ลดน้ำหนักด้วย "ผลไม้" ทำง่ายได้ผลจริง

ลดน้ำหนักด้วย ?ผลไม้? ทำง่ายได้ผลจริง

คุณรุ่งเรืองคลองบางลอ โภชนากรและนักเขียนประจำคอลัมน์ Low Calorie Diet ในนิตยสาร HEALTH & CUISINE กล่าวว่า การกินผลไม้สามารถลดน้ำหนักได้จริง และทำได้ง่ายค่ะ โดยอธิบายว่าข้อดีของสูตรนี้ไว้ว่า

?ผลไม้ทำให้ความอยากอาหารลดลง ทำไปสักระยะเวลาหนึ่ง คุณจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้เองโดยอัตโนมัติ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ ? กิโลกรัม นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีวิตามินและเกลือแร่สูงที่ช่วยต้ายอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณสดใส และมีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติ?

คุณรุ่งเรือง แนะนำให้กินผลไม้ ดังนี้

- ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินบี แมงกานีส ได้แก่ ราสป์เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่- ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ส้ม ฝรั่ง กีวี- ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนและโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วย- ผลไม้ที่มีเหล็กและโพแทสเซียมสูง ได้แก่ ลูกพรุนทั้งสดและแห้ง

3 สูตรกินผลไม้ลดอ้วน

วิธีนี้ไม่ค่อยยุ่งยากหรือซับซ้อนเท่าไหร่ เพียงแค่กินผลไม้แทนอาหารในแต่ละมื้อเท่านั้น แบ่งเป็น 3 สูตรง่ายๆ ให้ได้เลือกสรรกันตามอัธยาศัย ดังนี้ค่ะ

Go On Diet

1. สูตรดีท็อกซ์ด้วยผลไม้ 3 วัน กินผลไม้ไม่จำกัดปริมาณ 3 วัน กินได้ทั้งเนื้อและน้ำผลไม้

2. สูตรกินผลไม้แทนอาหารเช้า กินผลไม้ไม่จำกัดจำนวนแทนอาหารเช้า ส่วนมื้ออื่นกินอาหารตามปกติ

3.สูตรกินผลไม้แทนอาหารเย็น กินผลไม้จำกัดพลังงาน ไม่ควรเกิน 300 กิโลแคลอรีแทนมื้อเย็น ส่วนมื้ออื่นกินอาหารตามปกติ

*ทั้ง 3 สูตรมีข้อห้ามคือ ให้งดหรือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารทุกประเภทหลัง 19.00 น.

ขณะเดียวกัน คุณรุ่งเรืองก็อธิบายข้อเสียของสูตรการกินผลไม้ลดอ้วนว่า ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่ครบในแต่ละมื้อและผลไม้ย่อยเร็ว จึงอาจทำให้หิวเร็วโดยเฉพาะในมื้อเย็น คุณอาจจะต้องนอนเร็วขึ้น และไม่ควรทำติดต่อกันเกิน 2 เดือน รวมถึงน้องๆ ที่อยู่ในวัยเรียน หรือวัยที่กำลังเจริญเติบโต และผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่ควรลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้ ถ้าเข้าใจข้อกำหนดทั้งหมด ก็สามารถเลือกทางนี้เพื่อลดน้ำหนักได้ค่ะ

อย่าลืมนะคะ ลดน้ำหนักด้วย ?ผลไม้? ทำง่ายได้ผลจริง แต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดนั่นเอง