10 โรคร้ายที่จะลดความเสี่ยงลงได้ แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น !

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ มีมากมายจนนับแทบไม่ไหว และนี่คืออีก 10 ความเสี่ยงโรคที่จะลดลงแค่เพียงเราดื่มน้ำให้มากขึ้น

น้ำเปล่า

เป็นเครื่องดื่มที่เรียกได้ว่าดีที่สุดในโลกหากดื่มเข้าไปอย่างเพียงพอก็จะ

ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคภัยไข้เจ็บได้อีกมากมาย

อย่างเช่นที่เรานำมาบอกเล่ากันให้ทราบกันในวันนี้ว่า

แค่เพียงเราดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำและเพียงพอ คือวันละ 6-8 แก้ว

ก็สามารถบอกลาโรคเหล่านี้ได้

จากการศึกษาของ Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health

ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ American Journal of Epidemiology ในปี 2002

พบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำวันละ 5 แก้วขึ้นไป

จะมีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อยกว่าวันละ 2 แก้ว

อีกทั้งยังทำให้ความเสี่ยงโรคหัวใจวาย

และการเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลงได้ถึง 50%

ซึ่งเมื่อเทียบกับวิธีสร้างเสริมสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจวิธีอื่น ๆ

อาทิ การออกกำลังกาย หรือการลดน้ำหนักแล้ว การดื่มน้ำมาก ๆ

ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก

แต่ก็อย่าลืมว่าน้ำที่ดื่มก็ต้องเป็นน้ำเปล่าธรรมดาเท่านั้น

เพราะถ้าเป็นน้ำชนิดอื่นก็ไม่ช่วยอะไรเหมือนกัน เผลอ ๆ

จะได้ความเสี่ยงสุขภาพอื่น ๆ ตามมาอีกเพียบแบบไม่รู้ตัว

โรคมะเร็ง

คงจะพอได้ยินกันมาแล้วว่า การดื่มน้ำสามารถต้านโรคมะเร็งบางชนิดได้

โดยการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Oncology พบว่าการดื่มน้ำมาก

ๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้

โดยเฉพาะมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะที่ความเสี่ยงจะลดลงได้ 49%

นอกจากนี้การดื่มน้ำก็ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ในคนวัยกลางคน

ได้อีกด้วย ซึ่งในการวิจัยเผยให้เห็นว่าหากดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 5

แก้วขึ้นไปจะช่วยชะล้างสารก่อมะเร็งในร่างกายได้เป็นอย่างดี

อาการปวดหัวเรื้อรังอย่างโรคไมเกรนนี้ก็สามารถบรรเทาลงได้ด้วยการดื่มน้ำ

เช่นกันค่ะ โดยจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ Neurology

พบว่าเมื่อนำผู้ป่วยด้วยโรคไมเกรนมาแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม

กลุ่มแรกให้รับประทานยาหลอก ส่วนอีกกลุ่มให้ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

ทุกวันตลอด 2 สัปดาห์ ผลที่ได้คือ กลุ่มที่ดื่มน้ำมีระยะเวลาในการปวดลดลง

21 ชั่วโมง และปวดลดน้อยลงกว่ากลุ่มแรกอีกด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังสามารถบรรเทาอาการปวดหัวธรรมดาได้ด้วย

การดื่มน้ำบ่อย ๆ ช่วยลดความอยากอาหารและทำให้อิ่มเร็ว

ส่งผลให้เรากินได้น้อยลง และลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น

อีกทั้งการดื่มน้ำก็ยังช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลา

ไขมันสะสมที่อยู่ในร่างกายก็จะค่อย ๆ ลดลง

ห่างไกลจากความเสี่ยงโรคอ้วนและบรรดาโรคอื่น ๆ

อีกมากมายที่มีโรคอ้วนเป็นต้นเหตุค่ะ

โรคความดันโลหิตสูง

เลือดของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 92% การดื่มน้ำน้อยจะทำให้เลือดข้นขึ้น

ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดความดันในหลอดเลือดมากขึ้น

และเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ถ้าไม่อยากจะเจอกับโรคเหล่านี้ละก็

ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

เลือดก็จะอยู่ในสภาวะปกติ สามารถไหลเวียนในระบบได้ดี

ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงไปได้เยอะเลย

การดื่มน้ำไม่ได้เพียงแค่ทำให้ระบบภายในของเราทำงานดีขึ้นแต่ยังส่งผลต่อผิว

หนังของเราอีกด้วย

การที่เราดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ผิวพรรณของเราไม่แห้ง

และความเสี่ยงโรคผิวหนังอักเสบ รวมทั้งโรคสะเก็ดเงินลดลงอีกด้วย

แถมยังส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัยได้แบบไม่ต้องพึ่งครีมบำรุง

ให้เสียเงิน

การดื่มน้ำน้อยส่งผลโดยตรงต่อไตของเรา

เพราะไตของเราทำหน้าที่กรองของเสียและสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย

การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ร่างกายขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

ไม่มีสารพิษใด ๆ ตกค้างอยู่ในไต ลดความเสี่ยงโรคไตวาย และนิ่วในไต

แถมยังกระตุ้นการทำงานของไตให้ดีขึ้นด้วยล่ะ

โรคเบาหวาน

หลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วว่าการดื่มน้ำช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

เป็นวิธีลดเบาหวานที่ดีสุด ๆ

แต่ใช่ว่าจะส่งผลดีแต่กับผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้นนะคะ

คนที่ยังไม่เป็นโรคเบาหวาน การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้เช่นกัน

ยิ่งถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบรับประทานของหวาน

การดื่มน้ำจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้เหมือนกัน

แถมยังช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพอื่น ๆ

ที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเบาหวานได้อีก อาทิ โรคอ้วน เป็นต้น

เมื่อเกิดอาการภูมิแพ้ขึ้น

สารฮีสตามีนจะหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่ออาการแพ้และจะเข้าไปสั่งการให้ร่าง

กายจำกัดการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

ซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายใช้เพื่อรักษาระดับของเหลวภายใน

และถ้าหากผู้ป่วยเป็นคนดื่มน้ำน้อย หรือเป็นโรคหอบหืดด้วยละก็

อาการก็จะยิ่งรุนแรง เพราะร่างกายต้องหลั่งสารฮีตามีนออกมามากกว่าปกติ

ซึ่งการดื่มน้ำมาก ๆ

ติดต่อกันเป็นประจำทุกวันทำให้สารฮีตามีนหลั่งออกมาน้อยลงได้

ทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้เป็นปกติแม้จะเกิดอาการภูมิแพ้

อีกทั้งยังช่วยลดอาการแพ้หรือความรุนแรงของอาการหอบหืดได้อีกด้วย

น้ำมีความจำเป็นต่อเนื้อเยื่อในร่างกายของคนเราอย่างมาก

เพราะเนื้อเยื่อเป็นส่วนที่ต้องการความชุ่มชื้นตลอดเวลา

ซึ่งถ้าหากเราดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

ก็จะทำให้เนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ไม่เกิดการอักเสบ

โดยเฉพาะที่บริเวณข้อต่อต่าง ๆ ทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบที่ข้อต่อ

หรือโรคปวดข้อลดลง

ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำก็ถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรจะทำ

เพราะร่างกายของเราต้องการน้ำ

มาเริ่มสร้างสุขภาพดีกันตั้งแต่ตอนนี้ด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น

แล้วคุณจะพบว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นแบบผิดหูผิดตาแน่นอนเลย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

American Journal of Epidemiology

thetruthaboutcancer.com

authoritynutrition.com

medicaldaily.com

webmd.com