โรคที่มากับ อากาศร้อน จะดูแลตัวเองยังไงดี
แม้ว่าอากาศบ้านเราจะร้อนอยู่แล้ว
แต่พอเข้าช่วงมีนาคม-เมษายนทีไรก็ดูเหมือนจะยิ่งร้อนมากขึ้นไปอีก
เจอความร้อนขนาดนี้ร่างกายแทบรับไม่ไหว โรคที่มากับความร้อน
จะจัดการอย่างไรดี มีวิธีมาแนะนำค่ะร้อนจัด ไมเกรนขึ้น
มีผลการวิจัยบอกว่า อากาศที่ร้อนขึ้นทุกๆ 5 องศาเซลเซียสจะทำให้ ไมเกรน
กำเริบเพิ่มขึ้นถึง 7.5%
เนื่องจากหลอดเลือดแดงในสมองเกิดการบีบและคลายตัวมากกว่าปกติจนทำให้เกิด
อาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง
ยิ่งทำงานในห้องแอร์แล้วออกไปเจออากาศร้อนก็จะยิ่งอาการไมเกรนกำเริบมากยิ่ง
ขึ้นวิธีป้องกัน หากจำเป็นต้องอยู่ในอากาศร้อน
ลองดื่มน้ำเย็นหรือน้ำแข็งไปด้วย จะช่วยคลายความร้อนและไม่ทำให้ปวดศีรษะ
แต่ถ้าสามารถงีบหลับหรือนอนหลับตานิ่งๆ สักพักอาการก็จะดีขึ้นได้เองร้อนจัด ขาดน้ำ
ในช่วงที่อากาศร้อนเหงื่อจะออกมากกว่าปกติ
หากดื่มน้ำไม่พอก็อาจขาดน้ำและส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย
โดยสามารถสังเกตุอาการขาดน้ำได้จากปัสสาวะ
หากมีสีเหลืองเข้มและมีกลิ่นแสดงว่าคุณต้องระวังแล้วล่ะวิธีป้องกัน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร
โดยการจิบเรื่อยๆ ทั้งวัน ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวให้ครบจำนวนลิตรเท่านั้น
และที่สำคัญควรงดดื่มน้ำเย็นจัด
เพราะจะทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันและป่วยได้ง่ายขึ้นร้อนจัด เป็นลม
ความร้อนเป็นสาเหตุให้เลือดไหลไปที่ผิวหนังเพิ่มขึ้นและไหลไปรวมที่ขา
จึงทำให้ความดันโลหิตตกลงอย่างรวดเร็ว เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
ทำให้หน้ามืดเป็นลม แต่ไม่มีอันตรายอะไร ต่างจาก Heat Stroke
ซึ่งเกิดจากการตากแดดนานๆ จนอุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส
ทำให้ช็อก หน้ามืด วิงเวียน ระบบต่างๆ ภายในร่างกายไม่ทำงาน
โดยก่อนหน้านี้อาการ Heat Stroke มักพบในชาวต่างชาติและนักกีฬา
แต่เดี๋ยวนี้คนไทยเริ่มเป็นมากขึ้นแล้ววิธีป้องกัน หลีกเลี่ยงการตากแดดจัดๆ
นอนพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ
ที่สำคัญควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหน้าร้อน
เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายและร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นร้อนแล้ว ท้องเสีย
อากาศร้อนๆ แบบนี้ เชื้อโรคต่างๆ เจริญเติบโตได้ดีเชียวล่ะ
โดยเฉพาะในอาหารที่จะบูดเสียง่ายกว่าปกติ แล้วถ้ากินอาหารไม่สะอาด
อาการท้องเสียก็จะตามมาได้ง่ายขึ้น
นี่จึงเป็นอีกเรื่องที่เราควรใส่ใจเมื่อลมร้อนพัดเข้ามาวิธีป้องกัน ยึดหลักกินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ
เพื่อลดการติดเชื้อ ไม่กินอาหารที่ตั้งทิ้งไว้นานๆ
พยายามดื่มน้ำเปล่าไม่ใส่น้ำแข็ง
เพราะจากการสำรวจพบว่าสิ่งที่ปนเปื้อนเชื้อโรคที่ทำให้ท้องเสียมากที่สุดก็
คือน้ำแข็งนี่เองร้อนจัด เป็นหวัด
ในช่วงที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ อย่าพยายามดับร้อนด้วยอะไรที่เย็นสุดขั้ว
เพราะอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหันจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันจนทำให้
เป็นหวัด เจ็บคอ หรือเป็นไข้ได้ง่ายๆวิธีป้องกัน ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง
หากอยากกินไอศกรีมก็ต้องค่อยๆ กินเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว
หากอยู่ในที่ที่มีอากาศเย็นก็ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น
และอย่าออกไปตากแดดทันทีที่ออกจากห้อง
แต่ควรหาที่ร่มเพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิก่อนจะออกไปเผชิญกับความร้อนเราเชื่อว่าถ้าคุณทำตามที่บอกละก็ หน้าร้อนนี้จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยที่ไม่ต้องทุกข์กับเรื่องปัญหาสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ