9 วิธีรับมืออาการอกหักตามหลักวิทยาศาสตร์

ทราบหรือไม่คะคุณว่าความเจ็บปวดยามอกหักนั้นมันไม่ใช่เพียงความอ่อนแอของจิตใจ

แต่มีงานวิจัยที่พบว่า

ความเจ็บปวดเรื่องความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนส์คอร์ติซอลออกมา

ที่เมื่อมากไปก็ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ต่ออาการท้องเสีย

และต่อความเจ็บปวดของร่างกายอื่น ๆ ด้วย

มีการทดสอบโดยให้คนอกหัก

นั่งดูรูปแฟนเก่า แล้วตรวจสอบการทำงานของสมอง ซึ่งพบว่าเกี่ยวข้องกัน

อีกเมื่อลองให้ส่วนหนึ่งกินไทลินอลเป็นประจำ กับอีกกลุ่มกินยาหลอก ผลปรากฎคือคนที่กินไทลินอลเป็นประจำหลังอกหักมีอาการที่ดีขึ้นกว่าคนที่กินยาหลอก เพราะฉะนั้น มาใช้ตรรกะควบคุมอารมณ์ส่วนเกินเหล่านั้นกันดีกว่า

• วิธีที่ 1 : เลิกดูรูปเก่า ๆ ของแฟนได้แล้ว

  พอเสียทีกับการเฝ้าวนเวียนอยู่กับรูปเก่า ๆ แล้วเจ็บปวดร้องไห้ ยิ่งร้องก็ยิ่งแย่รู้ไหม

• วิธีที่ 2 :ออกกำลังกาย

  เมื่อเลือดถูกสูบฉีดไปไว้ที่กล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก

  จากการหลั่งสารคอร์ติโซลออกมาเมื่ออกหัก กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้าได้ง่าย

  จึงไปออกกำลังกายเถอะ

  และเจ้าฮอร์โมนเครียดตัวนี้จะเป็นตัวที่ทำให้เราตื่นเช้ากระปรี้กระเปร่า

  เมื่อร่างกายสร้างมันขึ้นมามากจนเกินไปในช่วงอกหัก

  ทั้งวันทั้งคืนก็จะนอนไม่หลับไงจ๊ะ

  การออกกำลังกายจึงช่วยได้มากเพื่อให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาบ้าง

  จากนั้นก็เหนื่อยแล้วหลับสบาย แต่การออกกำลังกายก็ต้องเบา ๆ ด้วยนะ

• วิธีที่ 3 :รับประทานอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ

  ช่วงนี้ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจะช่วยปรับภูมิคุ้มกันให้พร้อมรบ

  ถือโอกาสกินอาหารดี ๆ ซะเลย แต่อย่าเยอะมาก

  เพราะไขมันจะไปสะสมเยอะขึ้นด้วยตามหน้าท้องและต้นขา

  ส่วนอาหารแนะนำที่ไปช่วยลดคอร์ติซอลก็คือโรดิโอลา จะเป็นอาหารเสริมคล้าย ๆ

  โสม ลองไปหากันดูนะ นอกจากนี้พวกไขมันปลาทะเลก็ช่วยได้

  ต้มยำหัวปลากระพงก็ไม่เลว แต่ปลาทูก็เอาอยู่จ้ะ

• วิธีที่ 4 :ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  ความเครียดทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณดื่มน้ำน้อยลง คอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น จำไว้นะ

• วิธีที่ 5 :สวดมนต์

  การสวดมนต์จะทำให้เกิดสมาธิ

  แล้วร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุขออกมานั่นเอง จิตใจก็จะสงบ

  เข้านอนแบบไม่ฟุ้งซ่าน แรก ๆ อาจยากสักหน่อย พยายามเข้า

• วิธีที่ 6 :ฟังดนตรีบรรเลงแทนฟังเพลงที่มีเนื้อร้อง

  เพลงส่วนใหญ่มักมาแนวอกหักทั้งนั้น

  ฟังเพลงไหนก็โดนไปหมด แต่ดนตรีบำบัดคนเราได้

  ก็ต้องเลือกฟังดนตรีบรรเลงเพราะ ๆ เอาแบบที่เป็นที่มีคลื่นอัลฟ่า

  จะช่วยให้สงบดี

• วิธีที่ 7 :เพื่อนดีๆจะมีประโยชน์

  เชื่อเถอะว่ารอบตัวมีเพื่อน ๆ

  ที่ห่วงใยคุณ แต่พยายามอย่าเยอะ สงสารเพื่อน มีสติเข้าไว้ เวลาแย่ ๆ

  ก็นัดเจอเพื่อนรัก เพื่อนมีเอาไว้เพื่อเรื่องนี้ด้วยนะ

• วิธีที่ 8 :ไปเที่ยวที่ใหม่ ๆ

  สถานที่ใหม่ ๆ ไร้เรื่องราวของเราสองนี่จะช่วยให้คุณหลุดไปในอีกโลก ได้เดินทาง ได้วุ่นวายกับสิ่งใหม่ ๆ และได้พักสมองด้วย ลองดู

• วิธีที่ 9 :ชาดำช่วยลดคาร์ติซอล
  มีผลการวิจัยพบว่าชาดำจะช่วยลดเจ้าฮอร์โมนตัวแสบนี้ได้ดี ดื่มชาดำทุกวันแทนกาแฟก็ดีหมือนกัน

แต่ในที่สุดทุกคนที่เคยอกหักก็ได้ผ่านความเจ็บปวดเหล่านี้ไปได้กันทั้งนั้นแหละ พยายามเข้าใจ สู้ ๆ