เครื่องออกกำลังกาย

8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20

พี้ยน และ 45 นาทีของการออกกำลังกายด้วยซุมบา คุณจะได้ทั้งเบิร์นแคลอรี พร้อมทั้งได้ทั้งบริหารกล้ามเนื้อร่างกายแทบทุกส่วนไปด้วยกัน ออกกำลังกายเบา ๆ ไปกับเครื่องออกกำลังกาย แม้เราจะอายุยังน้อย แต่ก็ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ้าง และเจ้า

5 สัญญาณบอกชัด คุณออกกำลังกายลดน้ำหนักเบาไป ไม่ผอมง่าย ๆ แน่ !

เริ่มเผาผลาญ ร่างกายก็จะไม่ค่อยขับเหงื่อออกมาสักเท่าไร ดังนั้นหากคุณก็เป็นคนที่ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยออกเลย ลองมาออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือเครื่องออกกำลังกายชนิดที่แสดงอัตราการเต้นของหัวใจให้ดูก่อนก็ได้ค่ะ แล้วคอยจับสังเกตว่าเราต้องวิ่งด้วยความเร็วประมาณเท่าไร อัตราการเต้นของหัวใจถึงจะเข้าขั้นได้เบิร์น

รักแรกพบมีอยู่จริงหรือ?

ะริมฝีปากและจิบมันอย่างละเมียดละไม เขาหัวเราะจากนั้นก็ขยับเนคไทให้เข้าที่ก่อนที่จะเอามือข้างหนึ่งล้วงไปใน กระเป๋า คุณกำลังหายใจหอบอย่างหนักอยู่บนเครื่องออกกำลังกายและดูเหมือนว่าหัวใจของ คุณจะเต้นเร็วมากและเร็วมากขึ้นไปอีกเมื่อเขาก้าวเข้ามาในห้อง คุณมองเขาเดินไปที่อุปกรณ์ยกน้ำหนัก จู่ๆคุณก็ร่วงลงมาจาก

คุณเชื่อในรักแรกพบไหม? รักแรกพบมีอยู่จริงหรือ?

วน้ำแตะริมฝีปากและจิบมันอย่างละเมียดละไม เขาหัวเราะจากนั้นก็ขยับเนคไทให้เข้าที่ก่อนที่จะเอามือข้างหนึ่งล้วงไปในกระเป๋า คุณกำลังหายใจหอบอย่างหนักอยู่บนเครื่องออกกำลังกายและดูเหมือนว่าหัวใจของคุณจะเต้นเร็วมากและเร็วมากขึ้นไปอีกเมื่อเขาก้าวเข้ามาในห้อง คุณมองเขาเดินไปที่อุปกรณ์ยกน้ำหนัก จู่ๆคุณก็ร่วงลงมาจาก

ทำให้ดูเลย! 7 วิธีออกำลังกายที่ช่วยคุณ "เบิร์นไขมัน" ได้เยอะยิ่งกว่า "การวิ่ง" ซะอีก

ด้านหน้า 3. แกว่งเคทเทิลเบลให้ลอดใต้หว่างขา ก่อนจะยืนตัวขึ้นตรง เหยียดแขนให้สุดเมื่อแกว่งเคทเทิลเบลไปด้านหน้า2. Indoor Rowing (อินดอร์ โรวริ่ง) เป็นเครื่องออกกำลังกายที่จำลองลักษณะการพายเรือ โดยการออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้เป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึง 12.5 แคลลอรี่/นาที ท่านี้ยังช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อบ

แชร์ท่าโพสของซุปตาร์ เวลาไปยิม สวยสุขภาพดีแซ่บสตรองเบอร์สุดค่ะซิส

ีงานสะโพกก็มา สคอว์ทกันไปแบบนี้อันนี้จะยากไปสำหรับมือใหม่ แต่รับรองใครทำท่านี้ได้ยอดไลค์เป็นพันโชว์หน้าท้องไร้ไขมันกันไป รับรองแซ่บลื้มท่าตอนกำลังเล่นเครื่องออกกำลังกาย โชว์หุ่นได้สัดส่วนเท่สวยสตรองกับกล้ามแน่นๆแข็งแรงภาพสวย สุดๆ ลองดูจ้าฟิลลิ่งทั้งท่าสวยแสงดี ต้องโดนแล้วแล้วหล่ะลองดูค่า สวยเท่ๆ สตรองแบบสาวยุคใหมกับเ

ปฏิวัติการออกกำลังกายซะใหม่ สำหรับสาววัย 30 อัพ

ำหนักไม่มากก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้น เมื่อคุณชินกับมันแล้ว6. ออกกำลังด้วยเครื่องเดินวงรี (ELLIPTICAL) เครื่องเดินวงรี (ELLIPTICAL) ก็คือ เครื่องออกกำลังกายที่เห็นทั่วไปตามฟิตเนสเซ็นเตอร์นั่นเอง แต่หลาย ๆ คนก็ซื้อไว้ที่บ้านเหมือนกันนะ ซึ่งเจ้าเครื่องนี้จะช่วยให้คุณผู้หญิงเดินได้มากขึ้น โดยที่คุณไม่ต

หุ่นเป๊ะแบบง่าย ๆ กับ 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ที่บ้าน

ื่องนี้มาบอก นายภคพงศ์ วิเศษสินธุ์ หรือ โค้ชโอ๊ต นักวิทยาศาสตร์การกีฬา เครือข่ายคนไทยไร้พุง กล่าวว่า การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องมีเครื่องออกกำลังกาย เช่น ถูบ้าน กวาดบ้าน ซักผ้า ทำสวน หรือนำของใช้ในบ้านมาประกอบการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น ขวดน้ำ ถังน้ำ กระเป๋าสะพาย กระเป๋าเป้ นำมาใช้แทนอุปกรณ์ยกน้ำห

5 ท่าออกกำลังกายกระชับก้น ฟิตหุ่น หน้าท้องแบนราบด้วย "เก้าอี้" ตัวเดียว

ไม่มีเวลาไปฟิตเนส? ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย? ใครว่าจะออกกำลังกายไม่ได้ มาดู 5 ท่าออกกำลังกาย ที่ใช้เพียง ?เก้าอี้? ตัวเดียวในการออกกำลังกาย แต่สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มให้กับร่างกายของคุณกันได้ ไม่ว

4 ท่าบริหาร เพื่อหน้าท้องเพรียวสวย

ขนานกับพื้นหมุนลำตัวส่วนบนไปทางขวา หมุนกลับมาตรงกลาง ลดแขนลง ทำซ้ำหมุนไปอีกข้างนับเป็นหนึ่งครั้ง ทำซ้ำ 6 ครั้ง ท่าที่ 3 Lunging Crunch จับเชือกจากเครื่องออกกำลังกายด้วยมือทั้งสอง หันหน้าออกจากเครื่อง ก้าวออกมาจนสายเคเบิลตึง ก้าวขาซ้ายมาด้านหน้าและย่อเข่าลงด้วยเท้าซ้าย พร้อมงอตัวลง เกร็งหน้าท้องไว้แล้วยีนขึ้น

อยู่ที่บ้านก็ออกกำลังกายได้สบายเวอร์ กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดพุง เรียกซิกแพค

ไร สุดท้ายก็ไม่รอด ไม่ไหวด้วย บวกกับเวลาที่จะไปเล่นก็ไม่ค่อยตรงกับคลาสเข้าอีก โอเคไม่เป็นไร ไม่ล้มเลิกความตั้งใจค่ะ พอดีมีพี่แนะนำให้รู้จักกับเจ้าเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ JASON X-WHEEL ใช้คู่กับถุงมือฟิตเนส เจสัน ตัวนี้ จะบอกว่าน้ำหนักเบามาก คือยกไปเล่นได้ทุกที แถมมีฟังก์ชั่นการใช้งานที่เกินคาด อยากจะเน้นบริหารกล

5 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงขณะออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากผิวเสีย

ควรหลีกเลี่ยงขณะออกกำลังกายมาฝากกันแล้ว ตามไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง จะได้ออกกำลังกายโดยไม่ต้องพะวงเรื่องสิวและผื่นแดงอีกต่อไป1. หลีกเลี่ยงอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายที่ไม่สะอาด

เรื่องไดเอทง่ายๆ ที่คุณไม่ควรพลาด!

งช้อนชาลงในโยเกิร์ต แล้วกินร่วมกับอาหารเช้า ระบบเผาผลาญของเราจะทำงานดีไปทั้งวันเลย ถ้าอยากผอมเร็ว ๆเวลาไปยิมให้เลือกเครื่องวิ่งสายพาน อุปกรณ์นี้เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากเผาผลาญแคลอรีในเวลาสั้นๆ ขาแด๊นซ์หลบไป ถ้าอยากผอมต้องเปิดเพลงคลาสสิคจ้า!! ผลการวิจัยบอกว่าถ้าฟังเพลงคลาสสิคไปด้วยระหว่างทา

6 ทริคสุดเจ๋ง!! ช่วยสาวๆมือใหม่ หัดเข้าฟิตเนส!!

นไหนกำลังวางแผนจะไปสมัครเมมเบอร์ที่ฟิตเนสชั้นนำ เชิญทางนี้เลยจร้าาาา วันนี้ขอเสนอ 6 ทริคเตรียมความพร้อมก่อนเป็น Gymster ในฟิตเนส!!1. หาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายที่จะช่วยให้สาวๆได้หุ่นที่ต้องการหรือสาวๆอาจจะจำยี่ห้อ

7 เหตุผล ที่เราควร ออกกำลังกายตอนเช้า

มาในตอนเย็น4. ไม่ต้องไปเบียดเสียดกับใครยิมหรือฟิตเนสในตอนเช้าๆ คือช่วงเวลาที่ผู้คนจะมาออกกำลังกายน้อยที่สุดนี่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะมีความสุขกับการเลือกเครื่องออกกำลังกายโดยไม่ต้องไปแย่งกับใคร5. หรือว่าจะหลีกเลี่ยงการไปยิมหรือฟิตเนสหากการไปยิมหรือฟิตเนสในตอนเช้าแล้วกลับมาทำงาน อาจจะทำให้เราเหนื่อยล้ามากเกินไปออกกำลังกา

"5 สถานที่ มีไว้จีบสาว"

โยคะ พิลาติส และแอโรบิก เพื่อลดการแข่งขันกับชายอื่น โอกาสที่คุณสามารถเลือกสาวๆ ที่หมายตาก็จะมีมากขึ้น นอกจากนี้ ให้เลือกเป้าหมายสักคนที่กำลังใช้เครื่องออกกำลังกายเดียวกัน แล้วถามเธอว่ามันใช้ได้ผลแค่ไหน การแบ่งปันประสบการณ์ในการออกกำลังกายให้แก่กันและกัน จะทำให้การพัฒนาสายสัมพันธ์ให้รุดหน้าอย่างไม่น่าเชื่อ

ฟิตหุ่นให้ใส่สกินนี่ยีนส์ได้ภายใน 15 นาที

หลังย่อลงจนกระทั่งเข่าขวาทำมุมฉาก ค้างไว้ ก่อนจะกลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็นหนึ่งครั้ง ทำซ้ำ 4 ? 6 ครั้ง ก่อนเปลี่ยนข้างท่าดึงเคเบิ้ล ? ยืนห่างจากเครื่องออกกำลังกายสายเคเบิ้ลสองเมตร (หรือผูกสายยางออกกำลังกายไว้กับแท่นระดับพื้นที่แน่นหนาก็ได้) ยืนหลังตรง กางขาให้เท่าระดับไหล่ ย่อตัวลงต่ำจนกระทั่งต้นขาเกือบขนาน

อ้าวน้ำหนักชั้นหายไปไหน?! 10 วิธีสุดเจ๋งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้โดยไม่รู้ตัว

กขึ้นมา ปัดกวาดเช็ดถูห้อง หรือบ้านของคุณ ไม่ต้องเปิดแอร์ทำ ทำไปเรื่อย ๆ ให้ได้เกินกว่า 20 นาทีขึ้นไป2. หากคุณออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสอยู่แล้ว หรือมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน ก็แค่เล่นเพิ่มไปอีก 10 นาที3. นั่งดูโชว์ ดูละคร ดูข่าวอยู่หน้าทีวี ทุกช่วงเบรคโฆษณา ก็ลุกขึ้นมาบิดซ้ายขวา วิ่งรอบทีวี รอบห้อง ซิทอัพ วิดพื้นกั

7 สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังออกกำลังกาย

้วยผ้าขนหนูเปียกเหงื่อลองคิดดูนะ คุณเช็ดเหงื่อที่หัวไหล่ หน้าท้อง และตามด้วยใบหน้า..มันใช่เหรอ! อย่าลืมว่ามือของคุณเต็มไปด้วยเชื้อโรค (หรือของคนที่ใช้เครื่องออกกำลังกายก่อนหน้าคุณ) ดังนั้นอย่างแรกคือคุณต้องล้างมือและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนเพราะความสวยงามของคนเราจะเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก แต่ถ้ารูขุมขนอุดตันก็ขอบอ

10 เหตุผลที่บอกว่า 'ทำไมเราจึงควรลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะ'!

ออกกำลังกายที่ยิม เพราะว่าชุดที่ออกกำลังกายเนี่ย ส่วนมากจะเป็นชุดที่รัดรูปแทบทั้งนั้น หรือน้ำหนักตัวที่เยอะ อาจจะทำให้เราเคลื่อนตัวไม่สะดวก เวลาไปเล่นเครื่องออกกำลังกายที่ยิมก็อาจจะเขินได้เช่นกันดังนั้นถ้าคุณสาวๆ มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ว่าชุดจะรัดรูปแค่ไหนก็มั่นใจได้เลยว่าเอาอยู่แน่นอนค่ะ!หุ่นเฟิร์มๆ ไม่ว่าจะใส่ช

7 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับสาวเฮฟวี่เวท อยากผอมแบบสุขภาพดีต้องลอง !

่มจากการปั่นจักรยานอยู่กับที่ให้คล่อง และสามารถปั่นต่อเนื่องได้นาน ๆ เสียก่อนแล้วค่อยไปปั่นจักรยานนอกบ้าน จะได้ลดปัญหาหมดแรงระหว่างทางไงล่ะ 6. ใช้เครื่องออกกำลังกาย วิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดของสาวเฮฟวี่เวทก็คือการใช้

โบกมือลาไขมันที่ต้นขา!! วิธีลดต้นขา แบบไม่มีกล้ามล่ำ ๆ

การเผาผลาญไขมันก็คือครั้งละ 60-90 นาที สัปดาห์ละ 5 วันค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ได้แก่ การวิ่ง การเดิน การว่ายน้ำ หรือแม้แต่การออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกาย ถ้าอยากรู้ว่าคาร์ดิโอ นอกจากจะช่วยลดสัดส่วนได้แล้วยังได้ผลดีอะไรอีกก็ตามไปอ่านกันได้ที่ คาร์ดิโอ วิธีออกกำลังกายดี ๆ ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม กระตุ้นหัว

เรื่องที่ควรรู้ สำหรับผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน

านานเท่าไรต่อครั้งด้วยก็ดี เนื่องจากมวลร่างกายของแต่ละคนไม่เท่ากัน ฉะนั้นรูปแบบการออกกำลังกายก็จะมีความแตกต่างกันไปตามความเหมาะสม 2. ลดหน้าท้องด้วยเครื่องออกกำลังกายอาจไม่ได้ผล อ๊ะ อ๊ะ ถ้าคุณหวังจะลดหน้าท้องด้วยการเล่น

9 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรีแบบเน้น ๆ

ะสิทธิภาพดีเยี่ยม !8. ออกกำลังกายกับเครื่องเดินวงรี : Elliptical (แรงต้านทานระดับ 8) ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้ : 322 - 478 กิโลแคลอรี/ชั่วโมง เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้อาจจะไม่ถึงขั้นต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแต่ก็ได้ผลดีกับการเผาผลาญอย่างน่าอัศจรรย์ และถ้าอยากให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพมากขึ้นก็ลองปร

3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดพุง เรียกซิกแพคทำที่บ้านก็ได้สบายเวอร์

่าไร สุดท้ายก็ไม่รอด ไม่ไหวด้วย บวกกับเวลาที่จะไปเล่นก็ไม่ค่อยตรงกับคลาสเข้าอีก โอเคไม่เป็นไร ไม่ล้มเลิกความตั้งใจค่ะ พอดีมีพี่แนะนำให้รู้จักกับเจ้าเครื่องออกกำลังกายตัวนี้JASON X-WHEEL ใช้คู่กับถุงมือฟิตเนส เจสัน ตัวนี้ จะบอกว่าน้ำหนัก เบามาก คือยกไปเล่นได้ทุกที แถมมีฟังก์ชั่นการใช้งานที่เกินคาด อยากจะเน้นบริหา

บอกลาขาเบียดเป็นขานางแบบเรียวสวยได้ง่ายๆ ด้วย 7 ท่าบริหารลดต้นขา ให้เรียวสวยกระชับได้สัดส่วน

่อนล่างส่วนที่เหลือได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าขา น่อง ต้นขาด้านใน และต้นขาด้านหลัง ซึ่งท่าบริหารทั้งหมดนี้เราสามารถทำได้ที่บ้านโดยที่ไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น เอาละงั้นมาเริ่มกันเลยดีกว่าวันอาทิตย์1. Skinny Jeans Workoutเริ่มต้นบริหารกล้ามเนื้อขาของคุณด้วยวิดีโอออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปยังต้นขาด้า

5 วิธีลดต้นขาให้เรียวสวยได้ แบบไม่มีกล้ามเนื้อล่ำ ๆ ทำซะ !

ผาผลาญไขมันก็คือครั้งละ 60-90 นาที สัปดาห์ละ 5 วันค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ได้แก่ การวิ่ง การเดิน การว่ายน้ำ หรือแม้แต่การออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกาย 3. เน้นที่กล้ามเนื้อบริเวณก้น ประโยชน์ 2 ต่อ เวิร์กสุด ! แม้ อยากจะมีต้นขาที่เล็กลง แต่การเน้นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงที่ต้นขา ยังไงผลที่ได้ก็คื

3 วิธีเพิ่มแรงบันดาลใจในการ ?ออกกำลังกาย?

าตั้งใจไว้ดูหล่ะ มันช่วยได้จริงๆนะถ้าชอบวิ่งก็ลองเปลี่ยนเส้นทางวิ่งใหม่ๆเพื่อได้เจอะเจอผู้คนใหม่ๆบ้าง ถ้าชอบเข้ายิมเข้าฟิตเนสก็ลองเปลี่ยนรูปแบบเปลี่ยนเครื่องออกกำลังกายดูบ้าง

มาดู! ออกกำลังกายวิธีไหน เผาผลาญแคลอรี่ มากกว่า 700 แคลอรี่

กลางแจ้งช่วยให้คุณสาวๆ มีความสนุกมากขึ้นอาจจะทำให้ปั่นได้นานและเผาผลาญไขมันได้มาก แต่ก็อย่าลืมหาอะไรมาป้องกันแดดนะ เดี๋ยวผิวคุณสาวๆ จะเสียไปซะก่อนเครื่องออกกำลังกายแบบการเดิน (ELLIPTICAL) 600cal/hr เหมาะแก่สาวที่กลัวดำต้องการออกกำลังกายในร่ม อาจจะเป็นที่บ้านหรือฟิตเนส การออกกำลังกายแบบนี้ดีตรงที่คุณสาวๆ จะฟั

บึงหนองบอน ที่เที่ยวกรุงเทพฯ สร้างพื้นที่เอาใจคนที่รักการปั่นจักรยานและกีฬาทางน้ำ ชมวิวเพลิน ๆ

จะเห็นป้ายสัญลักษณ์จราจรและกล้องวงจรปิดโดยรอบ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของผู้มาใช้บริการ แต่ไม่ใช่จะมีแค่พื้นที่เลนจักรยานอย่างเดียวเท่านั้น ที่นี่ยังมีเครื่องออกกำลังกาย และกิจกรรมทางน้ำต่าง ๆ อยู่อีกเพียบภาพจาก เฟซบุ๊ก ทั่วกรุง : Tourkrung หลายคนสงสัยว่า?ถ้าอยากจะเอาสัตว์เลี้ยงที่บ้านมาเดินเล่นด้วยจะได้ไหม ? บอกเ

ฟิตแอนด์เฟิร์มในบ้านได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีนี้

ายตามกันไปเลยก็ได้ ไม่ต้องออกจากบ้านก็ออกกำลังกายได้ เห็นไหมล่ะออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ หากบ้านไหนพอจะมีทุนทรัพย์สำหรับการลงทุนเพื่อสุขภาพ การหาซื้อเครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ในการออกกำลังกายบางอย่างมาไว้ที่บ้านก็เป็นความคิดที่ไม่เลว อาจจะต้องลงทุนมากสักหน่อยในครั้งแรก แต่ก็จะได้อุปกรณ์ที่เป็นของเราเองและอยู่กับเ

4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!

่แข็งแรงได้ นายภคพงศ์ วิเศษสินธุ์ หรือ โค้ชโอ๊ต นักวิทยาศาสตร์การกีฬา เครือข่ายคนไทยไร้พุง กล่าวว่า การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องมีเครื่องออกกำลังกาย เช่น ถูบ้าน กวาดบ้าน ซักผ้า ทำสวน หรือนำของใช้ในบ้านมาประกอบการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น ขวดน้ำ ถังน้ำ กระเป๋าสะพาย กระเป๋าเป้ นำมาใช้แทนอุปกรณ์ยก

5 ท่า ลดต้นขาด้านใน ลดไซส์ขาใหญ่ให้หายเบียด ใส่ขาสั้นแล้วเป๊ะ!

าะส่วนควบคู่ไปด้วย! โดยการออกกำลังกายเพื่อกำจัดต้นขาเบียดนั้นก็มีหลากหลายท่า หลากหลายวิธีค่ะ ทั้งที่ทำควบคู่กับการถือดัมเบลล์ไปด้วย หรือการบริหารด้วยเครื่องออกกำลังกาย แต่สำหรับใครที่ไม่มีทั้งดับเบลล์หรือขี้เกียจไปฟิตเนสให้เสียเวลา เราก็มีท่าออกกำลังกายลดต้นขาด้านในง่ายๆ มาให้ทำเช่นกัน! เป็น 5 ท่าง่ายๆ ไม่ต้องออกกำล

6 ทริคเตรียมความพร้อมช่วยสาวๆมือใหม่ หัดเข้าฟิตเนส!!

วางแผนจะไปสมัครเมมเบอร์ที่ฟิตเนสชั้นนำ เชิญทางนี้เลยจร้าาาา Girlsallaround ขอเสนอ 6 ทริคเตรียมความพร้อมก่อนเป็น Gymster ในฟิตเนส!!1. หาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายที่จะช่วยให้สาวๆได้หุ่นที่ต้องการหรือสาวๆอาจจะจำยี่ห้อ

16 ภาพถ่ายคู่รักแบบเก๋ๆ ที่ทำให้คนทั้งโลกอิจฉา

ิ่งตื่นนอนใหม่ๆ น่ารักอ่ะ11.จูบกันหลังแข่งกีฬาเสร็จ สาวเชียร์หลีดเดอร์และหนุ่มนักกีฬา12.สักลายเดียวกันด้วย " Stay here forever "13.นอนทับซะเลย อิอิ14.เครื่องออกกำลังกายชั้นเลิศ15.ปิดตากันนะ ตะเอง16.แอบติดเรท แต่อาร์ทมากเรียกได้ว่าดูไปจิกหมอนไปเลยทีเดียว คนโสดรีบหาคู่ด่วน!!

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ที่ต้องทำความเข้าใจใหม่

จะสามารถจำกัดไขมันที่เป็นตัวเจ้าปัญหาตรง จุดนั้นได้ ดังที่ท่านอาจเห็นใน gym อยู่บ่อย ๆ ว่ามีคนที่สะสมห่วงยางที่หน้าท้องจะใช้เวลาเป็น ชั่วโมงในการเล่นเครื่องออกกำลังกายที่เน้นหน้าท้อง เพื่อหวังที่จะกำจัดส่วนเกินนั้น อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่า

15 วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ฟิต แอนด์ เฟิร์ม แบบไม่ต้องออกไปไหน !

ตามกันไปเลยก็ได้ ไม่ต้องออกจากบ้านก็ออกกำลังกายได้ เห็นไหมล่ะออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ หากบ้านไหนพอจะมีทุนทรัพย์สำหรับการลงทุนเพื่อสุขภาพ การหาซื้อเครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ในการออกกำลังกายบางอย่างมาไว้ที่บ้านก็เป็นความคิดที่ไม่เลว อาจจะต้องลงทุนมากสักหน่อยในครั้งแรก แต่ก็จะได้อุปกรณ์ที่เป็นของเราเองและอยู่

ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่ง ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

อยากจะวิ่งแต่จะออกไปวิ่งข้างนอกก็ไม่ค่อยสะดวก จะใช้ลู่วิ่งก็กลัววิ่งไม่ถูกวิธี งั้นเรามาดูวิธีใช้ลู่วิ่งอย่างถูกต้องกันเถอะ ลู่วิ่งออกกำลังกายเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ใคร ๆ มักจะนึกถึง เพราะความสะดวก และสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ง่าย ๆ เพียงแค่วิ่งตามโปรแกรมเท่านั้น แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ใช้เจ้า

อย่างนี้นี่เอง!? เผยเหตุผล ทำไม แพท ผอมเร็วสุดๆหลังคลอด น้องเรซซิ่ง ได้เพียง 2 เดือน!

วามชอบของคุณพ่อ เบนซ์ เรซซิ่ง ที่คอยดูแลภรรยาคนสวย แม่ของลูกอย่างสาว แพท ณปภา อย่างดี โดยเพียงแค่แม่แพท บ่นว่า รู้สึกอ้วนๆ ทันใด พ่อเบนซ์ ก็จัดการ ถอยเครื่องออกกำลังกาย อย่างลู่วิ่ง ออกมาให้ใหม่ ทันที.แบบนี้ คุณแม่ฟิตได้ทุกวัน ทุกเวลา ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกเลยจ้าาาา

ลักษณะบ้านของคนที่เกิดวันต่างๆ พร้อมวิธีเสริมดวงบ้านให้ถูกโฉลก

ือร้นพร้อมรับเหตุการณ์ใหม่ๆ เป็นนักผจญภัย มีความเป็นผู้บุกเบิกอยู่ในธรรมชาติถ้าไม่ได้ระบายอารมณ์สุนทรีของนักผจญภัยออกมา จะกลายเป็นคนแข็งกร้าว จึงควรมีเครื่องออกกำลังกายไว้ในบ้านหรือประดับบ้านด้วยอาวุธ เช่นดาบสวยๆ อาวุธโบราณทั่วไปเพื่อเสริมบารมี และพยายามอย่าให้เป็นวัสดุที่ยึดติดตายตัว เพราะชอบความแปลกใหม่อยู่เสมอ เดี

"ผกก.สภ.ท่าช้าง" ไอเดียเก๋!!! "สร้างห้องฟิตเนสในโรงพัก" ให้ประชาชนมาใช้บริการได้ฟรี!!!

สร้างห้องฟิตเนส เพื่อให้กับข้าราชการตำรวจและประชาชนมาออกกำลังกายได้ฟรีพ.ต.อ.ณรงค์ ชนะภัยกุล ผกก.สภ.ท่าช้าง เปิดเผยว่า ตนนั้นเป็นคนชอบออกกำลังกาย และมีเครื่องออกกำลังกายส่วนตัว ถ้าเอาไว้ที่บ้านก็จะไม่ค่อยได้ใช้เพราะต้องมาทำงานที่นี่ และใช้ชีวิตอยู่ที่ สภ.เป็นส่วนใหญ่ ?คนส่วนใหญ่ที่ซื้อ

Sports World Mega Sale 60% @ Seacon Square (วันนี้ - 27 มิ.ย. 2559)

- 27 มิ.ย. 2559)โปรโมชั่น Sports World Mega Sale ลด 60% ที่ศูนย์การค้า Seacon Square ศรีนครินทร์ รวบรวมสินค้ากีฬาหลายหลายประเภท ทั้งเสื้อผ้า รองเท้า เครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์กีฬาต่างๆมาลดราคาภายในงาน ตั้งแต่ วันนี้ ? 27 มิถุนายน 2559 ที่ บริเวณชั้น G Main Atrium ศูนย์การค้า ซีคอน

Sports World Expo 2015 ลดสูงสุด 70% @อิมแพคเมืองทองธานี (13 - 22 พ.ย. 2558)

งาน "Sports World Expo" มหกรรมลดราคาสินค้ากีฬาทุกประเภท ลดสูงสุดกว่า 70% ถึงก่อนมีสิทธิ์ก่อน!! พบกับสินค้ากีฬาครบวงจร อาทิ เสื้อผ้า รองเท้ากีฬาชั้นนำ เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์กอล์ฟ กีฬาทางน้ำ แคมป์ปิ้ง และอื่นๆอีกมากมายในราคาพิเศษ สินค้าผลัดเปลี่ยนทุกวันไม่มีซ้ำ!!งานจัดขึ้นที่ IMPACT เมืองทองธานี Hall 4 ตั้งแต่วันที

ShopAt7.com เครื่องออกกำลังกาย ลดสูงสุด 63% ผ่อน 0%

โปรโมชั่น ShopAt7.com เครื่องออกกำลังกาย ลดสูงสุด 63% ผ่อน 0%แม่เจ้า!ShopAt7ขอเอาใจคนที่รักสุขภาพ ชื่นชอบออกกำลังกาย จัดโปรโมชั่นเอาใจเป็นพิเศษกับ

"เครื่องออกกำลังกาย"