แคลอรี

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่เหล่าเซเลบคอนเฟิร์มว่าเวิร์ก !

รูปตอนออกกำลังกายกันแทบจะทุกวัน ถ้าอย่างนั้นหากคุณสาว ๆ คนไหนอยากมีหุ่นดีกระชับระดับคนดัง ก็ต้องหาเวลาออกกำลังกายทุกวันให้เหงื่อออกเยอะ ๆ จะได้เผาผลาญแคลอรีที่กินเข้าไป และเหงื่อยังช่วยขับของเสียในรูขุมขนออกมาได้ด้วย HIIT HIIT ก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่เกิดจากส่วนผสมของการออกกำลังกายแบบหนักและเบ

8 เคล็ด (ไม่) ลับ สุขภาพดี ทำได้จริง ทำง่าย ทำได้ทุกวัน!

อ 30-60 นาทีแล้วค่อยแปรงฟันนะคะ3. ยิ่งกินน้อย จะทำให้ยิ่งกินเยอะ!รู้ไหมคะ ยิ่งคุณอยากผอมด้วยการกินน้อยๆ อย่างการกินคุ้กกี้หรือขนมที่ให้พลังงานแค่ 100 แคลอรี นั่นจะทำให้คุณยิ่งหิวมากขึ้น! เพราะการกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยนั่นไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ แต่กลับยิ่งไปกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณอยากกินคาร์โบ

ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหาร

1 มื้อ กินแล้วก็นอน แบบนี้ก็ผอมได้นะ แต่โรคภัยถามหาแน่ๆ การดูแลตัวเอง ควรจะทำอย่างพอดีๆ ข้าวขาหมู ก็กินได้นะ แต่อย่ากินทุกวัน ไขมันมันจะสะสม คุมแคลอรี่ช่วย ลดน้ำหนัก ได้ ปริมาณพลังงาน

20 เมนูอาหารเช้า แคลอรี่น้อย สำหรับคนลดความอ้วน!

อ้วนด้วยการคุมอาหารอยู่ แต่หมดมุขสุดๆ ไม่รู้จะกินอะไรในแต่ละมื้อดี จัดไปค่า เราอยากให้สาวๆ ผอมสวยกันถ้วนหน้า ก็เลยไปหาเมนูอาหารเช้า 20 ชนิดมาแนะนำกัน แคลอรี่ไม่เยอะเกินไป (สาวๆ ที่อยากลดความอ้วนส่วนใหญ่ควรกินไม่เกินวันละ 1,200-1,500 กิโล

แค่กินมันเทศ ตามเวลานี้ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม ในชั่วข้ามคืนได้ง่ายๆ

าะมากกับการใช้เป็นอาหารลดน้ำหนัก นอกจากนี้มันเทศยังมีโพแทสเซียม คอปเปอร์ แมงกานีส สารอาหารที่ป้องกันโรคมากมาย รวมถึงโรคมะเร็ง5. ในมันเทศ 100 กรัมจะได้แคลอรี่ประมาณ 90-93

ปลาทับทิมย่างเกลือ น้ำพริกแจ่ว ผักต้ม เมนูอร่อย แคลอรีต่ำ

สงสัยมานานว่า ปลาย่างเกลือเขาทำกันอย่างไร มีเคล็ดลับอะไรทำให้ปลาอร่อย วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก พร้อมสูตรน้ำพริกแจ่ว เมนูอร่อยครบเซต แถมแคลอรีต่ำด้วย ปลาย่าง ปลาเผา อาหารเซตเบ้อเริ่มที่ในตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมรับกินกันอย่างมาก ก็เพราะเป็นเมนูปลา

จัดอันดับเส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นไหนกินแล้วอ้วนสุด!?

้นๆ แทนก็ต้องอ่านแบบด่วนๆ เลย1. บะหมี่เหลือง (280 kcal)มีส่วนผสมมาจากแป้งและไข่ ให้พลังงานดี แต่อย่างที่เห็นว่าทำให้อ้วนมาก เพราะพลังงานมาเต็มถึง 280 แคลอรี่เลย2. เส้นใหญ่ (220 kcal)ทำมาจากแป้งข้าวเจ้า เส้นชนิดนี้กินง่ายลื่น เพราะมันเต็มไปด้วยน้ำมัน ซึ่งเป็นที่มาของความอ้วน3. เส้นเล็ก (180 kcal)ทำมาจากแป้

วิธีเบิร์นแคลอรี่อยู่บ้าน! สลายไขมันแบบไม่ต้องเสียเงิน!!

ต่ไม่ยอมออกกำลังกาย แล้วอ้างว่าไม่มีเวลา ค่าฟิตเนสก็แพง ค่าเทรนเนอร์ก็สู้ไม่ไหว เห็นกระทู้นี้แล้วหยุดอ้างด่วนเลยค่า! เพราะเราจัดหนักจัดเต็ม วิธีเบิร์นแคลอรี่อยู่บ้านกันแบบง่ายๆ พร้อมเทรนเนอร์ที่จะมาสอนให้ทำทีละท่า แบบไม่ต้องเสียเงินสักบาท แค่ทำตามนี้ทุกวันก็สลายไขมันได้แน่ๆ ที่สำคัญต้องทำเป็นประจำอย่ามัวแ

6 สิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นหากคุณหยุดนำคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย

กคุณบอกให้เพื่อนสนิทของคุณรู้ล่วงหน้าว่าคุณเลิกดื่มคาเฟอีน เพื่อให้พวกเขาเข้าใจในอารมณ์ที่แปรเปลี่ยนง่ายของคุณ น้ำหนักของคุณจะลด เราไม่เคยตระหนักถึงแคลอรี่มากมายที่เราได้รับจากการบริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน สาเหตุไม่ได้มาจากคาเฟอีน แต่มาจากน้ำตาลที่ถูกเพิ่มเข้าไปในเครื่องดื่มที่มีสารช่วยกระต

รู้หรือไม่ ! "หัวปลี" ช่วยบำรุงเลือด ลดน้ำตาลในเลือด และแก้โรคเกี่ยวกับลำไส้

เชื่อว่าหลายๆคนคงรู้จักหัวปลีกันทุกคนแล้วรู้หรือไม่หัวปลีมีประโยชน์อะไรบ้าง วันนี้ลองมาดูกันค่ะประโยชน์ของหัวปลีหัวปลีมีแคลอรี่น้อยกว่า 6 เท่าของผลกล้วยสุก แต่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นใกล้เคียงหรือสูงกว่ากล้วยสด ให้แคลเซียมสูงกว่ากล้วย 4 เท่า มีโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย มีธาตุเหล็ก

ทายนิสัยจากอาหารที่ผู้ชายเลี้ยงเราในเดทแรก

ลี้ยงเราในเดทแรก/@Bitchy เป็นผู้ชายที่พิถีพิถัน ใส่ใจสุขภาพ ชอบแต่งตัว เนี้ยบ ใช้แบรนด์เนม พรมน้ำหอม สังเกตได้ว่า จะชอบเข้ายิม กล้ามบึ้ก ซีเรียสกับแคลอรี่ของอาหารที่ทานเข้าไป และมีความเป็นไปได้สูงที่เขาจะเป็นผู้ชายนะฮะ ระวังให้ดี อาหารที่มีด้วยกระเทียม หัวหอม เขาไม่ได้กะจะจูบหรือหอมแก้มค

11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที

น้าท้องไม่ยอมหายไปไหน1. อายุมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น น้ำหนักตัวของคุณก็จะมีทั้งเพิ่มขึ้นและลดลง อัตราการเผาผลาญน้อยลง รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการด้วย หากผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเพิ่มหลังจากที่เข้าสู่ภาวะวัยหมดประจำเดือนแล้วก็เป็นไปได้ว่าไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่ที่หน้าท้อง เมื่อเข

8 เหตุผลที่ต้อง "จูบ" เพราะมันทำให้คุณมีสุขภาพดี

รับพลังใหม่ๆ อย่างเต็มที่ การจูบกันจะทำเกิดสารที่ดีในสมองของคุณอย่างสาร: เซอโรโทนิน, โดปามีน, ออกซิโตซิน ที่มักได้รับตอนออกกำลังกาย 5. จูบช่วยเผาผลาญแคลอรี่ แม้ว่าการจูบจะไม่ได้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากเท่าการออกกำลังกายจริงๆ แต่การจูบก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 2

5 สาเหตุที่ฉันหลงรักการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แทนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ยหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาได้เร็วเท่ากับการฝึกคาร์ดิโอ แต่ก็ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณได้ แถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วย จากนั้นกล้ามเนื้อก็จะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและต่อเนื่องไปตลอดทั้งวันแม้ว่าจะหยุดออกกำลังกายไปนานหลายชั่วโมงแล้วก็ตาม3. มีสัดส่วนโค้งเว้าชัดเจนเพื่อนๆของฉันรู้สึกไม่พอใจทันทีที่ฉันบอกให้

เผยสูตรลับ! กินแก้วมังกร ก็ลดน้ำหนักได้ ด้วยสูตรต่อไปนี้ ได้ผลมาแล้ว!!

มแล้ว แก้วมังกร ยังช่วยให้มีผิวสวยๆด้วยน้า เพราะในแก้วมังกรก็มีวิตามินซี และวิตามินบี 1-3 ด้วย แถมแก้วมังกรยังมีไขมันไม่อิ่มตัว และในแก้วมังกร 1 ลูกมีแคลอรี่ต่ำ แค่ 66 กิโล

เตือน! พุงโต เสี่ยงตายเร็ว รีบแก้ไขก่อนสายเกินไป

กล้ามเนื้อมากกว่าแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียวการลดไขมันเฉพาะที่จะใช้วิธีออกกำลังกายเฉพาะที่ท้องไม่ได้ผล จำเป็นต้องลดน้ำหนักทั้งตัวโดย การลดการกิน คือลดจำนวนแคลอรี ไม่ว่าจะเป็น

อยากรู้ไหม? เหตุผลที่ทำให้คุณไม่ผอมสักที!

บคุม" โดยให้งดของมัน ของทอด กะทิ ไขมัน น้ำตาล หรือแม้แต่ข้าวก็ควรทานให้น้อยลง ซึ่งในแต่ละวันควรคำนวณให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างน้อยวันละ 1,500-1,800 แคลอรีก็ถือว่าเพียงพอแล้ว แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเป็นประจำด้วยนะคะสาว ๆ2. ออกกำลังกายเพียงพอแล้วหรือยัง สำหรับการออกกำลังกาย หาก

ซาลาเปาไส้ครีมและไส้หมูแดง สูตรแป้งเหนียวนุ่ม อร่อยข้ามวันก็ยังกินได้

้หมูแดง แป้งนุ่มไส้ทะลัก กินไม่หมดแช่ฟรีซไว้อุ่นกินวันหลังก็ยังอร่อย เข้าครัวกันเลยไม่ต้องลังเล อย่าปล่อยให้ท้องร้องดังอายเพื่อน ๆ ยามบ่ายควักซาลาเปาแคลอรีสูงเพิ่มพลังมารองท้องสักลูกสองลูกกันเถอะ ถ้าหาซื้อลำบากก็ทำมาจากบ้านกันเลย เราขอนำเสนอวิธีทำซาลาเปาไส้ครีมและซาลาเปาไส้หมูแดง สูตรจาก คุณ tukata001 สม

มะนาว สุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอมได้จริงๆ ต้องลองแบบนี้สิ!!

ลเซียมที่มีอยู่ในเซลล์ไขมันปริมาณมาก ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิดเพราะผักและผลไม้ทุกประเภท จะมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมาก แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครัน จะช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างสงบลง3. ปรับสม

แพทย์ เผยความลับของ ขนุน !! กินให้เป็นสามารถคร่ามะเร็งร้ายได้

ส้นใยอาหารปริมาณ 11 % ตามปริมาณการบริโภคที่แนะนำต่อวันเพื่อเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นขนุน หรือ Jackfruit ในปริมาณ 1 ถ้วยมีแคลอรี่ 155 กรัม และมีไขมันเพียง 1 กรัมเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีปริมาณคอเลสเตอรอล โซเดียม และไขมันน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น นอกเหนือจากสารอาหารที่ได้ก

แจก 7 สูตร การกินโยเกิร์ตที่จะทำให้คุณผอม น้ำหนักหาย พุงยุบ

สมกับโยเกิร์ตกินด้วยกัน2. แตงกวา +โยเกิร์ตแตงกวาเป็นอาหารที่ดีต่อความงามและการลดน้ำหนัก กินกับโยเกิร์ตยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพ ทั้งแตงกวาและโยเกิร์ตล้วนมีแคลอรี่ต่ำ ไม่ต้องกลัวว่าจะกินแล้วอ้วน ถ้าหิวก็แค่กินแตงกวาปั่นกับโยเกิร์ต3. น้ำตาลทรายแดง+โยเกิร์ตน้ำตาลทรายแดงมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่นธาตุเหล็ก มีสารอาหาร

10 อาหารลดน้ำหนัก กินดักความอ้วน แถมช่วยลดคอเลสเตอรอล !

1. เนื้อปลา หลายคนรู้ดีว่าถ้าไม่อยากอ้วนก็ให้เน้นกินอาหารประเภทปลาเข้าไว้ แต่รู้ไหมคะว่านอกจากเนื้อปลาจะมีแคลอรีต่ำแล้ว ในเนื้อปลายังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันชนิดดีในร่างกาย และช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายไปด้วยในตัว อีกทั้งกรดไขมันโอเมก้า

ผอมด้วยการกิน!! ด้วยเมนู ?ไข่ตุ๋น? ลดง่าย ลดไว ลดได้แบบสุขภาพดี!!

เรา ก็เลยเอาเมนูที่จะช่วยลดความอ้วนอย่างรวดเร็วมาฝากสาวๆค่ะ!!สูตรลับที่จะมาบอกให้ลดน้ำหนักก่อนใครนั้นมาจาก ?ไข่?ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับบางท่าน อาจจะไม่อิ่มสำหรับมื้อ 1 อาหารเลย แนะนำไข่ตุ๋น เพราะไข่ตุ๋นต้องผสมน้ำเข้าไปด้วยจะทำให้ได้ปริมาณมากกว่า แต่ให้พลังงานพอๆกัน ทุกครั้ง

รวมวิธีรีดไขมันวันละ 500 แคล!

สาวๆ ที่อยากลดความอ้วนลองคิดง่ายๆ ว่า 1 กิโลกรัม = 7700 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นถ้าอยากให้พุงยุบ ไขมันหายไปไวๆ ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะจ๊ะ! ซึ่งสำหรับมือใหม่ถ้าออกกำลังกายหักโหมมากเกินไปคงไม่ดีแน่ๆ ลองเริ่มต้นจาก

ตะลุยคาเฟ่ กินขนม จิบกาแฟ ตามเส้นทางรถไฟใต้ดินในกรุงโซล

่ มีเครื่องคั่วกาแฟตั้งอยู่ในร้านด้วย อีกเมนูที่สั่งคือ Triple Chocolate Bingsu บิงซูรสช็อกโกแลต โปะไอศกรีมช็อกกับบราวนี่เข้มข้นมาก ไม่อยากจะคำนวณแคลอรี2. Sulbing Korean Dessert Cafe อันนี้โด่งดังมาสักพักใหญ่ ๆ ร้านบิงซูสัญชาติเกาหลีแท้ หรือภาษาบ้าน ๆ คือน้ำแข็งไส (ฟังดูราคาถูกขึ้นมาทันที โถ 555) ที

เริ่มต้นลดน้ำหนักง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน

ราะจะช่วยระบบเผาผลาญของคุณ และทำให้คุณกินได้น้อยยิ่งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดอาการหวัดได้อีกด้วย3.ผลไม้คือเพื่อนแท้ของคุณอาจจะเคยได้ยินว่าผลไม้บางอย่างมีแคลอรี่สูง แต่ช่างมันไปเถอะค่ะ เพราะผลไม้นั้นย่อมดีกว่าอาหารมันๆ ทอดๆ กรอบ ๆ ที่คุณโปรดปรานอยู่แล้ว ที่สำคัญยังมีราคาถูกกว่า มีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายอีกด้ว

10 เครื่องดื่มดับร้อน แคลอรีต่ำ ชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน !

เครื่องดื่มคลายร้อน หนึ่งวิธีคลายร้อน ที่มอบความสดชื่นให้ทันทีที่ยกแก้วดื่ม แถมไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักจะขึ้น เพราะนี่คือเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ดื่มด่ำแบบเพลิน ๆ ให้ชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน ! อากาศชักจะร้อนขึ้นทุกวัน ๆ พาลให้รู้สึกอยากดับกระหายด้วยเครื่องดื่มคลายร้อนกันสักหน่อย แต่ร่างกา

สิ่งที่ไม่ควรละเลย! 10 สัญญาณเตือนบน มือ บอกโรคร้ายที่คุณอาจไม่คาดคิด

กระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายดร.ซูซาน คลาร์ก แพทย์ที่ปรึกษาของโรงพยาบาลคิงส์คอลเลจในลอนดอน อธิบายว่าภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายนำแคลอรี่ไปใช้มากขึ้น และทำให้เกิดความร้อนสูงขึ้น ความรู้สึกร้อนและอาการเหงื่อออกมากจึงเป็นอาการบ่งชี้โรคนี้10. มือโต ส่อเค้า เนื้องอกที่ต่อมใต้สมองถ้ามือของค

ป่วยบ่อย ผอมยาก แก้ได้ด้วยการปรับปรุงระบบเผาผลาญของคุณ

ล่านี้ด้วยของขวัญจากธรรมชาติดังต่อไปนี้... บร็อคโคลี่ ขอบคุณอินโดลที่เป็นส่วนประกอบของบร็อคโคลี่ คุณจะสามารถเร่งระบบเผาผลาญของคุณได้ แรดิช แรดิชมีแคลอรี่ต่ำ หรือแทบจะไม่มีเลย และประกอบไปด้วยน้ำในปริมาณสูง ดังนั้นแรดิชจึงสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นการเพิ่ม

อดใจไว้บ้าง ! 10 อาหารสุดอันตราย ที่ควรจะงดทานให้ได้

โคเลสเตอรอล ทำให้สันเลือดแดงอุดตัน ทำให้มีสารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งทำให้เป็นสาเหตุของมะเร็ง 9. โดนัท โดยเฉลี่ยแล้วจะให้พลังงาน 300 แคลอรี่ โดยในโดนัท 1 ชิ้นมีแป้งคาร์โบไฮเดรตอยู่มากกว่า 50 % ของที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน มีเกลือโซเดียมสูงมาก ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้โดนัทยังทอด

เลิก 9 ข้อนี้ซะถ้าอยาก Fit & Firm

าพักนานไปนะคะ2. เลี่ยงการยกน้ำหนักผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดและกลัวที่จะยกน้ำหนัก เพราะคิดว่าหุ่นจะล่ำแทนลีน แต่จริงๆแล้วการยกน้ำหนักช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ถ้าไม่อยากจะจับดัมเบลนั้นจริงๆ แล้วละก็ลอง squat jump หรือเล่น pilates แทนก็เวิร์คเหมือนกันค่ะ3. ไม่ดื่มน้ำขณะออกกำลังกายเป็นความผิดผลาดอย่

24 เคล็ดลับ ทำดวงตาสวยใส

รรพคุณช่วยป้องกันสายตา ซึ่งมีสารแอนโธไซยานิน มีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดเล็กๆในร่างกาย รวมทั้งภายในดวงตาด้วย+ เลือกใช้เกลือชนิด แคลอรี่ต่ำ หรือใช้เครื่องเทศและสมุนไพรแทน เพราะอาหารที่เค็มจัดหรือใช้เกลือมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกบางชนิด+ หยดน้ำหอมมะลิ วานิลลา หรือเปปเปอร์ม

ทำแบบนี้รู้ไว้ ยังไงก็ไม่ผอม ! 9 เรื่องผิด ๆ ของการกินมื้อเช้า

กลับมาเช็กเดี๋ยวนี้เลยว่า ในมื้อเช้าคุณยังทำอยู่หรือเปล่า ถ้าทำอยู่ละก็ รีบเปลี่ยนซะ !1. ไม่ยอมกินอาหารเช้า การไม่ยอมกินมื้อเช้าเพราะต้องการควบคุมแคลอรีเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ โดยการศึกษาจาก Imperial College ในกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ พบว่าการที่เราไม่ยอมรับประทานอาหารเช้า จะทำให้นึกถึงอาหารที่มี

อยากให้หน้าท้องเรียบสวยไร้พุงมาทางนี้! รวม 5 อาหาร เลิกยุ่งปุ๊ป หน้าท้องสวยปั๊ป!

หลายคนคงรู้กันดีว่าถ้าดื่มเหล้าเบียร์เยอะ จะทำให้พุงนำนม แต่แหม.. จะไปสังสรรค์กับเพื่อนทั้งที มันก็อดไม่ได้นี่เน้อ ก็อยากจะบอกว่าเจ้าเบียร์นี่ไม่ได้มีแคลอรี่อะไรมากมายหรอก แต่ตัวการสำคัญคือแอลกอฮอล์ที่พอดื่มเข้าไปแล้วมันจะส่งผลต่อสมองของเราให้ไม่รู้จักคำว่าอิ่ม! ทีนี้ล่ะคุณ กับกงกับแกล้มมีเท่าไหร่ไม่เหลือ

หาง่ายๆสบายพุง!! 12 อาหารเฮลท์ตี้หาง่ายๆใน ?7 Eleven? รับรองอร่อยฟิน

ฮลท์ตี้ๆที่หาได้ง่ายๆในร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 ลองมาดูกันค่ะว่ามีทางเลือกไหนกันบ้าง1. ไข่ต้ม ไข่ลวกไข่ต้มหรือไข่ลวกซักมื้อละฟองสองฟองกำลังดีเลยล่ะค่ะ แคลอรี่น้อยกำลังดี ได้ประโยชน์จากโปรตีน แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย2. โยเกิร์ต ไขมัน 0%จะทานโยเกิร์ตไขมัน 0% แบบเดี่ยวๆ หรือจะนำมาเป็นแซนวิชสเปรดก็อร่อยดี แถมยังไ

อาหาร 10 อย่าง ที่ควรกินให้ถูกเวลา อ่านจบแล้ว...จะรู้ว่าคุณกินผิดมาตลอด!!

ิวตอนดึกก็หยิบออกจากตู้เย็นมาทานได้ด้วยนะเมนู 3 มันฝรั่ง สำหรับมื้อเช้าเพราะมันฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและคลอเลสเตอรอลต่ำ แต่ก็จะอิ่มแน่นท้องเกินไป แคลอรี่สูงเกินที่จะรับประทานเป็นมื้อเย็นเมนู 4 มะเขือเทศ สำหรับมื้อเช้าไม่ใช่มื้อเย็นมะเขือเทศจะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น แล้วช่วยกระตุ้นการ

มาดูกันว่าเมื่อคุณกิน ?อาหารฟาสต์ฟู้ด? ต้องชดใช้กรรมด้วยการ ?วิ่ง? เป็นระยะทางกี่กิโลเมตรจึงจะเผาผลาญหมด?

คราวก่อนเราเคยให้ดูจำนวนแคลอรี่ในอาหารยอดฮิตกับการระยะเวลาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญกันมาแล้ว คราวนี้เรามาดูอาหารยอดฮิตที่เราๆมักบริโภคในชีวิตประจำวัน กับการเผาผลาญด้วยการ ?วิ่ง? กัน

เลิกมโน ! มาดูเมนูสุขภาพที่หลอกเรามาตลอด

eslie Bonci จาก University of Pittsburgh ได้ลิสท์รายชื่อของอาหารที่ไม่คลีนอย่างที่คิด มาให้ดูกัน จะได้เลิกมโนกันซะทีซีซาร์สลัด อาหารผักจานนี้จะให้แคลอรี่สูงทะลุปรอทถึง 300-400

แคลอรี่ในอาหารเช้า-กลางวันแบบไทยๆ

ใครๆ ก็บอกว่าถ้าอยากจะรักษาหุ่นหรือรักษาสุขภาพให้กินอาหารในปริมาณเหมาะสม คือไม่เกิน 1,200-1,600 แคลอรี่ (ขึ้นกับร่างกายและกิจกรรมของแต่ละคน) อ้าว! แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าของที่กินเข้าไปทุกวันมันกี่

เต้าหู้เย็นญี่ปุ่น เมนูเต้าหู้เนื้อนุ่มเย็นฉ่ำคลายร้อนได้สุขภาพ

ซอสรสกลมกล่อม อีกหนึ่งเมนูเต้าหู้กินดับร้อนที่ต้องลองสักครั้ง เต้าหู้ญี่ปุ่นทําอะไรได้บ้าง ? เต้าหู้คินุ หลายคนชอบกินเต้าหู้ญี่ปุ่นลดน้ำหนัก เพราะแคลอรี่ต่ำ และเนื่องจากเต้าหู้ชนิดนี้มีความนิ่มจึงไม่นิยมเอามาผัดหรือทอด เราจึงเห็นคนส่วนใหญ่เอามาทำเมนูเต้าหู้ญี่ปุ่นนึ่งราดซอส แต่สำหรับใครที่อุปกรณ์ไม่พร

เคล็ดลับขาเรียวสวย ที่สาวๆใฝ่ฝัน ทำตามนี้วันละ 12 นาที เห็นผลในเวลา 1 สัปดาห์

อน! ปัญหาทุกอย่างมีทางแก้ แค่คุณลองบริหารจัดการตัวเองให้ดี ขาสวยเรียวเป๊ะก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนสิ่งแรกที่ต้องทำ คือ ควรดื่มน้ำให้เยอะ รับประทานอาหารแคลอรีต่ำ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งที่คนลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนักพึงกระทำกันอยู่แล้ว แต่เป็นโชคดีของคุณแล้วล่ะที่คุณจะได้รู้วิธีบรรลุเป้าหมายได้

10 เมนูอาหารจานเดียว ไม่อ้วน ให้พลังงานต่ำกว่า 300 กิโลแคลอรี

อาหารจานเดียวไม่อ้วน 10 เมนูนี้ กินแล้วไม่สะเทือนแผนลดน้ำหนักแน่ ๆ เพราะให้พลังงานแค่ไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี กินอาหารนอกบ้านยังไงไม่ให้อ้วน สำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและกำลังพยายามควบคุมอาหาร ครั้นจะให้กินอาหารคลีน ทุกวันก็อาจไม่สะดวกเท่าไรวันนี้เราก็ม

อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3

ชีฝรั่ง ใบมะกรูด หอมแดง และใบสะระแหน่เคล้าผสมให้เข้ากัน ตามด้วยใส่ข้าวคั่วลงไปเป็นลำดับสุดท้าย ตักใส่จาน โรยใบสะระแหน่ พร้อมรับประทาน ทั้งแซบ ทั้งแคลอรี่ต่ำ แถมยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าอีกด้วย อย่ารอช้า รีบลงมือทำกันเลยค่ะ

ไม่อยากอ้วน หยุดพฤติกรรมกินอาหารเช้าแบบนี้เถอะ !

บอร์เกอร์หรือโจ๊กกระป๋อง ซึ่งอาหารเช้าสำเร็จรูปเหล่านี้ล้วนมาพร้อมเครื่องปรุงและสารอาหารที่เราไม่ สามารถควบคุมปริมาณได้ อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับแคลอรีมากเกินความจำเป็น และสุดท้ายหากกินบ่อยๆ ก็ย่อมทำให้อ้วนง่ายในที่สุดกินอาหารเช้าในปริมาณน้อยเกินไป ในคนที่ลดน้ำหนักก็มักจะเลือกกิน อาหารในปริมาณน้อ

อยากผอมดูดี 5 อาหารต้องห้ามนี้กินได้ ดีต่อสุขภาพ

มไว้แทนนั่นเอง สิ่งที่ต้องรู้: ควรจะกินมันฝรั่ง ขนาดเท่ากำปั้นในยามเช้าเพื่อเปลี่ยนร่างกายเข้าสู่โหมดละลายไขมัน และทั้งวันต่อมา คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าเดิมถึง 25% ชีส ช่วยให้ผอมยังไง?: เมื่อไรก็ตามที่ขาดแคลเซียม ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนแคลซิไตรออล (Calcitriol) ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายสะสม

18 เมนู ?อาหารตามสั่ง? ยอดฮิต แคลอรี่มากน้อยแค่ไหนไปดูกัน!!

นๆคืออะไรคะ? แน่นอนว่าย่อมมีหลากหลาย แต่เมนูของร้านที่มีให้เลือกก็ไม่ค่อยแตกต่าง Girlsallaround ได้รวบรวมอาหารตามสั่งยอดฮิตติดชาร์ตในใจคนไทย แล้วเขียนแคลอรี่กำกับไว้ชัดๆ บางเมนูกินเป็นประจำไม่เคยรู้เลยว่าให้พลังงานเยอะขนาดนี้ โดยเฉพาะสาวๆที่กลัวอ้วน เห็นจำนวนแคลฯ แล้วมีหนาว กินไม่ลงไปหลายวันแน่ๆ1. ก๋วยเตี

เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด เมนูไม่อ้วนประโยชน์แน่นแคลอรีเบา ๆ

ุ้งสด อาหารลดน้ำหนัก เครื่องแน่นประโยชน์เพียบ รสเจ็บจัดจ้านสุด ๆ แม้น้ำตาเล็ดก็ยอม อย่างที่รู้กันว่าคนควบคุมน้ำหนักจะชอบทำเมนูเส้นบุกลดความอ้วน เพราะแคลอรีต่ำและอิ่มท้องนาน สำหรับคนชอบอาหารรสแซ่บจะให้ทำเมนูยำเส้นบุกทุกมื้อคงไม่ไหว ลองเปลี่ยนสไตล์มาทำเมนูผัดขี้เมากันบ้างดีกว่า เราขอนำเสนอวิธีทำเส้นบุกผัดข

ปลาแซลมอนคั่วใบแมงลัก อาหารสุขภาพแบบฟิวชั่นกลิ่นหอมเกินห้ามใจ

กเมนูปลาหอมอร่อยได้สุขภาพ สูตรนี้มอบให้แด่คนที่กินคลีนแต่ไม่อยากจืดชืด ช่วงนี้กระแสการกินอาหารคลีนมาแรง หลายคนเลยหันมากินเมนูจากปลากันมาขึ้น เพราะแคลอรี่ต่ำและย่อยง่าย แต่อาหารคลีนบางอย่างก็รสชาติจืดชืดเกินที่คนไทยอย่างเรา ๆ จะกินได้ วันนี้เราเลยนำเมนูอาหารคลีนเเพื่อสุขภาพแต่รสชาติเผ็ดหน่อย นั่นคือ ปล

รู้แล้วเลี่ยงด่วน!! 6 สาเหตุที่ทำให้มีพุง

ูกและพุงป่องแน่นอนดื่มหนัก สาวนักดื่มตัวยงฟังไว้ ! การดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะพุงพลุ้ยได้เหมือนกันนะ เพราะในแต่ละแก้วที่ดื่มเข้าไปแคลอรีไม่ใช่น้อย ยิ่งดื่มก็จะยิ่งส่งผลให้ไขมันเข้าไปสะสมตรงท้องมากเป็นพิเศษ ยิ่งถ้าไปปาร์ตี้ดื่มเยอะแบบไม่ยั้ง แบบนี้จะไม่ให้มีพุงได้ยังไงไหวล่ะ !กินไขมันผิ

จัดอันดับ "10 ผลไม้" กินแล้วหุ่นดีไม่มีอ้วนจ้า

ี่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์มากมาย นอกจากจะมีวิตามินสูงแล้ว ยังมีไฟเบอร์สูงมากๆ ตามมาด้วย โพเลต โพทสเซียมอีกด้วยนะ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วนเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายเรา ทำให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ เริ่ดไหมล่ะจ๊ะ 2. ส้ม ผลไม้สารพัดประโยชน์ที่ใครๆก็รับประทานได้ กินได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงวัยเลลยทีเด

"แคลอรี"