จัดเต็ม! 20 เมนูอาหารคลีน เนรมิตหุ่นสวย จาก ชมพู่ อารยา

อ่าน 14,755

ถือเป็นอีกหนึ่งนักแสดงมากความสามารถ ที่ดูแลตัวเองได้ดีเยี่ยมจริงๆ สำหรับสาว ชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เก็ต จนกลายเป็นผู้นำเทรนด์รักสุขภาพ ให้ผู้หญิงหลายคนหันมาออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารคลีนกันมากขึ้น

ซึ่งส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ผลไม้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นตระกูลเบอร์รี่ กีวี่

กล้วย องุ่น ซึ่งเป็นแหล่งรวมของกรดฟีโนลิก วิตามินซี และโฟเลตสูง

ที่ช่วยเสริมสร้าง ฟื้นฟูคอลลาเจนได้ดี มีใยอาหารสูง โดยเฉพาะเพคติน

ทำหน้าที่ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ยังมีเมนูอาหารคาวที่เน้นโปรตีน

เช่นเนื้อปลา อกไก่ ไข่ และเลือกรับประทานคีนัว แทนข้าว

ซึ่งเป็นเมล็ดธัญพืชที่มีสารอาหารสูงมาก ทั้งโปรตีนปริมาณมากถึง 16 ? 18%

รวมทั้งสารอาหารอื่นๆ อย่างไฟเบอร์ กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด

เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก โดยคีนัวเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและปราศจากกลูเต็น มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องถึงสองเท่า และมีกรดอะมิโน เอซิด ซึ่งร่างกายจะนำมาสร้างเป็นโปรตีน นำไปใช้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ถือเป็นอาหารวิเศษสำหรับคนลดน้ำหนักเลยทีเดียว

หลายคนยังมีความเชื่อกันอยู่ว่าอาหารคลี

นจะต้องไม่อร่อย รสชาติจืดชืด แต่ความจริงแล้ว

เราสามารถนำมาประยุกต์ให้เกิดเป็นเมนูเริ่ดๆ รสชาติดี ได้เยอะแยะเลยนะคะ

ยกตัวอย่างจากสาว ชมพู่ นี่แหละค่ะ เมนูแต่ละอย่างชวนให้หิวทั้งนั้นเลย

แถมยังมีลูกเล่นที่จานใบสวย ออกแบบอย่างมีดีไซน์ ช่วยให้ เมนูอาหารคลีน

ในมื้อนั้นๆ ไม่น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ สาวๆ ที่อยากหุ่นสวย สุขภาพดี ลองเก็บไว้เป็นไอเดียแล้วอย่าลืมออกกำลังอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไปด้วยนะคะ

1.ซีเรียลผลไม้รวม