เช็คเลย! คุณควรทาน "วิตามินเสริม" หรือไม่?
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น การดูแลสุขภาพก็ต้องเพิ่มมากขึ้นไปด้วย
หลายคนอาจรู้สึกว่าเราไม่ได้แข็งแรง กระฉับกระเฉง เหมือนช่วงเรียน
หรือช่วงเป็นวัยรุ่นนั่นแหละ ทำงานมาได้สักระยะ
ก็เริ่มมีโรคภัยไข้เจ็บถามหาแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ไม่ว่าจะไมเกรน ปวดไหล่
ปวดข้อมือ โรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน ไปจนถึงไขมันพอกตับ หรือซีสต์นอกจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ปัญหาที่มาพร้อมวัยอย่าง ผมร่วง ริ้วรอย
ผิวพรรณไม่สดใส สายตาพร่ามัว
หรือมีความเครียดสะสมจนนอนไม่ค่อยหลับก็เริ่มตามมา ก่อนซื้อวิตามินเสริมมาทาน เรามาดูกันก่อนดีกว่าว่าเรามีปัญหาเหล่านี้หรือไม่ ถ้ามีต้องทานวิตามินตัวใดผิวพรรณแห้งกร้าน มีริ้วรอย ไม่กระชับเต่งตึง
วิตามินเสริมที่แนะนำ : วิตามินซี คอลลาเจน วิตามินเอ โอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก
ผมร่วง เล็บเปราะบาง
วิตามินเสริมที่แนะนำ : วิตามินบี 2 สังกะสี
ไม่สบาย เป็นหวัดบ่อยๆ
วิตามินเสริมที่แนะนำ : วิจามินซี วิตามินบี ธาตุเหล็ก
พักผ่อนไม่เพียงพอ ใช้งานสมองนัก
วิตามินเสริมที่แนะนำ : วิตามินบีรวม โอเมก้า 3
กระดูก ข้อต่อของร่างกายเริ่มปวดเมื่อย
วิตามินเสริมที่แนะนำ : วิตามินดี เอ เค แคลเซียม ฟอสฟอรัส
สายตาล้า พร่ามัว
วิตามินเสริมที่แนะนำ : วิตามินเอ วิตามินบี 2
ความเครียดสะสม
วิตามินเสริมที่แนะนำ : วิตามินบีรวม วิตามินซี แมกนีเซียม
จำเป็นต้องทานวิตามินเสริมหรือไม่?
คำถามยอดฮิตที่หลายคนแอบคิดหนัก วิตามินกระปุกหนึ่งราคาไม่ใช่เบาๆ
เราจำเป็นต้องทานวิตามินเสริมจริงๆ หรือไม่ คำตอบคือ ไม่จำเป็นค่ะ
วิตามินเสริมเป็นเพียงตัวช่วยสำหรับผู้ที่ทราบดีว่าตัวเองมีความเสี่ยงที่จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
หรือไม่มีเวลาดูแลตัวเองมากนัก
เรียได้ว่าอาจเป็นตัวช่วยของคนเมืองที่ต้องทำงานหนัก จนไม่อาจจัดอาหาร
จักเวลาออกกำลังกายได้ตามต้องการแต่จะเป็นการดีกว่ามาก
หากเราสามารถรับวิตามินทั้งหมดผ่านอาหารที่ปรุงสดใหม่
และมีคุณค่าทางสารอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ และหาเวลาผ่อนลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ
เท่านี้คุณ็ไม่ต้องลงทุนกับวิตามินราคาหลายร้อยหลายพันแล้วล่ะค่ะแต่ถ้ามีอาการหนักถึงขั้นต้องพบแพทย์แล้วล่ะก็
วิตามินเสริมก็อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยชีวิตคุณได้เหมือนกันนะคะ
เพราะฉะนั้นต้องสำรวจตัวเองว่ามีความจำเป็นที่จะต้องทานวิตามินเสริมมากน้อยแค่ไหนข้อเสียของการทานวิตามินเสริม
หากเราทานวิตามินเสริมติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป
อาจทำให้ร่างกายได้รับวิตามินนั้นๆ มากเกินความต้องการ
ตับและไตต้องทำงานหนักเพื่อคัดกรองสารอาหารที่ต้องใช้ และต้องทิ้ง
และการรับวิตามินเสริมมากเกินไป ยังอาจทำให้เป็นโรคเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน
เช่น หากทานแคลเซียมมากเกินไป อาจเสี่ยงเป็นนิ่วในไต หรือเลือดไหลไม่หยุด
หรือเลือดหยุดยาก หากทางน้ำมันตับปลามากเกินไป เป็นต้นดังนั้น ก่อนทานวิตามินเสริม ควรศึกษาวิธี และขนาดที่ควรทาน
พร้อมจดจำข้อควรระวังเอาไว้ด้วย
จะได้รับมาแต่ประโยชน์ของวิตามินเสริมอย่างที่ใจต้องการค่ะขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก Bangkok Hospital ภาพประกอบจาก istockphoto