ถ่ายคล่องง่ายๆ ด้วยการ แขม่วท้อง

บทความสุขภาพสำหรับคนที่มีปัญหาการขับถ่าย วิธีง่ายๆ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงแล้ว ลองมาแขม่วท้อง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แก้ปัญหาท้องผูก ทำบ่อยๆหน้าท้องจะเรียบแบนได้อีกนะ

1. หายใจเข้าช้าๆ แขม่วท้องให้ได้มากที่สุด

2. ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจ ปล่อยลมในท้องให้มากที่สุด

ทำเซตละ 10 ครั้ง วันละหลายๆ เซ็ตไปเลยค่ะ