9 วิธีควบคุมอารมณ์ เมื่อทะเลาะกับคนรัก

ทุก ๆ คนต่างก็รู้ว่าหากมีอารมณ์โกรธหรือไม่พอใจเกิดขึ้นมาเมื่อไหร่ เป็นต้องทะเลาะกับคนรักทุกที

ซึ่งหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหานั้นบานปลายหรือจบไม่สวยนัก

ซึ่งบางคู่อาจร้ายแรงถึงขั้นต้องเลิกรากันไปเลยก็มี

ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณ ในวันนี้เราก็เลยขอนำ 9

วิธีควบคุมอารมณ์เมื่อทะเลาะกับคนรักมาฝากกัน

1. ดับอารมณ์ร้อนด้วยการดื่มน้ำ

หลาย

ๆ คนอาจจะคิดว่าการดื่มน้ำเป็นวิธีช่วยดับความกระหายเท่านั้น

แต่ยังไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วการดื่มน้ำมีประโยชน์มากกว่านั้น

โดยนอกจากจะช่วยดับกระหายอย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว

การดื่มน้ำยังช่วยให้จิตใจของคุณสงบ

และทำให้คุณมองเห็นต้นเหตุของความโกรธได้ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วย เพราะเสียงต่าง

ๆ จะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่ง

พร้อมกับเอาชนะอารมณ์โกรธได้ในช่วงเวลาเพียงสั้น ๆ

2. หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า

ถึงแม้ตอนนี้คุณกำลังโกรธและมีเรื่องอยากจะเคลียร์กับคนรักมากมาย

แต่ช่วงเวลานี้คงไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสักเท่าไรนัก

เพราะต่างคนก็อยู่ในภาวะอารมณ์รุนแรงทั้งคู่

คุยไปตอนนี้ก็คงไม่มีอะไรดีขึ้น ซึ่งคงจะดีกว่าหากคุณเดินแยกตัวออกไปสักพัก

ให้ต่างฝ่ายมีเวลาสงบสติและอารมณ์ พร้อมกับลองทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

แล้วค่อยกลับมาคุยกันอีกครั้งเมื่ออารมณ์อยู่ในภาวะปกติ

3. สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ

การสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีระงับความโกรธได้ง่าย ๆ

และเห็นผลในเวลาอันรวดเร็ว

โดยเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังโกรธหรือไม่พอใจคนรักให้ค่อย ๆ

สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหยุดลมหายใจสักครู่หรือประมาณ 1-2 วินาที

จากนั้นก็ผ่อนลมหายใจออกจนกระทั่งหน้าท้องของคุณยุบลงไปจนสุดลมหายใจ

จึงค่อยเริ่มต้นหายใจเข้าอีกครั้ง

4. ชกหมอน

การทำร้ายร่างกายคนรักดูเหมือนจะเป็นวิธีที่รุนแรงเกินไป

ในขณะเดียวกันการทำร้ายตัวเองก็จะเป็นการหาเรื่องเจ็บตัวเปล่า ๆ ดังนั้นก็ใช้วิธีชกหมอนมาระบายความโกรธกันดีกว่า

นอกจากจะช่วยลดอารมณ์ที่กำลังคุกรุ่นอยู่ในใจแล้ว ยังไม่เจ็บตัวอีกต่างหาก

แต่ถ้าหากคุณคิดว่าการชกหมอนก็ยังดูโหดร้ายเกินไป

ก็อาจจะระบายความโกรธด้วยการฉีกกระดาษก็ได้เหมือนกัน

5. ออกไปเดินเล่น

หากคุณกำลังโกรธคนรักและไม่รู้จะระบายออกด้วยวิธีไหนดี

ก็ให้ลองออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือสถานที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง

ก็สามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณกลับมาเป็นปกติได้เช่นกัน

หรือหากอยากจะเปลี่ยนความโกรธให้เกิดประโยชน์

ก็อาจจะระบายอารมณ์ด้วยการทำความสะอาดบ้านก็ได้ เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน

หรือซักผ้า เป็นต้น

6. นับเลขในใจ

การนับเลขในใจเป็นการสงบสติอารมณ์อีกทางหนึ่งที่ได้ผลดีทีเดียว

เพราะในระหว่างนี้สติของคุณก็จะไปจดจ่ออยู่ที่การนับตัวเลขแทนการสรรหาคำมาทะเลาะกับคนรัก โดยอาจจะลองนับ 1-10 ในใจก่อน

ถ้ายังไม่หายโกรธก็นับต่อไปเรื่อย ๆ

จนกระทั่งรู้สึกว่าอารมณ์ที่ครุกรุ่นอยู่ในใจค่อย ๆ ลดลง

จนสามารถพูดคุยกับคนรักได้อย่างปกติแล้ว

7. หลีกเลี่ยงการต่อว่า

หลาย

ๆ คนต่างก็รู้ว่าการต่อล้อต่อเถียงกับคนรักยิ่งทำให้ปัญหาบานปลายกันไปใหญ่ ดังนั้นคงจะดีกว่าหากคุณหลีกเลี่ยงการต่อล้อต่อเถียง

และการต่อว่าที่ทำให้ปัญหามันขยายวงกว้างออกไป

8. หัวเราะให้กับปัญหา

การ

หัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา

ซึ่งสารดังกล่าวก็จะช่วยแปรเปลี่ยนความตึงเครียดให้กลับเข้าสู่สภาวะอารมณ์

ปกติได้ ดังนั้นเมื่อคุณกำลังโกรธก็ให้ลองหัวเราะออกมาดัง ๆ

รับรองว่าอารมณ์โกรธก็จะค่อย ๆ สลายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างแน่นอน

9. ทำสมาธิ

จากนี้เมื่อไหร่ที่คุณโกรธหรือไม่พอใจคนรัก ให้คุณค่อย ๆ หลับตาลงช้า ๆ

แล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกับทำสมาธิอยู่กับตัวเองสักครู่

ซึ่งเมื่อคุณมีสมาธิอยู่กับตัวเองแล้ว

อารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นเมื่อครู่ก็จะค่อย ๆ จางหายไป

เมื่อคุณรู้สึกว่าตอนนี้ไม่มีอารมณ์โกรธหลงเหลืออยู่แล้วก็ค่อยกลับไปคุยกับคนรักให้เข้าใจกันอีกครั้ง

ทางออกสำหรับคนที่กำลังโกรธ ไม่พอใจ หรือทะเลาะกับคนรักง่ายนิดเดียว

เพียงแค่คุณลองเลือกทำตามจาก 1 ใน 9 ข้อ

ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้เท่านั้นเอง ปัญหาจะได้ไม่บานปลายหรือร้ายแรงจนกระทั่งถึงขึ้นเลิกรากันไปด้วยเรื่องเพียงนิดเดียว