5 อาหารคลีนยิ่งทานเยอะยิ่งให้โทษแก่ร่างกาย

ใครว่าอาหารคลีนยิ่งทานยิ่งดีต่อสุขภาพ ไม่จริงเสมอไป

เพราะอาหารคลีนบางชนิดก็ต้องเลือกทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

ถึงจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย

วันนี้จึงนำข้อมูลจากรายการ ?Did You Know? คุณรู้หรือไม่?? มาฝากกันค่ะ ว่าอาหารคลีนชนิดไหนทานเยอะอาจให้โทษแก่ร่างกายบ้าง แล้วปริมาณเท่าไหนถึงเรียกว่าพอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

5 อาหารคลีนยิ่งทานเยอะยิ่งให้โทษแก่ร่างกาย

1. มะละกอ

ทานในปริมาณพอเหมาะ ? ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น วิตามินเอสูง มีไขมัน และคอเลสเตอรอลน้อย

ทานมากเกินไป ? อาจเสี่ยงต่อโรคกระดูก ข้อต่อ และอาจมีอาการเบื่ออาหาร เซื่องซึม หรือนอนไม่หลับได้

2. ส้ม

ทานในปริมาณพอเหมาะ ? ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

เพราะมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ผิวสุขภาพดี

และสุขภาพเหงือกแข็งแรง

ทานมากเกินไป ? อาจก่อโรค

เพราะหากได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งได้จากส้มราว 7-8 ลูก

เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคนิ่วในไต และหากได้รับวิตามินซีเกิน 1,000

มิลลิกรัมต่อวัน อาจเกิดผลเสียต่อระบบขับถ่าย

3. ปลาทูน่า

ทานในปริมาณพอเหมาะ ? ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และเสริมสร้างความจำ จาก DHA

และไขมันที่ดีต่อร่างกาย

อีกทั้งยังเป็นปลาทะเลเพียงไม่กี่ชนิดที่จะมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ

ทาน

มากเกินไป ? อาจได้รับสารปรอท ส่งผลเสียต่อระบบประสาท และสมองในระยะยาว

เพราะปลาทูน่าเป็นสัตว์ที่มีสารปรอทอยู่ในเนื้อของมันเองโดยธรรมชาติ

4. กะหล่ำปลี

ทานในปริมาณพอเหมาะ ? ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย เพราะมีไฟเบอร์สูง

ทาน

มากเกินไป ? อาจเสี่ยงต่อโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์

เนื่องจากกะหล่ำปลีมีสารกอยโตรเจน ที่ยับยั้งกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอกซิน

ซึ่งป้องกันโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์นั่นเอง

5. น้ำ

ทานในปริมาณพอเหมาะ ? วันละไม่เกิน 2 ลิตร หรือเพียง 6-8 แก้วต่อวัน มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ทาน

มากเกินไป ? หมายถึง ดื่มน้ำมากกว่า 5-7 ลิตรต่อวัน

อาจทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ ?น้ำเป็นพิษ?

ซึ่งทำให้สารโซเดียมในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว

ร่างกายจะรักษาสมดุลระหว่างน้ำนอกเซลล์กับในเซลล์ไม่ได้

จึงอาจทำให้เกิดอาการเซลล์บวม อาจเกิดอาการช็อค ชักกระตุก หรือหมดสติได้

อาหารคลีนเหล่านี้ ดีต่อสุขภาพจริง เราไม่ได้บอกให้คุณเลิกทานนะคะ

แต่ให้ทานอย่างพอเหมาะพอดี อย่าทานอย่างเดียวไปนานๆ โดยไม่ทานอย่างอื่นเลย

เพราะนอกจากจะให้ด?ดังที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว

ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเดิมซ้ำๆ มี่ความหลากหลายอีกด้วย

เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารให้หลากหลาย และครบ 5 หมู่ ยังคงเป็นวิธีง่ายๆ

ภาพประกอบจาก istockphoto

เนื้อหาโดย :

Did You Know