ปั่นจักรยานอากาศ พิชิตหน้าท้อง ฟิตเฟิร์มทั้งตัวง่ายๆ!!

มาออกกำลังกาย แบบง่ายๆ ให้หุ่นสวยกันดีกว่าค่ะ ^0^ ถ้าใครอยากหุ่นสวย แต่ก็เบื่อท่าบริหารร่างกาย ที่ทำให้ผอม ได้แค่เฉพาะจุด มาดูนี้เลยค่า การปั่นจักรยานอากาศ ที่ปกติ จะใช้ในการลดต้นขา ให้ขาดูเรียวสวย แต่่ครั้งนี้ จะช่วยให้ร่างกาย ฟิสแอนด์เฟิร์มทั้งตัว ด้วย 3 Steps ปั่นจักรยานอากาศ สนุกด้วย ผอมด้วย หน้าท้องแบนราบด้วย เจ้าท่าปั่นจักรยานอากาศนี้ทำยังไง ไปดูกันเลยค่ะ >_<

ท่าปั้นจักรยานอากาศ Air bike

ขั้นตอนที่ 1. นอนราบกับพื้น ยกขาให้ลอยขึ้นจากพื้น ตั้งฉาก ใช้ 2 แขนหนุนรองใต้คอไว้นะคะ

ขั้นตอนที่ 2. เริ่มต้นเหมือนการซิทอัพนะคะ โดยการยกตัวขึ้น ดึงเข่าซ้ายเข้าหาตัว แล้วใช้ข้อศอกขวาแตะเข่าซ้าย นับหนึ่งครั้ง

ขั้นตอนที่ 3. ทำสลับข้าง ให้ครบ 20 ครั้ง เป็น 1 เซ็ท ทำให้ครบ 3 เซ็ทต่อวัน

ท่านี้จะช่วยให้ต้นขา ต้นแขน และหน้าท้องกระชับได้ง่ายๆ แต่ต้องอดทนทำนะคะ เพราะหุ่นสวย ไม่มีทางลัดค่ะ ถ้าใครเถียงว่า อยากจะผอมไวๆ ก็ทานยาลดน้ำหนักเอาไง เอ่อะ ? อยากผอม จนไม่ห่วงสุขภาพ ไม่ดีนะคะ อยากจะหุ่นสวย ก็ต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร เป็นเรื่องพื้นฐานที่ถูกต้องของสาว ที่กำลังอยากจะลดน้ำหนัก จุ๊บบบ <3