ทำยังไงให้หายง่วง ในช่วงบ่ายดีนะ

มื้อกลางวันก็ผ่านไปแล้ว กาแฟยามบ่ายก็เพิ่งหมดถ้วยไปได้ซักพัก

จะทำอย่างไรดีกับเปลือกตาหนักๆ มาดูวิธีให้ หายง่วง

จากช่วงบ่ายที่แสนน่าเบื่อกันดีกว่า

อย่ากระหน่ำกาแฟในคราวเดียว

แทนที่จะสั่งกาแฟแก้วใหญ่จัดหนักในช่วงเช้า กระจายกำลังแบบเบาๆ

ไปให้ทั่วถึงตลอดวันทำงานจะดีกว่ามั้ย จากผลการวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟเยอะๆ

ในคราวเดียวจะทำให้ปริมาณกาเฟอีนเข้าไปในระบบเลือดมากกว่าการค่อยๆ

ดื่มแบบเบาๆ

และคงจะดีไม่น้อยหากคุณมีตัวช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำงานตลอดวัน

เดินพักท้องหลังมื้อเที่ยง

เช่นเดียวกันกับพระอาทิตย์ที่ปลุกคุณตื่นในยามเช้า

แสงแดดก็ช่วยให้คุณกระชุ่มกระชวยในระหว่างวันทำงานได้เหมือนกัน เดินเบาๆ

สั้นๆ หลังมื้อเที่ยง สลับกับการวิ่งเหยาะๆ ในตอนเย็น

หรือหากไม่มีเวลาไปเดินเล่นข้างนอก

เลี่ยงหวาน มัน เค็ม

การกินของหวานหรือของมัน

ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นเดียวกับสมองที่เฉื่อยชา ดังนั้น

ดูให้ดีว่ามื้อเที่ยงมีน้ำตาลต่ำ เน้นข้างกล้องที่มีไฟเบอร์สูง

รวมถึงผักและผลไม้

หากรู้สึกต้องการของขบเคี้ยวยามบ่ายก็เน้นผลไม้กับถั่วแทน?

ปลูกต้นไม้บนโต๊ะทำงาน

จากผลการวิจัยของ Texas A&M ให้กลุ่มทดลองวางดอกไม้ไว้บนโต๊ะทำงาน

พร้อมมีต้นไม้กระจายตามมุมต่างๆ ในห้องทำงาน

ค้นพบว่าจะช่วยให้พนักงานมีชีวิตชีวายามบ่าย

และมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นด้วย?

ดื่มน้ำให้มาก

คนไข้หลายคนที่มาพบแพทย์เพราะตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย

ส่วนใหญ่มาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอและร่างกายขาดน้ำนั่นเอง?

แพทย์ท่านหนึ่งกล่าว ดังนั้นทางแก้นอกจากนอนหลับให้พอประมาณ 7-8

ชั่งโมงแล้ว ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย เพียงเติมน้ำให้เต็มทุก 1-2