกำลังกาย และไม่แน่ว่าคุณอาจจะได้เจอสังคมใหม่ ๆ ได้เจอเพื่อนใหม่ที่คาเฟ่ไหนสักร้าน แล้วคุณจะรู้สึกสนุกจนลืมไปเลยว่า ความเหงาจากความโสดมันเป็นยังไง 3. ห
วิธีลดท้องแขน จบกันทีต้นแขนย้วย ๆ เฟิร์มกระชับได้แบบเร่งด่วนทันใจ
วิธีลดท้องแขน จบกันทีต้นแขนย้วย ๆ เฟิร์มกระชับได้แบบเร่งด่วนทันใจ
้องแขนย้วย ๆ ที่ทำให้แขนดูใหญ่ไม่กระชับ หากวันไหนที่ต้องสวมเสื้อแขนกุดก็กลัวว่าเจ้าไขมันย้วยนั้นจะกระเพื่อม ประจักษ์แก่สายตาคนที่ได้เห็น แต่พอหันไปออกกำลังกายอยู่นานสองนาน แม้จะได้ต้นแขนเฟิร์ม ๆ มาก็จริงแต่ใต้ท้องแขนก็ยังไม่เฟิร์มตาม อย่าเพิ่งท้อค่ะ มาลองดูวิธีลดใต้ท้องแขนที่เราหยิบมาฝากดีกว่า ขอการัน
อยู่ออฟฟิศ ก็เฟิร์มได้! รวมท่าออกกำลังกายในที่ทำงาน ง่ายๆ แต่ได้ลดน้ำหนัก
อยู่ออฟฟิศ ก็เฟิร์มได้! รวมท่าออกกำลังกายในที่ทำงาน ง่ายๆ แต่ได้ลดน้ำหนัก
อยากจะมีหุ่นสวยใจจะขาด แต่จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายเพราะงานยังเยอะอยู่แบบนี้ ถ้าสาวๆ เจอปัญหานี้อยู่ล่ะก็ รีบมาดูคลิปที่เรานำมาฝากกันดีกว่าค่ะ เพราะคลิปต่อไปนี้ สำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวย แต่ไม่มีไปเว
วิธีจัดการกับอาการปวดหลัง ไหล่ และคอ แบบง่ายๆ ด้วยท่าบริหารนี้
วิธีจัดการกับอาการปวดหลัง ไหล่ และคอ แบบง่ายๆ ด้วยท่าบริหารนี้
หายใจ เพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสและมีสุขภาพดีโชคดีที่ตอนนี้เรามีวิธีบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่สามารถปรับปรุงท่าทางของคุณให้ดีขึ้นการออกกำลังกายนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งในการฝึกโยคะจะเรียกว่าท่าตั๊กแตน (locust pose ? shalabhasana)ควรฝึกการ
ไม่ควรพูดให้สาวๆ ได้ยินเด็ดขาด!!! คำพูดจากปากผู้ชาย ที่ผู้หญิงได้ยินแล้วแทบกรี๊ด!
ไม่ควรพูดให้สาวๆ ได้ยินเด็ดขาด!!! คำพูดจากปากผู้ชาย ที่ผู้หญิงได้ยินแล้วแทบกรี๊ด!
เพราะพวกเธอจะรู้สึกเหมือนถูกคุณผู้ชายตะโกนใส่หน้าว่า เธอเป็นผู้หญิงที่ไม่รู้จักดูแลรูปร่างของตัวเองเอาซะเลย ก็แหม วัน ๆ ทำแต่งาน แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายกันล่ะ3. คุณดูเหนื่อย ๆ นะคงไม่มีผู้หญิงคนไหนรู้สึกดีแน่ ๆ ถ้าเดินเข้าไปสวย ๆ (คิดเอาเอง) แต่ดันโดนทักทายด้วยคำว่า?คุณดูเหนื่อย ๆ นะ? เพราะแม้จะเป็นปร
เช็คเลย! คุณควรทาน
เช็คเลย! คุณควรทาน "วิตามินเสริม" หรือไม่?
วามเสี่ยงที่จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือไม่มีเวลาดูแลตัวเองมากนัก เรียได้ว่าอาจเป็นตัวช่วยของคนเมืองที่ต้องทำงานหนัก จนไม่อาจจัดอาหาร จักเวลาออกกำลังกายได้ตามต้องการ แต่จะเป็นการดีกว่ามาก หากเราสามารถรับวิตามินทั้งหมดผ่านอาหารที่ปรุงสดใหม่ และมีคุณค่าทางสารอาหารครบ 5 หมู่
ปวดประจำเดือนหนักมาก!! ไม่ต้องเครียด! บรรเทาได้ ไม่ง้อยา
ปวดประจำเดือนหนักมาก!! ไม่ต้องเครียด! บรรเทาได้ ไม่ง้อยา
ยงอาหารพวกนี้ โดยเฉพาะช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะทำให้อาการปวดในช่องท้องของคุณหนักหนาสาหัสมากขึ้นอีกนะ4.ออกกำลังกายซะ การ
30 วินาทีต่อวันก็หุ่นสวยได้ ด้วยท่า
30 วินาทีต่อวันก็หุ่นสวยได้ ด้วยท่า
หนุ่มสาวออฟฟิศ ชีวิตรัดตัว เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมี เอาท่านี้ไปเลย รับรองเมื่อยจริง เหนื่อยจริง แค่ 30 วินาทีเท่านั้น ท่าที่ว่าก็คือ ท่า ?แพลงก์? (plank) นั่นเองค่ะ มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เราชอบทำ
7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
เรารู้ว่าตอนนี้ไม่มีทางลัดใดที่จะสามารถ กระชับหน้าท้องได้หรอก ต่อให้พยายามค้นหาการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ท่า Crunch และการฝึก Pilates เพื่อกระชับหน้าท้องแต่สุดท้ายเราก็ยังต้องฝึกโยคะอยู่ดี สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องที
เคล็ดลับความสวย แค่เพิ่มเวลาเป็นสองเท่า
เคล็ดลับความสวย แค่เพิ่มเวลาเป็นสองเท่า
ใช้ดินสอเขียนขอบปาก สร้างรูปปากให้ดูอวบอิ่มและสวยงาม2.สร้างหุ่นสวย แค่เพิ่มเวลาเดินเป็นสองเท่าการออกกำลังเป็นสิ่งที่จะขาดไปไม่ได้เลยในผู้หญิง เมื่อเราออกกำลังกาย เพียงแค่การเดินก็ช่วยเผาผลาญไขมันเป็นจำนวนมากให้กับเราได้แล้ว ลองเดินในทางระยะไกลแบบง่ายๆ ดูเช่น เดินในสวนสาธารณะ จาก 30 นาที เป็น 1.30 ชั่วโมงครึ่ง
5 อาหาร ที่กินแล้วช่วยสลาย ไขมันหน้าท้อง!
5 อาหาร ที่กินแล้วช่วยสลาย ไขมันหน้าท้อง!
มีวิธีออกกำลังกาย หลายอย่าง ที่ช่วยให้ผู้หญิงอย่างเรา มีหน้าท้องแบนราบ อย่างที่ใจใฝ่ฝัน แต่การจะลดพุง ที่ยื่นออกมานั้น คงจะหวังพึ่ง การ
6 เคล็ดลับที่
6 เคล็ดลับที่ "สาวผิวใส" ทำทุกวัน
อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากปลาแซลมอนแล้วยังมีบลูเบอร์รี่ ชาเขียว และกาแฟดำ ที่หากกินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะทำให้มีโครงสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรงและชุ่มชื่นค่ะ5.ออกกำลังกายบ่อยๆการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะทำให้ผิวเปล่งปลั่ง เพราะการ
ลดน้ำหนักเท่าไหรก็ไม่ผอมสักที อาจมีสาเหตุมาจากสิ่งเหล่านี้ก็ได้ !
ลดน้ำหนักเท่าไหรก็ไม่ผอมสักที อาจมีสาเหตุมาจากสิ่งเหล่านี้ก็ได้ !
ใจกินเมนูคลีนๆ แต่ดันตกม้าตายตรงเครื่องดื่มที่ให้พลังงานมากพวกนี้ ก็เป็นอะไรที่ทำให้การลดน้ำหนักพังเหมือนกันนั่นเองเข้าใจผิดคิดว่าช่วงมีประจำเดือนห้ามออกกำลังกายแม้จะมีประจำเดือนมา สาวๆ ก็สามารถออกำลังกายได้ ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแต่อย่างใดเลย แถมยังไม่ส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ของเรา นอกจากบางคนที่มีอาการ
ถูกที่สุด! 8 วิธีเพิ่มความสวย ที่ใคร ๆ ก็รู้ แต่ไม่ยอมทำ
ถูกที่สุด! 8 วิธีเพิ่มความสวย ที่ใคร ๆ ก็รู้ แต่ไม่ยอมทำ
ยด เมื่อไม่เครียดก็คือความสุข ปล่อยวางก่อนนอน ไปพร้อมๆกับการพักผิว ฟื้นฟูสภาพผิวก่อนหลับ อนุมูลอิสระไม่เกิด ผิวสวยจ้ะรู้แต่ไม่ทำข้อ 8 : อยากผอม แต่ไม่ออกกำลังกายการ
วิธีเบิร์นแคลอรี่อยู่บ้าน! สลายไขมันแบบไม่ต้องเสียเงิน!!
วิธีเบิร์นแคลอรี่อยู่บ้าน! สลายไขมันแบบไม่ต้องเสียเงิน!!
ใครชอบบ่นว่าอ้วน แต่ไม่ยอมออกกำลังกาย แล้วอ้างว่าไม่มีเวลา ค่าฟิตเนสก็แพง ค่าเทรนเนอร์ก็สู้ไม่ไหว เห็นกระทู้นี้แล้วหยุดอ้างด่วนเลยค่า! เพราะเราจัดหนักจัดเต็ม วิธีเบิร์นแคลอรี่อยู่บ้านกันแ
ทำกิจกรรมกับ คู่รัก ดีกว่าทำคนเดียวเยอะ!
ทำกิจกรรมกับ คู่รัก ดีกว่าทำคนเดียวเยอะ!
รี่พร้อมๆกัน หรือคอยเป็นกำลังใจให้เวลาเขาพยายามจะเลิกสูบบุหรี่ มีผลการสำรวจชี้ออกมาแล้วนะว่าเขามีแนวโน้มจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเป็น 10% ทีเดียวออกกำลังกายทุกอาทิตย์
กระโดดตบลดน้ำหนัก! เล่นเองตอนไหนก็ได้
กระโดดตบลดน้ำหนัก! เล่นเองตอนไหนก็ได้
นถามกันเข้ามาว่าถ้าเกิดอยากลองลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เองที่บ้าน เริ่มจากการ ?กระโดดตบ? จะช่วยให้ผอมลงได้มั้ย บอกเลยว่าทำได้ค่ะสาวๆ เพราะการกระโดดตบก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญให้ร่างกายเบิร์นไขมัน แต่ถ้าจะให้ดีเมื่อกระโดดตบจนเริ่ม
10 แหล่งสุมหัวของผู้ชาย อยากได้แฟนแบบไหน ..ไปที่นั่นเล้ย!
10 แหล่งสุมหัวของผู้ชาย อยากได้แฟนแบบไหน ..ไปที่นั่นเล้ย!
นรถไฟ สวนเบญจศิริสวนลุมพินี ขอให้เป็นย่านใจกลางเมืองหน่อยนะคะ สวนสาธารณะเหล่านี้จะเป็นสถานที่แห่งหนี่งที่มีผู้ชายหลายคนมานั่งพักผ่อนหย่อนใจ เล่น วิ่ง ออกกำลังกาย หากอยากเจอผู้ชายเเข็งแรง หุ่นกำยำ ล่ำสัน ขอให้ไปอย่างไว ช่วงเย็นเลิกงานกำลังดี เราอาจจะแอ๊บเนียนมา
เลิกขี้เกียจ! แล้วหันมาออกกำลังตอนเช้ากัน
เลิกขี้เกียจ! แล้วหันมาออกกำลังตอนเช้ากัน
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายนั้นก็คือ เวลาที่คุณสะดวกนั่นเองล่ะค่ะ เพราะฉะนั้น บรรดาสาวๆพนักงานเงินเดือนทั้งหลาย หลายคนอาจจะเข้างานสายแต่เลิกงานดึกกันใช่ไหม ถ้ามาออกกำลังตอนเย็นก
สังเกตุตัวเองเลย! คอเลสเตอรอล ตุ่มไขมันที่ขึ้นรอบดวงตา กำจัดออกได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ
สังเกตุตัวเองเลย! คอเลสเตอรอล ตุ่มไขมันที่ขึ้นรอบดวงตา กำจัดออกได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ
ปกติ หรืออาจจะทานส้ม 2 ? 3 ผลเป็นประจำทุกวัน ทางที่ดีนั้นหากคุณประสบปัญหาควรรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เลิกบุหรี่และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ปรับระบบหมุนเวียนเลือดอีกทั้งยังสลายไขมันสะสม หรือปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลอาจจ
6 กฏดูแลสุขภาพ ป้องกันมะเร็งลำไส้สำหรับหนุ่ม-สาวออฟฟิศ
6 กฏดูแลสุขภาพ ป้องกันมะเร็งลำไส้สำหรับหนุ่ม-สาวออฟฟิศ
จึงไปสอบถามผู้รู้ เพื่อมาแชร์กับคุณ ว่าควรมีวิธีระวังอย่างไร 6 กฎในการดูแลสุขภาพแสนเบสิกเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ - ไม่สูบบุหรี่และงดเหล้า - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ -ควบคุมปริมาณการกินเนื้อติดมันหรือโปรตีนไม่ดี -ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ -กินผลไม้และผักไฟเบอร์สูง -กินปลาเยอะ ๆ ยั
7 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณลงจากคานได้อย่างสวยๆ ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ได้ยาก
7 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณลงจากคานได้อย่างสวยๆ ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ได้ยาก
นี้คะแหล่งเจ้าชายเนิร์ด เช่น แหล่งอบรมสัมมนา ในที่เรียน ปริญญาโท ปริญญาเอก ที่เรียนภาษาอังกฤษ ร้านหนังสือ ห้องสมุดแหล่งเจ้าชายสุขภาพดี เช่น ตามสถานที่ออกกำลังกาย ชมรมปั่นจักยาน สนามมวย สนามแบดมินตัน สนามเทนนิส สนามกอล์ฟ สนามบอลแหล่งเจ้าชายที่เป็นเจ้าของกิจการ เช่น แหล่งธุรกิจ SMEsงานออกร้าน SMEsทั้งหมดนี้ หวัง
เหตุผล...ที่ทำให้คุณยังไม่มีแฟนสักที
เหตุผล...ที่ทำให้คุณยังไม่มีแฟนสักที
วลา ก็คงยากที่จะมีโอกาสได้เจออะไรใหม่ๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ กับคนใหม่ๆ ลองออกนอกเส้นทางเดิมๆ ดูบ้าง เปลี่ยนร้านอาหารที่ทาน เปลี่ยนที่ๆ ไปซื้อของ เปลี่ยนที่ออกกำลังกาย เท่านี้คุณก็เพิ่มโอกาสให้ตัวเองได้เจอเรื่องใหม่ๆ กับคนใหม่ๆ มากขึ้นแล้วล่ะ2. เสาร์อาทิตย์เป็นอีเพิ้งหน้ามันอยู่บ้านจันทร์ถึงศุกร์ไปทำงานก็เข้าใจได้
โสดอย่างไรให้ดูมีเสน่ห์!! 10 วิธีเพิ่มเสน่ห์สาวโสด ให้ดูมีค่า จนน่าหลงใหล
โสดอย่างไรให้ดูมีเสน่ห์!! 10 วิธีเพิ่มเสน่ห์สาวโสด ให้ดูมีค่า จนน่าหลงใหล
พราะไม่งั้นเราจะจมกับสิ่งเดิมที่มันไม่สวยงามค่ะสวยจากภายใน(ร่างกาย)เทรนด์นี้มาแรง เสริมสร้างเสน่ห์ให้สาวโสดเป็นอย่างดี ก็แค่หันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเอง ออกกำลังกาย เป็นสาวเฮลตี้ในแบบฉบับของตัวเอง เริ่มงายๆ จากการดูแลตัวเอง แสดงให้คนอื่นเห็นว่าฉันรักตัวเองสุดๆ ดูแลผิวพรรณให้ดูน่ามอง ทานอาหารที่มีประโยชน์ เครื่องด
สาวบู๊รู้หลบหลีก!! 10 เหตุผลที่สาวๆ ต้องลอง ?ฝึกศิลปะการป้องกันตัว? ฮอตเก๋เท่ๆเลยว่ะนาย
สาวบู๊รู้หลบหลีก!! 10 เหตุผลที่สาวๆ ต้องลอง ?ฝึกศิลปะการป้องกันตัว? ฮอตเก๋เท่ๆเลยว่ะนาย
็นว่าร่างกายของสาวๆสามารถทำอะไร มีศักยภาพขนาดไหน ดังนั้นแล้วสาวๆก็จะเกิดความภาคภูมิใจในตัวเองค่ะ3. กลายเป็นสาวฮอตการฝึกฝนศิลปะการป้องกันตัวก็เหมือนการออกกำลังกายไปในตัว แน่นอนว่าร่างกายของสาวๆก็จะฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น และดูเป็นหุ่นในอุดมคติที่ทุกคนชื่นชอบแน่นอนค่ะ4. ป้องกันตัวเองได้ด้วยแน่นอนว่าศิลปะชนิดนี้จะช
How To แต่งหน้าใสๆ ลุคธรรมชาติ พร้อมแนะนำ 10 ไอเทมเด็ดของการแต่งหน้า
How To แต่งหน้าใสๆ ลุคธรรมชาติ พร้อมแนะนำ 10 ไอเทมเด็ดของการแต่งหน้า
ัชออนแบบครีมแตะ ๆ ให้พอดูระเรื่อเหมือนผิวสุขภาพดีจะดีกว่า วิธีการเลือกสีก็คือให้เลือกสีชมพูหรือแดง แล้วแตะลงไปตามพวงแก้มเบา ๆ ให้เหมือนแบบ "ฉันเพิ่งไปออกกำลังกายมาแก้มเลยแดงอะเธอ"5. คอนซีลเลอร์ หากมีร่องรอยต่าง ๆ ที่ต้องปิดบนใบหน้า ก็ให้ใช้คอนซีลเลอร์ปกปิดตามจุดต่าง ๆ แทนการใช้รองพื้นเอาจะช่วยให้ได้ลุคใสกว
ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ วันละ 4 นาที
ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ วันละ 4 นาที
้เรามีท่าลดไขมันมาฝากกันจ้าก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าที่เอามาแนะนำเพราะมันมีภาพเคลื่อนไหว คงง่ายกับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก แน่นอนเราพยายามที่จะเสาะหาวิธีการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนๆกันการลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว ใช่ว่าคือการก้มหน้าก้มตาอดอาหาร และหักโหม
ตื่นสาย!!! จะแก้ยังไงให้ดีไม่ให้ร่างกายต้องอ่อนล้าถ้าต้องเปลี่ยนมาตื่นเช้าให้เป็นนิสัย
ตื่นสาย!!! จะแก้ยังไงให้ดีไม่ให้ร่างกายต้องอ่อนล้าถ้าต้องเปลี่ยนมาตื่นเช้าให้เป็นนิสัย
ทรศัพท์เมื่อตั้งใจจะนอนจริงๆ (ก็ชาร์ตเอาไว้ไกลๆ ซะเลย) อยากจะตื่นกี่โมงก็ต้องรู้ว่าจะต้องนอนกี่โมงและทำให้ได้จะได้นอนพอ เหมือนกับเวลาตั้งใจจะไดเอทหรือออกกำลังกาย ตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำอย่าเลื่อนปลุกการกดเลื่อนปลุกหรือปุ่ม snooze ไมได้ทำให้เราได้นอนพักมาขึ้นนะ เพราะยังไงมันก็จะต้องปลุกเรื่อยๆ
ไม่ใช่เอาแต่ดื่มอย่างเดียวนะ!! มาดู 4 เวลาที่เหมาะกับการดื่มน้ำสุดๆ!
ไม่ใช่เอาแต่ดื่มอย่างเดียวนะ!! มาดู 4 เวลาที่เหมาะกับการดื่มน้ำสุดๆ!
ไปก็ไม่ควรจะน้อยกว่าที่เสียไป หรือประมาณ 8 แก้วต่อวัน และเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าสาวๆจะดื่มเพิ่มเป็น 9 แก้วต่อวันเลยก็ได้นะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆที่รักการออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวันเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไประหว่างการ
โรคหัวใจ ภัยร้ายใกล้ตัว 7 สัญญาณเงียบอันตราย เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อกับทุกคน รู้ไว้ก่อนสาย 1 แชร์ 1 ธรรมทาน
โรคหัวใจ ภัยร้ายใกล้ตัว 7 สัญญาณเงียบอันตราย เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อกับทุกคน รู้ไว้ก่อนสาย 1 แชร์ 1 ธรรมทาน
มอง แต่สมองจะเกิดการสับสนจนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่บร???ิเวณอื่นไม่เพียงแต่บริเวณหน้าอกเท่านั้น ซึ่งอาการเหล่านี้คนเรามักจะคิดว่าเกิดจากการออกกำลังกายอย่างห???นักไม่ใช่อาการของหัวใจวาย จนทำให้กว่าจะรู้ตัวก็สายเกินไป ฉะนั้นไม่ควรชะล่าใจ หากเกิดอาการเจ็บปวดบริเวณดังกล่าวควรจะรีบไปพบแพทย์เพื่อความป?ลอด
วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ผู้ชายหมายปอง
วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ผู้ชายหมายปอง
็งสุภาพบุรุษของเขาและทำตัวให้สมเป็นผู้หญิงคือสิ่งที่ผู้ชายทุกคนหมายปองนะคะผู้ชายชอบผู้หญิงที่อ่อนหวานแต่ช่วยเหลือตัวเองได้ในยามคับขัน ยิ่งผู้ชายที่ชอบออกกำลังกาย ชอบทำอะไรลุยๆแล้วละก็ เราก็ต้องเข็มแข็งและทดแดดทนฝนพร้อมลุยกับเขาให้ได้เช่นกัน2. เชื่อใจ มั่นคง มั่นใจผู้หญิงหลายคนเขวี้ยงแจกัน ทุบตีชายหนุ่มและหึงหว
เราพิสูจน์แล้วว่าโยคะสามารถฝึกได้ทุกที่ ทุกเวลา งั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
เราพิสูจน์แล้วว่าโยคะสามารถฝึกได้ทุกที่ ทุกเวลา งั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
อไม่ให้ศีรษะเอนไปมา 2. ช่วงรถติด ไม่น่าเชื่อว่าช่วงเวลาที่น่ารำคาญอย่างรถติดจะเป็นช่วงเวลาเหมาะสุดๆกับการฝึกโยคะ สิ่งที่ทำให้โยคะแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นคือการกำหนดลมหายใจอย่างมีจุดประสงค์ การรู้ลมหายใจเข้าออกคือเครื่องมืออันทรงพลังของการฝึกโยคะ ลองแกล้งทำให้กระจกมีฝ้าขึ้นแต่พยายามเม้มปากไว้
ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 10 วัน ง๊าย..ง่าย ด้วย...ไข่ไก่?!!
ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 10 วัน ง๊าย..ง่าย ด้วย...ไข่ไก่?!!
รตเลย มีเพียงโปรตีนและไฟเบอร์เท่านั้น ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ทำให้สาวๆลดน้ำหนักได้มากนั่นเองอยากให้สาวๆทุกคนมีรูปร่างที่สมส่วนและมีสุขภาพที่ดี แล้วอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มนะคะ
น่าทึ่งมากๆ สุดยอด 7 เคล็ดลับเร่งผมให้ยาวเร็วทันใจ ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง
น่าทึ่งมากๆ สุดยอด 7 เคล็ดลับเร่งผมให้ยาวเร็วทันใจ ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง
ผมที่ศีรษะ เร่งให้ผมยาวเร็วและแข็งแรงอีกด้วย วิธีทำก็ง่ายมากๆเพียงแค่คุณนวดเส้นผมและ หนังศีรษะวันละประมาณ 5 นาที ก็จะช่วยเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้นค่ะ4. การออกกำลังกายให้เส้นผม เพียงแค่คุณแปรงผมเบาๆ โดยให้ขนแปรงได้สัมผัสกับหนังศีรษะ ก็จะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดที่หนังศีรษะ ได้ดีเช่นกัน จากนั้นก้มศีรษะให
สวยอย่างเดียวไม่ได้นะ ! 5 จุดที่หนุ่มๆสนใจในตัวผู้หญิง นอกจากความสวย
สวยอย่างเดียวไม่ได้นะ ! 5 จุดที่หนุ่มๆสนใจในตัวผู้หญิง นอกจากความสวย
ต้องดูแลตัวเองจากข้างใน ใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า ให้เขาได้เห็นว่าเราดูแลทุกเรื่อง ตั้งแต่การทานอาหาร การพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกาย การเข้าวัดทำสมาธิ ทำจิตใจให้สดใสเบิกบานอยู่เสมอ เพราะการดูแลตัวเองจะทำให้เขาเห็นว่าการที่เรารักตัวเองและใส่ใจตัวเอง เราก็สามารถที่จะดูแลคนที่เรารักได
เช็คสุขภาพด่วน ! อาการ ฉี่เป็นฟอง อาการผิดปกติของปัสสาวะ เป็นหนึ่งในสัญญาณของหลายโรค
เช็คสุขภาพด่วน ! อาการ ฉี่เป็นฟอง อาการผิดปกติของปัสสาวะ เป็นหนึ่งในสัญญาณของหลายโรค
จิซึ่งอสุจิก็มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหนึ่ง หรือในผู้ที่กินโปรตีนมากกว่าปกติ เช่น นักเพาะกาย คนเล่นกล้าม5.ยาบางชนิดที่มีสารเคมี เช่น ยาปฏิชีวนะบางกลุ่ม6.ออกกำลังกายหรือใช้แรงอย่างหนัก7.ใช้สารเคมีล้างโถส้วมก่อนปัสสาวะ8.ฉี่เป็นฟอง อาการผิดปกติของปัสสาวะ9.อาการฉี่เป็นฟองในภาวะผิดปกติ เกิดจาก10.มีโปรตีนในปัสสาวะสูงมา
5 เคล็ดลับการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์สำหรับมือใหม่
5 เคล็ดลับการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์สำหรับมือใหม่
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน คุณควรปฏิบัติอย่างเหมาะสมหากต้องการประสบความสำเร็จและไม่อยากเจ็บตัว การใช้อุปกรณ์อาจเป็นเรื่องยากหากคุณเพิ่งเริ่มต้น
กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...
กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...
ว่าบริเวณอื่น ๆ ในร่างกายตั้ง 4 เท่า! เพราะฉะนั้นขณะที่คุณกำลังยุ่งหัวฟูทุก ๆ 90 นาที อย่าลืมเบรกตัวเองสักนิดกฎข้อที่ 5 ออกกำลังน้อยลงนิด> โละตารางออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทิ้งไปซะ ร่างกายคุณต้องการแค่การออกกำลังแบบเน้น ๆ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดเท่านั้น ?การโหมออกกำลังทุกวันไม่ได้ช่วยให้หน้าท้อง
ฉันเป็นนักโภชนาการ และนี่คือวิถีเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉัน
ฉันเป็นนักโภชนาการ และนี่คือวิถีเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉัน
รและดื่มอะไรกันบ้าง? วันหยุดสุดสัปดาห์คือช่วงเวลาที่ฉันจะได้ตั้งเป้าความสำเร็จเพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงโดยการบริหารทั้งในเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย ที่สำคัญทำให้ฉันได้มีเวลาอยู่กับเพื่อนๆและครอบครัวด้วย วันหยุดของฉันเริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ 8 โมงเช้าด้วยการเต้นนิดหน่อย จากนั้นก็ดื่มน้ำ 12 ออนซ์ (หรือ
4 นาที 4 ท่า ทำได้ง่าย พิชิตบั้นท้ายเซ็กซี่ !!
4 นาที 4 ท่า ทำได้ง่าย พิชิตบั้นท้ายเซ็กซี่ !!
สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นแซ่บ อยากมีบั้นท้ายที่เซ็กซี่สวยงาม ใส่เสื้อผ้าแล้วหุ่นดีงามอลังการ แต่มีเวลาค่อนข้างจำกัดสงสัยว่าควรออกกำลังกายท่าอะไรกันใช่มั้ยคะ วันนี้ Natasha มาพร้อมกับเคล็ดลับ"ท่า
11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที
11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที
ขณะเดียวกันระดับเทสโทสเตอโรนก็จะเริ่มลดต่ำในอัตราที่ช้ากว่าปกติและทำให้ผู้หญิงมีไขมันหน้าท้องนั่นเอง ข่าวดีคือคุณยังสามารถรับมือกับกระบวนการนี้ได้2. ออกกำลังกายผิดวิธีการวิ่งหรือการปั่นจักรยานทุกวันมีประโยชน์ต่อหัวใจแต่การบริหารเฉพาะหัวใจก็ไม่ได้ทำให้รอบเอวลดลงสักหน่อย คุณต้องบริหารหัวใจพร้อมกับควบคุมน้ำหนักไ
8 เหตุผลที่ต้อง
8 เหตุผลที่ต้อง "จูบ" เพราะมันทำให้คุณมีสุขภาพดี
งคุณจะเป็นยังไง จะหวานชื่นหรือน่าเบื่อขนาดไหน การจูบก็ส่งผลดีกับสุขภาพของคุณค่ะ 1. การจูบช่วยลดความดันโลหิต การมีความสัมพันธ์กันด้วยการจูบถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เมื่อจูบกันหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ความดันโลหิตของคุณลดลง เมื่อหลอดเลือดขยายตัวโลหิตก็จะไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้อวัยวะทุกส่วนใน
4 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังความจำ
4 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังความจำ
ย่างในเวลาเดียวกัน จงก้าวถอยหลังและให้ความสนใจไปทีละงาน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะทำผิดพลาดน้อยลงและไม่ลืมว่าตัวเองวางกุญแจไว้ที่ไหนหรือกำลังจะทำอะไรอีกแล้วออกกำลังกายการ
5 สาเหตุที่ฉันหลงรักการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แทนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
5 สาเหตุที่ฉันหลงรักการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แทนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
อยู่มาวันหนึ่งฉันหยิบหนังสือเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งหรือการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักซึ่งเป็นเวลาเดียวกันกับที่ฉันรู้สึกเบื่อการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ปรากฏว่าการเวทเทรนนิ่งนั้นเหมาะกับร่างกายของฉันเหลือเกิน เอาเป็นว่
เดินป่าอย่างไรให้ปลอดภัยกับตนเอง
เดินป่าอย่างไรให้ปลอดภัยกับตนเอง
แบบผจญภัย การเดินป่าปีนเขาก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมไม่น้อย คือ นอกจากจะได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างใกล้ชิดแล้ว การเดินป่าปีนเขายังถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกทางหนึ่งอีกด้วย เนื่องจากร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวและออกแรงอยู่ตลอดเวลา โดยภูมิภาคเอเชียของเราก็มีเทือกเขาหลาย ๆ แห่งที่มีความสวยงามและเหมาะแก


ฮวงจุ้ยการศึกษาภาพยนตร์มินเนี่ยนดูดวงทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก