เช็คด่วน! คุณอาจกำลังแปรงฟันผิดวิธีมาตลอดชีวิต

โรคที่เกี่ยวกับฟันที่ยอดฮิตมากที่สุดก็เห็นจะเป็นเรื่องของฟันผุนี่แหละ

ค่ะ ซึ่งสาเหตุมันไม่ได้มาจากการทานลูกอม หรือของหวานเหมือนตอนเด็กๆ

แต่เป็นเพราะเราอาจจะแปรงฟันไม่สะอาด แปรงฟันไม่ถูกวิธีก็เป็นได้ จริงๆ

ก่อนจะไปดูวิธีแปรงฟัน เรามาเลือกอุปกรณ์ที่ถูกต้อง และปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ฟันของเราสะอาดปราศจากโรคกันดีกว่า

1. ขนแปรงสีฟัน

บางคนชอบขนแปรงนุ่ม บางขนชอบแบบแข็งขึ้นมาหน่อย

แต่แปรงสีฟันที่ดีควรมีความอ่อนนุ่ม

เพราะจะช่วยให้เราทำความสะอาดฟันได้โดยไม่ต้องออกแรงกดมาก

ป้องกันการสึกกร่อน และอาการเสียวฟันได้

2. ยาสีฟัน

เลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์

เพื่อป้องกันฟันผุอย่างมีประสิทธิภาพ

ปริมาณในการใช้ยาสีฟันต้องไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

กล่าวคือหากใช้ยาสีฟันมากเกินไป

ระหว่างแปรงเราอาจจะเห็นว่ามียาสีฟันที่ไม่ได้ถูกใช้บ้วนออกมาจากปากเป็น

ก้อน หรือหากใช้ยาสีฟันน้อยไป อาจทำให้ฟันไม่สะอาด

และไม่ได้รับฟลูออไรด์มากเพียงพอที่จะช่วยป้องกันอาการฟันผุนั่นเอง

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

1. แปรงทั้งด้านนอกและด้านใน

ไม่ใช่การลากแปรงผ่านฟันด้านบนขณะแปรงฟันกรามตลอดไป

ต้องเอียงแปรงสีฟันเพื่อแปรงฟันด้านใน และด้านนอกด้วย

และนอกจากนี้ควรขยับหัวแปรงจากเหงือก ไปหาปลายฟัน

ปัดจากขอบเหงือกไปหาปลายฟัน ไม่ใช่ลากเข้าออก ซ้ายขวาอย่างเดียว

2. เน้นรอยต่อของเหงือกและฟัน

บริเวณที่เป็นขอบเหงือก และโคนฟัน เป็นบริเวณที่ต้องเน้นมากเป็นพิเศษ

เพราะส่วนใหญ่เศษอาหารมักติดอยู่บริเวณดังกล่าว

นอกจากนี้หากเลือกใช้ขนแปรงสีฟันที่นุ่มกำลังดี

การแปรงฟันบริเวณขอบเหงือกยังเป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของเหงือก

ป้องกันโรคเหงือกอักเสบได้อีกด้วย แต่หากแปรงบริเวณขอบเหงือกแล้วมีเลือดออก

คุณอาจจะต้องลองเปลี่ยนแปรงที่ขนนุ่มขึ้น

หรือลองแปรงบริเวณเดิมซ้ำต่อไปเรื่อยๆ

3. แปรงทุกซี่ โดยเฉพาะซี่ในสุด

เมื่อเราใช้ฟันบดเคี้ยวอาหาร

ส่วนที่เคี้ยวหรือส่วนของฟันกรามบริเวณซี่ด้านในสุด

มักมีเศษอาหารติดค้างอยู่ หากแปรงฟันไม่ถึงซี่นั้น

อาจก่อให้เกิดปัญหากลิ่นปาก หรือฟันผุตามมาได้ ดังนั้นอ้าปากให้กว้าง

4. เวลาที่ใช้ในการแปรงฟัน

ควรแปรงฟันให้นานกว่า 2 นาทีขึ้นไป ฟันด้านหนึ่งควรแปรงซ้ำไปมาอย่างต่ำ

4-5 ครั้ง หากใช้เวลาแปรงฟันน้อยกว่านั้น

มีความเป็นไปได้ว่าคุณอาจแปรงฟันไม่สะอาดเพียงพอ หรือแปรงฟันไม่ครบทุกซี่

5. อย่าลืมแปรงลิ้น

เคยแปรงฟันเสร็จแล้วรู้สึกว่ายังไม่สะอาดพอ

หรือยังคงมีกลิ่นปากอยู่ไหมคะ อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้แปรงลิ้น

ซึ่งลิ้นมีปุ่มรับรสมากมาย เศษอาหารบางอย่างอาจเกาะอยู่บริเวณลิ้นก็ได้

ใช้ขนแปรงที่อ่อนนุ่มแปรงจากโคนไปหาปลายลิ้น

เพื่อทำความสะอาดหลังจากแปรงฟันเสร็จ (แต่ยังไม่ต้องบ้วนปาก)

6. บ้วนน้ำทิ้งแค่ครั้งเดียว

จริงๆ แล้วคุณอาจจะแค่บ้วนฟองยาสีฟันทิ้งหลังจากแปรงฟันเสร็จ

ให้ฟองยาสีฟันออกไปกับน้ำลาย แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว

เพราะฟลูออไรด์จะเคลือบฟันได้มากกว่าปกติ

และฟองยาสีฟันไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่หากรู้สึกไม่สบายปาก

หรือมีรสชาติของยาสีฟันอยู่ในปากมากเกินไป ให้บ้วนปากเร็วๆ

นอกจากนี้ใครที่มีปัญหาเศษอาหารติดตามซอกฟันมากกว่าปกติ

เพราะเป็นคนที่ฟันไม่ชิดกันสนิท 100% หรือพบว่ายังมีกลิ่นปากอีกเล็กน้อย

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก student.mahidol.ac.th ภาพประกอบจาก istockphoto

เนื้อหาโดย :

Sanook!