10 วิธีกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน

* อย่าปล่อยตัวเองให้หิวจนตาลาย ถ้าปล่อยให้หิวมากๆ แล้วไปทานทีเดียว เราก็จะทานใน ปริมาณที่มากกว่าปกตินั่นเองค่ะ พี่เตยคิดว่าเลือกรับประทานตามเวลาที่เหมาะสมดีกว่าน้า

* อย่ากินอย่างเดียว ต้องออกกำลังกายด้วย ใครที่ไม่มีเวลาอาจเปลี่ยนมาเดินเร็วๆ หรือเดินขึ้น บันไดแทนการขึ้นลิฟท์ก็เข้าท่าดีนะ แถมช่วยประหยัดพลังงานด้วย ;)

* ไม่ต้องถึงกับงดแป้งหรือข้าว เพียงแต่ลดปริมาณลงนิดนึง แล้วเพิ่มปริมาณผักและผลไม้เข้าไป แทนนั่นเองค่ะ

* ลองดื่มน้ำเยอะๆ แทนการทานขนมจุกจิก การดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณดู เปล่งปลั่งขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยค่ะ แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วด้วยนะ จะได้ไม่ ต้องทานอาหารเยอะๆ ไง > <

* ถ้าอยากผอม ต้องงดรับประทานน้ำอัดลม รวมถึงน้ำหวานๆ ที่สาวๆ หลายคนโปรดปรานอย่างชาเขียวเย็น ชาเย็น กาแฟเย็น เพราะในน้ำพวกนี้มีปริมาณน้ำตาลอยู่สูงมากๆ หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนดีกว่านะ

* หลายคนกังวลเรื่องปริมาณแคลอรี่จนมากเกินไป ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นสำคัญกว่าเป็นไหนๆ โดยเน้นไปที่โปรตีน ผัก และผลไม้ แต่ก็อย่าลืมรับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันด้วยเช่นกันนะคะ

* ทานอาหารเช้าด้วย อย่าปล่อยให้หิวโซ สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารเช้าจะ ทำให้เราไม่รู้สึกหิวโหยมากในมื้ออื่นๆ ทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงในมือต่อๆ ไปค่ะ

* ลองใส่เสื้อผ้าที่ค่อนข้างพอดีตัว จะทำให้เราไม่กล้ากินจนอิ่มมากเกินไป เพราะอาจจะมีเนื้อ โผล่ออกมาน่ะสิ > <

* เวลานั่งทำการบ้านหรือเล่นคอมพิวเตอร์เพลินๆ ลองเปลี่ยนจากขนมอบกรอบมาเป็นผลไม้วาง ไว้ข้างตัว หิวก็หยิบขึ้นมากิน อิ่มสบายท้องแถมไม่อ้วนด้วย

วันนี้พี่เตยมีเมนูของว่างพร้อมปริมาณแคลอรี่มาฝากสาวๆ NUGIRL กันด้วยค่ะ มาดูกันซิว่าหลายๆ เมนูที่สาวๆ ชอบรับประทานเนี่ย แคลอรี่เท่าไหร่ ทานเข้าไปแล้วอ้วนแค่ไหน > < มาดูกันเลยจ้า

เป็นไงกันบ้างคะกับปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนูที่พี่เตยเอามาฝาก เห็นแล้วถึงกับกุมขมับเลยรึเปล่า ที่สำคัญอย่าลืมเอา 10 เคล็ดลับดีๆ ของพี่เตยไปลองทำตามกันดูนะ รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอนจ้า เจอกันใหม่กับคอลัมน์ Health Me ครั้งหน้า บ๊ายบายยยยย