10 วิธีธรรมชาติ ที่จะช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก ได้อย่างไม่น่าเชื่อ

การลดความอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ขณะเดียวกัน

นั่นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายค่ะ เพราะการ ลดน้ำหนัก นั้นต้องอาศัยวินัย

แรงกายและแรงใจในการก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆไปให้ได้

จึงทำให้มีทางลัดสำหรับการลดน้ำหนักมากมาย

แต่ถ้าคุณอยากเริ่มการลดด้วยวิธีปลอดภัย ไม่น่ากลัว 10 ข้อ

เหล่านี้คือวิธีของคุณเลยล่ะค่ะ

1.ดื่มน้ำให้เยอะมากพอ

เรื่องของน้ำกับการลดความอ้วนนี่ไม่ว่าจะสำนักไหนก็ต้องพูดค่ะ

เพราะหากคุณได้รับน้ำที่มากพอ

จะช่วยให้หัวใจของคุณกระตุ้นเลือดมาเลี้ยงได้ง่ายขึ้น

ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี และเป็นผลให้คุณมีหุ่นที่ดีขึ้นนั่้นเอง

แทนที่จะดื่มจำพวกน้ำผลไม้ หรือ โซดา ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหารดู

2.ยกของ ขว้างของ เคลื่อนไหว

ลองยกขวดน้ำเป็นประจำ ยกนู่นยกนี่ อาสาเป็นคนออกแรงให้ เชื่อเถอะว่า

ไม่นาน ตัวเลขน้ำหนักคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน นอกจากนั้น การขว้างสิ่งของ

เช่น ขว้างลูกบอล ก็ช่วยให้คุณผอมลงได้เช่นกัน

เพราะเป็นการเพิ่มพลังให้กับกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงอีกด้วย

3.เดินยามเช้า

ถ้าคุณพอจะมีเวลายามเช้า มาออกกำลังกายได้

ก็จะเป็นเรื่องดีกับหุ่นของคุณมาก

เพราะการเดินจะช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรี่ได้มากยิ่งขึ้น

ตามผลทางวิทยาศาสตร์พบว่า

การเดินก่อนกินข้าวจะเบิร์นแคลอรี่ได้ดีกว่าการเดินหลังจากกินข้าวเช้า

และช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย แม้จะแค่ 30

4.เลือกผักและผลไม้เสมอ

ผักและผลไม้ ไม่ทำร้ายคนที่ลดความอ้วนอย่างแน่นอนค่ะ

แต่คุณต้องเลือกผลไม้ที่ไฟเบอร์สูง

5.เลือกทำอาหารรับประทานเอง

อาจจะยากไปเสียหน่อย หากคุณเป็นมนุษย์เงินเดือนที่ต้องรีบเร่งในยามเช้า

แต่ขอให้สักมื้อเป็นมื้อที่คุณลงมือทำเอง เช่น มื้อเย็น

เพราะปริมาณน้ำตาลและโซเดียมในอาหารข้างนอกบ้านนั้นมีมาก

6.จ้องมองไปที่สีฟ้า

จากผลวิจัยพบว่า สีฟ้าทำให้ มนุษย์ไม่รู้สึกอยากอาหาร

ที่สำคัญหลีกเลี่ยง สีแดง สีเหลือง และส้ม

7.ดูทีวีให้น้อยลง

ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบดูทีวีแล้วมีขนมในมือด้วยล่ะก็

งานนี้อาจจะต้องปิดทีวีแล้วหากิจกรรมอื่นทำแล้วล่ะค่ะ เพราะเมื่อคุณดูทีวี

คุณจะเพลินและไม่รู้สึกว่า

อาหารที่ใส่เข้าปากไปนั้นมันเยอะหรือมันน้อยกันแน่

8.หลีกเหลี่ยงอาหารที่ดัดแปลงเป็นสีขาว

ขนมปังขาว แป้ง สิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวการความอ้วนของคุณ เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง ธัญพืช ถั่ว แทนดูนะ

9.นอนให้เพียงพอ

การนอนนั้นก็ส่งผลกับน้ำหนักของคุณเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นท่องไว้ 7-8 ชั่วโมง

10.สั่งกาแฟอเมริกาโนไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้น

ถ้าคุณเป็นคอกาแฟที่ยังไงก็ขาดไม่ได้ เปลี่ยนจากกาแฟนม

มาเป็นอเมริกาโน่แบบไร้น้ำตาลได้เลย

ที่มา lifehack เรียบเรียงโดย Women Mthai Team