5 ท่าไม้ตาย บรรเทาปวดประจำเดือนของคุณได้ผลชะงัด!!

เป็นผู้หญิง นอกจากจะปวดหัว ปวดเนื้อเมื่อยตัว ปวดนู่นปวดนี่รวมถึงปวดใจแล้ว(เจ็บสุดเลยมั้งเนี่ย) ก็มีอาการปวดประจำเดือนนี่แหละที่ทำให้ทรมานเหลือเกิน นี่แหละน้าที่เค้าเรียกว่า เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก แต่วลีนี้คงจะใช้ได้ไม่ตลอดไป เมื่อวิธีการทำโยคะง่ายๆ เพียง5ท่า สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของคุณได้ชะงัดนักเชียว

ทำไมการทำโยคะจึงบรรเทาอาการได้?นั่นเพราะท่าโยคะแต่ละท่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น จึงทำให้อาการปวดลดลง โดยท่าโยคะอย่างง่ายๆที่นำมาแนะนำ มี

1.ท่าธนูทะลุเมนส์เริ่มแรกนอนคว่ำ แล้วงอเข่า นำมือรวบข้อเท้าไว้ หลังจากนั้นเกร็งหน้าท้องแล้วหายใจเข้าออก ทำอย่างนี้ค้างไว้ประมาณ1-15วินาที

2.ท่าผีเสื้อเริงระบำทำได้โดยการนั่งแล้วประกบฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน เอามือจับเท้า แล้วเหยียดแขนให้ตรง หลังจากนั้นขยับเข่าขึ้นลง20รอบ โดยที่มือต้องกดเข่าให้ติดพื้น เพื่อให้สะโพกเหยียดตึง

3.ท่าดวงดาราฝ่ารอบเดือนมีวิธีการคือ นั่งหลังให้ตรงแล้วประกบฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นนำมือจับเท้าโดยที่แขนเหยียดตรงแล้วก้มหน้าผากให้แตะถึงมือ โดยแต่ละรอบให้ทำค้างไว้1-15วินาที

4.ท่าคำนับประจำเดือนก่อนอื่นยืนแยกขาให้มีความกว้างเท่าช่วงไหล่ จากนั้นก้มตัวนำมือจับปลายนิ้วหัวแม่เท้าให้ขาเหยียดตึง ทำค้างไว้5-10วินาที แล้วค่อยกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างๆช้าๆ โดยทำอย่างนี้ซ้ำ2-3ครั้ง

5.ท่าเด็กเด็ดเด็ดเริ่มต้นโดยการนั่งลงกับพื้น ให้ขาไขว้สลับข้างกัน จากนั้นยกมือขวาเอื้อมไปจับมือซ้ายที่ด้านหลัง แล้วเหยียดแขนไว้เหนือหัว ทำค้างไว้30วินาที เมื่อเสร็จแล้วให้ทำสลับข้างกัน

เป็นไงกันบ้างละครับ สำหรับท่าแต่ละท่า ไม่ยากใช่ไหมละ ลองนำไปปฏิบัติดูกันนะ เพื่ออาการปวดของคุณจะได้ทุเลาลงหรืออาจหายเป็นปลิดทิ้งก็ได้ เพราะปวดใจ หายได้ด้วยเวลา แต่ปวดท้องเมนส์หายได้ด้วยท่าโยคะนะค้าบบบบ