ฮูลาฮูป

นการออกให้กระชับและดูไม่ย้วยเท่าเดิมต่างหาก ไหนๆ ก็อดอาหารบางอย่างเพื่อให้พุงยุบลงหน่อยนึงแล้ว ก็ขอความเฟิร์มเท่าที่จะทำได้ละกัน เลือกเป็นวิ่ง ซิตอัพ ฮูลาฮูป หรือเล่นบอดี้เวทเฉพาะส่วนก็ได้ค่า4. ขับถ่ายทุกเช้าอีกสาเหตุของความพุงป่องก็คือไม่ขับถ่ายเป็นประจำนี่แหละ พยายามทานผักเยอะๆ แล้วขับถ่ายให้ได้ทุกเช้า จ

9 สูตรอาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง พิชิตความอ้วน 3 อาทิตย์ 2 กิโลกรัม

าพดีดูดีกว่า อาจจะไม่ได้เป๊ะมากแต่สนุกที่ได้ทำได้ทดลองอะไรใหม่ ๆ และยังกินได้แบบไม่รู้สึกผิดมากเท่าไรด้วย ส่วนเรื่องการออกกำลังกายก็พยายามมากขึ้น ฮูลาฮูปบ้าง วิ่งบ้าง ผลัด ๆ กันไป ตอนนี้ฟิล์มกลับมาได้ 3 อาทิตย์ ลดลงไป 2 กิโลกรัม ไม่ได้ลดฮวบฮาบ แต่ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีใช่ไหมคะ เข้าเรื่องเลยค่ะ วั

ถ้าคุณเกลียดการไปยิม! ไม่ต้องห่วง เรามี 21 ทางเลือกสนุกๆกับการเผาผลาญแคลอรี่มาฝาก

10. เล่นวอลเลย์บอล เลือกสนามใกล้บ้านหรือในสนามหลังบ้านของตัวเองเลยก็ได้11. ปั่นจักรยานไปทำงานสัปดาห์ละครั้งแทนการขับรถ 12. งดทำท่าครันช์และเล่นห่วงฮูลาฮูปแทน เพราะมันคือการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางเหมือนกัน จากนั้นก็คอยดูผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น 13. แทนที่จะนั่งเล่นเฟซบุ๊คระหว่างพักโฆษณา คุณควรลงไปทำท่าแพลงก

ชวนเผาผลาญแคลอรีหลังจัดหนักปีใหม่ ใช้สูตรคุมน้ำหนัก 2:1:1

ี่เราทานกลับให้พลังงานสูงปรี๊ด ความอ้วนจึงถามหา ถ้าอย่างนั้นก็ควรลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป บ้างแล้ว ทำง่าย ๆ เช่น เล่นฮูลาฮูป 30 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 210 กิโลแคลอรี หรือจะปั่นจักรยาน 30 นาที ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 240 กิโลแคลอรี เป็นต้น นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกา

7 ข้อดีในการเล่นกีฬาของสาวๆ สายเฮลท์ตี้ แหม!!! ช่างดีจริงๆ

ๆ ก็อยากเป็นไม้เเขวนที่ไม่ว่าจะหยิบจับชุดไหนก็สวย น่ารัก ชวนมอง ชุดที่เคยคับไขมันออกมาทักทายก็กลายเป็นโชว์ทรวดทรงองค์เอวผอมเพรียวเเทน แบบนี้ต้องฮูลาฮูปบอกลาไขมันหน้าท้องซะหน่อยเเล้วn.lnwfile.com6. สุขภาพดีขึ้นไม่เจ็บไม่ป่วยไม่เจ็บไม่ป่วยสุขภาพดีถือว่าเป็นโชคชั้นที่ 1 เลยก็ว่าได้ บวกกับการออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ กระชับต้นแขนให้ Fit&Firm ไม่มีย้วย!!!

หน้าให้สุด หงายมือขึ้น ยกขึ้นยกลงอย่างน้อยวันละ 10- 20 นาที แรกๆ ต้นแขนอาจปวดตึง อย่าพึ่งท้อค่ะ ทำวนไปค่ะ!! รับรองผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณยิ้มออก2. ใช้ฮูลาฮูป วิธีนี้ก็เหมือนกับที่เราใช้ฮูล่าฮูปเพื่อลดเอว แต่เปลี่ยนมาใช้อันเล็กสวมที่แขนค่ะ หมุนไปด้านหน้า และด้านหลังสลับกันไป ประมาณวันละ 15-20 นาที ทำทุกวัน

8 วิธีออกกําลังกาย สําหรับคนไม่มีเวลา อยากผอมรีบจัดด่วน !

กกำลังกายสักนิด ก่อนอาบน้ำตอนเย็นให้สาว ๆ ออกกำลังกายเรียกเหงื่อสัก 30 นาที โดยจะออกกำลังกายโดยวิธีใดก็ได้ เช่น ซิทอัพ, กระโดดตบ, เล่นโยคะ, เล่นฮูลาฮูป หรือจะวิ่งเหยาะ ๆ อยู่กับที่ก็ได้ ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะเรียกเหงื่อเบิร์นไขมันได้ดีแล้ว ยังจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้นด้วย7. พักผ่อนให้เต็มที่ อย่านอนด

ผอมง่ายๆ ด้วยฮูลาฮูป

การเล่นฮูลาฮูปเป็นวิธีการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง ที่สร้างความสนุกสนาน เพลิดเพลินพร้อมๆ กับการได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สามารถเล่นคนเดียวที่บ้านได้ เสริมความแข็งแรงและค

ทานอาหารตามราศีเกิด ทางลัดสู่ความผอม หุ่นดี

างกาย สาวราศีนี้ต้องรับประทานที่นิยมไปด้วยผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินบี รวมถึงโปรตีนจากปลาทูน่าและไข่ไก่ การออกกำลังกาย : แนะนำว่าควรออกกำลังด้วยฮูลาฮูป หรือกีฬาที่ห้อยโหน หรือการวิ่งมาราธอน จะช่วยสร้างความปลอดโปร่งโล่งสบายให้กับตัวคุณ ราศีมีน ผู้ที่เกิดตั้งแต่วันที่ 20 กุมภาพันธ์ ? 20 มีนาคม อี

"ฮูลาฮูป"