ทำความรู้จักวิธีป้องกัน มือชา อาการทั่วไปที่ใครๆ ก็เคยพบเจอ

มือชา เป็นอาการทั่วไปที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอ

ยิ่งเดี๋ยวนี้เป็นยุคดิจิตอลที่โลกออนไลน์เข้ามามีอิทธิพลกับชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก

จึงไม่แปลกที่คนมักจะมีอาการมือชา เมื่อต้องใช้เวลาอยู่กับสมาร์ทโฟน

หรือคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานติดต่อกัน

แต่เราจะมีวิธีการดูแลและป้องกันอย่างไร วันนี้ทาง Health Mthai

มือชา ปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยวัยกลางคน

โดยมากมักเกิดกับเพศหญิงมากกว่าชาย

เกิดจากการใช้งานของมือในลักษณะที่ต้องมีการกระดกข้อมือ

หรือกำยืดนิ้วมือตลอดวัน ซึ่งกลุ่มที่พบ ได้แก่ แม่ครัว ช่างทำผม

แม่บ้านทำความสะอาด กวาดบ้าน หรือคนทำงานในออฟฟิศที่ต้องรับโทรศัพท์

ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ และกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง

ผู้ป่วยที่มีข้อต่อกระดูกคอเสื่อม รวมถึงการขาดวิตามินบี

อาการ

จะเริ่มชาที่ฝ่ามือและนิ้วมือ ในขณะที่ใช้มือทำงานอย่างต่อเนื่อง

และถ้าเป็นมากอาจมีอาการชาจนเป็นเหน็บในขณะที่ไม่ได้ใช้งาน

และมีอาการปวดตอนกลางคืนจนต้องตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อขยับมือหรือบีบนวดฝ่ามือ

และถ้าปล่อยไว้นานจะมีการอ่อนกำลังของมือหยิบจับสิ่งของแล้วร่วงหล่น

สาเหตุของมือชา

ส่วนมากเกิดจากการหนาตัวของเอ็นยืดกระดูกบริเวณข้อมือ

หรือที่บริเวณอุโมงค์ข้อมือ

เอ็นนี้จะไปกดรัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่ฝ่ามือ

และเส้นประสาทที่ทำหน้าที่รับความรู้สึกที่ฝ่ามือ

สำหรับการดูแลป้องกัน

ต้องเริ่มจากลดการใช้งานข้อมือที่ทำงานหนักๆ

ปรับท่าทางการทำงานของมือให้เหมาะสม

ระหว่างการทำงานข้อมือจะต้องไม่งอมากจนเกินไป

และใช้อุปกรณ์ช่วยประคองข้อมือสำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อให้ข้อมือมีที่พัก

เมาส์ที่ใช้ก็ต้องมีขนาดพอดีมือ ไม่เล็กจนเกินไป

ส่วนการรักษา

ถ้าผู้ป่วยอาการไม่รุนแรง จะให้ยาต้านการอักเสบของเส้นเอ็นและเส้นประสาท

การให้วิตามินบี จนถึงขั้นสุดท้าย คือ

การผ่าตัดเอ็นที่ไปกดรัดเส้นประสาทนั้น ฉะนั้นการดูแล ป้องกัน

และถนอมข้อมือ เพื่อให้เราได้ใช้งานนาน ๆ จึงเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติ

ที่มา : ศ.นพ.ภานุพันธ์ ทรงเจริญ ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด Faculty of Medicine Siriraj Hospital

คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล