ออกกำลังกายให้ เจ้าหนู กันบ้างนะคุณผู้ชาย

ผู้ชายที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย

แต่อาจจะลืมออกกำลังกายอวัยวะไปส่วนใดส่วนหนึ่งหรือเปล่า?

อย่าลืมว่าเจ้านอนน้อย ก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งเหมือนกัน

หากขาดเจ้าหนอนน้อยไปแล้วจะเรียกว่าผู้ชายได้อย่างไร

การ

ออกกำลังกายในส่วนนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่ารีบร้อน

เพราะอาจจะทำให้เจ้าหนอนน้อยเกิดอาการบาดเจ็บได้ ควรเริ่มทำวันละนิด

แล้วค่อยๆ เพิ่ม

ทำได้ง่ายๆ เพียงคุณค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อรอบๆ ทวารหนักแล้วค่อยๆ คลายออก

อาจค่อยๆ เริ่มจาก 5 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 30 นาทีก็ได้

โดยกล้ามเนื้อส่วนที่ได้ออกกำลังจากท่านี้

เป็นกล้ามเนื้อส่วนเดียวกับที่ใช้กลั้นปัสสาวะ

การบริหารท่านี้จึงทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น

และขณะคุณกำลังเกรงกล้ามเนื้อรอบๆทวารหนักในขณะเดียวกันนั้น

จะเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังเลี้ยงยังเจ้าหนอนน้อยของคุณ

ทำให้เจ้าหนอนน้อยอ้วนขึ้น

และท่านี้ยังช่วยเพิ่มความอึดในการมีเพศสัมพันธ์อีกด้วย

และอย่าลืมทำในที่ลับๆด้วย โดยเริ่มจากการทำมือของคุณให้เป็นสัญลักษณ์ OK

ให้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือแตะกันเป็นตัว O แล้วก็บีบ

ทำการยืดเจ้าหนอนน้อยของคุณเป็นเวลา 10-15 วินาที หลังจากนั้นก็ปล่อย

แล้วเริ่มทำใหม่ ในขณะที่คุณค้างไว้ 10-15 นาทีนั้น ก็ทำการโยก ขึ้น ลง

ซ้าย ขวาไปด้วย อย่าบีบรัดและยืดเจ้าหนอนน้อยจนเกินไป

แล้วก็วนกับไปทำใหม่ แบบนี้ครับ เริ่มแรกอาจจะเริ่มที่ 25 ครั้ง

แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้ง

ในขณะที่คุณกำลังเลื่อนจากโคนไปยังหัวของเจ้าหนอนน้อยนั้น

เลือดก็จะถูกผลักไปเลี้ยงยังส่วนปลายของเจ้าหนอนน้อยอีกด้วย

และท่านี้จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับเจ้าหนอนน้อยอีกด้วย