5 ท่าลดหน้าท้องง่าย ทำได้บนเตียงทุกวัน

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องฟิตกันตั้งแต่ตื่นนอน ขยันลดหน้าท้องทุกวัน หน้าท้องยุบแน่แค่วันละ 5 นาที

รูปร่างเกือบจะเพรียวและเป๊ะทุกส่วน ติดอยู่แค่หน้าท้องเท่านั้นที่ล้ำหน้าอกออกมาให้ได้อาย แหม?เป็นคนมีหน้าท้องป่อง ๆ นี่ใส่อะไรก็ดูขัดตาไปหมดว่าไหมคะ

เอาล่ะ ! จะมัวปล่อยให้หน้าท้องกลม ๆ ลอยนวลก็ใช่ที่ งั้นมาออกกำลังกายลดหน้าท้องวันละ 5 นาทีตาม Joanna Soh สมาชิกเว็บไซต์ยูทูบดอทคอม ที่เป็นกูรูด้านการออกกำลังกายกันดีกว่า โดยวันนี้เธอมาเผยสเต็ปออกกำลังกายลดหน้าท้องหลังตื่นนอนง่าย ๆ และไม่จำเป็นต้องขยับลุกไปไหน ลดหน้าท้องอยู่บนเตียงนี่แหละจ้า

โดยการออกกำลังกายนี้จะมีด้วยกันทั้งหมด 5 ท่าง่าย ๆ ดังนี้

แต่ละท่าออกกำลังกายเพียง 50 วินาที อีก 10 วินาทีที่เหลือให้พักยก ก่อนเริ่มท่าต่อไป แล้วจะมัวรออะไร มาออกกำลังกายลดหน้าท้องกันเลยเถอะ !

ท่าที่ 1

- นอนเหยียดตรง เหยียดแขนอยู่เหนือศีรษะ

- ออกแรงยันตัวขึ้นมากอดเข่า ดังรูป

- เหยียดตัวลงนอนสู่ท่าเริ่มต้น และยันตัวขึ้นมากอดเข่าอีกครั้งจนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 2

- นอนราบลงกับเตียง แขนแนบลำตัว

- เกร็งลำตัวส่วนท้อง ไขว้ขากลางอากาศไปมาดังรูป

- สลับไขว้ขาต่อไปจนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 3

- นอนกางขาเหยียดตรง

- ดันตัวขึ้นมาเอามือแตะที่ปลายเท้าข้างซ้าย

- ล้มตัวลงนอนสู่ท่าเริ่มต้น

- ดันตัวขึ้นมาเอามือแตะที่ปลายเท้าข้างขวา สลับกันอย่างนี้จนกว่าจะครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 4

- นอนบนเตียงในแนวขวาง ดังรูป

- เอื้อมมือไปจับขอบเตียงเพื่อเป็นหลักยึด

- เหยียดขาตรงกลางอากาศ

- ยกขาขึ้นทำมุมตั้งฉากกับเตียง แล้วยกขาค้างกลางอากาศอีกครั้ง

- ทำท่านี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 5

- นั่งบนเตียง โดยใช้มือเท้าเตียงเพื่อช่วยทรงตัว

- งอเข่าข้างขวาตั้งฉากกับพื้นเตียง เหยียดขาซ้ายออก

- ออกแรงยกขาซ้ายขึ้น-ลง กลางอากาศ 25 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนมายกขาขวาอีก 25 ครั้ง

- ทำท่านี้ต่อไปจนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

เห็นไหมล่ะว่าท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องทำไม่ยากจริง ๆ แถมใช้เวลาแค่เช้าละ 5 นาทีเท่านั้น ใครอยากลองทำตามแบบเป๊ะทุกสเต็ป สามารถชมคลิปไปและทำตามไปได้เลยจ้า