กฎเหล็กที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกินคลีน

หลายคนเห็นกระแสกินคลีนฟีเวอร์มาได้สักพักใหญ่ล่ะ

แต่ยังมีความเข้าใจผิดๆ กันอยู่ว่าการกินคลีนคือ

การล้างผักผลไม้ให้สะอาดก่อนทาน เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ไม่ทานของมัน

ฯลฯ ซึ่งความคิดเหล่านั้น อาจเป็นแค่ส่วนหนึ่งของความคิดที่ถูก

แต่แท้จริงแล้ว การกินคลีนจะมีกฎเหล็กที่ต้องทำตามอย่างเคร่งครัด

1.

การกินคลีนไม่ใช่การลดน้ำหนักนะจ๊ะ

แต่เป็นการทานบางสิ่งบางอย่างเข้าไปในร่างกาย

โดยให้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพมากกว่าได้สารเคมี

เพราะฉะนั้นใครที่หวังให้ตัวเลขของน้ำหนักลดลง ด้วยวิธีการกินคลีน

2. การทานน้ำตาลที่ไม่ได้เกิดตามธรรมชาติ ไม่ถือเป็นการกินคลีน

เพราะแท้จริงแล้วในผักหรือผลไม้ จะแฝงความหวานในตัว

3. ควรจำกัดคาเฟอีน และแอลกอฮอล์

เพราะถึงแม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์จะออกมาให้ข้อมูลว่าการทานคาเฟอีนนั้น

จะช่วยปลุกร่างกายให้กระปรี่กระเปร่า

ส่วนแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น

แต่ต้องดื่มอย่างจำกัดเช่นกัน (คาเฟอีน ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน

และแอลกอฮอล์ในผู้หญิงหนึ่งแก้วต่อวัน และผู้ชายสองแก้วต่อวัน

ขึ้นอยู่กับขนาดไซส์แก้วด้วย)

4. หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งหลายขั้นตอน

จึงควรเลือกอาหารปรุงสดใหม่ และถ้าให้ได้ผลจริงๆ คือต้องทำอาหารทานเอง

เพราะจะช่วยควบคุมความสดใหม่ และส่วนผสมได้ดี

ซึ่งเมนูอาหารคลีนมีเป็นล้านแปดเมนู โดยถามผู้รู้เกือบทุกสิ่งบนโลก

5. ข้าวขัดสีหรือข้าวขาว คือตัวร้ายที่แท้จริง

เพราะเหล่าสาวกกินคลีนตัวจริงจะต้องเลือกทานข้าวที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี

8. การดื่มน้ำสะอาดก็ยังคงเป้นวิธีเบสิกเพื่อสุขภาพเสมอ แม้กระทั่งการกินคลีนก็ตาม

Image Source :watchfit,rasayanalife,readyshreddyและ gettyimage

6.คนเราต้องรู้จักการกินคลีนบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ดีท๊อกซ์เอาสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งหลายคนอาจไม่ชิน แต่ทำบ้างก็ดีนะจ๊ะสาวๆ

7.กินแล้วหัดเอาออกซ่ะบ้าง ซึ่งหมายถึงออกกำลังกายนั่นแหละ

จะได้นำของเสียที่ฝังในร่างกายออกมาในรูปแบบของเหงื่อ

ผลที่ได้รับดีเกินคาดแน่นอน เพราะนอกจากสุขภาพกายจะดีแล้ว